09/03/2020
Los podólogos advierten que nuestros hijos no realizan suficiente ejercicio físico en la infancia.
La OMS ha publicado recientemente las recomendaciones sobre cuánto ejercicio físico deben hacer los niños y los jóvenes; y los podólogos han observado que la mayoría de los pacientes infantiles que tratan, no las cumplen…
👉🏻Los padres:
¿Pueden hacer algo? ...Por supuesto!!
No solamente pueden, sino que deben hacer algo. Pero éste, no es solo un problema de España, a nivel mundial, según la OMS, el 81% de los adolescentes en edad escolar no se mantienen suficientemente activos, no realizan la actividad física recomendada.
👉🏻Sedentarismo y obesidad infantil
“Los comportamientos sedentarios, ya sea usar un transporte motorizado en lugar de andar o ir en bicicleta, estar sentado en el pupitre en la escuela, ver la televisión o jugar con pantallas son cada vez más predominantes y están asociados con la mala salud”, relata textualmente la guía de la OMS.
En los últimos 40 años, la obesidad se ha multiplicado por diez entre niños y jóvenes de 5 a 19 años y en España contamos con cerca de un 40% de niños con sobrepeso/obesidad.
Unos datos que preocupan mucho a los profesionales de la salud como son los podólogos que ya empiezan a ver en sus consultas a jóvenes de 15 años con problemas de salud que antes se veían con 60 años, como riesgo cardiovascular, resistencia a la insulina, diabetes méllitus tipo 2, alteraciones y limitaciones en la marcha y deambulacion, cambios posturales, etc; sin contar con el impacto emocional y social que supone para estos chicos y chicas sufrir obesidad (baja autoestima, bullying, ansiedad, depresión, riesgo de suicidio…)
👉🏻 Y bien... ¿Qué recomiendan los podólogos para evitar el sedentarismo en nuestros hijos?
🔘Para niños de 1 y 2 años:
• Al menos tres horas de actividad física a lo largo del día: ir caminando a la escuela infantil, bajar al parque todos los días, trepar, saltar, caminar al supermercado, correr tras el balón, pasear a sus muñecos, andar descalzos en zonas seguras…
• No se deben usar pantallas hasta los dos años y después, durante una hora al día como máximo.
🔘Para niños de 3 y 4 años
• Al menos tres horas de actividad física, de las que una hora debe ser de intensidad moderada a vigorosa: en los niños de esta edad esto no es difícil. Llevarlos a un parque con niños al aire libre es uno de los mejores sitios donde el niño podrá desarrollar su faceta psicomotriz.
• Visitar a un podólogo para que realice un estudio de su huella plantar y pueda valorar si existe alguna alteración biomecánica que pueda corregirse a tiempo y le pueda estar perjudicando en su desarrollo motriz.
• No más de una hora de pantallas al día.
🔘¿Y qué actividad física tienen que hacer niños y niñas de 5 a 17 años?
Los podólogos recomiendan que la actividad física en esta etapa esté incluida en los juegos, recreos, deportes, transporte, tareas domésticas, educación física, actividades deportivas programadas, tanto en actividades familiares, escolares como en grupo.
Es de vital importancia para la salud de sus pies, calzar a nuestros hijos con zapatos o zapatillas de calidad y adecuados para cada actividad, así como vigilar el crecimiento de sus pies para que no lleven el calzado pequeño; si fuera necesario consulte con un podólogo para saber qué tipo de calzado es más recomendable para su hijo.
ℹSegún la OMS para mejorar la función cardiorrespiratoria y muscular, la salud ósea y los biomarcadores de salud cardiovascular y metabólica deben realizar 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa al día preferiblemente aeróbica; sin embargo
el 63,3% de la población de 8 a 16 años no cumple con dicha recomendación. Es curioso, como nuestros chavales a medida que van cumpliendo años, van disminuyendo el tiempo medio de actividad física y esto, es una pena.
🧐Está en nuestra mano como padres y como profesionales de la salud cambiar estas cifras, motivando y recomendando a nuestros jóvenes a hacer deporte, con el calzado adecuado y si fuera necesario según el caso,con tratamientos ortopodológicos personalizados, evitando así lesiones futuras.
¡Su salud está en juego!
