Consulta de Nutrición Mª Del Rocío Cabrera Rodríguez

24/12/2025

Feliz Navidad

16/12/2025

04/12/2025

Cuéntame qué te parece cuando la hagas.

28/11/2025

Diciembre no es un mes normal.
Son cenas de empresa, comidas con amigos, meriendas improvisadas, copas, reuniones familiares…

Y entre medias, tú intentando no perder el control, no sentirte pesada y no tirar por la borda lo que llevas meses cuidando.

Pero la verdad es que no es justo exigirte que lo hagas todo sola:
➡️ cocinar,
➡️ comprar,
➡️ compensar excesos,
➡️ organizar menús saludables,
➡️ y encima trabajar, llevar la casa y llegar a todo.

Por eso hemos preparado un Menú Saludable Navideño que cubre desde mediados de diciembre hasta la primera semana de enero.

Más de un mes entero pensado para ti, para tu ritmo real y para que no tengas que pensar en qué comer nunca más.

Y lo puedes conseguir en el enlace de la bio.

11/11/2025

Este bono regalo es para ti o para esa persona a la que quieres,
que siente que el momento de comer se ha vuelto una carga,
y que necesita volver a disfrutar comiendo y, al mismo tiempo,
mejorar su salud:
🔸problemas hormonales
🔸de tiroides
🔸de peso
🔸de energía
🔸de rendimiento
🔸...

Una nutricionista colegiada que ama crear menús que te hagan sentir bien
delante del plato de comida.

💚 Vuelve a sentirte bien comiendo
y haz del cuidado el mejor regalo de estas fiestas.

📩 Escríbeme la palabra “CUIDADO” y te cuento todos los detalles.

09/11/2025

Ingredientes de esta ensalada:

Una bolsa de ensalada “primavera” (ya lavada y preparada, pero te recomiendo lavarla siempre en casa).

Tomates cherry cortados por la mitad.

Manzana a dados.

Queso fresco.

Zanahoria rallada.

Nueces y uvas pasas.

Atún (puedes sustituirlo por taquitos de pavo si lo prefieres).

Huevo duro.

Cebolla en tiras finas.

Espárragos blancos (añádelos al final, cuando la ensalada ya esté aliñada).

Palmitos o remolacha cortada en cubos o rallada, si te gustan.

Elige y combina los ingredientes como más te apetezca.
Lo importante es que disfrutes de una cena saciante y equilibrada, que te deje satisfecha sin pasar hambre durante la noche.

Cómete un buen plato, sin culpa y con gusto.
Y si quieres recibir un menú completo para toda la semana, con recetas fáciles y nutritivas, sígueme y escríbeme para que podamos hablar por privado.

06/11/2025

06/11/2025

Bueno, pues ya tenemos a la ganadora del sorteo de la cesta.

Ella es Patricia H y la frutería donde la hemos hecho es Casa Rosarito con Carmen Luque Posada, que es la que nos ha preparado esta pedazo de cesta de frutas y verduras.

¡Enhorabuena, Patricia, y gracias a todos los que participasteis!

09/09/2025

Espárragos blancos a la plancha con mayonesa casera y anchoas

• cena rápida
• rica en fibra por los espárragos blancos
• rica en omega 3 porque la anchoa es pescado azul, y es bueno para tu corazón, tu grasa visceral (la de la barriguita) y para tu coco 🧠 Por cierto, es pescado azul sin mercurio y los niños, embarazadas y mujeres durante la lactancia lo pueden consumir. Y además aporta calcio y vitamina d para los huesos.
• si las anchoas está muy saladas, déjalas en un platito con agua
• la mayonesa casera es una salsa saludable, prefiero que la hagas casera y que la comas con moderación , que a que la consumas industrial y con miles de ingredientes no saludables y la comas a diario.

📸 Foto: hija de Maite