Edgar Barrionuevo Burgos

25/11/2025

¿Llegas a la noche con ansiedad por comer? Lee esto👇

Si tu día es una montaña rusa de energía y terminas la tarde picoteando cualquier cosa, el problema no es tu fuerza de voluntad... es tu glucosa. 📉📈

En este carrusel te regalo un Menú Anti-Inflamatorio de un día completo. ➡️

Al estabilizar tus niveles de azúcar en sangre desde el desayuno (mira la imagen 2), logras:
✅ Claridad mental.
✅ Saciedad real (sin pasar hambre).
✅ Desinflamación abdominal.
✨ Tu cuerpo tiene la capacidad de sanarse y resetearse, solo necesita las herramientas correctas.
Si quieres aprender a gestionar estos alimentos y potenciar sus efectos con el ayuno...

💬 Escribe “DETOX” en los comentarios y te invito a mi próximo reto grupal. ¡Hagámoslo juntos!⬇️

alimentacionconsciente recetassaludables ketoespaña nutricionfuncional detox saludmetabolica sinazucar

21/11/2025

“Hay que operarlo ya y probablemente sacar todo el aparato reproductor” 😰 Esas fueron las palabras que Esperanza escuchó en consulta. El mioma era muy grande. El miedo, también.

Pero hubo algo más fuerte que el miedo: su intuición.
💬 “Yo ese diagnóstico no lo quería para mí. Buscaba una alternativa lo más sana posible”.
No se conformó con la sentencia de la medicina convencional. Decidió buscar otras miradas y empezó a trabajar con nosotros. No solo nos enfocamos en la nutrición, sino también en lo mental (porque cuando el cuerpo grita, la mente también necesita sostén).

Empezó a sentir más claridad, más energía... ✨
Y ocurrió lo que muchos llamarían “imposible”:
El cuerpo respondió. El mioma salió de forma natural. 🌱
Sin cirugía radical. Sin perder su útero.
Solo dándole al cuerpo las herramientas (físicas y emocionales) que necesitaba para sanar.

19/11/2025

¡Maximiza tu ayuno con estos 4 consejos esenciales! ✨

El ayuno intermitente o prolongado puede ser una herramienta poderosa para tu salud, pero es clave hacerlo de forma correcta.

Desliza para ver los 4 pilares para ayunar de forma segura y eficaz.

Aquí tienes un resumen rápido:
1. Café o té, sí, pero sin calorías añadidas: Te ayuda a controlar el apetito sin romper tu ventana de ayuno. ¡Cero azúcar, leche o bebidas vegetales!
2. Hidrátate de forma constante: Bebe agua, infusiones o agua con limón. Un poquito de sal marina puede ayudarte a mantener el equilibrio de electrolitos y evitar la debilidad.
3. Evita cualquier alimento con calorías: Ni zumos, ni fruta, ni barritas. Incluso pequeñas cantidades interrumpen procesos clave como la autofagia y la quema de grasa.
4. Realiza actividades suaves: Aprovecha para caminar, hacer yoga o estiramientos. Fomenta la calma y evita picos de estrés que aumentan el hambre.

👉 ¿Quieres aprender a ayunar de forma segura, sin ansiedad y respetando tus ritmos hormonales y digestivos?
Comenta la palabra DETOX y podrás acceder a mi próximo Ayuno Prolongado Grupal Online.

14/11/2025

📢 ¡Giro Histórico en Terapias Hormonales para la Menopausia! 💊

La FDA retira las advertencias de riesgo que existían sobre la terapia hormonal, reconociendo que, para muchas mujeres, los beneficios superan a los riesgos dentro de la ventana terapéutica óptima. Este cambio es enorme, y entiendo que genera muchas preguntas en la comunidad médica y farmacéutica.

🤔 ¿Es la terapia hormonal adecuada para ti?
He creado un cuestionario rápido y sencillo que te ayudará a obtener información sobre tu elegibilidad para este tipo de tratamiento, basándose en las nuevas directrices de la FDA de 2025. Podrás ver si tienes más posibilidades de beneficios que de riesgos.

➡️ Es muy simple y gratuito.
¿Quieres saber si eres candidata?
Comenta la palabra HORMONAL y te envío el enlace al test para que lo hagas al momento.

🛑 Importante Aviso Médico: Este test es únicamente informativo y no reemplaza la consulta médica profesional. La decisión sobre cualquier terapia debe tomarse siempre con un médico especialista.

12/11/2025

3 HÁBITOS QUE ANIQUILAN TU MEMORIA ⚠️

En esta etapa, nuestro cerebro se vuelve más sensible a ciertos hábitos que pueden estar saboteando nuestra claridad mental. En este vídeo te explico los 3 principales:

1️⃣ Dormir poco: La caída de estrógenos afecta directamente a la serotonina y la melatonina (la hormona del sueño). Sin un descanso profundo, el cerebro no puede consolidar los recuerdos.

2️⃣ Estrés crónico: El cortisol elevado hace que el triptófano (un aminoácido esencial para el bienestar) se desvíe para producir quinurenina, un metabolito que ¡inflama tu cerebro!

3️⃣ Picos de Glucosa: Comer ultraprocesados dispara tu glucosa. Esto no solo genera más inflamación, sino que provoca resistencia a la insulina en el cerebro, dejando a tus neuronas sin energía.

¡Pero no todo está perdido! La clave está en actuar. En el vídeo te explico las 3 soluciones para blindar tu memoria:
🌙 Sueño Regular: Crea una rutina sagrada y busca la oscuridad total.
🧘‍♀️ Bajar el Estrés: Respiración, paseos y meditación son tus grandes aliados.
🥦 Nutrientes Clave: ¡Apoya a tu cerebro con lo que necesita!

💾 Guarda este post para recordar las soluciones y comparte con esa amiga a la que crees que puedes ayudar.
¿Cuál de estos 3 hábitos te cuesta más controlar? ¡Hablemos en los comentarios! 👇

06/11/2025

Este es el increíble testimonio que nos deja Laura, una transformación que empezó por instinto. Ella ya había empezado a cuidarse con el deporte, la alimentación y el psicólogo, pero sentía que faltaba algo.

La clave fue descubrir una VISIÓN HOLÍSTICA. ✨
Se dio cuenta de que para sentirte bien, no puedes enfocarte en una sola cosa. ¡TODO SUMA!
• La psicología 🧠
• El suelo pélvico (¡una parte fundamental que a veces olvidamos!)
• La energía y cómo la gestionamos ⚡

Al final, no se trata de cambios temporales, sino de adoptar un “nuevo estilo de vida” que sea sostenible, te haga sentir “fenomenal” y puedas seguir “sin culpa”.

Porque cuando algo te funciona y te da energía... ¿por qué abandonarlo? Cuéntanos en comentarios, ¿qué área de tu vida necesitas empezar a sumar a tu visión holística? 👇

04/11/2025

¿Qué está pasando en tu CUERPO?🫨

A veces sentimos que el cuerpo nos falla, que nos levantamos con más dolores o que esa rodilla simplemente no responde como antes. No es “solo la edad” ni “un mal gesto”, son procesos biológicos claros que están ocurriendo.

Entender qué está pasando es el primer paso para poder actuar.

👉 ¡Desliza el carrusel! Te cuento 4 hechos clave sobre lo que le ocurre a tu cuerpo cuando aparece el dolor articular y muscular.

En resumen, todo se conecta:
1️⃣ Menos colágeno: Pierdes el “andamio” que da soporte y elasticidad.
2️⃣ Más inflamación: El estrés, la dieta y la falta de descanso aumentan moléculas que causan dolor.
3️⃣ Menos lubricación: Tus articulaciones rozan más porque el “aceite” (líquido sinovial) disminuye.
4️⃣ Mayor sensibilidad: Tu sistema nervioso se vuelve más reactivo y amplifica las señales de dolor.

Si quieres que te cuente con profundidad no te pierdas mi próxima MASTERCLASS⬇️⬇️⬇️ comenta la palabra CLASE!

31/10/2025

¿Sufres de sofocos, sudoración o palpitaciones?🔥
La respuesta está en tu cerebro.

En este vídeo te muestro qué es el hipotálamo: la pequeña pero poderosa región de tu cerebro que actúa como el termostato de tu cuerpo.🧠

Los estrógenos ayudan a mantener este termostato calibrado. Pero cuando bajan los niveles de estrógeno (como ocurre en la menopausia), el hipotálamo reacciona de forma brusca. ¿El resultado? Esas respuestas repentinas de calor, sudoración e incluso palpitaciones…

La buena noticia es que puedes ayudar a tu cuerpo a regularse.🙌🏼¡No te pierdas los 3 consejos clave que te comparto en el vídeo para cuidar esta región y reducir esas molestas reacciones!

Dale al play y comparte esta información con quien creas que la necesita. 👇Te leo en comentarios

29/10/2025

“No sé si voy a caer en una depresión... no me reconozco.” Estas fueron las palabras de Laura al llegar al programa…

Pasó casi un año de “adaptación” en el que, a pesar de que su trabajo le encantaba, tuvo un “bajón muy grande”. A partir de ahí, dejó de reconocerse.

Se planteó si era el trabajo, el ritmo, el estrés...
Pero la respuesta estaba en su organismo. Al unirse al programa, empezó a entender qué estaba pasando realmente.

“Hacerlo de una forma ordenada me parecía fantástico”. nos cuenta Laura. Empezó con el ayuno intermitente y aprendió cómo funcionaba su cuerpo (la insulina, el cortisol...).
Entender fue el primer paso para aceptar y seguir con nuevos hábitos de vida, donde los sofocos desaparecen gracias a todo lo que aplica.

Gracias por confiar en ✨

22/10/2025

¿Sientes que tu cuerpo está cambiando y no siempre entiendes por qué? 🤯 La niebla mental, la irritabilidad, el insomnio o esos sofocos repentinos... pueden ser desconcertantes.

Son síntomas comunes de la menopausia, una etapa de gran transformación hormonal que a menudo nos pilla por sorpresa. Pero entender qué te pasa es el primer paso para poder actuar. 💡

En este carrusel, te cuento 6 de los síntomas más frecuentes, te explico por qué ocurren y te doy claves sencillas y prácticas para empezar a gestionarlos desde hoy. Desliza para descubrirlos.

Tengo una MASTERCLASS GRATUITA preparada para ti donde hablaremos de todo esto y mucho más.
👇 Escribe la palabra CLASE en los comentarios y te enviaré el acceso por mensaje privado.
¡Nos vemos dentro!

18/10/2025

🌸 ¡Ya estamos en directo!
Y te lo digo en serio…
Este no es un directo más.
Hoy, Día Mundial de la Menopausia, estamos celebrando algo grande:
💥 Más de 500.000 mujeres en nuestra comunidad unidas buscando sentirse mejor, más ligeras, más vivas.
Y justo ahora está empezando una clase en vivo donde descubrirás:
✔️ Por qué tu cuerpo cambia tanto en esta etapa
✔️ Cómo recuperar tu figura sin dietas ni sufrimiento
✔️ Y el método natural que está ayudando a miles a perder grasa y equilibrar sus hormonas con ayuno
🔥 Si sientes que algo tiene que cambiar… esta sesión puede ser ese punto de inflexión.
🎁 Además, solo por estar en directo, accedes al sorteo exclusivo de un descuento de hasta el 67% para entrar al programa completo.
👇 Entra ya antes de que cerremos la sala:
https://us06web.zoom.us/j/89203907831...
ID de reunión: 892 0390 7831
Código de acceso: 522968
Acceso desde YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=GYLYoX8hhVw
Si te la pierdes, deberás unirte a la comunidad Mujer Vital para acceder a la grabación.
No dejes pasar esta oportunidad. ¡Estamos a punto de comenzar!
Con cariño,
Edgar Barrionuevo

SÍGUEME!► INSTAGRAM https://www.instagram.com/edgar.barrionuevo/► FACEBOOK https://www.facebook.com/EdgarBarrionuevoSalud/► WEB: http://www.edgarbarrionuevo....