Farmacia Lisboa

22/02/2026

🗞️ EXTRA: La medicina pide "perdón" tras 20 años de miedo innecesario.

Es posible que esta sea la noticia de salud femenina más importante de las últimas dos décadas. Y, sin embargo, muchos médicos aún no se han enterado. 🤫

Durante 20 años, nos dijeron que las hormonas eran el enemigo. 👿 Que daban cáncer. Que era mejor "aguantarse" los sofocos y el insomnio.

Millones de mujeres (quizás tu madre, quizás tú misma) sufrieron en silencio, perdiendo calidad de vida y protección ósea.

Pero hoy, la evidencia ha hablado alto y claro: ESTÁBAMOS EQUIVOCADOS. 🛑

Las grandes sociedades de menopausia han rectificado: El estudio de 2002 (WHI) se interpretó mal. Se asustó a mujeres jóvenes basándose en datos de mujeres mayores con hormonas sintéticas antiguas.

La realidad de 2025 es esta:

✅ La Terapia Hormonal (especialmente la Bioidéntica) es SEGURA para la mayoría de mujeres sanas al inicio de la menopausia.

✅ No solo alivia síntomas: protege tu corazón ❤️, tus huesos 🦴 y tu cerebro 🧠.

El miedo ha caducado. Es hora de recuperar tu salud.

👉 Desliza para leer la "noticia" que cambia tu futuro.

¿QUIERES SABER SI ERES CANDIDATA AHORA QUE SABES LA VERDAD? No te quedes con la duda. Vamos a evaluar tu caso con los nuevos criterios médicos.

👇 Escribe la palabra MENOPAUSIA y te envío mi Test Diagnóstico Fisiológico. 📩

19/02/2026

La inflamación se combate en el pasillo del supermercado. 🛒🔥

A veces buscamos soluciones complejas para la hinchazón, el dolor o el cansancio... cuando la respuesta más potente está en lo que metemos en el carro cada semana.

Tu alimentación es información para tus células.

Puedes enviarle un mensaje de "peligro/inflamación" (procesados, azúcares) o un mensaje de "calma/reparación".

En este carrusel te he preparado la LISTA DE LA COMPRA DEFINITIVA para una vida antiinflamatoria, dividida por pasillos para que no te líes:

1️⃣ Proteínas: Ladrillos para tus tejidos.

2️⃣ Vegetales y Frutas: El color es medicina.

3️⃣ Carbohidratos: Energía estable (nada de picos de azúcar).

4️⃣ Grasas: La materia prima de tus hormonas.

5️⃣ Los "Extras" Mágicos: Cúrcuma, Canela, Vinagre... pequeños gestos que cambian tu bioquímica.

¿Cuál de estos "imprescindibles" te falta en la despensa? ¿Eres de las que usa cúrcuma o todavía no te has animado?

Recuerda este post para la próxima vez que vayas a comprar. Tu cuerpo te lo agradecerá. Y si quieres mi lista de la compra antiinflamatoria, escribe LISTA y te la hago llegar.

18/02/2026

¿Sientes que ardes por dentro sin previo aviso? 🔥😰

Estás tranquila y, de repente... el calor sube desde el pecho, te pones roja y empiezas a sudar. Es el síntoma más común de la menopausia, pero también el más molesto.

Muchas mujeres piensan que los sofocos son inevitables y "aleatorios". Pero la realidad es que suelen tener desencadenantes claros que actúan como gasolina para ese fuego. ⛽

En este carrusel analizamos los 4 Factores Clave que pueden estar empeorando tus bochornos:
👉 Físicos: La bajada de estrógenos es la base, pero el sedentarismo o dormir mal lo agravan.
👉 Alimentación: ¿Sabías que el café, el alcohol o el picante activan directamente tus receptores de calor? (Slide 3) 🌶️☕
👉 Emocionales: El estrés y el enojo liberan adrenalina, encendiendo la mecha al instante. 🤯
👉 Ambientales: Ropa sintética o falta de aire fresco.

La buena noticia es que, si identificas TUS disparadores, puedes reducir su intensidad y frecuencia. ✨

👉 Desliza hasta el Slide 7 para ver tu "Kit de Frescor" y qué hábitos te ayudan a regular el termostato.

¿Cuál crees que es tu mayor enemigo? ¿El estrés del trabajo o la copa de vino de la cena?

Si quieres que te ayude a identificar tus patrones personales y diseñar una estrategia natural (según si tus sofocos son de día o de noche), comenta la palabra MENOPAUSIA 👇 y vemos tu caso en privado.

17/02/2026

Entras a la farmacia o miras en internet y el bombardeo es real: cientos de frascos prometiendo devolverte la energía de los 20 años. Es normal sentirse abrumada.

Pero aquí va la verdad farmacéutica: No se trata de "medicalizar" la menopausia, ni de tomar pastillas para todo.

Se trata de entender que, en esta etapa, los requerimientos de tu cuerpo cambian.

El descenso de estrógenos no es solo "dejar de tener la regla"; afecta a cómo fijamos el calcio, cómo gestionamos la inflamación y cómo responde nuestro sistema nervioso.

Los suplementos no son parches mágicos, son herramientas.
Son los ladrillos que a veces le faltan a tu "casa" (tu cuerpo) para mantenerse firme y en calma.

👉 Desliza el carrusel para descubrir mi selección esencial basada en la ciencia y la experiencia clínica:

🦴 La Tríada Ósea: Por qué el Calcio solo no basta (hola, Vitamina K2).

🧠 Energía y Calma: El dúo dinámico del Magnesio y el Grupo B.

🔥 Escudo Antiinflamatorio: El poder del Omega-3. 🌿 Gestión del Estrés: Los adaptógenos que quizás no conocías.

⚠️ Mi Regla de Oro: La suplementación debe ser PERSONALIZADA. No tomes algo "porque lo toma tu amiga".

Lo ideal es revisar tus analíticas y ver dónde están tus carencias reales.

Recuerda: lo que no necesitas, tu cuerpo lo elimina (o peor, lo sobrecarga).

💾 Guarda este post para tener tu "lista de la compra" a mano la próxima vez que tengas dudas.

👇 Cuéntame: ¿Cuál de estos suplementos ya forma parte de tu rutina? ¿O tienes dudas sobre alguno en concreto? Te leo y respondo en comentarios.

15/02/2026

🍽️ Tu Menú Semanal Anti-Inflamatorio (+40)
Llegas a casa cansada. Abres la nevera. No hay nada planeado. Acabas comiendo queso con picos o una cena rápida que te inflama y te hace dormir mal. 😩
La improvisación es el enemigo nº 1 de tu peso y tus hormonas en esta etapa.
He diseñado esta semana pensando en lo que tu cuerpo pide a gritos ahora mismo: ✅ Más Proteína: Para que no pierdas músculo (tu motor quemagrasas).
✅ Fitoestrógenos: Para suavizar la caída hormonal.
✅ Densidad Nutricional: Comer mucho nutriente en pocas calorías.
Desliza para ver tu plan día a día. 👉 Es sencillo, realista y delicioso. Sin ingredientes raros que no encuentras en el súper.
🥗 Lunes a Viernes: Estructura limpia y nutritiva. 🍷 Finde: Flexibilidad inteligente (Slide 8).
La organización es salud. Si te ha gustado esta estructura y quieres tenerla a mano siempre:
👇 Comenta la palabra "RECETAS" y te envío el planificador en PDF listo para imprimir y pegar en tu nevera.
(Y no olvides GUARDAR este post 🔖 para cuando vayas a la compra).

14/02/2026

Comes sano, haces ejercicio, pero tu cuerpo no responde como antes.

No es fuerza de voluntad, o subir nivel de exigencia, es que quizá, no estás trabajando a favor de tus hormonas.

Te hablo de las 5 más importantes que pueden estar bloqueando tu progreso.

✔️ INSULINA: cuando está elevada activa el modo almacenamiento y no te deja quemar grasa.

✔️ CORTISOL: cuando está elevado como consecuencia del estrés, tu cuerpo almacena grasa abdominal como mecanismo de defensa.

✔️ LEPTINA: si hay resistencia a esta hormona, tu cerebro no recibe señal de saciedad, y vas a tener hambre todo el día.

✔️ GRELINA: es la que despierta los antojos. Si no duermes bien o comes poco se descontrola.

✔️ HORMONA DEL CRECIMIENTO: es clave para quemar grasa y mantener músculo, pero no se activa si no duermes bien, no ejercitas tus músculos, comes constantemente.

LA BUENA NOTICIA: esto se puede regular y controlar.

Escribe la palabra “MENOPAUSIA” y sigue los pasos para acceder a mi programa de tratamiento y acompañamiento para mujeres en perimenopausia y menopausia.

14/02/2026

La vitamina D es en realidad una hormona que es fundamental en un proceso de transición hormonal como es la .

Pero, es que además, interviene en muchos procesos biológicos del cuerpo humano.

Por eso, tener unos niveles adecuados de vitamina D es fundamental para la salud.

13/02/2026

¿Tomas Vitamina D? Cuidado, te falta la mitad del equipo. ⚠️

Es curioso. Nos gastamos una fortuna en el mejor suplemento de Vitamina D3, pero nos olvidamos de leer la "letra pequeña" de nuestra propia biología.

Tomar D3 sola es como comprarse un Ferrari y no ponerle volante. 🏎️💨 Tiene mucha potencia, sí... pero, ¿quién dirige el coche?

Aquí entra el Triángulo de la Salud:
👉El Combustible (D3): Mete el calcio en tu cuerpo.

👉El GPS (K2): Le grita al calcio: "¡A los huesos, no a las arterias!". Sin ella, el calcio se pierde y puede acabar calcificando tejidos blandos.

👉El Motor (Magnesio): Sin él, la D3 ni siquiera se activa.

Y si además sientes que vives con los nervios de punta o duermes regular... desliza hasta el Slide 6. La combinación de Magnesio + B6 es el "abrazo interno" que tu sistema nervioso está pidiendo a gritos. 🧠✨

¿Conocías estas sinergias o tomabas la D3 "a palo seco"?

👉 Te he dejado un resumen guardable en el Slide 7 para tu próxima visita a la farmacia.
💬 Y si todo esto te suena a chino y quieres un plan claro y seguro para tu menopausia o salud ósea, comenta la palabra TRIÁNGULO y vemos tu caso juntas.

11/02/2026

En la menopausia, el ejercicio deja de ser “solo quemar calorías”… y empieza a ser una herramienta terapéutica.

En esta etapa, el cardio tradicional no es la estrategia más efectiva. De hecho, puede aumentar el estrés fisiológico, elevar el cortisol y dificultar aún más la pérdida de grasa, el descanso y el equilibrio hormonal.

Lo que tu cuerpo necesita ahora es otra cosa:
🔹 Fuerza, para conservar masa muscular, activar tu metabolismo y proteger tu salud ósea.
🔹 Pilates, para mejorar la postura, la movilidad, el core y la regulación del sistema nervioso.

Cuando combinas fuerza + pilates, trabajas exactamente lo que la menopausia desgasta: músculo, hueso, equilibrio, energía y estabilidad emocional.

Yo acompaño a mujeres a recuperar vitalidad, mejorar síntomas y reconectar con su cuerpo en esta etapa.
Si quieres que te ayude a construir una rutina adaptada a tus hormonas, escribe la palabra MENOPAUSIA y recibirás mi test gratuito, además de la posibilidad de agendar una consulta conmigo.

09/02/2026

🧠 Olvida al culturista. Esto es para tu futuro.

Si te digo "Creatina", ¿qué imagen te viene a la cabeza? Probablemente un bote negro gigante y un hombre musculado levantando 100kg. 💪

Ese error de concepto está haciendo que te pierdas el suplemento #1 para proteger tu cerebro y tus huesos a partir de los 40.

Sé lo que te frena. "Inmaculada, me voy a hinchar". "Me voy a poner cuadrada". "Eso es químico".

Mientras tú te preocupas por "ponerte grande", tu cuerpo está luchando silenciosamente contra algo real: la Sarcopenia (pérdida de músculo) y la niebla mental. 😶‍🌫️

La creatina no es un esteroide. Es energía pura (ATP) para tus células. 🔋
Cuando tus estrógenos bajan, tu "batería celular" falla. La creatina es el cargador externo que:
1. Despeja tu mente: Adiós a olvidar palabras a mitad de frase.
2. Protege tu esqueleto: Músculo fuerte = Hueso protegido.
3. Hidrata la célula por DENTRO: No retienes líquidos bajo la piel (hinchazón), hidratas la fibra muscular (tono y salud). ✨

💊 Dosis: 3-5g al día. 🗓️ Frecuencia: Todos los días (entrenes o no).

Tu cuerpo es el único lugar que tienes para vivir toda la vida, y la menopausia es el 40% de tu vida. Cuídalo con ciencia, no con miedo.

👇 ¿Tienes dudas sobre cómo combinarla? He preparado una GUÍA GRATUITA con mis básicos de farmacia para la longevidad. Comenta la palabra "MENOPAUSIA" y te la envío por privado ahora mismo. 📩

08/02/2026

07/02/2026

La menopausia no es una enfermedad, es una nueva estapa vital que viene acompañada de síntomas que se pueden tratar, pero no como enfermedades, sino como lo que realmente son.
Por eso he creado mi programa de atención y acompañamiento a mujeres en etapa de perimenopausia y menopausia.
Un programa online en el que haremos un abordaje y seguimiento de tu situación, estés
donde estés.
Soy Inmaculada, soy farmacéutica y mi programa Meno-Vital 360 TM tu nuevo apoyo para sentirte plena en tú perimenopausia y
menopausia