Su Bienestar

22/11/2025

07/11/2025

🌿 ¿Qué es la ansiedad: síntoma o emoción? 🌿

La ansiedad es una emoción natural. Es la reacción del cuerpo ante una amenaza o algo incierto.
⚡ Se activa el sistema nervioso, liberando adrenalina y cortisol, lo que acelera el corazón, tensa los músculos y te pone en modo alerta.

Pero cuando esa alarma no se apaga, la ansiedad deja de ser solo una emoción y se convierte en un síntoma que puede provocar:
💨 Falta de aire
💔 Dolor o presión en el pecho
😵 Mareos o sensación de inestabilidad
🔥 Ataques de pánico
🌀 Sensación de muerte inminente
⚡ Pensamientos acelerados o pérdida de control

🧠 Ocurre porque el sistema de alerta sigue encendido. El cuerpo no logra calmarse.
Los desencadenantes más comunes son: estrés acumulado, traumas, exceso de cafeína o tabaco, falta de sueño o desequilibrios en GABA, un neurotransmisor que ayuda a relajar el cerebro.

💬 La ansiedad no se elimina, se regula.
Y aunque la medicación puede ayudar, solo actúa como un parche sobre los síntomas más incómodos. A largo plazo puede generar dependencia si no se aborda la raíz emocional.

✨ Existen herramientas y técnicas terapéuticas que ayudan a conocer, aceptar y controlar esas emociones de inquietud física y mental.
Una de las más efectivas es la escritura terapéutica, que te permite soltar lo que pesa y entender lo que sientes.

30/10/2025

🌩️ Migrañas:
cuando el cuerpo pide silencio...
Las migrañas no son solo un dolor de cabeza. Son una forma en la que el cerebro dice “basta”.
Desde la ciencia, sabemos que se trata de un trastorno neurológico en el que el cerebro entra en un estado de hipersensibilidad. Se produce una alteración en la forma en que las neuronas procesan los estímulos, los vasos sanguíneos del cerebro se dilatan y se liberan sustancias inflamatorias que activan los nervios del dolor.

El dolor suele percibirse en un solo lado de la cabeza, a menudo detrás de un ojo, en la sien o en la parte frontal, aunque puede irradiarse hacia el cuello o toda la cabeza. Es un dolor pulsátil, profundo y persistente, que puede durar horas o incluso días.

Durante la crisis, el cuerpo puede experimentar náuseas, mareos, visión borrosa, sensibilidad a la luz, al ruido o a los olores, y una necesidad casi urgente de aislarse.
Antes de que aparezca el dolor, el cerebro muchas veces avisa.

Algunas personas sienten una “aura”, una especie de advertencia que puede incluir destellos de luz, dificultad para enfocar la vista, hormigueos en las manos o en el rostro, o una sensación de confusión mental. Es la forma en que el cerebro intenta decir: “voy a colapsar”.

Más allá de lo físico, la migraña también tiene un lenguaje emocional.

Suele aparecer cuando la mente ha soportado demasiado: estrés, tensión constante, emociones reprimidas o cansancio acumulado. Es el cuerpo pidiendo pausa, silencio, descanso.

No es una debilidad, es una alarma del sistema nervioso que nos obliga a parar cuando no lo hemos hecho a tiempo.

Sanar una migraña no solo implica medicación o descanso físico. Implica escuchar al cuerpo y entender qué está tratando de expresar:

👉 “Necesito soltar.”

👉 “Necesito calma.”

👉 “Necesito que me cuides.”

Porque cada dolor tiene un mensaje, y aprender a escucharlo es también una forma de amor propio.

29/10/2025

15 CURIOSIDADES SOBRE LA MÚSICA QUE NO CONOCÍAS

▪️Escuchar música es una de las pocas actividades que implican el uso de todas las partes de nuestro cerebro.

▪️👉Al escuchar música, tu corazón modifica sus latidos para intentar imitar el ritmo de la música que escuchas.😵‍💫👈

▪️¿Sabías que eso de tener todo el día una canción sonando en nuestra cabeza y no poder pararla? Este fenómeno se conoce como “gusano musical”.

▪️Al escuchar rock o pop nuestra resistencia física puede aumentar un 15%.

▪️Cuando escuchamos música se libera dopamina en nuestro cerebro, como cuando tomas dr**as, practicas s**o o comes.

▪️La música puede ayudarnos en los procesos de razonamiento y mejora notablemente las áreas motoras de nuestro cerebro.
Por eso se cree que la música surgió para “ayudarnos a todos a movernos juntos”.
Hay investigaciones que han demostrado que lo que sentimos cuando escuchamos una canción es muy similar a lo que el resto de la gente en el mismo lugar está experimentando.
(¡De ahí viene que hagamos tantas amig@s en los conciertos! ).

▪️La música escuchada se guarda en áreas del cerebro diferentes a las de los recuerdos, por eso las personas con Alzheimer son capaces de recordar melodías de su pasado.👈

▪️Escuchar música alta puede provocar que bebamos bebidas más rápidamente en menos tiempo.
Ahora entendemos por qué la música está tan alta en las discotecas.🤢

▪️Tocar algún instrumento musical puede mejorar la comunicación verbal.

▪️Las flores pueden crecer más rápido si hay música a su alrededor.❤️🍀

▪️El tipo de música que nos gusta a la edad de 20 años suele ser el tipo de música que nos gustará el resto de nuestra vida.

▪️Los bebés aprenden antes el significado de las emociones de la música antes que el significado de las palabras.

▪️La forma en la que concebimos el mundo se ve condicionada por el tipo de música que escuchamos.

28/10/2025

Disfruta de la música. La música puede tener beneficios profundos para los humanos: puede promover la curación, aliviar el dolor, tratar la ansiedad y la depresión, y ayudarnos a acceder a los recuerdos.

En cuanto al tipo de música, no existe una fórmula universal: lo importante es escoger canciones que para ti tengan la capacidad de modular tu estado de ánimo por ejemplo, piezas de tempo lento y progresión armónica suave , tienden a tranquilizar, mientras que música muy rápida o caótica puede energizar, aunque para algunas personas ese efecto puede invertirse.

22/10/2025

EL PODER DEL CONTACTO FÍSICO
La ciencia ha confirmado que la conexión humana es una medicina poderosa. Investigaciones demuestran que el simple acto de abrazar, acariciar, besar puede tener beneficios profundos: ayuda a combatir la depresión, aliviar la ansiedad y, sorprendentemente, fortalecer el sistema inmunológico.
El contacto físico genera la liberación de oxitocina, conocida como la "hormona del amor". Esta sustancia química natural contrarresta el efecto negativo del estrés al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo.

Esta disminución del estrés crónico tiene un impacto directo en la salud, haciendo que el sistema inmunológico funcione de manera más eficiente, activa la dopamina, libera oxitocina, serotonina y endorfinas, que reducen el estrés, alivian el dolor, mejoran el estado de ánimo y el sueño. También beneficia la salud cardiovascular, y que seamos más resistentes a las enfermedades.

Pura ciencia 🫂⚛️👩🏼‍🔬🔬🤷🏼‍♀️

09/10/2025

01/10/2025

Llegó Octubre !
Recuerda...