12/09/2025
✨ Ojo fuera, ojo dentro ✨
Hoy quiero compartir un ejercicio sencillo y poderoso que estamos practicando en mi comunidad Tribu de Cuervo hoy.
La práctica de la atención plena nos recuerda la importancia de hacer una pausa y darnos cuenta de lo que ocurre, tanto fuera como dentro de nosotras y nosotros. Numerosos estudios muestran que detenernos conscientemente reduce el estrés, mejora la autorregulación emocional y nos conecta con la vida de un modo más profundo. 🌱
👉 El juego es así:
1️⃣ Busca un lugar y un momento solo para ti.
2️⃣ Pon el cronómetro en 5 minutos.
3️⃣ Contempla algo (una planta, una vela, un objeto especial…).
4️⃣ Cuando lo sientas, cierra los ojos y escucha lo que resuena dentro.
5️⃣ Al sonar el temporizador, integra lo vivido: en silencio, escribiéndolo en tu cuaderno o compartiéndolo.
Está bien que hagas las variantes que necesites y lo adaptes a ti.
💛 Este simple acto de “ojo fuera, ojo dentro” nos abre un camino de autoconocimiento y presencia. Una invitación a recordar que el silencio no es vacío: está lleno de respuestas.
💌 Si quieres unirte a ejercicios, leer artículos completos y compartir si lo deseas con otras personas, puedes:
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En la Tribu de Cuervo encontrarás un espacio de reflexión, creatividad y crecimiento compartido.
