03/02/2026
Durante el invierno, nuestro sistema inmunitario puede verse más exigido
La menor exposición solar, los cambios bruscos de temperatura, el aumento de infecciones respiratorias y el cansancio acumulado influyen en nuestras defensas.
Mantenerlas en buen estado requiere una visión global, basada en hábitos saludables y, cuando esté indicado, un apoyo nutricional adecuado.
Hábitos clave para cuidar las defensas:
• Alimentación equilibrada y variada que aporte vitaminas y minerales esenciales para el sistema inmunitario:
vitamina C, D, zinc y selenio.
• Descanso suficiente. Dormir bien es clave, durante el sueño el sistema inmunitario se regenera.
Dormir menos de 6–7 horas de forma continuada puede debilitar las defensas.
• Actividad física regular. Muévete, incluso en invierno. La actividad física moderada y el contacto con el exterior ayudan a mantener una respuesta inmunitaria equilibrada.
• Hidratación adecuada
• Ventilación de espacios cerrados
• Manejo del estrés
💊 Cuando necesitas un extra. Algunos complementos pueden ayudar en determinadas situaciones, siempre con asesoramiento profesional:
• Vitamina C, implicada en el funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• Vitamina D, especialmente relevante en meses con menos sol.
• Probióticos, que contribuyen al equilibrio de la microbiota intestinal, relacionada con la inmunidad.
• Equinácea: tradicionalmente utilizada como apoyo en épocas de mayor exposición a infecciones.
⚠️ No todas las personas necesitan lo mismo, ni todos los complementos son adecuados en cualquier situación.
Consulta en la farmacia: valoramos tu caso de forma individual para recomendarte la opción más adecuada y segura.
¿ Cuál de estos hábitos forma ya parte de rutina diaria?
