Psicología Luis Fernando Rivas

20/12/2023

Hoy recibí un precioso regalo 100% artesano, hecho por una de las preciosas personas que han confiado en mi para encontrar paz y salud emocional.
Con este regalo, quiero desearos a todos una Navidad llena de amor y un tranquilo 2024.

Luis Fernando Rivas.

09/09/2022

Ayer me despedi de una persona que finalizaba su proceso terapéutico. Al llegar a casa me mando este WhatsApp. Es precioso saber que la terapia es un lugar seguro. Gracias¡¡

20/07/2022

Todo lo que nos genera sufrimiento o malestar emocional recurrente, tiene su origen en algo que no nació con nosotros y por tanto, que no pertenece a nuestra esencia. Si no nació contigo, no te mueras con ello.
Feliz verano a todos.

17/05/2022

CÓMO DEJAR LA ANSIEDAD ATRÁS EXPLICADO EN PRIMERA PERSONA POR QUIEN YA LO HA CONSEGUIDO:

Sentir que todo te supera, que no eres capaz de hacer actividades tan corrientes como coger un tren, cenar con unos amigos o estar sentada en una reunión... ¡Cualquier cosa que sea salir de casa me parece un mundo! Si me proponen o surge algún plan, necesito tener todo controlado: el lugar en el que se va a desarrollar, el tiempo que va a durar, las personas que van a estar…Y si no es así, me entra el pánico. Pepito Grillo (mi voz interior) entra en escena, y me dice que no voy a poder, que me van a pasar cosas horribles y voy a hacer el ridículo. Entonces tomo la decisión de no ir porque no quiero pasarlo mal. Después de tomar la decisión de no ir, llega el momento de sentir vergüenza y debilidad por no haberlo intentado. Entonces me pongo triste y me hundo aún más.

Tenía que hacer algo, estaba agotada de sentirme así. Hacía tiempo que me habían hablado de Luis, así que decidí dar el paso y empecé a trabajar con él. En mi primera sesión lloré mucho, en ese momento ya no quería salir a la calle sola y tampoco podía ir a recoger a mi hija al colegio. Sólo me sentía bien cuando estaba encerrada en mi casa, allí me sentía segura. Después de muy pocas sesiones, me siento mucho mejor y estoy empezando a hacer planes, a llevar a mi hija al cole y empiezo a disfrutar. ¡Es increíble!
En este poco tiempo, he aprendido a quererme, a cuidarme y a intentar no controlar el “exterior” porque esto duplica mi ansiedad. Estoy poniendo toda mi fuerza en controlar mi interior. He aprendido que de niña viví momentos que me marcaron y me sentí desprotegida, asustada y sobrepasada. También he aceptado, que en ese momento no tuve a un adulto que supiera darme lo que necesitaba. Cuando me dan esos ataques de pánico, me hago muy, muy pequeña, todo me parece enorme y me parece que va a ser horrible. Estoy aprendiendo a decirme a mí misma que yo ya no soy una niña y que puedo de sobra cuidar de mí. Estoy aprendiendo que ese Pepito Grillo, sólo intenta cuidarme y que yo tengo que decirle que no hace falta, que yo ya puedo.

Esta confianza en mí me está enseñando a decir no, pero un no con empatía, antes me costaba mucho; y a darme mi valor y no sólo a hacer cosas por y para los demás.
Todo en esta vida te influye, pero el amor a uno mismo es fundamental, quererte y darte amor en aquellos momentos que se quedó la herida.
Hay que felicitarte por cada paso que das, a veces mucho más grande de lo que esperabas. ¡Date una oportunidad te la mereces! Yo no lo creía, pero si me la merezco. Este tiempo con Luis me está haciendo sentirme muy bien e incluso mejorar relaciones y en el trabajo.

Aún me queda por trabajar, pero lo importante es que estoy en ello y lo voy a conseguir.

Los párrafos anteriores los escribí hace 9 meses y al leerlos he sido consciente de lo mal que estaba. Ahora lo veo como lejano y no me siento así. Durante estos meses, he hecho cosas que no me veía capaz y a todas las situaciones a las que me he enfrentado, he conseguido superar. Gracias a estos meses de terapia, puedo ahora seguir con mi vida y disfrutar de muchos momentos que antes no podía. Aún escucho a Pepito, que me avisa cuando voy a hacer algo que antes no podía, pero cada vez le oigo menos y le estoy convenciendo que yo sé cuidar de mi misma. Tengo ganas de hacer planes, de quedar con gente, de disfrutar de mi familia y de ser feliz. Soy una persona capaz de hacer lo que me proponga, luchadora, fuerte y valiente. Antes no podía decir esto porque mi autoestima estaba muy baja. Ahora lo digo alto y claro, soy estupenda, claro que sí.

Tengo que dar mil gracias a Luis, mi psicólogo, por todo lo que me ha enseñado y por ayudarme a quererme y a confiar en mí. ¡Esta es la clave!

Sólo puedo deciros que se puede superar la ansiedad y además se debe porque nos merecemos ser felices.

29/03/2022

Comparto las palabras de despedida de una persona en el final de su terapia porque definen perfectamente qué debe ser un proceso terapéutico. Gracias por confiar en este despacho de psicología.

23/12/2021

Todo lo que perturba nuestro presente es la expresión simbólica de lo no resuelto en el pasado. Tenemos derecho a comprender nuestra biografía para así poder ordenarla y repararla con el objetivo de vivir en paz.

El despacho de psicología Luis Fernando Rivas os desea una feliz Navidad y un feliz 2022.

10/09/2021

La atención es la caricia más hermosa.Ser vistos a tiempo en nuestra versión más sencilla,la cual esconde nuestra verdad más profunda, seria suficiente para salvarnos de tener que ser lo que no somos, fuente de tanto sufrimiento.

Feliz fin de semana.
Luis Fernando Rivas.

Pd: recuerda que está bien así.

06/07/2021

EL AMOR ES LO MÁS BELLO Y LA SEGURIDAD LO MÁS NECESARIO.

Imagina que un día sales a la calle en un país desconocido y encuentras en sus calles la suficiente policía como para sentirte seguro, protegido y tranquilo. Sabes que esa policía está ahí por si alguien te hace daño pero también sabes que están para evitar que tú mismo sobrepases límites que no debes. Es más, cuando los sobrepasas, hay una consecuencia inmediata y proporcionada que confirma la existencia de las normas. La sensación de saber que puedes confiar te permite recorrer la ciudad y relacionarte con su gente de manera segura. La seguridad te permite explora un mundo lleno de oportunidades.

Y cuando existe seguridad, puedes disfrutar del amor. Puedes pararte a besar en una esquina o puedes permitirte conocer a ese desconocido. El amor es mucho más poderoso cuando crece en un lugar seguro.

El cerebro de un niño necesita exactamente lo mismo. Necesita saberse seguro, y para ello, necesita saber que alguien cuida de él. Y no solo cuida dándole de comer, vistiéndole o cuidándole cuando esta malito. Cuida de él haciéndole sentir que hay una autoridad que establece normas predecibles, proporcionadas y ajustadas que trasmiten que todo está bien, que todo es seguro y que como niño solo tiene que ser niño.
Si la silla de la autoridad queda vacía en el sistema familiar, será el propio niño el que la ocupará, dando lugar a síntomas como la agresividad, la tiranía o la dificultad para relacionarse con sus iguales.

Y no confundir la autoridad con el autoritarismo. La autoridad se parece a las barandillas de un precioso puente que debemos cruzar. Esas barandillas a las que a veces nos podemos agarrar y otras veces nos podemos soltar pero que sabemos que siempre están ahí. Esas barandillas son las normas y los límites que deben estar presentes en el recorrido de la vida. A esas barandillas no les tenemos miedo y aunque a veces es aburrido sabernos limitados, siempre es seguro sabernos protegidos.

Ánimo a los papás y mamás en la tarea más difícil de sus vidas.

Feliz verano a todos.

Luis Fernando Rivas.
www.psicologialuisfernandorivas.com

23/12/2020

Desde este despacho de psicología os queremos desear una feliz Navidad compartiendo la historia de una persona que nos recuerda que en los momentos más difíciles, siempre hay tiempo para la esperanza.

"Atrapada. Si tuviera que resumir 48 años de mi vida, creo que esa palabra recogería la esencia.

A veces era una tenue melancolía, otras una honda tristeza, pero al mirar hacia atrás siempre, siempre, siempre, me veía a mí misma atrapada en un traje de infelicidad. Y además me exasperaba el pensar que nada en mi vida justificaba ese pesar. Tenía una familia sin problemas, un buen trabajo, salud,...qué más quería!

Sin embargo, me sentía enormemente sola. Ansiaba tener amigos pero me era muy difícil conectar con la gente. Cuando percibía cierta empatía, me volcaba ansiosamente en esas relaciones. Demandaba tiempo, dedicación, exclusividad. Necesita constantemente pruebas de su aprecio, su interés, en definitiva.....su amor hacía mí. Ahora entiendo que mi actitud se transformaba en presión para ellos y, antes o después, se acababan distanciando. Esto para mí suponía dolorosas decepciones.

Cada mala experiencia, me encerraba más en mí. “Los de afuera” ó me aburrían enormemente ó me herían con su rechazo. Así que vi como único camino prescindir de los demás, buscando en mi mundo interior la solución a mi dolor. Asumí que mi problema sólo podría sanarse de dentro hacía afuera. Las personas que me rodeaban nada tenían que hacer ahí. Así que buscaba respuestas en libros, y en mis propios pensamientos...

Reconozco que mis métodos no funcionaban nada bien y de la mano de la tristeza llegó la apatía.

En un momento de esos en que no puedes caer más ....que no tienes ganas de nada...pensé que el problema era la falta de ilusión. Entonces, haciendo una gran esfuerzo, me colgué un cartel en mi cabeza que decía: “se buscan pasiones”. Tuve éxito en mi empeño porque recuperé aficiones desterradas. No fue un mal principio. Logré iluminar algunos rincones, a veces con luces de neón…...

Sin embargo....aún con ese fuerte impulso, siempre acababa recayendo. El detonante era de lo más variopinto: podía ser alguna circunstancia transcendental...u otra cosa diminuta. Algo tan insignificante como un wassup sin la respuesta esperada, podía suponer mi entrada en barrena. Mi viaje hacía mi sufrimiento interno ya no había forma de frenarlo

Así que en una de esas caídas al vacío , decidí acudir a un terapeuta. De su mano recorrimos un auténtico laberinto. Con mucha, mucha ayuda por su parte, y muchas ganas por la mía, un día fui capaz de mirar con ojos de ver . Y ese día le dije a mi psicólogo: “Luis, me he dado cuenta de lo mucho que necesito a los demás y de lo mucho que me necesitan los demás a mí. He entendido que me quieren, aunque no me lo digan constantemente...”.

He entendido que aprendí lo que pude cuando todavía no sabía que estaba aprendiendo. Ahora sé que en mi infancia y adolescencia pasé demasiado tiempo sola, que pase mucho tiempo construyendo un mundo interno que me ayudaba a no pensar. Ahora sé que aprendí a ser demasiado buena con el coste de olvidar que tenía mis propias necesidades. Y entonces fue cuando me di cuenta que yo todo lo que había necesitado era simplemente, ser una más del grupo….y que como no pude…me convencí de no necesitar a quien no podía tener, a pesar de saber que lo necesitaba. Buscaba con ello persuadirme de que no sufría.

En la terapia fui sanando todas esas heridas de valor y amor y fue entonces cuando empecé a ser capaz de disfrutar de diferentes personas cercanas a mí y también de otras más alejadas. De repente me descubrí a mí misma charlando con mis cinco sentidos puestos sobre cosas triviales, con una casi desconocida hasta entonces, e interesándome por su conversación. Entendí que hay amigos del alma con los que compartir mucho, pero hay amigos que sin ser del alma, también son imprescindibles para una vida sana emocionalmente. Incluso diría que hay “amigos sólo de ascensor”. Todos importan. Todos tienen su rol.

No quiero obviar algo clave en mi proceso. A veces recaigo. Mi monstruito me puede, y acabo transformándome en bicho bola, pero es sólo por un rato. Ya sé que los demás y yo formamos equipo. Que tan importante es contar en mi vida conmigo, como contar con ellos."

www.psicologialuisfernandorivas.com

13/04/2020

11/04/2020

¿Cómo funciona la terapia online?

Un proceso terapéutico tiene como objetivo ayudar a restablecer la regulación emocional, la estabilidad y la calma de los procesos psicológicos de las personas. Pues bien, un proceso de terapia online es el procedimiento que nos permite conseguir estos mismos objetivos mediante la conexión digital.

Para un correcto desarrollo de la terapia online necesitaremos los siguientes elementos:
• Dispositivo tecnológico: como pueda ser teléfono, tablet u ordenador.

• Una buena conexión a Internet.

• Un lugar tranquilo, seguro, íntimo y silencioso.

La posibilidad de poder acceder al proceso terapéutico tanto por la vía presencial como por la vía online, pudiendo alternar en un mismo proceso terapéutico ambas vías, permite a las personas un amplio abanico de facilidades para la continuidad de los procesos terapéuticos con el fin de mejorar su calidad de vida.
" Que nada te impida recibir la ayuda que necesitas”

Un saludo y mucho ánimo a todos.
Luis Fernando Rivas.

03/04/2020

Buenos días, escribo para informar que la clínica de Psicología Luis Fernando Rivas volverá a abrir a partir del martes día 14 de abril de 2020.
Si bien, durante un tiempo todo cambiará un poco. Cambiaremos nuestras rutinas, pero no la esencia del trabajo terapéutico.
Los cambios serán los siguientes:
1. Se cambiará la disposición del despacho para aumentar la distancia al sentarnos. La distancia entre terapeuta y cliente será la recomendada por las autoridades sanitarias. Nos sentaremos más lejos de lo deseado, pero estos tiempos nos enseñan, que saber entender la necesidad de cada momento nos ayuda a ajustar el cuidado para que sea más sano.
2. Después de cada sesión, se limpiarán las zonas comunes según las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
3. Os ruego si alguno de vosotros tiene o tuviera síntomas relacionados con el Covid19 o está en periodo de cuarentena contemple que podremos trabajar por videoconferencia hasta poder vernos presencialmente si así se desea.

Estas medidas de toman con la intención de seguir cuidándonos unos a otros de una manera responsable y al mismo tiempo, permitirnos continuar o comenzar los procesos terapéuticos que sean necesarios.

Gracias por vuestra paciencia en estos tiempos tan difíciles.
Un saludo.
Luis Fernando Rivas.