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Eva Boldú Mentora de Transformaciónn

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Eva Boldú Mentora de Transformaciónn

PNIE | Coaching | Profesional de la salud | Asesora de lactancia
Si sientes que tu vida no te representa, aquí empieza tu cambio.🔥👇🏼

28/11/2025

🌱 Microbiota intestinal, vaginal y endometrial: el poder oculto de la fertilidad

La fertilidad no depende solo de óvulos o es***matozoides: tu microbiota juega un papel fundamental.

🔬 Lo que sabemos:
Una microbiota intestinal equilibrada favorece la salud hormonal, la absorción de nutrientes y el ambiente reproductivo.

La microbiota vaginal y endometrial también influye en la implantación y éxito reproductivo: predominancia de lactobacilos, ambiente ácido, menor inflamación.

🍏 Pasos para nutrirla: dieta rica en fibra (frutas, verduras, legumbres), probióticos naturales (yogur, kéfir), evitar antibióticos innecesarios y ultraprocesados.

✅ Resultado: ecosistema interno más fértil, más preparado para concebir.

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21/11/2025

⏳ ¿Fase lútea corta? Nutrientes que pueden ayudar

La fase lútea (el tiempo entre ovulación y menstruación) es clave para que el embrión se implante correctamente. Si es muy corta puede dificultar la gestación.

🎯 Nutrición útil:
Aporte adecuado de ácido fólico, vitaminas B6 y B12, vitamina D, zinc y selenio para favorecer una buena función hormonal y luteína.

Incluye grasas saludables (pescado azul, frutos secos, semillas) que apoyan la producción de progesterona.

Mantén una dieta anti-inflamatoria, control del estrés y buena calidad de sueño: todos contribuyen a regular el ciclo y la fase lútea.

👉 Si te preocupa este tema, comida + estilo de vida pueden marcar la diferencia.

13/11/2025

🧘 Fertilidad & Hashimoto: clave nutricional para equilibrar

Si tienes diagnóstico de Hashimoto (hipotiroidismo autoinmune) y estás pensando en concebir, la nutrición puede ser una gran aliada.

🍽️ ¿Qué tener en cuenta?

Asegura un aporte adecuado de yodo, selenio, omega 3, junto a una dieta rica en frutas, verduras, pescado azul y cereales integrales.

Evita inflamación crónica: ultraprocesados, gluten, exceso de azúcares y cereales, sedentarismo. Una dieta anti-inflamatoria mejora la salud tiroidea y ovulatoria.

Mantén un peso saludable, optimiza el sueño, que te de el sol y baja el estrés: todos estos factores influyen sobre la tiroides y la fertilidad.

🔍 Cuando tiroides y nutrición van de la mano, tu fertilidad puede dar un salto.

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07/11/2025

🧬 Mejora la calidad del es***ma: nutrición inteligente masculina

Sí, el es***ma también es importante 👨‍🔬. Si estás pensando en paternidad o simplemente queréis optimizar vuestra fertilidad como pareja, la alimentación del hombre juega un papel clave.

👉 Incluye alimentos ricos en zinc, selenio, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes para mejorar la concentración, motilidad y morfología espermática.

👉 Evita grasas saturadas, ultraprocesados, alcohol, tabaco y hábitos tóxicos que pueden perjudicar la calidad seminal.

✅ Resultado: mejor ecosistema nutritivo para tus es***matozoides, mayor probabilidad de fertilidad.

📣 ¿Tú también lo tienes en mente? Etiqueta a quien necesite verlo.

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03/11/2025

¿Sufres hinchazón, urticaria o migrañas frecuentes sin causa aparente? 😣

Puede que tu cuerpo esté señalando un exceso de histamina, una molécula que regula muchas funciones, pero que cuando se acumula, provoca inflamación, alteraciones digestivas y desequilibrios hormonales. 🦠

El estrés crónico, una microbiota intestinal desequilibrada, la falta de descanso o ciertos alimentos ricos en histamina pueden intensificar los síntomas.
La buena noticia es que con ajustes en la alimentación, mejor descanso, regulación del sistema nervioso y un enfoque integrativo, puedes equilibrar la histamina y recuperar tu bienestar físico y emocional. 🌸

✨ Tu cuerpo no se equivoca: solo te pide equilibrio.

30/10/2025

¿Tienes dolores de cabeza, digestión lenta, ansiedad, congestión nasal o urticaria sin causa aparente? 😣
Puede que estés sufriendo un exceso de histamina —una sustancia que, en equilibrio, protege… pero cuando se acumula, genera inflamación y desequilibrio hormonal.

La intolerancia a la histamina no es solo una alergia ni una debilidad:
es una señal de que tu sistema inmunitario, digestivo y hormonal necesitan armonía. 🌿

El estrés crónico, los desequilibrios intestinales, ciertos alimentos ricos en histamina o un déficit enzimático pueden ser la raíz del problema.
Escuchar al cuerpo, cuidar la alimentación antiinflamatoria, mejorar los hábitos digestivos y trabajar la regulación del sistema nervioso son pasos esenciales para recuperar el equilibrio. 💫

✨ Cuando el cuerpo habla, no pide silencio… pide comprensión.

28/10/2025

Tiroides Hashimoto y salud femenina

¿Sabías que el Hashimoto es una de las causas más frecuentes de hipotiroidismo en mujeres y puede afectar directamente a la fertilidad? 💫

La tiroiditis de Hashimoto es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario ataca la glándula tiroides, alterando la producción hormonal y afectando procesos tan esenciales como la ovulación, la regulación del ciclo menstrual y el equilibrio metabólico.

Muchas mujeres conviven con fatiga, cambios de peso, ansiedad, caída del cabello o dificultad para quedarse embarazadas, sin saber que detrás puede estar un desequilibrio tiroideo.

Pero entender el Hashimoto va mucho más allá de la tiroides.
Inflamación, estrés crónico, alteraciones intestinales o déficits nutricionales pueden potenciar la respuesta autoinmune.
Por eso, abordarlo desde una visión integral —cuerpo, mente y entorno— es clave para recuperar el equilibrio hormonal y mejorar la fertilidad de forma natural. 🌸

✨ “Cuando entiendes tu cuerpo, dejas de luchar contra él… y comienzas a sanar desde dentro.”

23/09/2025

¿Y si tu bienestar hormonal no dependiera solo de un fármaco?

🕰 Rutinas estables: regularidad = seguridad hormonal.
🥗 Alimentación antiinflamatoria y rica en grasas buenas.
😴 Sueño profundo y reparador.
🧘‍♀️ Gestión del estrés y pausas reales.
💪 Movimiento diario (aunque sea 15 min al día).

🌿 Tu cuerpo sabe autorregularse.
Solo necesita que le des lo que realmente necesita.

¿Quieres que lo trabajemos juntas?

16/09/2025

¿Tomas decisiones desde la mente… o desde tu verdad interna?

😣 Tomas decisiones que no te hacen bien (pero las justificas).
🔁 Te repites “no tengo tiempo” mientras tu cuerpo te pide parar.
💬 Comes por ansiedad, no por hambre.
🤯 Vives en piloto automático y te cuesta identificar lo que sientes.

💫 Recuperar tu brújula interna es posible.
Empieza escuchando tu cuerpo… y creyendo en lo que te dice.

09/09/2025

Si duermes pero no descansas, y la fatiga te acompaña… puede que la raíz esté en tu intestino

🦠 Microbiota alterada → inflamación silenciosa.
🍽 Digestiones lentas → absorción deficiente de nutrientes clave.
🧠 Eje intestino-cerebro → más ansiedad y niebla mental.
🔥 Intolerancias ocultas → activación del sistema inmune.
🧬 Fatiga mitocondrial → menos energía celular.

🔎 Tu cansancio tiene una causa, no la ignores.

02/09/2025

¿Sabías que lo que comes hoy puede impactar tu fertilidad en los próximos 90 días?

🍳 Huevos: ricos en colina y vitamina D.
🥑 Aguacate: fuente de grasas buenas y vitamina E.
🔸 Frutos rojos: antioxidantes protectores.
🐟 Pescado azul: omega-3 antiinflamatorio.
🌱 AOVE y cúrcuma: antiinflamatorios naturales que miman tus hormonas.

💡 Tu fertilidad empieza en tu digestión.
¿Quieres aprender a comer para cuidarte desde dentro?

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