Nutrisánchez

27/12/2025

¿Cómo cuidar tu alimentación en Navidad ?🎄🎅

Te lo cuento en el episodio 4 de nuestro programa Nutrición y Bienestar con Mª Carmen Sánchez 🍒.

22/12/2025

¿Aún no sabes qué regalar esta Navidad? 🎄🎁Regala SALUD y un cambio de hábitos de la mano de Nutrisánchez🍒.

En Clínica Nutrisánchez personalizamos tus TARJETAS REGALO con las sesiones que necesites o quieras regalar. Puedes utilizarlas tanto para consulta online o presencial.

Puedes informarte sin compromiso en el 📞625 875 566 o escribirnos por aquí 📩.

Si no sabes qué regalarle a esa persona que tanto quieres, ¡no lo dudes, regálale salud!

📞 625 875 566
📩 vivenutrisanchez@gmail.com
🌐 https://nutrisanchez.es/

17/12/2025

Ayuntamiento de Casariche Gracias por contar conmigo siempre 👏🏽👏🏽👏🏽 tenemos magnific@s peques chef en Casariche 😬🥑🍅

Gracias Gema Romero Gonzalez por confiar en mi, siempre lo pasamos genial 🤩🥦🍎

02/12/2025

🎄👩‍🍳 Abierto el plazo para inscribirse en un Taller de Cocina Saludable de Navidad 🎄👩‍🍳

Ya está 𝗮𝗯𝗶𝗲𝗿𝘁𝗼 𝗲𝗹 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗧𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲, 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻̃𝗼𝘀 𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁𝗮𝗻 𝗲𝗻 𝗮𝘂𝘁𝗲́𝗻𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗰𝗵𝗲𝗳𝘀 𝗻𝗮𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻̃𝗼𝘀 𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿 𝗿𝗶𝗰𝗼𝘀 𝘆 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗽𝗲𝗿𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 con los que sorprender a toda la familia estas fiestas.

El taller está 𝗱𝗶𝗿𝗶𝗴𝗶𝗱𝗼 𝗮 𝗻𝗶𝗻̃𝗼𝘀 𝘆 𝗻𝗶𝗻̃𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝟲 𝗮 𝟭𝟮 𝗮𝗻̃𝗼𝘀 𝘆 𝘀𝗲 𝗰𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝗿𝗮́ 𝗲𝗹 𝗹𝘂𝗻𝗲𝘀 𝟭𝟱 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗖𝗮𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗝𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁𝘂𝗱. 𝗟𝗮 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘀𝗲𝗿𝗮́ 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗱𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝗠𝗮𝗿𝗶 𝗖𝗮𝗿𝗺𝗲𝗻 𝗦𝗮́𝗻𝗰𝗵𝗲𝘇, dietista y nutricionista, y contará con 𝗱𝗼𝘀 𝘁𝘂𝗿𝗻𝗼𝘀 a elegir:

- 16:00 h - 17:30 h
- 18:00 h - 19:30 h

Las plazas son limitadas, por lo que 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗶𝗲𝗻𝗱𝗮 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝘂𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗮 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘄𝗲𝗯 𝗱𝗲𝗹 𝗔𝘆𝘂𝗻𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼: https://inscripciones.casariche.es

Para obtener 𝗺𝗮́𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝗹𝗮𝘀 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗿𝗶𝗴𝗶𝗿𝘀𝗲 𝗮 𝗹𝗮 𝗕𝗶𝗯𝗹𝗶𝗼𝘁𝗲𝗰𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹 “𝗠𝗮𝗿𝗰𝗼𝘀 𝗔𝗻𝗮”.

¡No te pierdas una oportunidad perfecta para aprender, divertirse y saborear la Navidad de una forma saludable!

ℹMás información: https://www.casariche.es/?p=79127

26/11/2025

24 NOVIEMBRE DÍA MUNDIAL DEL DIETISTA-NUTRICIONISTA

Hace dos días en el "Día Mundial del Dietista-Nutricionista" se estrenaba el 2º Episodio de nuestro programa sobre Nutrición y Bienestar que hace justicia con la figura del dietista-nutricionista dando una visión amplia de nuestras funciones y competencias.

🍏Episodio 2: Día del Dietista-Nutricionista. Figura clave para cuidar, educar y alimentar.

Gracias a TeleGilena y a mis compañeras Encarni y Andrea.

26/10/2025

Tu salud empieza en el intestino 🦠💞
En él viven billones de microorganismos que forman tu microbiota intestinal, un ecosistema que influye en tu digestión, tu energía, tu piel, tus defensas… ¡e incluso tu estado de ánimo!

Cuando la microbiota 🦠 está en equilibrio 👉 te sientes ligero/a, digieres bien y tienes más vitalidad. Pero si se altera (por estrés, mala alimentación o exceso de ultraprocesados) aparecen síntomas como hinchazón, gases, cansancio o problemas en la piel.

🥦 CLAVES PARA CUIDAR TU MICROBIOTA:

🥑Aumenta la fibra vegetal: frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.

🥛Incluye alimentos fermentados: yogur natural, kéfir, chucrut, kombucha o miso.

❌🍪Evita los ultraprocesados: azúcares, alcohol y grasas trans alteran el equilibrio bacteriano.

🧠Gestiona tu estrés: tu intestino y tu mente están más conectados de lo que imaginas.

💤Duerme bien: la microbiota también necesita descanso para regenerarse.

🌸 Tu intestino te habla a diario: escúchalo, cuídalo y notarás el cambio.

¿Cuál de estas claves vas a aplicar hoy?

🤗Recuerda: lo que comes, cómo duermes y cuánto te estresas… todo se refleja en tu intestino.
Cuidar tu salud digestiva es cuidar tu bienestar completo 🌿

24/10/2025

👏Todo es posible gracias a las personas que confiáis en mí, día tras día, para mejorar vuestra salud y vuestra calidad de vida.

¡Juntos formamos un buen equipo!

GRACIAS 👏por confiar en mi y por hacerme disfrutar de mi trabajo.

📍Estamos en Casariche, Estepa y Gilena.
ℹ Podéis pedir más información y citas en el 📞625 87 55 66 o en nuestra web 🌐www.nutrisanchez.es

22/10/2025

¿Cómo te sientes después de comer?

👀 Si notas que la energía se te va al suelo, o te sientes pesado/a después de cada comida, es posible que tu sistema digestivo no esté funcionando al 100%.

Una digestión adecuada no solo afecta tu estómago, ¡sino tu estado de ánimo y energía también! Cuando tu cuerpo digiere bien, se siente más ligero, menos inflamado y con más vitalidad.

🔑 Consejos para mejorar tu digestión y aumentar tu energía:
1️⃣ Comer despacio y masticar bien: No subestimes el poder de masticar, ayuda a tu cuerpo a procesar mejor los alimentos.

2️⃣ Incluir fibra en cada comida: Verduras, frutas y legumbres son esenciales para mantener un tránsito intestinal saludable.

3️⃣ Hidratación constante: El agua no solo te mantiene hidratado, también facilita la digestión y previene la hinchazón.

4️⃣ Evitar productos ultraprocesados: Las opciones rápidas pueden sobrecargar tu sistema, haciendo que te sientas más cansado.

🌟 Un dato curioso:
Estudios muestran que una digestión adecuada puede mejorar hasta un 30% tus niveles de energía general. ¡Una buena digestión es clave para un buen día!

💬 ¿Te gustaría aprender más sobre cómo la alimentación influye en tu energía?

Déjanos tus dudas, ¡estamos aquí para ayudarte!
🌐 https://nutrisanchez.es/

21/10/2025

¡Últimas plazas disponibles! 👏🏽👏🏽👏🏽
📍Pedrera

12/10/2025

22/09/2025

¡Septiembre ya está aquí y el verano llega a su fin! 🍂

¿Qué no puede faltar en tu alimentación durante este otoño?

1️⃣ Alimentos de temporada

🔸Calabazas y batatas: Ricas en vitamina A y fibra, perfectas para mantenerte satisfecho/a y nutrido/a.
🔸Manzanas y peras: Frutas de temporada que aportan antioxidantes y son ideales para meriendas saludables.
🔸Coles y espinacas: Vegetales de hoja verde que refuerzan tu sistema inmunológico.

2️⃣ Ajusta tu hidratación: Aunque no sientas tanta sed como en verano, sigue bebiendo suficiente agua. Considera:

🔸Infusiones y caldos: Además de agua, pueden ayudarte a mantenerte hidratado y ofrecer beneficios adicionales.

3️⃣ Aumenta la Ingesta de Vitamina C

El otoño es el inicio de la temporada de resfriados y gripes. Refuerza tu sistema inmunológico con alimentos ricos en vitamina C, como:

🔸Cítricos (naranjas, pomelos): Ayudan a fortalecer tus defensas.
🔸Pimientos y brócoli: También excelentes fuentes de vitamina C y otros nutrientes esenciales.

4️⃣ Especias

No solo añaden sabor, sino que también ofrecen beneficios para la salud. Experimenta con:

🔸Canela y clavo: Perfectos para darle un toque cálido a tus batidos o avena.
🔸Cúrcuma y jengibre: Conocidos por sus propiedades antiinflamatorias, ideales en sopas y guisos.
🔸Romero y tomillo: Excelentes para condimentar vegetales asados y platos reconfortantes.

5️⃣ Frutos secos y semillas

🔸Nueces, almendras, avellanas – energía saludable para los días fríos.
🔸Semillas de calabaza y girasol – para ensaladas templadas o snacks.

6️⃣Mantén el equilibrio en tus comidas

Continúa prestando atención a un equilibrio adecuado entre:

🔸Proteínas: Incluye carnes magras, pescados y legumbres.
🔸Carbohidratos complejos: Opta por granos enteros como quinoa y avena para una energía duradera.
🔸Grasas saludables: Aguacates, aceite de oliva y frutos secos para una nutrición óptima.

⚠️ Recuerda que cuidar nuestra alimentación no es sinónimo de privarnos de disfrutar. Es cuestión de hacer elecciones inteligentes y equilibradas.

🌐 https://nutrisanchez.es/