Marta Esteve Nutricionista

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España
Castellón de la Plana
Marta Esteve Nutricionista

Diplomada en Nutrición Humana y Dietética .Nº Colegiado. CV00072
Licenciada en Ciencia y Tecnolog CV00072
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos.

Antropometrista ISAK

03/12/2025

🎄💚 Estas fiestas, regala algo que realmente importe 💚🎄

Si buscas un detalle especial, nuestra Tarjeta Regalo es la opción perfecta. Un regalo que acompaña y motiva.

Con ella podrán disfrutar de:
🍏 Asesoramiento personalizado.
🏋️ Nutrición deportiva para mejorar rendimiento y bienestar.
🤰 Guía nutricional durante el embarazo, para cuidar cada etapa.
🛒 Claves para leer etiquetas y elegir mejor en el súper.
🌿 Rutinas saludables fáciles de mantener en el día a día.

✨ Ideal para Navidad, amigo invisible o Reyes. Porque regalar salud es regalar futuro.

📩 Escríbeme y te cuento cómo conseguirla.

26/11/2025

Ayer tuvimos la oportunidad de ofrecer varias charlas de nutrición a más de 100 alumnos del IES Vicent Castell i Domenech.
Fue un placer compartir con ellos conceptos clave para cuidar su salud desde ahora.

Hablamos sobre la base de una buena alimentación, la importancia de elegir comidas reales y de aprender a escuchar a nuestro cuerpo.
Porque, al final, en la nutrición no hay secretos ni trucos de magia: se trata de conocimiento, hábitos y constancia.💪🏻

Gracias por la participación. ¡Así da gusto! 💚🥗

25/11/2025

Aquí te dejo algunos nutrientes clave que ayudan a mantener tus músculos relajados y en equilibrio 👇

✨ 1. Potasio
Ayuda a regular los impulsos nerviosos y musculares.
👉 Encuéntralo en: plátano, aguacate, espinacas, patata, agua de coco.

✨ 2. Magnesio
Favorece la relajación muscular y previene los espasmos.
👉 Fuentes: almendras, cacao puro, semillas, legumbres, avena.

✨ 3. Calcio
Indispensable para la contracción y relajación muscular.
👉 Presente en: lácteos, brócoli, col rizada, sardinas.

✨ 4. Sodio y agua
Una correcta hidratación mantiene el equilibrio electrolítico.
👉 Bebe agua regularmente y añade una pastilla de sales antes y durante las competiciones.

Los calambres no son solo cuestión de ejercicio, también de nutrición y equilibrio mineral.

21/11/2025

Llega el finde y los días de más intensidad de entrenamientos o competiciones.

Hoy os dejo una idea de pre-entrenamiento sencilla que a mi me encanta:
🥛 Leche desnatada + cereales

¿Sabes qué aporta esta combinación a tu cuerpo antes de entrenar?
🔹 Energía rápida y sostenida.
🔹 Proteína ligera.
🔹 Hidratación + micronutrientes.
🔹 Digestión fácil.

¿Quién tiene tirada larga este finde? 😋💪🏼

Si quieres, puedo hacer una versión más corta, más seria o incluso con emojis y hashtags según tu estilo.

11/11/2025

En el mundo de la nutrición y el deporte, nada es estático. Cada día surgen nuevas investigaciones, estrategias y herramientas que nos ayudan a optimizar el rendimiento y cuidar mejor la salud de nuestros deportistas. 🌱✨

La formación continua es clave para ofrecer un servicio actualizado, basado en evidencia y realmente personalizado.

Hoy puedo decir con ilusión que oficialmente soy graduada del Máster en Suplementación Deportiva y Ayudas Ergogénicas Nutricionales por la UCAM 🏅🎓
Un paso más para seguir creciendo profesionalmente y seguir acompañando a mis deportistas para lograr sus objetivos, con pasión y compromiso. 💚

04/11/2025

El kéfir es un yogur bebible con un sabor ligeramente ácido que es mucho más que una moda.

💡 ¿Qué aporta?

✔ Es un probiótico natural: contiene bacterias y levaduras beneficiosas para la microbiota intestinal.
✔ Mejora la digestión de la lactosa.
✔ Refuerza el sistema inmunitario.
✔ Favorece el equilibrio de la flora intestinal.

Puedes tomarlo solo, en batidos o con fruta. Una opción sencilla y económica para cuidar tu digestión cada día.

27/10/2025

💪✨ Casi un año de trabajo constante para conseguir esa MMP en Media Maratón 🏃‍♂️🔥

Os lo digo siempre: no hay trucos mágicos, solo esfuerzo, trabajo y constancia.
Cada entrenamiento, cada comida planificada, cada descanso… todo suma.

Ayer se vieron los resultados del entrenamiento duro y de la estrategia nutricional diseñada para rendir al máximo en los entrenos y en la carrera.

👏 ¡Enhorabuena por tu marca personal!
Seguimos trabajando con la misma ilusión, paso a paso, hacia nuevos objetivos. 🥇

21/10/2025

Hoy no acaban las vacaciones, tampoco empieza el curso, ni es 1 de enero, estamos a 21 de octubre y es un día perfecto para empezar con un estilo de vida saludable👏🏻

Todos los días son buen momento para empezar.

Si necesitáis ayuda para crear estos buenos hábitos, poco a poco, y que perduren en el tiempo, estaré encantada de ayudaros🤗🍏

14/10/2025

El otro día os nombraba algunos alimentos de temporada 🎃

Así que hoy os traigo esta receta fácil, rápida y buenísima con calabaza.

Si probáis a hacerla, decidme que os parece👏🏻

En mi casa es un éxito💁🏻‍♀️

07/10/2025

¡Feliz de haber vuelto a correr en casa!

El domingo participé en la distancia de 14km de 3 Cims Vilafamés
¡Mejoré en 1 minuto mi anterior marca! 💪 Coroné con MMP y un podium 🥉 como 3ª local.

No hay truco ni misterio detrás de estos resultados: hay entrenamiento, constancia y sacrificio. 💥
Un buen desayuno precompetición (como los que recomiendo a mis atletas 🍌🥣), una nutrición e hidratación adecuadas durante la carrera 💧, y un buen recovery al terminar son la base para rendir al máximo.

Reconozco que me tocó apretar los dientes 😅, pero di todo lo que tenía dentro… y no puedo estar más feliz con el resultado ❤️

Dirección

Calle Perez Dolz Nº8 Bajo
Castellón De La Plana
12003

Página web

http://www.martaestevenutricion.com/

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