29/09/2021
ℹ Sabias qué La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el planeta⁉️
Por ello, con motivo del 💙Día Mundial del Corazón💙 que se celebró el día 29 de septiembre, queremos compartir contigo los principales consejos para tener una buena salud cardiovascular, válidos tanto para mayores como para los más jóvenes:
🩺 𝘊𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘦𝘴 𝘮é𝘥𝘪𝘤𝘰𝘴: para revisar los niveles de azúcar, colesterol, presión arterial, etc
🍏 𝘋𝘪𝘦𝘵𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢: lo que comemos está muy relacionado con una buena salud cardiovascular. Incrementar el consumo de frutas, verduras, pescado y aceite de oliva. Reducir el consumo de grasas saturadas.
🚭 𝘕𝘰 𝘧𝘶𝘮𝘢𝘳: es perjudicial para el corazón, vasos sanguíneos y otros muchos órganos de nuestro cuerpo.
🏋♀️ 𝘗𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘢𝘳 𝘦𝘫𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘪𝘰: ayuda a fortalecer el corazón para que bombee mejor y con menos esfuerzo. En función de la edad de la persona y de su estado físico, siempre se puede adaptar algún tipo de ejercicio. ¡No hay excusas!
⚖ 𝘙𝘦𝘥𝘶𝘤𝘪𝘳 𝘦𝘭 𝘦𝘹𝘤𝘦𝘴𝘰 𝘥𝘦 𝘱𝘦𝘴𝘰: obesidad y sobrepeso son grandes riesgos cardiovasculares. Una dieta adecuada, supervisada por el médico y nutricionista, acompañados de la actividad física, son los pilares fundamentales para adelgazar.
Además… 𝘔𝘰𝘥𝘦𝘳𝘢𝘳 𝘦𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘰 𝘥𝘦 𝘢𝘭𝘤𝘰𝘩𝘰𝘭, 𝘳𝘦𝘥𝘶𝘤𝘪𝘳 𝘦𝘭 𝘦𝘴𝘵𝘳é𝘴 𝘺 𝘭𝘢 𝘢𝘯𝘴𝘪𝘥𝘦𝘥𝘢𝘥, y por supuesto 𝘥𝘰𝘳𝘮𝘪𝘳 𝘣𝘪𝘦𝘯, siguen siendo consejos necesarios sumados a los anteriores para tener un corazón fuerte y saludable!
