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Asesoramiento personal online para personas que quieren perder grasa, ponerse en forma y estar sanos

28/03/2021

⬆️ SUBE NOTA ⬆️

Te gustaría tener una ”vida 10” pero resulta que en las “materias” más importantes tus “notas” tienen esta pinta:

😴 Sueño: 5
🥘 Nutrición: 3
🧗‍♂️ Actividad física: 6
🧠 Mentalidad: 4

👉🏼 Esta es la parte que nadie quiere oír y, al mismo tiempo, la única y verdadera píldora 💊 mágica que todo el mundo busca

🤦🏻‍♂️ La mayoría de la gente piensa que necesitan un cambio radical. De la noche a la mañana se ponen a entrenar todos los días, a comer lechuga y pollo y a tomar batidos, tés y suplementos “alucinantes”.

🛑 PARA!

Lo que pretendes hacer es un sin sentido que te conducirá a lo que en mi tierra se conoce como “arrancada de caballo, parada de burro”.

💪🏼 Crea hábitos fuertes y saludables entorno a lo básico y fundamental.

🤓 Hazlo fácil. Cuantos más cambios introduzcas y cuanto más radicales sean estos, mayores probabilidades de fracaso.

⚖️ Se inteligente y busca el equilibrio. De lo contrario volverás a tus antiguos hábitos antes de que puedas darte cuenta.

🧘🏻 Desarrolla la paciencia y la constancia. En el mundo de la salud y el fitness la DIRECCIÓN en la que avanzas es infinitamente más importante que la VELOCIDAD que llevas.

🚀 Y si de verdad quieres conseguir subir esas notas no dudes en escribirnos un Mensaje Directo con el hashtag . Reserva una consulta gratuita con nosotros y descubre cómo puedes alcanzar tus metas.

🤔 Y TU? QUE NOTA TE PONDRÍAS EN ESTAS “MATERIAS”?

👉🏼 SUEÑO
👉🏼 NUTRICIÓN
👉🏼 ACTIVIDAD FÍSICA
👉🏼 MENTALIDAD

TE LEO!! 👇🏼👇🏼👇🏼

QUE PASES UN GENIAL DOMINGO ✌🏼❤️😊

26/03/2021

🏆🏆 RECETA DE LA SEMANA 🏆🏆

CURRY CON POLLO, PATATAS Y VERDURAS 🐓🥔 🥬

AY! Que rrrrrrico el curryyyyy....🤤

RECETA COMPLETA 👉🏼 https://tribehc.com/?p=9220

⏱ Tiempo de preparación: 10 minutos
⏱ Tiempo de cocinado: 20 minutos

🔥 Calorías: 584
🥑 Grasas: 25g
🍏 Carbohidratos: 54g
🍗 Proteínas: 35g

✅ Rico en proteínas
✅ Se puede guardar en la nevera
✅ Sin gluten
✅ Sin lácteos

RECETA COMPLETA 👉🏼 https://tribehc.com/?p=9220

Cuando lo tengas listo:

📸 FOTITO
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🏷 ETIQUÉTANOS 👉🏼

DISFRUTA DEL FINDE✌🏼❤️😎

21/03/2021

⌚️ Aquellos que lleváis Fitbit, iWatch, etc. Los datos que aportan en cuanto a pasos y calorías pueden estar bastante alejados de la realidad.

🤔 Esto nos lleva a veces a pensar que podemos comer más calorías sin que ello repercuta en nuestro peso cuando no es así.

👆🏼 Esta tablita muestra con bastante precisión cuántas calorías quemamos en función de nuestro peso y de los pasos que hemos realizado.

🖐🏼 Aún así debéis tener en cuenta que dos individuos con el mismo peso y el mismo número de pasos dados pero con diferente masa muscular quemarán diferente cantidad de calorías.

🔥 La persona con mayor cantidad de músculo quemará más calorías que la que tiene menor masa muscular.

😱 Encuentra tu peso más aproximado en la tabla y fíjate la diferencia de calorías quemadas entre 2000 y 16000. Para que veas cómo influye aumentar tu NEAT, es decir, la cantidad de energía que quemas fuera del entrenamiento

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QUE DISFRUTES DEL DOMINGO!!! 😎❤️✌🏼

19/03/2021

🏆🏆 RECETA DE LA SEMANA 🏆🏆

SALMÓN, PATATAS Y ESPÁRRAGOS AL HORNO 🍣 🥔

Perfecto para llegar de trabajar, prepararlo en 5 minutos y dejar que se vaya haciendo en el horno 🤤

RECETA COMPLETA 👉🏼 https://tribehc.com/recetas/salmon-patatas-y-esparragos-al-horno/

⏱ Tiempo de preparación: 5 minutos
⏱ Tiempo de cocinado: 35 minutos

🔥 Calorías: 416
🥑 Grasas: 21g
🍏 Carbohidratos: 21g
🍗 Proteínas: 37g

✅ Rico en proteínas
✅ Sin gluten
✅ Sin lácteos

RECETA COMPLETA 👉🏼 https://tribehc.com/recetas/salmon-patatas-y-esparragos-al-horno/

Cuando lo tengas listo:

📸 FOTITO
📲 SÚBELO A TUS STORIES
🏷 ETIQUÉTANOS 👉🏼

PARA CHUPARSE LOS DEDOS VAYA...✌🏼❤️😎

14/03/2021

🙋🏻‍♂️ Esta claro que para perder peso, perder grasa o comer más saludable no es necesario ni contar calorías, ni macros.

💪🏼 Sin embargo, tener claro qué es cada cosa y cómo afecta tanto a tu peso como a tu composición corporal, es imprescindible si quieres ganar control y autonomía sobre tu alimentación.

⭕️ En este infográfico hemos asignado un círculo a cada uno de los macronutrientes: Proteínas, Grasas y Carbohidratos.

👉🏼 Los alimentos que están en las zonas de NO intersección con ningún otro circulo son aquellos que contienen casi en exclusiva el macro nutriente al que representa el círculo en cuestión. Por ejemplo: la pechuga de pollo es prácticamente sólo proteína)

👉🏼 Los alimentos que se encuentran en zonas de intersección con uno o más círculos están ahí xq están en su mayor parte compuestos de los macronutrientes asignados a los círculos en los que se encuentran. Por ejemplo: huevos son esencialmente proteína y grasa; el tofu contiene de los tres macros en cantidad importante; las patatas fritas son carbohidratos y grasa

🤔 Hay algún alimento que te haya llamado la atención especialmente?

📲 Si necesitas ayuda con tu alimentación no dudes en reservar tu consulta gratuita enviándonos un mensaje directo con el hashtag .

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QUE DISFRUTES DEL DOMINGO ✌🏼❤️😎

12/03/2021

🏆🏆 RECETA DE LA SEMANA 🏆🏆

PAN DE COCO Y PLÁTANO 🍞🥥🍌

RECETA COMPLETA 👉🏼 https://tribehc.com/?p=9203

⏱ Tiempo de preparación: 10 minutos
⏱ Tiempo de cocinado: 45 minutos

🔥 Calorías: 170
🥑 Grasas: 26g
🍏 Carbohidratos: 22g
🍗 Proteínas: 5g

✅ Se puede conservar en la nevera
✅ Contiene frutos secos
✅ Sin lácteos
✅ Apto para vegetarianos

RECETA COMPLETA 👉🏼 https://tribehc.com/?p=9203

Cuando lo tengas listo:

📸 FOTITO
📲 SÚBELO A TUS STORIES
🏷 ETIQUÉTANOS 👉🏼

ESTE PAN ESTÁ BRUTAL!! QUE LO DISFRUTES✌🏼❤️😎

07/03/2021

🛑 Odiarte a ti mismx nunca te conducirá a quererte a ti mismx.

🧠 Cuando nos proponemos lograr algo que es importante para nosotros lo primero en lo que debemos centrarnos es lo que tenemos dentro de nuestra cabeza.

🗣 Cómo pensamos y hablamos con nosotros mismos en la conversación interna que mantenemos dentro de nuestra cabeza es clave y es tanto el orígen de tus éxitos como el de tus fracasos.

🧘🏻 El verdadero cambio exterior siempre comienza desde el interior.

Piénsalo bien...

👉🏼 Si no te hablas contigo mismx de la misma forma que hablarías con tu mejor amigx

👉🏼 Si crees que un jefe o una jefa que se dirigiese a ti del mismo modo en que lo haces tú no estaría haciendo bien su trabajo

👉🏼 Si no te tratas con el amor y la compasión que mereces

🙋🏻‍♀️ Quizá ha llegado el momento de buscar orientación para aprender a cuidarte y poder lograr aquello que te propongas.

💪🏼 En TRIBE nuestro trabajo consiste en ayudarte a mejorar tanto el aspecto físico, como el nutricional y la mentalidad.

📲 Si te gustaría tener una CONSULTA GRATUITA con nosotros solo tienes que escribirnos un MENSAJE DIRECTO con el hashtag

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Que tengas un domingo espectacular ✌🏼❤️😎

05/03/2021

🏆🏆 RECETA DE LA SEMANA 🏆🏆

TAGINE DE BERENJENA 🍆 🍚

RECETA COMPLETA 👉🏼 https://tribehc.com/?p=9198

⏱ Tiempo de preparación: 10 minutos
⏱ Tiempo de cocinado: 40 minutos

🔥 Calorías: 175
🥑 Grasas: 8g
🍏 Carbohidratos: 25g
🍗 Proteínas: 2g

✅ Se puede conservar en la nevera
✅ Sin gluten
✅ Sin lácteos
✅ Apto para vegetarianos

RECETA COMPLETA 👉🏼

Cuando lo tengas listo:

📸 FOTITO
📲 SÚBELO A TUS STORIES
🏷 ETIQUÉTANOS 👉🏼

QUE APROVECHE!! ✌🏼❤️😎

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