07/01/2015
5 ERRORES QUE IMPIDEN QUE LOGREMOS NUESTRO PROPÓSITO DE INICIO DE AÑO.
Hoy día 7 de enero pasadas las fiestas navideñas, muchas personas comienzan a cumplir con sus propósitos de año, pero al igual que en años anteriores estos no se van a cumplir por diversas cuestiones.
Si hablamos de nutrición, la mayoría de gente lo que busca es perder peso, y más después de unas navidades donde no se ha privado de nada.
Os voy a mencionar los 5 errores principales por lo que dichas personas no llegan a cumplir dichos propósitos como el de perder peso.
• Tener expectativas irreales: Consiste en ponernos un objetivo de pérdida de peso en un tiempo corto (ejemplo 30 kilos en tres meses). Lo ideal en la pérdida de peso es que sea gradual, siendo lo óptimo perder entre medio y un kilo por semana. Si nos ponemos un objetivo irreal, lo que ocurrirá es que tendremos una frustración de no conseguir nuestro objetivo en el tiempo deseado y dicha frustración hará que abandonemos el objetivo.
• Dar credibilidad a mitos: En numerosos casos los hábitos de alimentación están basados en mitos, y esas creencias se deben a dos errores; el primero la falta de conocimiento y el segundo que dichos mitos están creados con intereses económicos. Darle credibilidad a ciertos mitos como suplementos maravillosos que hacen perder grasa, hace que pongamos nuestra fe en dicho producto y nos olvidemos de todo lo que realmente tenemos que hacer para tener un resultado real.
• Realizar cambios extremos: Si por cuestiones laborales, escolares o familiares en los últimos años nos hemos acomodado en el sedentarismo, no podemos comenzar con una actividad física cardiovascular de 10km al día, ya que es un cambio drástico, extremo e insostenible. Nuevamente caeremos en la frustración al darnos cuenta de que ese objetivo no lo vamos a conseguir, a la vez que correremos el riesgo de padecer lesiones. Cada vez que suframos una lesión articular por esa actividad extrema nos vamos a alejar más del ejercicio.
• No ver todos estos cambios como un nuevo estilo de vida: No por pasar unas semanas o meses sacrificándome para obtener unos resultados, significa que al dejarlo voy a mantenerlos. Los hábitos que me hicieron obtener los resultados esperados, son los que me van a ayudar a mantenerlos. Si hemos pasado de no hacer ejercicio a realizar una actividad física, debemos mantenerla y hacerla parte de nuestros hábitos de día a día.
• No acudir a un profesional en la Salud: No acudir a un especialista en el campo de la dietética y la nutrición que nos brinde las pautas que debemos seguir, dichas pautas serán establecer un objetivo real y se logrará en un periodo de tiempo real. Todas esas valoraciones las pondrá el profesional que determinará el plan dietético a seguir.
Por todo esto a esas personas que se han propuesto un nuevo propósito de año, bien sea de perdía de peso, aumento de masa muscular, o simplemente cambio de hábitos para llevar una vida saludable, les recomiendo ponerse en contacto con un especialista en dietética y nutrición, ya que es la persona indicada para: establecer un tratamiento dietético personalizado en función de cual sea tu objetivo, recomendar que tipo de actividad física realizar, hacer desaparecer los mitos que se escuchan por ahí y modificar los hábitos para obtener resultados saludables, duraderos y reales.
Raúl Arcusa (Técnico Superior en dietética y nutrición)
