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Amor y Calma Psicología

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🎓Psicóloga General Sanitaria
💕Psicóloga Infantojuvenil
👩‍👦‍👦Psicoterapeuta infantojuvenil
Psicóloga especializada en Psicología Positiva 😊 Violencia de Género 🦹🏼‍♀️🦸🏽

09/10/2025

💚 10 de octubre – Día Mundial de la Salud Mental🧠

Hoy es un buen día para recordar que la salud mental es tan importante como la salud física.
Tod@s pasamos por momentos difíciles, y pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía 🙌.

✨ 𝐄𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢́𝐚, 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚 𝐲 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐭𝐨 son pilares fundamentales para construir un entorno donde nadie se sienta sol@ o juzgad@ por lo que vive por dentro.

🔹 Habla con amabilidad.
🔹 Escucha sin juzgar.
🔹 Cuida tu mente como cuidas tu cuerpo.
🔹 Y recuerda: no estás solo/a 💬🫂

🕊️ Que este día sea un recordatorio de que el bienestar emocional es una necesidad a escuchar y atender.
Hablemos de salud mental todos los días.

Hagamos del mundo un lugar más compasivo 💞🌍.

¡𝐒𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐲𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚! 💙🦋

23/09/2025

Desde nuestro centro 𝔸𝕞𝕠𝕣 𝕪 ℂ𝕒𝕝𝕞𝕒 ℙ𝕤𝕚𝕔𝕠𝕝𝕠𝕘𝕚́𝕒, nos unimos a la denuncia de una de las formas más graves de violencia y vulneración de derechos humanos: 𝙡𝙖 𝙩𝙧𝙖𝙩𝙖 𝙮 𝙡𝙖 𝙚𝙭𝙥𝙡𝙤𝙩𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙨𝙚𝙭𝙪𝙖𝙡 𝙙𝙚 𝙢𝙪𝙟𝙚𝙧𝙚𝙨, 𝙣𝙞𝙣̃𝙤𝙨 𝙮 𝙣𝙞𝙣̃𝙖𝙨.

🔹Detrás de cada caso, hay trauma, terror, control, abuso sexual y psicológico y desarraigo.
🔹 𝕃𝕒 𝕣𝕖𝕔𝕦𝕡𝕖𝕣𝕒𝕔𝕚𝕠́𝕟 no 𝕖𝕤 solo posible, sino 𝕦𝕟𝕒 𝕟𝕖𝕔𝕖𝕤𝕚𝕕𝕒𝕕 𝕚𝕞𝕡𝕖𝕣𝕚𝕠𝕤𝕒.

Es importante visibilizar, proteger, acompañar y cuidar a toda persona que sufre las violencias de la trata y la explotación sexual: hombre, ❤️mujer y sobre todo a niños ❤️ y niñas cuyos sueños les fueron arrebatados❤️

¡𝐒𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐲𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚! 💙🦋

20/09/2025

El 21 de septiembre celebramos el día del Alzheimer.

"𝔼𝕝 𝕔𝕠𝕣𝕒𝕫𝕠́𝕟 𝕣𝕖𝕔𝕦𝕖𝕣𝕕𝕒 𝕝𝕠 𝕢𝕦𝕖 𝕝𝕒 𝕞𝕖𝕟𝕥𝕖 𝕙𝕒 𝕠𝕝𝕧𝕚𝕕𝕒𝕕𝕠"

El Alzheimer no solo borra recuerdos, también pone a prueba la paciencia, el amor y la resiliencia de familias enteras.
Este día es un llamado a la concienciación, la investigación y el acompañamiento digno.
¡Informarnos salva memorias!
¡Apoyar es cuidar!

💜 Por una sociedad más empática y preparada 💜

¡𝐒𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐲𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚! 💙🦋

26/08/2025

Está siendo niño. ✨🧒

Correr, saltar, hacer preguntas infinitas, ensuciarse, tocarlo todo, subirse a los muebles, hablar fuerte, reír a carcajadas o frustrarse con facilidad...

🔸 Eso no es mal comportamiento.
🔸 No es "hiperactivo".
🔸 No está "malcriado".

👉 Es infancia. Es desarrollo. Es salud.
Los niños no están diseñados para estar quietos, limpios y en silencio todo el tiempo. Están hechos para explorar, jugar, ensayar límites, expresar emociones y aprender con el cuerpo. 🧠💥

🚫 Dejar de patologizar lo que es natural es urgente.
🫶 Necesitamos más comprensión del desarrollo infantil y menos etiquetas que dañan.

🔁 Criar con respeto es permitir que los niños sean niños.

¡𝐒𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐲𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚! 💙🦋

07/08/2025

Muchas personas creen que la ansiedad es algo que hay que eliminar a toda costa.
Pero ¿y si te dijera que la ansiedad está intentando protegerte?

💡 La ansiedad es una respuesta adaptativa.
No surge para fastidiarte, sino para advertirte de algo: un posible peligro, una sobrecarga, una incoherencia en tu vida... Es un sistema de alarma.

🔍 El problema no es sentir ansiedad. El problema es:

- No entender de dónde viene

- Querer silenciarla con la comida, sustancias adictivas, relaciones, pantallas, ruido de fondo etc en lugar de escucharla

- Vivir en piloto automático sin atender sus mensajes

🔥 Rompamos el mito:
No se trata de eliminar la ansiedad. Se trata de aprender a traducirla.
A veces es miedo, es rabia u odio.
A veces es agotamiento. A veces es una vida que ya no te representa, relaciones insanas...

🧠 Escuchar tu ansiedad puede ser el primer paso para transformar tu vida.
Y no tienes que hacerlo solo.

💬 Ir a terapia no es una señal de debilidad. Es una decisión valiente de querer conocerte, cuidarte y vivir con más conciencia.

¡𝐒𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐲𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚! 💙🦋

25/07/2025

sɪ ᴇʀᴇs ᴀᴅᴏʟᴇsᴄᴇɴᴛᴇ ᴏ ᴘᴀᴅʀᴇ ᴅᴇ ᴜɴ ᴀᴅᴏʟᴇsᴄᴇɴᴛᴇ, sɪɢᴜᴇ ʟᴇʏᴇɴᴅᴏ...

¿Por qué a veces me odio tanto? 🧠💛

No es raro que, en la adolescencia, aparezcan pensamientos como:
"𝘕𝘰 𝘴𝘪𝘳𝘷𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘯𝘢𝘥𝘢", "𝘕𝘰 𝘴𝘰𝘺 𝘴𝘶𝘧𝘪𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦", o incluso "𝘔𝘦 𝘰𝘥𝘪𝘰".

Pero esos pensamientos no nacen de la nada.
Suelen ser la voz de una parte interna que está herida, confundida, o que ha aprendido a hablarse mal porque en algún momento pensó que eso era necesario para sobrevivir.

🧠 Desde la terapia psicológica, lo que llamamos “𝐚𝐮𝐭𝐨𝐨𝐝𝐢𝐨” muchas veces es:

1-Una forma de defendernos del rechazo ajeno.

2-El resultado de compararnos constantemente.

3-El reflejo de exigencias imposibles que nos imponemos.

4-Un dolor no expresado, acumulado.

💬 En vez de preguntarte:
"¿Qué me pasa que me odio tanto?"
Prueba preguntarte:
"¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐢́ 𝐬𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐡𝐞𝐫𝐢𝐝𝐚 𝐨 𝐧𝐨 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐝𝐚?" "¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐲 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐲 𝐧𝐨 𝐦𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐲 𝐝𝐚𝐧𝐝𝐨?"

💛 🇳‌🇴‌ 🇪‌🇸‌🇹‌🇦‌́🇸‌ 🇷‌🇴‌🇹‌🇦‌/🇴‌. 🇳‌🇴‌ 🇭‌🇦‌🇾‌ 🇳‌🇦‌🇩‌🇦‌ 🇩‌🇪‌🇫‌🇪‌🇨‌🇹‌🇺‌🇴‌🇸‌🇴‌ 🇪‌🇳‌ 🇹‌🇮‌.
Estás en proceso de entenderte.
Y aunque hoy te cueste mirarte con amor, eso también puede cambiar.
Con apoyo, con paciencia, y sin exigirte ser perfecta/o todo el tiempo.

Hablarlo ayuda.
Pedir ayuda te hace valiente.

¡𝐒𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐲𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚! 💙🦋

16/07/2025

Carta a un@ mism@- Diarios de la tristeza:
"𝘏𝘰𝘺 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘰 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘰𝘴 𝘥𝘪́𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘮𝘦 𝘱𝘦𝘴𝘢. 𝘌𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘮𝘦 𝘥𝘶𝘦𝘭𝘦 𝘩𝘢𝘴𝘵𝘢 𝘦𝘭 𝘢𝘭𝘮𝘢 𝘺, 𝘴𝘪𝘯 𝘦𝘮𝘣𝘢𝘳𝘨𝘰, 𝘴𝘰𝘯𝘳𝘪́𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘴𝘪 𝘯𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘴𝘢𝘳𝘢. 𝘏𝘢𝘺 𝘶𝘯𝘢 𝘵𝘰𝘳𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘥𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘪́ 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰 𝘴𝘦 𝘷𝘦, 𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘴𝘦 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦. 𝘍𝘪𝘯𝘨𝘪𝘳 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘰𝘺 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘴𝘦 𝘩𝘢 𝘷𝘶𝘦𝘭𝘵𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘮𝘪 𝘳𝘶𝘵𝘪𝘯𝘢, 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘴𝘪 𝘱𝘰𝘯𝘦𝘳 𝘣𝘶𝘦𝘯𝘢 𝘤𝘢𝘳𝘢 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘢 𝘴𝘶𝘧𝘪𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘪𝘳 𝘢𝘥𝘦𝘭𝘢𝘯𝘵𝘦. 𝘗𝘦𝘳𝘰 𝘭𝘢 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘢𝘥 𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘮𝘦 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘤𝘢𝘯𝘴𝘢𝘥@, 𝘵𝘳𝘪𝘴𝘵𝘦, 𝘺 𝘢 𝘷𝘦𝘤𝘦𝘴 𝘴𝘪𝘯 𝘳𝘶𝘮𝘣𝘰, 𝘤𝘰𝘯 𝘮𝘶𝘤𝘩𝘢 𝘪𝘯𝘤𝘦𝘳𝘵𝘪𝘥𝘶𝘮𝘣𝘳𝘦. 𝘕𝘰 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘵𝘦𝘯𝘨𝘰 𝘭𝘢𝘴 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘻𝘢𝘴, 𝘺 𝘦𝘴𝘵𝘢́ 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘯𝘰 𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳𝘭𝘢𝘴. 𝘕𝘰 𝘣𝘶𝘴𝘤𝘰 𝘨𝘦𝘯𝘦𝘳𝘢𝘳 𝘭𝘢́𝘴𝘵𝘪𝘮𝘢, 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘴𝘦𝘳 𝘩𝘰𝘯𝘦𝘴𝘵@ 𝘤𝘰𝘯𝘮𝘪𝘨𝘰 𝘮𝘪𝘴𝘮@. 𝘗𝘰𝘳𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘢𝘮𝘣𝘪𝘦́𝘯 𝘩𝘢𝘺 𝘷𝘢𝘭𝘦𝘯𝘵𝘪́𝘢 𝘦𝘯 𝘮𝘰𝘴𝘵𝘳𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥. 𝘏𝘰𝘺 𝘯𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘰𝘺 𝘣𝘪𝘦𝘯. 𝘠 𝘦𝘴𝘰 𝘵𝘢𝘮𝘣𝘪𝘦́𝘯 𝘦𝘴 𝘩𝘶𝘮𝘢𝘯𝘰".

Escribir lo que te pasa por dentro (sobre la rabia, la tristeza, el miedo o el terror, la ansiedad) es un recurso que te puede acercar al primer peldaño de tu recuperación emocional.

¡𝐒𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐲𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚! 💙🦋

14/07/2025

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. No siempre es negativa: en pequeñas dosis, puede ayudarnos a estar alerta, a prepararnos para un examen o a reaccionar ante un peligro. El problema aparece cuando esa sensación empieza a formar parte de nuestro día a día, de la rutina, empieza a abrumarnos.

Muchas veces, la ansiedad no tiene una causa focalizada. Podemos sentir un n**o en el estómago, el corazón acelerado, dificultad para respirar, pensamientos repetitivos o incluso la sensación de que algo malo va a pasar, sin saber por qué. Y eso puede llegar a ser muy frustrante.

Es importante entender que la ansiedad no es debilidad, exageración ni falta de carácter. Es un estado anímico real que afecta a millones de personas, y que merece ser tratada con respeto, comprensión y apoyo. No se trata solo de "calmarse" o "pensar en otra cosa".

A veces, se necesita ayuda profesional, herramientas de gestión emocional, cambios en el estilo de vida o simplemente que alguien escuche sin juzgar.

Hablar de la ansiedad nos hace humanos. Reconocerla es el primer paso para afrontarla y aprender a vivir con ella, sin que controle cada aspecto de nuestra vida.

Si sientes ansiedad, recuerda que no estás sol@.

¡𝐒𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐲𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚! 💙🦋

29/05/2025

Durante la infancia y adolescencia, desarrollamos mecanismos para protegernos del dolor.
Pero muchas veces esos mismos mecanismos, en la edad adulta, se vuelven barreras o defensas que nos impiden conectar genuinamente con otros (y con nosotros mismos).

💬 Este post resume las 5 heridas emocionales más comunes según la psicología del desarrollo.
Reconocerlas no es señal de debilidad, sino de valentía y crecimiento.

👉 ¿Cuál de estas heridas sientes que aparece más en tu vida hoy?

🔍 Conocerlas es clave para iniciar un proceso de sanación.
Y, recuerda ¡𝐒𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐲𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚! 💙🦋

21/05/2025

Ejemplos de invalidación:

• "Estás exagerando"
• "No es para tanto"
• "No te ha pasado nada"
• "Siempre igual"
• Ser presionadas a “endurecerse” o “acostumbrarse” a entornos hostiles.
• "Obligar" o insistir en dar un beso, un abrazo a una persona a pesar de la negativa del infante etc.

Todos estos intentos por parte del adulto con los niños u otros adultos, son estrategias fallidas de regulación emocional y no ayudan a la corregulación.

Aprendiendo a hacerlo diferente, permite una mejor conexión, comunicación y desarrollo de la confianza 😊.

𝘌𝘯 𝘶𝘯 𝘮𝘶𝘯𝘥𝘰 𝘱𝘦𝘳𝘤𝘪𝘣𝘪𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘩𝘰𝘴𝘵𝘪𝘭, 𝘥𝘦 𝘯𝘢𝘥𝘢 𝘴𝘪𝘳𝘷𝘦𝘯 𝘭𝘢𝘴 𝘵𝘪𝘳𝘪𝘵𝘢𝘴.

¡𝐒𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐲𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚! 💙🦋

07/05/2025

La autolesión no es una moda ni una etapa. Es una señal de sufrimiento emocional real.
Hablemos con empatía, sin juicios, y abramos espacios seguros para expresar el dolor.

💬 ¿Te gustaría que compartamos recursos de ayuda? Déjalo en los comentarios o escríbenos por DM.

¡𝐒𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐲𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚! 💙🦋

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