Inner World by Viviane Gamerro

Inner World by Viviane Gamerro Espacio de psicología y coaching para personas que quieren profundizar en su autoconocimiento y cambiar para convertirse en su mejor versión.

Las crisis pueden convertirse en oportunidades si nos trabajamos internamente para construir una confianza y una seguridad a prueba de golpes. Empoderarnos significa conectar con nuestro poder personal, vivir nuestra propia vida y liderar la transformación social y cultural que el mundo necesita: un mundo con valores.

🌟Que este nuevo año que inicia te devuelva paz, serenidad, energías renovadas y muchas ganas de superar obstáculos 🎊Feli...
31/12/2025

🌟Que este nuevo año que inicia te devuelva paz, serenidad, energías renovadas y muchas ganas de superar obstáculos 🎊

Feliz entrada de año 2026 🌈

💡A veces el no pesa por el ruido,sino por cómo la se queda atrapada en él.🎯Hay dos trampas mentales que lo vuelven m...
26/12/2025

💡A veces el no pesa por el ruido,
sino por cómo la se queda atrapada en él.

🎯Hay dos trampas mentales que lo vuelven más molesto,
más angustiante,
más difícil de soltar.

No tienen que ver con el oído.

Tienen que ver con ,
y con un 🧠 que no sabe cuándo parar.

no intenta cambiar el ruido.
Entrena algo más profundo:
la forma en la que te relacionas con lo que aparece.

Cuando eso cambia,
la experiencia también.

🤍Aquí somos muchas personas aprendiendo
a vivir con más espacio interno,
incluso cuando el ruido está.
Gracias por estar 🙏

💡Cuando hablamos de , no todo gira alrededor del ruido.🧠Hay mentales que influyen mucho en cuánto sufrimos…y que casi...
24/12/2025

💡Cuando hablamos de , no todo gira alrededor del ruido.

🧠Hay mentales que influyen mucho en cuánto sufrimos…
y que casi nunca se explican bien.

Uno de ellos es la .

👉 Rumiación es un término científico.
No es “pensar mucho”.
Es pensamiento repetitivo y no resolutivo centrado en el malestar presente:
• Comprobar el ruido
• Analizarlo
• Monitorizarlo
• Quedarse atrapado en él.

🧠Otro proceso muy frecuente es la :
pensamientos anticipatorios sobre el futuro,
como “¿y si nunca me acostumbro?”.

🎯Aunque son distintos, en tinnitus suelen ir de la mano.
La ciencia los agrupa bajo un mismo patrón:
🧠 pensamiento negativo repetitivo.

Este patrón no aumenta el ruido,
pero sí aumenta el distress por tinnitus:
el sufrimiento psicológico, la sensación de amenaza, el desgaste constante.

Por eso muchas personas dicen:

“No sé si suena más… pero me pesa más.”

🧘🏻‍♀️Aquí es donde cobra sentido clínico.

No como técnica para “relajarse”,
sino como entrenamiento para salir del bucle mental:
✅menos vigilancia,
✅menos rumiación,
✅menos preocupación.

No se trata de apagar el ruido.
Se trata de cambiar el proceso que lo mantiene en primer plano.

De esto hablaremos más.
Porque entenderlo bien…
ya empieza a aliviar.

🤍 FELIZ NOCHEBUENA A TODXS 🎄🎄🎄🎄

🎁A veces el no solo nos hace sufrir por la molestia del ruido, sino por la idea de que deberíamos estar en otro punto....
23/12/2025

🎁A veces el no solo nos hace sufrir por la molestia del ruido, sino por la idea de que deberíamos estar en otro punto.
Por compararnos.
Por exigirnos…

🗺️Este carrusel no es un mapa para llegar antes.
Es un espejo🪞 para reconocer dónde estás
y entender que tu tiene su propio ritmo.

La no es un salto, ni una línea recta ascendente,
Es un .
✅A veces lento.
✅A veces irregular.
✅Siempre humano e imperfecto

Puede que hoy estés en la zona del .
O en la de aprender a calmar el cuerpo y la mente.
O en esa en la que empiezas a recuperar tu vida, poco a poco.

Todas son una respuesta comprensible a lo que estás atravesando.

No necesitas eliminar el ruido
para volver a sentirte tú.
Necesitas seguridad, tiempo
y alguien que te recuerde
que tu sistema nervioso está intentando cuidarte.

Hay más calma posible.
A tu ritmo.
Sin exigencias.
Sin comparaciones.

Y estés donde estés hoy,
está bien empezar ahí 🤍

🤍Si tu sistema nervioso pudiera hablarte,
¿qué crees que necesitaría ahora mismo?

A veces la respuesta no es hacer más,
sino sentirte acompañado, comprendido
y avanzar con calma.

Si sientes que este enfoque resuena contigo,
quizás no sea casualidad.

Te leo…

🎄✨ Hay Navidades que no suenan a villancicos. Suenan a esfuerzo. A sostener más de lo que el cuerpo puede. A sonreír mie...
15/12/2025

🎄✨ Hay Navidades que no suenan a villancicos. Suenan a esfuerzo. A sostener más de lo que el cuerpo puede. A sonreír mientras por dentro todo está en tensión.

Si tienes (y quizá ),
estas fechas no siempre son fáciles.
No porque seas frágil, sino porque tu percepción está más expuesta
a sonidos, emociones e historias que vuelven.

Que lo sepas hoy estas Navidades:

✅ No tienen que salir perfectas
✅No tienes que quedarte más tiempo del que es amable para ti.
✅No tienes que explicarte para merecer calma.

A veces cuidarte es decir
“ahora necesito un momento de calma, y vuelvo”.
Y eso también es amor.

Que esta no vaya de aguantar.
🌟Que vaya de escucharte.
🌟De bajar la exigencia.
🌟De dejar espacio donde ahora hay demasiado.

Y si quieres compartir espacios de calma durante estas Navidades y que
al menos no te sientas sola, contacta conmigo y te explicaré el grupo de que he creado 🤍

🎯Si convives con , sabes que no es “solo un ruido”.Es una montaña🎢 rusa emocional🚨Un en alerta constante Una intent...
06/12/2025

🎯Si convives con , sabes que no es “solo un ruido”.
Es una montaña🎢 rusa emocional
🚨Un en alerta constante
Una intentando protegerte… pero agotándote 🥹

🧬La ciencia lleva años estudiándolo,
y algo es consistente en todas las investigaciones:
🩵 el amplifica el
🩵 la lo suaviza

Y entre todas las herramientas estudiadas,
hay una que destaca por encima del resto:



✅La intervención que mejor resultados muestra en los estudios de reducción del estrés del tinnitus según Jennifer Gans (2014, 2015.

Sus hallazgos son claros:

✔ El mindfulness reduce el asociado al tinnitus.
✔ Aumenta la aceptación, disminuye la reactividad y rompe el ciclo ansiedad–tinnitus.
✔ Mejora la regulación emocional, el sueño y la calidad de vida.
✔ Y… te devuelve algo que creías perdido: tu sensación interna de seguridad.

🌟Y por eso he creado este programa de 6 semanas.
Porque sé lo que es tener al ruido.
Y porque he visto —en mí y en mis pacientes—
lo que ocurre cuando aprendes a relacionarte con el tinnitus desde otro lugar.

💡Este no es un más.
Es tu por para recuperar espacio, calma y libertad dentro de tu propia mente.

En estas 6 semanas vas a aprender:
🧘‍♀️ para desactivar la alarma al oír el ruido
🌿 Scan para entrenar la habituación
💛 Prácticas para bajar la hiperactivación
🤍 para desactivar pensamientos catastróficos
📓 Dispondrás de un diario de reacciones para comprender cómo funciona tu
y 6 guiadas específicas para tinnitus.

✅Es un científico, práctico y profundamente humano.

Y sí, lo digo con total honestidad:
lo que te llevas en estas 6 semanas vale muchísimo más que el precio del .
Porque cuando reduces estrés…
cuando duermes mejor…
cuando tu sistema nervioso se calma…
cuando ya no vives huyendo del ruido…
tu vida cambia.

🩵 Plazas limitadas.
🩵 Empezamos el 19 de diciembre.
🩵 190€.
Una inversión pequeña… para un enorme.

Si lo sientes, escríbeme:
📩 innerworld@vivianegamerro.com

Regálate calma estas
Regala 🤍

🎯Muchas personas me preguntan si “el ” es recomendable cuando tienes , o .La respuesta no es blanco o negro, pero s...
01/12/2025

🎯Muchas personas me preguntan si “el ” es recomendable cuando tienes , o .
La respuesta no es blanco o negro, pero sí necesita claridad.

💡Mindfulness y breathwork no son lo mismo.
Y el impacto que tienen en tu sistema nervioso tampoco lo es.

Mindfulness no manipula la respiración.
No acelera, no fuerza, no induce experiencias intensas.
Su objetivo es ayudarte a observar con calma, regular la amígdala, disminuir la hipervigilancia y mejorar tu relación con el sonido.
La evidencia es clara: ayuda a reducir la angustia asociada al tinnitus (Gans et al., 2014) y a disminuir ansiedad y activación (Khoury et al., 2013).

El breathwork que suele verse en redes es diferente.
Incluye respiración rápida o circular, cambios en el CO₂, música intensa y estados emocionales activados.
No es meditación: es estimulación fisiológica.
Y, en perfiles sensibles, esa activación puede aumentar ansiedad, pánico o percepción del tinnitus (Meuret & Ritz, 2010; Tyler et al., 2014).

Por eso, si ya vives con un sistema nervioso muy reactivo, las prácticas suaves son las más seguras y eficaces:
respiración diafragmática, exhalación larga, coherencia cardiaca, respiración lenta y, por supuesto, mindfulness.

No necesitan intensidad para ayudarte.
Necesitan seguridad, suavidad y regularidad.

Tu cuerpo no está pidiendo experiencias fuertes.
Está pidiendo tranquilidad, previsibilidad y espacio para recuperarse.

🌿 En Tinnitus Calm trabajamos desde ahí:
con evidencia, con calma, con respeto a tu fisiología.




Gans et al., 2014 · Khoury et al., 2013 · Brewer et al., 2011 · Zaccaro et al., 2018 · Lehrer et al., 2020 · Meuret & Ritz, 2010 · Noble & Hochman, 2019 · Tyler et al., 2014

🙏💫Hay testimonios que no se cuentan,se sienten.🤍Personas que han vivido durante años con la sensación de que “nadie enti...
29/11/2025

🙏💫Hay testimonios que no se cuentan,
se sienten.

🤍Personas que han vivido durante años con la sensación de que “nadie entiende lo que me pasa”…
y de repente encuentran un camino, una guía, una palabra, un espacio donde por fin todo empieza a tener sentido.

✍🏻Historias como esta me recuerdan algo fundamental:
💛 el no se supera atacándolo, sino acompañándolo.
A otro ritmo. Con calma. Con ciencia. Con humanidad.

💪No importa si eres de reacción rápida, de resolverlo todo ya, de tirar hacia adelante siempre…
Con el tinnitus, el cuerpo habla de otra manera.
Y esa manera lo cambia absolutamente todo.

Cuando alguien me cuenta que ha recuperado su , que ha dejado de vivir con miedo, que duerme bien, que vuelve a confiar en su propio sistema nervioso…
yo también me emociono 🥹 porque conozco la oscuridad de ese túnel.
Y también sé que hay 🦋

🎯Si estás en ese punto donde el te supera, donde sientes que lo has probado todo, o donde solo quieres una guía clara y humana…
💛 Aquí estoy. Y no tienes por qué hacerlo solo/a.

✅Mi curso MAT: método para ser amigo del tinnitus ha acompañado ya a muchísimas personas.

✅Si sientes que puede ayudarte, puedes leer toda la información que encontrarás en el enlace de mi bio.

Sin prisa. A tu ritmo.
Solo si resuena contigo.
Solo si lo necesitas.

Porque de verdad:
no mereces vivir esto en . Y hay caminos que sanan.

✨ Gracias Y.A. por compartir tu experiencia con tanta verdad.

💔Debutar con no es solo escuchar un ruido.Es perder un silencio que te acompañó toda la vida…y descubrir, de golpe, qu...
22/11/2025

💔Debutar con no es solo escuchar un ruido.

Es perder un silencio que te acompañó toda la vida…
y descubrir, de golpe, que no hay un fármaco que lo devuelva.

Ese impacto activa miedo, urgencia, desorientación.
Y cuando nadie te explica con claridad qué está pasando, ni qué tratamientos tienen evidencia,
lo lógico es buscar alivio en todas partes.

No por ingenuidad.
Sino porque necesitas sentir que estás haciendo algo para protegerte.
Porque cuando no sabes qué funciona,
cualquier promesa parece una tabla de salvación.

La realidad es que el tinnitus requiere un abordaje multidisciplinar:

, , , , , …
Cada uno aporta una pieza distinta.
El problema no es la voluntad:
es que el sistema sanitario no siempre integra todas esas piezas,
y el paciente queda solo intentando descifrar el camino.

🔍Por eso tantas terapias, tantos intentos, tanta búsqueda.
Porque el ruido asusta.
Porque la incertidumbre duele.
Porque queremos recuperar algo que sentimos que hemos perdido:
la paz.

Y aunque la ciencia es clara sobre qué tratamientos tienen más respaldo,
también es cierto que cada persona necesita sentir que su proceso tiene sentido, acompañamiento y un rumbo seguro.

🙏Ojalá este carrusel te haya dado
calma, claridad, y sobre todo…
un poco de alivio en el corazón. 💜

🩷Hay que no se liberan hablando. Se van cuando el cuerpo por fin puede procesarlas.🦋El Abrazo de la Mariposa no “provo...
18/11/2025

🩷Hay que no se liberan hablando. Se van cuando el cuerpo por fin puede procesarlas.

🦋El Abrazo de la Mariposa no “provoca” malestar.
Lo libera.
Porque deja que lo atrapado encuentre una salida suave, humana y natural y luego

✅Si tienes , o vives a disgusto en tu propia piel, esta práctica puede ser tu vía de regreso a ti 💫

Tu cuerpo quiere volver a casa.
Solo necesita que le abras un hueco. 🦋

Dirección

Castelldefels

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 20:30
Martes 09:00 - 20:30
Miércoles 09:00 - 20:30
Jueves 09:00 - 20:30
Viernes 09:00 - 13:00

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