Marta Rebollar Psicóloga

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Marta Rebollar Psicóloga

Gabinete de psicología de Marta Rebollar Mingarro. Especialización en Clínica y Salud tanto en adultos como infanto-juvenil.

En el centro de psicología de Marta Rebollar, trabajamos diferentes áreas de la psicología como son:
- Psicología Clínica Infanto-Juvenil: aquí abordamos cualquier problema que pueda presentar el niño o adolescente, desde problemas adaptativos en casa o colegio hasta problemas psicológicos como pueden ser depresión infantil, ansiedad, enuresis, etc.
-Neuropsicología Infantil y del Desarrollo: en esta área abordamos problemas neuronales y de aprendizaje de los más pequeños, como pueden ser dislexia, autismo, retraso mental, etc.
-Psicología Clínica y de la Salud en aultos, donde trabajamos todo el abanico de problemas psicológicos que pueden sufrir las personas en su adultez como son depresión, ansiedad, adicciones, problemas con la conducta alimentaria, acompañamiento en duelo y duelo patológico, problemas con su pareja, etc. También contamos con la colaboración de otros profesionales encargados del área de Psicología Forense y Mediación, encargados de los temas dónde la psicología y el derecho se unen. No dudes en ponerte en contacto con nosotros para más información.

10/02/2026

Con motivo de el día del cáncer y del cáncer infantil, estos días en sesión ha resonado mucho el rol del cuidador, y una de nuestras pacientes externalizó, es decir, puso forma a lo que estaba viviendo: utilizó un ogro para definir el dolor con el que cargaba a sus espaldas.

👉🏽 Ese ogro representaba la enfermedad de cáncer que estaba atravesando uno de sus seres queridos. Pero también, la tristeza de verlo así y el miedo constante a que algo empeore, junto con la ansiedad de tener que sostener, decidir y estar siempre disponible para cuidar.

Acompañar un proceso oncológico no es solo cuidar. Es convivir con el miedo, la incertidumbre y el desgaste emocional. Y muchas veces, hacerlo en silencio.

Algunas cosas que pueden ayudar cuando se cuida:
-Poner palabras al malestar, aunque sea poco a poco.
-Aceptar que no todo se puede sostener solo/a.
-Diferenciar el rol del cuidador del propio espacio personal.
-Pedir ayuda no como un fracaso, sino como un acto de autocuidado.

🫂 Dar forma al sufrimiento y verbalizarlo no lo hace más grande, lo hace visible, nombrable y poder ser compartido. Porque lo que no se nombra, se sostiene a solas.

❤️‍🩹 En la semana del cáncer y del cáncer infantil recordamos que quienes cuidan también necesitan cuidados.

02/02/2026

Enero ya ha terminado y muchas personas sienten que “ya no están cumpliendo” con aquello que se propusieron en año nuevo, sensación bastante conocida para muchos… como si el año tuviera una única puerta de entrada.

👉🏽 A veces damos por hecho que cambiar implica hacerlo rápido, de forma visible y desde el inicio de año. Pero los procesos no entienden de meses ni de comienzos perfectos. Entienden de momentos, de recursos disponibles y de ajustes necesarios.
Quiero decir, a veces lo que nos propusimos no encajaba de todo con el momento, con la energía disponible o con la vida tal y como es ahora.

👀 Revisar un propósito no es rendirse, ni abandono. Es escuchar qué parte era demasiado, qué parte sigue teniendo sentido y qué necesita cambiar de forma.
Menos exigencia, otro ritmo, una forma distinta de acercarse a uno mismo.

❗️El cambio que se mantiene no suele ser el más ambicioso, sino el que encaja con la vida real. Y la vida real no empieza ni acaba en enero.

➡️ Te invito a que te hagas estas preguntas para revisar tus propósitos:
- ¿este objetivo nace del deseo o del deber?
- ¿es coherente con mi momento vital actual?
- ¿qué parte si tiene sentido para mi?
- ¿qué parte necesitaría cambiar para que fuera posible?
- ¿qué pasaría si me permito otro ritmo?

25/01/2026

Ayer fue el Día Internacional de la Educación ✨

Cuando pensamos en educación, solemos pensar en números, letras, contenidos… Pero hay un aprendizaje igual de esencial que muchas veces queda fuera: aprender a reconocer, nombrar y regular lo que sentimos, es decir, la educación emocional.

En sesión, herramientas como el juego de las emociones de Inside Out, nos ayudan a que niños y niñas puedan reconocer, nombrar y entender lo que sienten, algo imprescindible para su desarrollo emocional y relacional. 🫂🧩

🚨 Cuando la educación emocional no está presente es frecuente que aparezcan:
Dificultades para expresar lo que siente.
Desbordes emocionales o bloqueos.
Problemas en la convivencia y relaciones.

🤝🏽 Por el contrario, cuando se acompaña emocionalmente desde la infancia se favorece una mayor regulación emocional, más autoestima y seguridad interna, mejores habilidades sociales y una mejor relación con uno mismo y con los demás.

La educación emocional infantil no va de evitar el malestar, sino de dar recursos para atravesarlos adaptados a la edad y momento vital. Y ese aprendizaje, cuado se ofrece a tiempo, acompaña toda la vida. ❤️‍🩹

13/01/2026

Hoy es el día mundial de la lucha contra la Depresión y queremos recordar que no todo malestar es depresión. Estar triste, cansado/a o desbordado/a forma parte depresión la vida.
La depresión es algo distinto: un estado que se mantiene en el tiempo y afecta al día a día.

❌ Algunas señales de alarma pueden ser:
-pérdida de interés o placer.
-cansancio persistente.
-dificultad para concentrarse.
-sensación de vacío o desconexión.
-cambios en el sueño o apetito.

En muchos casos, la depresión se sostiene sobre dos pilares importantes: la inactividad y aislamiento.
Cuanto menos hacemos y menos contacto tenemos, más se reduce la energía, el ánimo y sensación de sentido.

Poner nombre te puede ayudar, pero las etiquetas no explican toda la historia. Detrás de una depresión hay contextos, vínculos, experiencias y ritmos propios.

¿Qué puede ayudar cuando el ánimo está bajo?

- Reduce la autoexigencia, no el valor. Estar con poca energía no te hace menos capaz. Ajustar el ritmo también es cuidarse.
- No se trata de hacer mucho, sino de no desconectarse del todo. Un gesto pequeño cuenta.
- Mantén algún contacto. El aislamiento suele empeorar el malestar.
- Observa la duración. Si el malestar se mantiene merece atención.
- No te pongas la etiqueta demasiado rápido. Escuchar lo que te pasa es más importante que el diagnóstico.
- Pedir ayuda no es rendirse. Es reconocer que hay cosas que no se sostienen en soledad.

🫂 Acompañar no es empujar. Es entender, sostener y caminar al lado.

Si este tema te toca de cerca estamos abiertos a acompañaros.

31/12/2025

Despedimos este 2025 con mucha gratitud. ✨

Ha sido un año de crecimiento y mucho movimiento.
Hemos terminado formaciones e iniciado otras para seguir ampliando mirada y herramientas. También ha llegado gente nueva al equipo, compañeros con quienes hacer equipo está siendo fácil, nutritivo y humano. Y también hemos dado un nuevo paso reincorporando el área de psiquiatría al centro, ampliando así la forma en la que podemos acompañar.

Pero, más allá de lo profesional, este año ha sido también de sostén entre nosotras. De escucharnos, apoyarnos, llorar cuado hacía falta, celebrar lo pequeño y lo grande, y acompañarnos también como personas y más que compañeras.

Nada de esto tendría sentido sin las personas que confiáis en nosotras.
Gracias a cada uno/a de vosotros/as que habéis pasado por la clínica este año, por confiar, por dejaros acompañar, por permitirnos mostraros luces cuando todo es oscuro, y por el respeto hacia nuestra profesión.
Gracias a vosotros/as esto sigue en pie.

Cerramos el año con un equipo más unido, más formado y con la intención de seguir cuidando la forma en la que trabajamos y acompañamos. Y por supuesto, con ganas de seguir creando juntos.

Gracias por este 2025 compartido. Vamos a por el 2026. 🥂✨💛

18/12/2025

Esta frase ha sido una de las que más se ha repetido estas semanas en consulta. Y no habla de pereza, habla de agotamiento. La traducción emocional es: estoy agotado y no puedo más.

Vivimos en una sociedad que premia llegar al final de la carrera, aunque sea sin aliento. Que normaliza el cansancio crónico, la desconexión del cuerpo, la ansiedad constante y el “ya descansaré cuando pueda”.
No estamos cansados/as porque sí. Estamos cansados/as de exigirnos sin parar, de no escucharnos, de vivir en modo productividad constante.

El problema es que cuando las vacaciones se convierten en la única salida, el cuerpo suele haber gritado mucho antes, en forma de insomnio, irritabilidad, bloqueos, ansiedad, tristeza o enfermedades.
Las vacaciones no deberían salvarnos del colapso, deberían disfrutarse, no vivirlas como forma de supervivencia.

🫂 Cuidarnos no debería ser el premio final, sino parte del camino.
Porque cuando vivir se convierte solo en resistir, algo importante se está perdiendo.

10/12/2025

💔 Hay niños y niñas que crecen asumiendo responsabilidades, preocupaciones o roles que no les corresponden. A veces cuidan emocionalmente a los adultos, otras sostienen tareas del hogar, calman tensiones familiares o se convierten en “el fuerte”, “la madura”, “el que nunca da problemas”.

Y aunque desde fuera se puede ver como “qué responsable es”, “es muy maduro para su edad”, la realidad es que esto se llama parentificación y tiene impacto.

❤️‍🩹 Impacto emocional: dificultad para identificar emociones, necesidades propias, alta autoexigencia, culpa cuando ponen límites, sensación de estar siempre “cargando con algo o alguien”, querer que todos estén bien, cuidar y salvar a todos.

🧠 Impacto cognitivo: creencias rígidas de autosuficiencia (“si no lo hago yo, nadie lo hará”), dificultad para pedir ayuda, miedo a fallar.

👥 Impacto relacional: vínculos donde cuidan más de lo que reciben, tendencia a desconectarse de lo que sienten, a ocultar vulnerabilidad o a sobreimplicarse.

Y no, esto no surge por falta de amor.
👉🏽 Generalmente aparece porque los adultos están desbordados, atravesando dificultades personales o sin recursos, y el sistema familiar reorganiza los cuidados como puede en ese momento. Pero ese “como se puede” deja huella.

🫂 Por eso es tan importante visibilizarlo, nombrarlo y acompañarlo. Porque los niños necesitan ser niños. Y los adultos que un día lo fueron, a veces necesitan entender por qué hoy les cuesta tanto descansar, delegar, pedir ayuda, soltar o mostrarse vulnerables, entre otras.

Este libro “¡Eso NO me toca a mí!” -De Victoria Espinosa y Laura Núñez, ilustrado por Sara del Arco (el cual es maravilloso)- es una herramienta preciosa que utilizamos en sesión para trabajar la parentificación, abrir narrativas, validar experiencias y devolver a cada miembro del sistema el lugar que le corresponde.

Cuidar también es revisar lo que un día cargamos para sobrevivir. 🤍

30/11/2025

30 de noviembre. Día Mundial de los Trastornos de Conducta Alimentaria.

Cuando pensamos en un TCA solemos fijarnos en lo que se ve en la superficie: no comer, vomitar, contar calorías, atracones, pesarse constantemente, obsesión con el ejercicio, etc.

👉🏽 Pero eso solo es la punta del iceberg. Lo que sostiene el las conductas está debajo, donde casi nadie mira.

👀 Debajo del iceberg podemos encontrarnos:
Ansiedad y miedo intenso a no ser suficiente.
Perfeccionismo y autoexigencia extrema.
Trauma o experiencias de desconexión.
Vergüenza corporal y rechazo a uno mismo.
Dificultades para gestionar emociones.
Necesidad de control cuando la vida se siente caótica.
Ambientes familiares muy rígidos o caóticos.
Bullying o cometarios constantes sobre el cuerpo.
Inseguridad afectiva y heridas de vínculos.
Sentirse invisible, no escuchado o invalidado.

‼️ Los TCA no son un capricho, no son una dieta que se fue de las manos, y no va de comida. Van de dolor emocional y van de supervivencia.

🤝🏽 Con terapia especializada, apoyo emocional y un entorno que acompaña sin juicio, las personas con TCA pueden reconstruir su relación con la comida, con su cuerpo y consigo mismas.

Un TCA no define a nadie. Hay vida, salud, calma y libertad más allá del iceberg.
Y cada paso, por pequeño que parezca, cuenta. 💛

25/11/2025

Hoy, Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, quiero aprovechar para explicar la pirámide del maltrato, herramienta que nos ayuda en consulta a entender como se construye y normaliza el maltrato.

❌ En la base están las conductas de violencia más sutiles, pero igual de dañinas. Son las que muchas veces se justifican, minimizan o se confunden con “es lo normal”.
Por ejemplo el control de amistades, de ropa o de redes sociales; los celos disfrazados de amor, los comentarios humillantes o descalificaciones; las bromas sexistas, la invalidación emocional.

👀 Son conductas que normalizan el desequilibrio de poder.

❌ La parte media, violencia psicológica y económica. Aquí hay un impacto más directo en autoestima, autonomía y bienestar emocional.
Gritos, amenazas, chantajes, culpa constante, hacer dudar a la mujer de sus pensamientos, opiniones, o de su propia dirección. Control económico, impedir trabajar o gestionar el dinero. Y también aislamiento de familia o amigos.

‼️ Muchas mujeres no lo nombran como violencia porque no hay golpes, pero el daño emocional es profundo y sostenido.

❌ En la cúspide, violencia física y sexual. Cuando la base se vuelve estable y normalizada, la violencia puede escalar.
Empujones, golpes, agarrones, agresiones sexuales dentro de la relación, coerción, intimidación o miedo constante.

👉🏽 Ninguna conducta violenta aparece de la nada. Siempre hay indicadores previos. Por eso es tan importante reconocer los niveles anteriores.

La violencia de género no se limita únicamente a lo visible. Empieza en lo cotidiano, en lo que se normaliza, en lo que se calla. 💜
Nombrar cada nivel es fundamental para reconocer señales a tiempo, romper dinámicas, acompañar sin juzgar y proteger y pedir ayuda.

Si necesitas apoyo: 016 es gratuito y no deja rastro en la factura.

No estás sola. Tu experiencia importa. Tu voz importa. 🫂

23/11/2025

Con motivo del Día Universal de la Infancia celebrado este pasado jueves, quiero recordarte algo importante:
👉🏽 La salud mental infantil no es un extra, es una necesidad. Lo que un niño siente SÍ importa.
Porque lo que no se acompaña, se aprende a esconder. Y lo que se esconde acaba expresándose en forma de ansiedad, irritabilidad, miedos, problemas de conductas o silencios demasiado largos.

¿Qué es la terapia infanto juvenil?
No es “arreglar” niños.
No es trabajar solo con el síntoma.
No es poner etiquetas.

Es un espacio seguro donde:
- se validan sus emociones.
- ⁠se les enseña a entenderse.
- ⁠se trabajan sus recursos.
- ⁠se acompaña su desarrollo.
- ⁠y se fortalece el vínculo con sus figuras de referencia.

Y ese acompañamiento también incluye a la familia, porque los procesos no se trabajan en soledad, sino en red.

🫂 Lo que acompañamos hoy, se convierte en herramientas para mañana. Lo que ignoramos hoy, se convierte en heridas silenciosas.
👀 La prevención empieza cuado les damos un lugar, no cuando los síntomas explotan.

🤝🏽 ¿y los padres?
También necesitan acompañamiento. No desde la culpa, sino desde el apoyo. Nadie nace sabiendo que hacer ante un niño que sufre.

En terapia trabajamos con y para ellos: orientación, calma, herramientas, comprensión del desarrollo, como sostener sin sobreproteger.

La salud mental infantil es prevención, es cuidado y es futuro. 💛

16/11/2025

En sesión, una paciente nos compartía el peso que le generaban las dinámicas con su familia política. Esa mezcla entre querer estar bien, cuidar las relaciones y, al mismo tiempo, sentirse pequeña, exigida o fuera de lugar.

A menudo, en estos contextos aparece el deseo de pertenecer junto al miedo a no hacerlo bien. Intentar agradar, adaptarse o sostener la armonía puede volverse tan agotador que, poco a poco, una deja de escucharse a sí misma.

Y cuando eso ocurre, el cuerpo habla con tensión, incomodidad, culpa, enfado, agotamiento emocional…
Nada de eso significa ingratitud ni inmadurez.
Significa que algo dentro está pidiendo un lugar más propio ❤️‍🩹

En esta sesión trabajamos con el ejercicio de las 3P’s: poder, permiso y protección, para que nuestra adulta pudiera volver a ocupar su sitio.
Y de esta forma fueron apareciendo frases muy potentes e importantes:

“Puedo poner límites cuando algo no quiero hacerlo o no me parece bien”
“Puedo dar mi opinión”
“Puedo protegerme cuando me estoy sintiendo mal”
“Puedo valorarme a mi misma y cuidarme en esos entornos”
“Puedo regularme porque tengo herramientas para hacerlo”

Y quizás la más liberadora,
“Puedo permitirme sentir malestar y ser yo misma”

✨ Porque el malestar no siempre indica que algo esté mal en ti, sino que algo no encaja fuera. Y reconocerlo también es una forma de cuidarte.

En muchas familias políticas hay mandatos invisibles: cómo comportarse, qué esperar, cómo agradar. Cuestionarlos no es faltar al respeto, es empezar a habitar los vínculos desde la coherencia y no desde el deber.

👉🏽 No se trata de romper vínculos, sino de poder estar en ellos sin perderte a ti misma.

06/11/2025

“No se lo cuento a mis padres porque están muy ocupados”.

Una frase que hemos escuchado hace poco en sesión, expresada con calma, sin reproche, sólo con la tristeza de quien ha aprendido a no molestar.

Muchos adolescentes no callan por falta de confianza, sino por exceso de empatía, ya que perciben el cansancio, prisas y preocupaciones de su padres y deciden protegerlos de su propio dolor.

🧠 Vivimos en un mundo que va a un ritmo que apenas deja espacio para sentir.
Las exigencias del día a día nos sobrepasan, y desde ese agotamiento, no siempre vemos las señales. Como por ejemplo, cambios de humor, quejas somáticas, bajo rendimiento… detrás de muchas de ellas hay soledad emocional.
No es falta de amor, es falta de aire.

Como padres también se genera un contexto difícil, ya que trabajan, cuidan, crían, gestionan todo lo relacionado con un hogar, una familia de origen… y aún así, sienten culpa por no llegar. Pero no se trata de estar siempre, sino de estar disponibles emocionalmente cuando se puede.

Los niños y adolescentes necesitan sentir que pueden contar lo que les pasa sin ser juzgados, percibir caola y escucha, aunque no haya soluciones inmediatas y saber que su malestar no es una carga. ❤️‍🩹

Os dejamos algunas pequeñas pautas que marcan la diferencia.

- Pregunta sin prisa: “¿Cómo estás hoy?”
- ⁠Nombra lo que ves: “Te noto más apagado últimamente ¿quieres que hablemos?”
- ⁠Valida sin minimizar: “Entiendo que eso te duela, tiene sentido que sientas eso”.
- ⁠Ofrece presencia breve, pero real: 5 minutos de atención sincera valen más que una hora distraída.
- ⁠Muestra vulnerabilidad: “A veces yo también me siento superado, pero quiero acompañarte”.

Lo importante no es tener todas las respuestas, sino estar disponibles para escucharlas.

Dirección

ERNESTO PEREZ I ALMELA, 22. Bajo
Castellón
12600

Página web

http://www.martarebollarpsicologia.es/

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