Agni&Yala_meditacion

11/02/2026

Un trocito de la meditación que subí anoche al grupo de meditación que creé en Telegram: Escultores de Mentes (tienes el enlace en la bio).

Espero que lo disfrutes y si quieres más, no dudes en unirte al grupo para meditar desde casa.

28/01/2026

28/01/2026

15/01/2026

Los tiempos en Meditación

Son importantes, deben hacernos sentir cómodos y si tenemos práctica suficiente podemos jugar a ampliarlos.

10/01/2026

10/01/2026

Aprender a Respirar Lento 💆🏻‍♀️🧖🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

1️⃣Tu bienestar emocional porque genera coherencia entre cerebro, corazón y sistema respiratorio.

2️⃣Tus pensamientos y acciones mejoran al crearse nuevas neuronas enfocadas a la calma y no al estrés y supervivencia.

3️⃣Tu sueño será más reparador. Estando en coherencia, y aquietando la mente, el sueño es de más calidad y más profundo.

4️⃣Aumenta la VFC (Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca) mejoran la resiliencia, coherencia y equilibrio metal.

5️⃣Disminuyen la inflamación y estrés celular, por lo que no es sólo una mejora mental, sino también a nivel físico.

Si quieres saber en qué consiste, estate pendiente ...

Esta noche lo explico en reels.


resiliencia

04/01/2026

Por qué meditar calma nuestra mente

15/12/2025

Confianza

La evidencia científica confirma que este recurso es muy muy importante para la salud mental, también lo veremos en el recurso de la Intimidad. Confiar en nosotros y en la vida es fundamental.

Principales resultados respaldados por la investigación.

1. Reducción de estrés y ansiedad.

Programas estructurados de calma (mindfulness, meditación guiada) han mostrado reducciones consistentes en
medidas de estrés y ansiedad frente a controles pasivos.

2. Mejora de síntomas depresivos y bienestar.

La práctica regular de calma se asocia con mejoras en el bienestar subjetivo y reducciones en síntomas depresivos en múltiples revisiones y ensayos.

3. Mejor regulación emocional y resiliencia.

Evidencia reciente indica que las prácticas calmantes (respiración consciente, técnicas de MBSR) mejoran la capacidad de regular emociones y la resiliencia psicológica frente al estrés.

4. Efectos acumulativos más allá de sesiones
individuales.

Incluso prácticas de respiración o mindfulness intermitente (no solo diaria) están asociadas con mejoras en bienestar y autoeficacia emocional, según estudios con apps de calma.

24/11/2025

Gratitud 🙏🏻

La ciencia demuestra que practicar la Gratitud

- en un diario o verbalizando 📖
- cuando te levantas o antes de ir a dormir 🛏️

🟣Mejora nuestra visión de la vida

🟣Mejora nuestro foco sobre lo que nos rodea

🟣 Mejora nuestro bienestar mental

En el grupo de Telegram tienes una meditación, una práctica de respiración y el PDF con las reflexiones y ejercicios para potenciar la gratitud en tu vida.

17/11/2025

Entereza o Resiliencia💪🏻

Es uno de los recursos mentales fundamentales.

Es la capacidad de:

📌 Mantener el ⚖️ equilibrio interno ante la dificultad.

📌 Sostenerse en la calma 💆🏻‍♀️ incluso en medio del caos.

📌 Confiar en la propia fuerza para volver a centrarse.

Como ves este recurso es importante para sortear las olas de la vida y mantenernos en pie o levantarnos de nuevo si nos caemos.

La ciencia nos demuestra además que es un recurso para mejorar nuestra salud mental y nuestra vida.

Si quieres saber más o escuchar las meditaciones y reflexiones que he creado para cada recurso comenta la palabra EQUILIBRIO y te mando el enlace del grupo de Telegram donde las estoy compartiendo o entra en los enlaces de la bio.

30/10/2025

Aprendizaje 📖

Gracias a la plasticidad de nuestras neuronas podemos aprender, desaprender y reaprender.

Tenemos la capacidad de cambiar nuestro diálogo interno, pero no sabemos cómo.

Una manera muy interesante es la técnica HEAL (en inglés) o SANA en español. Con esta técnica reforzaremos en nuestra mente recuerdos positivos.

Sí quieres una práctica meditativa con esta técnica para aprender cómo hacerlo escribe "MAS" y te la mando.

22/10/2025

Mindfulness

La atención plena convierte el presente en una eternidad, lleva a nuestra mente a un estado de calma y tranquilidad, sobretodo si lo acompañas de una buena respiración.

Aquí os comparto los beneficios mentales y físicos de practicar la atención plena, una práctica que nos saca del automático y desactiva la Red Neuronal por Defecto (relacionada cuando pasamos demasiado tiempo con ella activa con estados depresivos).

En el grupo de Telegram "Escultores de Mentes" estoy compartiendo meditaciones guiadas, reflexiones para poner conciencia en la práctica de este recurso, y mucho más.

Comenta MIND y te envío el enlace.