18/03/2020
En estas semanas, seguramente, más que nunca, muchas personas tenemos la oportunidad de expresar nuestras emociones/sentimientos con otras personas a través del contacto telefónico o por redes sociales, pero los niños, muchas veces se van a ver con dificultades para poder canalizar todo lo que sienten. Momentos de agitación, incertidumbre, se pueden sentir confusos por los cambios bruscos producidos en su vida cotidiana, por no entender por qué algunos de sus familiares más próximos o amigos no pueden tener contacto con ellos, por qué algunos familiares han fallecido o por qué otros tienen que estar aislados. Es por ello, que fomentar una adecuada expresión emocional les ayudará a poder sobrellevar esta situación lo mejor posible.
Os recomendamos algunas pautas a tener en cuenta, así como algunas ideas para poner en práctica:
- Es importante poder mantener los hábitos y rutinas lo máximo posible (horarios de comida, de descanso, de higiene…), ya que facilitarán la reincorporación a la vida habitual en cuanto se pueda.
- Por la mañana, aprovechar la energía para trabajar en casa, hacer deberes o estudiar, limpiar… la tarde, para relajarse y entretenerse (muy importante tener la mente ocupada). Aprovechar tiempo en familia y en pareja para fomentar la cooperación, ocio compartido, la comunicación.
- Con los peques: es importante que puedan tener materiales disponibles para canalizar emociones intensas, como la rabia o la tristeza (papel de periódico para poder romper, folios y rotuladores para pintar, cojines para golpearlos si necesitan explotar), así como poder utilizar juegos cotidianos para facilitar la expresión de necesidades o pensamientos (ej. Juego de la oca con preguntas, juegos de cartas como el uno, donde cada color representa una emoción, bingo sustituyendo números por emociones… os adjuntamos algunas adaptaciones para poder utilizar que hemos encontrado por internet). A través del juego, los niños se ven más predispuestos y con más facilidad para poder expresar sus preocupaciones, miedos… y dónde poder darles respuesta a algunas de sus preguntas. También, es importante podarles dotar de espacios donde puedan moverse, saltar, bailar, utilizando recursos como juegos tipo escondite de objetos, creación de coreografías o clases de yoga en familia, twister (también puede adaptarse a emociones)…
- En adolescentes: es importante que tengamos consciencia de que uno de los aspectos más importante en la vida de un adolescente es el contacto con sus iguales, sus amigos, por lo que, es posible que ante esta situación temporal se sientan desbordados y ansiosos, puesto que se reduce considerablemente la oportunidad de hacer deporte, hacer planes con sus amigos, y divertirse en otro contexto que no sea el familiar. Es por ello, que en muchos casos, se generaran conflictos entorno al mantenimiento de los hábitos, así como al uso responsable y controlado de la tecnología. Lo ideal, es que puedan seguir teniendo contacto con los demás (vía tecnología o telefónica) pero fomentando la cooperación y responsabilidad en casa, a través de la negociación con ellos de tiempos de ocio, en especial, los relacionados con la tecnología (móvil, TV, consolas) y tiempos de obligaciones (tareas domésticas, estudio..).
Tenemos que tener en cuenta, que todos somos humanos, que estamos viviendo una situación alarmante, diferente, desconcertante, y que en varias ocasiones nos podemos sentir irritables, incomprendidos, con miedo… todos tenemos derecho a sentirnos así, pero en nuestra mano está cuidar de nuestra salud emocional para que así, a los demás les sea más fácil también cuidar sus propias emociones, sobre todo niños y adolescentes. Así que démonos tiempo a nosotros mismos para encontrar aquellas cosas que nos inviten a estar en calma, conectados con nosotros mismos, con nuestros sentimientos, y cuidemos de esta salud emocional, que sin duda, será la que nos ayude a mirar hacia adelante y a avanzar.
Mucho ánimo a todos, esperamos poder saber de todos vosotros pronto. Un abrazo
