06/05/2024
“ Ya, pero si tengo ese dolor es debido a mi postura, ya lo sé…” 😪
Cuantos pacientes en primera visita nos llegan con esta frase.
De hecho esa idea fue muy difundida en el discurso general, aunque no había ningún apoyo científico. A quién no le han dicho “ponte recto, que te vas a estropear !”
Unas respuestas simples y/o falsas que fueron dadas:
- tienes que tener la pantalla a ángulo de vista
- sillón bien recto con ángulo de las rodillas a 90°
- codos con ángulo a 90°
- cabeza bien recta…
- cojín para las muñecas para aliviar el uso del ratón y teclado
- compra esta camiseta rectificadora de curvas…
Ahora sabemos que no es el caso.
La verdad es que la postura es más una consecuencia de nuestro estilo de vida.
⚠️Cuidado ! no estamos diciendo que podéis sentaros como queráis y que no habrá consecuencias ! Pero bloquearse en este pensamiento no ayuda y creará frustración porque es muy complicado cambiar de postura intentando corregirla de manera consciente.
Sigue siendo importante vigilarlo y de hecho es un buen indicador que refleja vuestro buen funcionamiento. Si no podéis aguantar la posición sentada o estática de pie, o tenéis los hombros y la cabeza que se van hacia adelante, o no os gusta y es complicado cambiarlo, no os frustréis, es completamente normal. Es interesante darse cuenta de ello, sin juzgar y escoger las buenas decisiones para que eso cambie.
El factor clave y simple que influye sobre esos tipos de dolores es EL MOVIMIENTO 🕺✨
Somos seres bípedos y no estamos hechos para estar sentados 8 horas seguidas, ya sea en casa, en coche, o en el trabajo.
Aquí te damos algunas herramientas para ponerlo en practica ya :
- Cambiar de posición: cruzar las piernas (a condición de cambiar, no siempre de la misma manera), sentarte recto, usar un balón hinchable de yoga o plataforma inestable (tipo tabla de equilibrio/ de propiocepción), usar una silla de rodillas, estar de pie, hasta estar tirado en el sofá (sisi ! ¡también puedes ! a condición que no sea todo el dia 😉 )
- Quedarse lo menos estático: levantarse y caminar cuando tienes una llamada telefónica, realizar algunos ejercicios simples, eficaces y cortos cada hora durante 5 minutos
- Tener una actividad física semanal. Algo que os guste ! Da igual que sea baile, yoga, fútbol, bici, correr un maratón , natación, boxeo o crossfit ! Por lo menos 2 veces a la semana una actividad de alta intensidad (sentir agujetas y/o agotamiento después )
tener una rutina de movimientos / estiramientos diarios al empezar y/o al acabar el dia. 🏋️
No te sientes capaz de hacer eso físicamente o mentalmente ? ¿No sabes por dónde empezar ? No te sientes capaz o en condición física para llegar a eso ?
Pide una primera consulta con nosotros. Te guiaremos y ayudaremos a tu cuerpo a ser capaz de tener una actividad física adecuada y un bienestar !
