Garnier Coaching - Bien-Être Physique et Mental

Garnier Coaching - Bien-Être Physique et Mental Coach personnel axé bien-être Physique et Mental. Préparateur physique, mental et suivi nutritionnel (Diplômé BAC+5 - MASTER EOPS).

Spécialisé dans la diminution des douleurs au quotidien, le renforcement musculaire et la perte de poids. Consultant en bien-être en entreprise :
- Stress et charge mentale au travail, évitez le burnout.
- Nutrition et productivité
- Limiter les facteurs d'apparition des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques) au travail
- Séances de détente musculaires et articulaires en fonction de la demande des collaborateurs présents.
- ...
- Formations et stages à la demande. Me contacter pour plus de renseignement.

31/10/2025

Le mouvement parfait pour tes épaules 🥥

🙋‍♂️ Comment savoir si tes épaules sont en bonne santé ?

Très simple : faire ce mouvement avec fluidité, sans douleur, et sans compenser avec le dos (regarde toi dans un miroir même si tu le fais sans bande élastique).

🤓 Tu peux réaliser ce mouvement en serrant un objet dans ta main par exemple, cela fonctionne très bien (b***e de tennis, petite b***e pour enfant, …).

Arrives-tu à faire ce mouvement même sans bande ? Dis-le moi en commentaire 👇🏼

Si ce mouvement n’est pas possible, il faut absolument s’occuper de ta relation scapula/épaule voire même regarder du côté de ta respiration.

Il se peut même que ce manque de mobilité entraine chez toi une posture avec les épaules vers l’avant 😉

Si tu souhaites que l’on travaille ensemble, je peux te suivre à distance pour accomplir tous tes objectifs en ayant un corps fluide, fort et sans douleur

30/10/2025

💭 Tu sais ce moment où ton dos te rappelle à l’ordre… encore une fois ?

Cette tension dans le bas du dos, cette gêne qui s’installe dès le matin ou après une journée assis(e)…

Tu te dis que c’est “normal”, que “ça passera”.

Mais au fond, tu le sens : ton corps te parle. Et il te dit qu’il est temps d’agir.

J’ai accompagné des dizaines de personnes comme toi — des hommes et des femmes qui vivaient avec ces douleurs lombaires depuis des mois, parfois des années.

Et tu sais ce qu’ils découvrent ?

👉 Que le problème ne vient pas “du dos” en soi… mais d’un corps qui a perdu sa mobilité, sa respiration, son équilibre articulaire.

👌🏼Aujourd’hui, je te partage quelques mouvements simples qui peuvent t’aider à libérer ta zone lombaire et à retrouver un dos plus fluide.

🟢 Enregistre ce post pour les refaire facilement.
🟢 Et dis-moi en commentaire celui qui t’a fait le plus de bien 👇

Mais surtout, retiens ça :

⚠️ Tant que tu ne renforces pas tes articulations et que tu ne redonnes pas de mobilité profonde à ton corps, les douleurs reviendront. Toujours.

🔥 Alors si tu veux enfin comprendre ton corps, le renforcer et te libérer durablement de ces douleurs lombaires, tu as deux options :

➡️ Rejoindre mon programme complet à la maison, spécialement conçu pour libérer ton dos.

➡️ Ou m’envoyer un message privé pour qu’on travaille ensemble, de façon 100 % personnalisée.

Parce qu’un corps compris…
💫 finit toujours par se libérer.


🙏 N’oublie pas de demander l’avis de ton professionnel de santé avant tout nouvel exercice.

💚 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains mouvements qui t’aideront à retrouver un corps fort, fluide et sans douleur.

28/10/2025

😖« J’ai tout essayé, rien ne fonctionne... »

🔥 C’est ce qu’elle me disait en arrivant. Des années de douleurs au genou et à la hanche. Des semelles orthopédiques. L’impossibilité de marcher ou rester assise plus de quelques minutes. Une vie mise entre parenthèses.

👨‍⚕️ Tous les spécialistes qu’elle avait consultés cherchaient à traiter ses douleurs au genou et à la hanche.

Personne n’avait regardé plus loin.

Personne ne s’était demandé : « POURQUOI ces douleurs existent-elles ? »

La vraie cause ? Sa voûte plantaire et son gros orteil ne fonctionnaient plus correctement. Tout le corps compensait. Depuis des années.

La connexion pied-genou n’est pas un hasard : le pied est le point d’ancrage de toute notre chaîne posturale. Quand la voûte plantaire s’effondre et que le gros orteil perd sa capacité de propulsion, le genou (et toute la chaîne ascendante) compense en rotation interne et valgus. Le corps crée alors des tensions chroniques pour maintenir la stabilité.

‼️⚠️On ne soigne pas une douleur en masquant ses symptômes. On la résout en comprenant sa source.

Aujourd’hui, elle a retrouvé sa mobilité et recommence à vivre normalement.

Et si votre corps essayait simplement de vous dire quelque chose que personne n’a encore écouté ?

🎯 Mes suivis en ligne ultra-personnalisés s’adressent à vous qui :

* Avez « tout essayé » sans résultat durable
* Êtes bloqués par des douleurs chroniques depuis trop longtemps
* Cherchez enfin quelqu’un qui comprend VRAIMENT votre corps

📲 La distance n’est pas un obstacle. Votre libération commence par une vraie compréhension.

Contactez-moi en DM. Parlons de votre corps autrement.

24/10/2025

🎁 3 mouvements à enregistrer pour renforcer tes cervicales / nuque / trapèzes

Non, étirer ne pourra pas arranger tes douleurs sur le long terme, cela sert uniquement à la faire disparaître pendant un court moment 😉

🔥C’est pour cela que j’ai publié cette vidéo donc teste absolument ces mouvements 🔥

Si tu as des tensions, mobilise la zone, sans forcer, sans douleur, mais avec conscience corporelle.

Tu effectues environ 2/3 séries d’une dizaine de répétitions 🙌🏼

🔥 mon PROGRAMME pour un corps sans douleur est toujours disponible dans ma biographie 💪🏼

Pour toute demande liée à un suivi ultra personnalisé, on peut échanger par message privé 👍🏼

⚠️ Pour conserver un suivi de qualité, placés limitées à 10 personnes.

17/10/2025

🫵🏼 Et si on s’attaquait à la réelle cause de tes douleurs physiques ?

🛑 Au lieu de s’attarder aux conséquences de ces dernières en essayant tant bien que mal de mettre des rustines au lieu de corriger le problème ?

👀. Electrostimulation, massages, froid, chaud, repos, anti inflammatoires, mouvements avec du poids de corps ou avec des bandes légères, etc. Etc. Comment veux tu aller mieux en essayant de camoufler le problème ?

😈. Malheureusement, c’est beaucoup trop souvent le cas, même (et surtout) avec certains professionnels de santé.
Quand on ne recherche pas le réel problème, on n’aura jamais de réelle solution.
« On ne voit rien sur l’imagerie » « Le médecin m’a dit de me reposer car j’en fais trop » « Vous devez avoir de l’arthrose d’où votre douleur » « J’ai une tendinite apparemment »

Bla-bla-bla, dès que l’on entend cela il faut fuir, très loin . Tout n’est qu’excuse pour ne pas s’occuper du problème ni rechercher la cause.
Si tu penses que ton corps n’est pas fichu, que tu peux encore aller mieux, que tu es prêt à t’investir dans ce projet d’avoir un corps beaucoup plus fort, plus fluide et sans douleur, alors occupons-nous ensemble de ta transformation. Recherchons la cause, corrigeons là, et rendons à ton corps la santé qu’il mérite 💫
Des dizaines de personnes m’ont fait confiance et m’ont fait tout autant de retours positifs, à quand ton tour ?
Chaque personne est différente, on ne peut avoir de réelles améliorations rapidement qu’en personnalisant au maximum chaque suivi.
J’accompagne les personnes prêtes et motivées à aller de l’avant.
Si tu te reconnais, écris « SUIVI » en commentaire ou envoie-moi un message privé m’expliquant ta situation.
Sache que la plupart des personnes que j’ai suivi pensait que leur cas était fichu car elles avaient « tout tenté ». Leur point commun : elles ont toutes retrouver une liberté de mouvement et un bien-être qu’elles pensaient impossible.

À très vite pour plus de contenus santé et bien-être 🙏🏼

Prenez soin de vous 🫶🏼

💪🏼Quand on s’en donne les moyens… 9 mois de volonté de fer  9 mois sans lâcher  9 mois de renforcement musculaire  9 moi...
10/07/2023

💪🏼Quand on s’en donne les moyens…
9 mois de volonté de fer 9 mois sans lâcher 9 mois de renforcement musculaire 9 mois pour nous offrir cette transformations incroyable 🥲
Tellement fier de toi tu le sais 🙏🏼
Et dire que ce n’est que le début 🔥
Que ce post soit un exemple, une motivation pour toute personne entreprenant quoi que ce soit dans leur vie : ne jamais abandonner car le travail paye toujours 🙌🏼
Les Images parlent d’elles-mêmes ✨✨
Merci pour ta confiance sans faille 🫶🏼

🔍 Que savent faire tes épaules ? 💪✨Découvre les différentes facettes de la mobilité de tes épaules qui permettent à cett...
12/06/2023

🔍 Que savent faire tes épaules ? 💪✨

Découvre les différentes facettes de la mobilité de tes épaules qui permettent à cette articulation incroyable de fonctionner en harmonie. 🏋️‍♀️💫

Quelques exemples :

1️⃣ Rotations internes et externes : des rotations fluides de l'épaule = une mobilité optimale et des mouvements précis. 🔄🔀

2️⃣ Abductions et adductions : Explore les amplitudes impressionnantes de l'épaule lorsqu'elle s'éloigne ou se rapproche du corps, te permettant une liberté de mouvement sans limite. 🙌📈

3️⃣ Flexion et extension : plonge dans les plages de mouvement avant et arrière de l'épaule, te permettant de lever et de baisser tes bras avec aisance et contrôle. 🤸‍♂️⬆️⬇️

Prépare toi à découvrir le potentiel insoupçonné de l'épaule et à améliorer ton entraînement grâce à une connaissance approfondie de ses mouvements articulaires essentiels ! 📚🔓

N'hésite pas à partager et à taguer un ami qui souhaitent développer sa compréhension des mouvements de l'épaule et du corps humain en général. Enregistre ce carrousel pour une référence pratique lors de tes séances d'entraînement. 💪💙

👋🏻 Bonjour, je suis Guillaume Garnier, un spécialiste du mouvement passionné par la mobilité articulaire et les neurosciences. Je t’aide avec des conseils d'exercice et de récupération quotidiens afin que tu puisses éliminer tes douleurs et progresser dans un corps fort !

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🦵🏼Que sait faire ta hanche ?  Il est ici question de voir plus loin que de simples flexions extensions ou adductions abd...
10/04/2023

🦵🏼Que sait faire ta hanche ?
Il est ici question de voir plus loin que de simples flexions extensions ou adductions abductions car il ne faut pas négliger les rotations internes et externes.
Plus ta hanche est en bonne santé, moins tu auras de problème au niveau de ton bas du dos ou encore de tes genoux !
Si tu renforces correctement tes hanches, beaucoup de douleurs peuvent disparaître.
Prends soin de tes articulation, c’est le châssis de ton corps 🦵🏼

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Merci pour ton support ☺️

🦵🏼Que savent faire tes genoux ?  Il est ici question de voir plus loin que de simples flexions extensions. Si tu renforc...
30/03/2023

🦵🏼Que savent faire tes genoux ?
Il est ici question de voir plus loin que de simples flexions extensions.
Si tu renforces correctement tes genoux tu n’auras plus de douleur. Prends soin de tes articulation, c’est le châssis de ton corps
Des genoux forts = un bas du corps fort
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Merci pour ton support ☺️

💧 COMMENT ÊTRE SÛR DE BOIRE ASSEZ ? 💧  Si tu souhaites recevoir une réflexion plus complète, abonne-toi à ma newsletter ...
21/03/2023

💧 COMMENT ÊTRE SÛR DE BOIRE ASSEZ ? 💧
Si tu souhaites recevoir une réflexion plus complète, abonne-toi à ma newsletter le lien est en description et le mail arrivera dans ta boîte mail à 20h 🫶🏼🥰
Voici quelques pistes de réflexion afin de t’aider dans la gestion de ton hydratation sur la journée 👍🏼

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Le savais-tu, la cheville 🦶🏼 Elles ne font pas que de la flexion extension !! Pour plus d’info abonne-toi à ma newslette...
10/03/2023

Le savais-tu, la cheville 🦶🏼
Elles ne font pas que de la flexion extension !!
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07/03/2023

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