Mª Carmen Molés - Psicóloga

10/10/2025

💚 Día Mundial de la Salud Mental 💚
Escuchamos muchas veces la frase “yo en mi trabajo tengo que ser muy psicólogo”...
Pero cuidar la salud mental no es cuestión de intuición, ni de “dar buenos consejos”.
Así como trataríamos una enfermedad física acudiendo a un médico, la mente también necesita profesionales preparados.
La psicología no es solo para cuando “ya no puedes más”, también es prevención, acompañamiento y crecimiento. 🌿
✨ Acudir a un psicólogo no significa debilidad, significa valentía.
Significa reconocer que quieres entenderte, cuidarte y mejorar tu bienestar.
Y si ves que alguien cercano no está bien, acompáñale, escúchale y recomiéndale buscar ayuda profesional. Basta con ser su apoyo. 🤝
Cuidar la salud mental es tarea de todos, pero el tratamiento y la orientación deben venir siempre de un profesional.
💬 ¿Qué te ayuda a cuidar tu salud mental cada día? Cuéntalo en comentarios — tu experiencia puede inspirar a otros.

21/09/2025

💜 Acompañar a una persona con Alzheimer es siempre difícil, pero nunca estás solo en este camino.
El amor, la paciencia y el apoyo diario pueden marcar una gran diferencia en su calidad de vida… y también en la tuya como familiar o cuidador. 🌿
Compartimos algunas claves prácticas y recursos que pueden ayudarte a brindar acompañamiento con empatía y seguridad y hacer realidad el lema de este año: Igualando Derechos ⚖️

Apoyo a personas con Alzheimer:
1️⃣⁠ ⁠Paciencia y comprensión: Entiende que la enfermedad afecta la memoria y el comportamiento.
2️⃣⁠ ⁠Comunicación efectiva: Habla claro, usa frases simples y escucha atentamente.
3️⃣⁠ ⁠Apoyo emocional: Ofrece afecto, validación y seguridad.
4️⃣⁠ ⁠Ayuda en actividades diarias: Asiste en tareas como vestirse, comer o bañarse.
5️⃣⁠ ⁠Fomenta la independencia: Anima a realizar tareas que puedan hacer solos.
6️⃣⁠ ⁠Crea un entorno seguro: Elimina obstáculos y riesgos en el hogar.
7️⃣⁠ ⁠Busca apoyo: profesionales de la medicina, psicología y cuidadores pueden ofrecer orientación.

Consejos para familias y cuidadores:
1️⃣ ⁠Cuida de ti mismo: Preocúpate por tu propia salud física y emocional.
2️⃣⁠ ⁠Busca apoyo en grupos: Conecta con otros cuidadores para compartir experiencias.
3️⃣⁠ ⁠Aprende sobre la enfermedad: Entiende los síntomas y progresión del Alzheimer.
4️⃣⁠ ⁠Fomenta la socialización: Anima a participar en actividades sociales.

Recursos adicionales:
1️⃣ ⁠Organizaciones de Alzheimer: Ofrecen información, apoyo y recursos.
2️⃣⁠ ⁠Servicios de cuidado: Asistencia profesional en el hogar o centros de cuidado.
3️⃣⁠ ⁠Terapia y asesoramiento: Ayuda para manejar el estrés y emociones.

¿Necesitas más información o recursos sobre cómo apoyar a personas con Alzheimer?.

17/09/2025

✨ Las rutinas: aliadas de tu bienestar ✨
Muchas veces pensamos que vivir con rutinas es aburrido, que son enemigas de la libertad… pero la verdad es que tener pequeños hábitos diarios nos da estabilidad, orden y tranquilidad mental.

🌱 Beneficios de las rutinas en tu día a día:
•⁠ ⁠Reducen el estrés: tu mente descansa al no tener que decidirlo todo a cada momento.
•⁠ ⁠Te ayudan a organizarte mejor: ganas tiempo para lo que realmente importa.
•⁠ ⁠Mejoran tu autocuidado: cuando priorizas hábitos saludables, tu cuerpo y mente lo agradecen.
•⁠ ⁠Aportan seguridad: saber qué viene después genera calma y confianza.
•⁠ ⁠Refuerzan tu motivación: cada pequeño logro diario construye grandes resultados.
*
💡 Piensa en algo sencillo que podrías convertir en hábito: beber agua al levantarte, caminar 10 minutos al día o escribir tres cosas por las que agradecer.

👉 Cuéntame en comentarios: ¿qué rutina pequeña pero poderosa te ayuda a sentirte mejor?

10/09/2025

✨ Hoy es un día para recordar algo muy importante: nadie debería enfrentar la oscuridad en soledad.

Hablar salva vidas, y pedir ayuda nunca es un signo de debilidad, sino de valentía. 💛

Si estás pasando por un momento difícil, aquí hay pequeños pasos que pueden ayudarte: hablar con alguien de confianza, buscar apoyo profesional, practicar la autocompasión, hacer actividades que te gusten y cuidar tu cuerpo tanto como tu mente. 🌱

Y si conoces a alguien que pueda estar sufriendo, recuerda: escuchar sin juzgar, validar sus emociones y acompañarle a buscar ayuda puede marcar la diferencia.

Como comunidad también tenemos un papel: hablar de las personas con ideación suicida sin tabúes, compartir recursos y crear entornos donde el apoyo sea real.

🤝 Siempre hay personas y recursos dispuestos a acompañarte.

☎️ Teléfono 024 - Línea de atención a la conducta suicida.

👉 Te leo en comentarios: ¿qué gesto pequeño pero poderoso te ha ayudado en días difíciles? Tu experiencia puede ser un faro para alguien más. 💬✨

03/09/2025

⚽️ 🏸 🚴🏼
Comienzan las temporadas deportivas!!!
💭 El deporte, además de transformar el cuerpo, lo hace también con la mente 🧠

Moverse un poco cada día puede convertirse en una herramienta muy poderosa para cuidar la autoestima, soltar el estrés y encontrar un mejor equilibrio emocional 🚶‍♀️🚶🏻‍♂️

Cuando entrenas, trabajas los músculos y también entrenas la constancia, la concentración y la capacidad de superar retos. Además, el deporte nos conecta con otras personas, mejora nuestro descanso y puede ser un gran aliado contra la ansiedad o la tristeza 😉
➡️ Desliza y te cuento de forma sencilla algunos de los beneficios psicológicos de la práctica deportiva que quizás no conocías 🏃‍♀️✨

👉 Cuéntame, ¿cuál de ellos has sentido tú cuando haces deporte?

01/09/2025

✨ Ya estamos en septiembre!
Es la vuelta a la rutina, pero también la oportunidad de un nuevo comienzo.
Es el mes en el que muchos se marcan metas: cuidarse más, organizar mejor el tiempo, aprender algo nuevo… o simplemente reconectar consigo mismos.
Si lo piensas, este momento del año puede ser tan potente como enero para iniciar cambios. Y a veces, contar con un espacio de acompañamiento profesional puede marcar la diferencia en cómo nos adaptamos a las nuevas rutinas.

👉 Cuéntame, ¿qué objetivo te gustaría empezar este septiembre?

✅ Cuidar la salud
✅ Crear hábitos más sanos
✅ Gestionar mejor el tiempo
✅ Aprender algo nuevo
✅ Mejorar relaciones

🌱 “Septiembre también puede ser un gran mes
para iniciar un proceso de terapia.
Un espacio que te ayude a adaptarte mejor a las nuevas rutinas.”

👉 ¿Cuál es tu objetivo este mes?

La clave: Recuerda que los objetivos deben ser específicos, medibles y alcanzables. Establece metas claras y crea un plan para lograrlas. ¡Buena suerte!

23/05/2025

🙌🏼 La hará visible la encomiable labor del Colegio Oficial de Psicología con el Mérito Solidario en el Día de la Provincia 2025.

🧠 Un reconocimiento a quienes acompañan, escuchan y cuidan de la salud mental.

04/11/2024

31/10/2024

Os dejo este enlace que puede resultar de ayuda en estos momentos de gran tristeza.
https://www.infocop.es/que-hacer-frente-a-la-dana-pautas-de-afrontamiento-psicologico/

07/10/2024

La salud mental es una responsabilidad conjunta, cuanta más formación tengamos mejor nos ayudará a prevenirla y a tener herramientas para combatirla. Por ello te esperamos en las siguientes formaciones.

26/07/2024

.verallorens olímpico: 'mi primer objetivo era llegar a la salida porque a partir de ese momento mi cabeza no funcionaba, solo trabajaba'.
Entrevista al mediofondista y a la psicóloga del deporte Mª Carmen Molés - Psicóloga https://ow.ly/cFSi50SKWmu

24/07/2024

Hoy día 24 de Julio se celebra el día del Autocuidado!! Quererse a uno mismo, dedicarse tiempo a lo que nos gusta, reservar tiempo al día para nosotr@s, marcar límites, escuchar lo que necesitamos y darnos mucho Amor. Y tu como te cuidas ? A mí me encanta cocinar y cuidar mis plantas. También ver el Mar, mi querido Mar.