Mónica Dosil · Psicologia

Mónica Dosil · Psicologia Soy Mónica Dosil y te Acompaño cada día con Psicología para elevar tu Autoestima y convertirla en extraordinaria.

Llevo 25 años dedicándome a la psicoterapia y he atendido a más de 10.000 personas con éxito.

No te esculpes con cincel y ma****lo, sino con susurros. 🤫Cada vez que piensas algo en silencio, estás pasando una hoja ...
04/12/2025

No te esculpes con cincel y ma****lo, sino con susurros. 🤫

Cada vez que piensas algo en silencio, estás pasando una hoja de “papel” mental a tu archivo corporal. Una crítica es una hoja arrugada que crea tensión en el cuello.

Un “estoy orgullosa de mí” es una hoja lisa que suaviza el rostro. Somos una acumulación fascinante de todo lo que nos hemos dicho cuando creíamos que nadie escuchaba.
Pero tu cuerpo... él siempre ha sido todo oídos.

🧠 Microtip :

Existe algo llamado “cognición corporizada” (embodied cognition).
Significa que no solo la mente influye en el cuerpo, sino que la postura que adoptas también envía señales a tu cerebro sobre cómo sentirse.
Si cambias tu postura a una de “poder” (espalda recta, barbilla alta) durante dos minutos, incluso si no lo sientes al principio, puedes engañar a tu cerebro para que aumente la testosterona (confianza) y reduzca el cortisol (estrés).

!Usa el cuerpo para reeducar a la mente!

Feliz día

✨Mónica💜

01/12/2025

Este lunes no me encuentra,
me construyo.
No me ajusto al ruido,
elevo mi frecuencia.
Mi calma es mi poder.
Mi presencia es mi revolución.

Microtip del día:
Respira 4 segundos por la nariz,
aguanta 4 segundos,
suelta 8 segundos por la boca.
Repite 3 veces antes de abrir cualquier mail o WhatsApp.

Ese lunes ya no te toca. Tú lo tocas a él. ♡

✨Mónica 🪷

Evitar lo que sientes no te protege.Te deja a merced de eso mismo que no miras.Las emociones que no se escuchan no se ap...
30/11/2025

Evitar lo que sientes no te protege.

Te deja a merced de eso mismo que no miras.

Las emociones que no se escuchan no se apagan:
se cuelan en el cuerpo, en las decisiones, en el cansancio que no entiendes.

Cuando un sentimiento se ignora demasiado tiempo,
acaba dirigiendo desde la sombra.

Microtip práctico 🧠

Hoy no intentes eliminar nada.

Ponle nombre a una sola emoción que estés esquivando
y pregúntate: ¿qué necesita de mí ahora mismo?
Eso ya es recuperar el mando.

Mañana seguimos abriendo espacio a lo que pide ser atendido,
con calma y sin juicio.

✨Mónica💜


emociones

Cuidar tu bienestar no siempre va de hacer más.Muchas veces va de elegir mejor.Elegir no decir palabras que hieren(aunqu...
29/11/2025

Cuidar tu bienestar no siempre va de hacer más.

Muchas veces va de elegir mejor.

Elegir no decir palabras que hieren
(aunque tengas razón).

Elegir no escuchar voces que no saben cuidarte
(aunque griten).

Elegir no mirar lo que te roba la calma
(aunque atraiga).

Lo que callas, lo que escuchas
y a qué prestas atención
también construye tu salud mental.

No es huir.

Es protegerte.

Hoy pregúntate:

👉 ¿qué puedo dejar fuera para estar un poco más en paz?

Te leo 🤍

✨Mónica💜
Psicología que cuida del alma











Hay días en los que todo sigue… pero tú no estás del todo ahí.El cuerpo aprieta, la mente corre y sigues funcionando.Hoy...
28/11/2025

Hay días en los que todo sigue… pero tú no estás del todo ahí.
El cuerpo aprieta, la mente corre y sigues funcionando.

Hoy no te propongo hacer más.
Te propongo parar un minuto.

Haz este ejercicio tres veces al día.
También en los días en los que “no pasa nada”.
Especialmente ahí.

Puedes hacerlo:
• al levantarte
• a mitad del día
• antes de dormir

Ese minuto de regulación no solo ayuda cuando hay estrés.
Cuando paras sin urgencia:
• ayudas a que tu sistema nervioso no se sobrecargue
• bajas inflamación y tensión sostenida
• cuidas tu sistema inmune
• entrenas al cuerpo a volver antes al equilibrio

No es perder tiempo.
Es invertirlo donde marca la diferencia.

Tres minutos repartidos pueden cambiar cómo atraviesas el día…
y cómo te sientes a largo plazo.

💬 ¿En qué momento del día te vendría mejor esta pausa?

Guárdalo para volver cuando lo necesites.

Con cuidado,
Mónica ✨

Desde fuera, todo parece más simple.Las decisiones.Las pausas.Los silencios.Los límites.Pero nadie —nadie—puede comprend...
27/11/2025

Desde fuera, todo parece más simple.

Las decisiones.

Las pausas.

Los silencios.

Los límites.

Pero nadie —nadie—
puede comprender un dolor que no está viviendo.

Porque no conoce el cansancio previo,
las renuncias invisibles,
ni las noches de diálogo interno
antes de llegar hasta ahí.

Cuando alguien juzga desde fuera,
no está viendo tu proceso.
Está mirando con sus propios filtros,
con su historia,
con lo que no ha resuelto.

No tomes como verdad
una opinión que no ha transitato tu experiencia.
No cargues con un juicio
que nació lejos de tu realidad.

Tu vivencia es suficiente.
Y no necesita defensa.

Cuídate,

✨Mónica💜

Psicología que Cuida del Alma












No siempre es que no tengas respuestas.A veces estás haciéndote las preguntas equivocadas.Cuando estás agotada y buscas:...
26/11/2025

No siempre es que no tengas respuestas.
A veces estás haciéndote las preguntas equivocadas.

Cuando estás agotada y buscas:

“Cómo arreglar mi vida en un día”
tu mente responde con ruido, culpa y urgencia.

Las respuestas más útiles suelen aparecer cuando cambias la pregunta:

→ ¿Qué necesita hoy mi cuerpo?
→ ¿Qué puede esperar?
→ ¿Qué decisión no debo tomar cansada?

La calidad de tu vida mejora
cuando mejora la calidad de las preguntas que te haces.

Y muchas noches, la pregunta más acertada es simple:

Si te sientes perdida,
no busques más respuestas.

Cambia la pregunta.

Pregúntate esto:

→ ¿Estoy descansada para decidir?

✨Mónica💜
Psicología que cuida del alma


El domingo suele ser el primer espacio donde el sistema nervioso baja la exigencia y aparecen señales que entre semana q...
23/11/2025

El domingo suele ser el primer espacio donde el sistema nervioso baja la exigencia y aparecen señales que entre semana quedan ocultas: cansancio acumulado, falta de presencia, automatismos, patrones que vuelven cuando no hay demandas externas.

Observar quién eres cuando nadie te reclama es un indicador importante de regulación:
ahí ves tus ritmos reales, tus límites y tu forma auténtica de estar contigo.

Hoy no se trata de hacer más.
Se trata de escucharte mejor.

Que este domingo te devuelva a ti, con calma y sin prisa.

Te acompaño siempre,

✨Mónica💜

Tu mente no te traiciona.A veces solo está cansada, saturada o tratando de protegerte como puede. 🌿No la castigues por t...
12/11/2025

Tu mente no te traiciona.
A veces solo está cansada, saturada o tratando de protegerte como puede. 🌿

No la castigues por tener miedo o por repetir pensamientos.
Escúchala con ternura. Agradécele por intentar cuidarte,
aunque no siempre lo haga de la forma más amable.

Cuando le hablas con compasión, algo dentro empieza a calmarse. 🕊️

✨Mónica💜
Psicología que Cuida del Alma

🌕✨ Ritual de Halloween: una noche para soltar y renacer ✨🌕Halloween no es solo misterio ni disfraces 👻Es también una pue...
31/10/2025

🌕✨ Ritual de Halloween: una noche para soltar y renacer ✨🌕

Halloween no es solo misterio ni disfraces 👻
Es también una puerta simbólica para liberar lo que ya no te sirve y reconectar con tu poder interno 🕯️💫

Esta noche, deja que la luna te acompañe 🌙
Suelta miedos, culpas o pensamientos que te pesan 🍂
Y abre espacio para lo nuevo, lo que sí vibra contigo 🌿

🔥 Ritual breve:
1️⃣ Enciende una vela blanca.
2️⃣ Respira profundo tres veces.
3️⃣ Visualiza cómo la luz disuelve tus sombras.
4️⃣ Repite: “Libero lo que no me sirve. Abrazo mi poder.”

Después, guarda silencio unos segundos.
Siente la calma.
🕊️ Lo que sueltas, te devuelve fuerza.
🌸 Lo que iluminas, te devuelve paz.

✨Mónica ✨
Psicología que Cuida del Alma

Esta noche no es solo Halloween 🎃Es un umbral simbólico entre lo que fuimos y lo que podemos ser 🌑🌕La Luna Dorada nos re...
31/10/2025

Esta noche no es solo Halloween 🎃
Es un umbral simbólico entre lo que fuimos y lo que podemos ser 🌑🌕
La Luna Dorada nos recuerda que incluso en la sombra hay luz disponible para quien se atreve a mirar dentro 🪞✨

🌬️ Ritual práctico:
📝 Escribe aquello que te pesa: una creencia, una emoción, una historia que ya no quieres sostener.
👁️ Obsérvala sin juicio.
🔥 Después, quémala con intención o suéltala al viento con una exhalación consciente.
Este acto no es superstición: es una metáfora activa, una herramienta psicológica para resignificar y liberar 🧠💫

La psicología puede ser ritual 🕯️
Puede cuidar del alma sin perder el rigor 🧘‍♀️
Y esta noche, puede ayudarte a transformar lo que parecía oscuro en semilla de luz 🌱🌌

✨Mónica💜
Psicología que Cuida del Alma ✨

🔑 La clave no es que todo mejore. La clave es dejar de pelear con lo que es.Y eso, aunque suene abstracto, se puede prac...
31/10/2025

🔑 La clave no es que todo mejore. La clave es dejar de pelear con lo que es.

Y eso, aunque suene abstracto, se puede practicar.
¿Cómo?
— Cuando aparece el malestar, en vez de preguntarte “¿por qué sigo así?”, puedes decirte: “esto está aquí, ¿cómo puedo acompañarlo hoy?”
— En lugar de buscar soluciones urgentes, puedes ofrecerte una pausa, una comida suave, una caminata sin meta.
— Puedes dejar de discutir contigo misma y empezar a escucharte con respeto.

Sanar no es corregir. Es cuidar.
Y cuidar empieza por aceptar que lo que sientes tiene sentido, aunque no tenga explicación.

Este espacio es para eso: para aprender a estar contigo sin pelear.

✨Mónica💜

Dirección

28 Carrer Del Doctor Fleming, 1º2ª
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Te teletransporto a la FELICIDAD...!

El gran problema del ser humano es que no consigue cambiar su estado de ánimo cuando le conviene. Estar feliz es fácil cuando surge espontáneamente, lo complejo aparece en los momentos de dificultades vitales, cuando aparece el dolor y tu lo conviertes en sufrimiento, en entonces que no logras revertir ese estado de malestar en un periodo de tiempo fugaz.

Soy Mónica Dosil y acompaño a las personas a ACORTAR EL PERIODO de sufrimiento para convertirse en expertos de su propio sistema de funcionamiento mental.

Es por ello que ofrezco información sobre como hacerlo en mis redes y he creado un LIFE STYLE donde propongo un sistema de vida que te permitirá revertir situaciones limitantes.

En mi libro TU MÉTODO DE VIDA propongo la reversión de las creencias que te limitan a través del AUTOHACKEO DE TU MENTE.