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Visualizing the "Healthy Plate"To ensure your weight gain is "clean" (muscle rather than just fat), visualize your plate...
14/04/2026

Visualizing the "Healthy Plate"
To ensure your weight gain is "clean" (muscle rather than just fat), visualize your plate using this Circle Breakdown:

The Weight Gain Plate Ratio
40% Complex Carbs: Rice, pasta, oats, sweet potatoes.

30% Lean Protein: Chicken, fish, beef, eggs, tofu.

20% Healthy Fats: Avocado, nuts, olive oil, seeds.

10% Vegetables: For fiber and micronutrients.

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Jengibre y agua tibia para la digestión

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Agua con limón por la mañana para empezar el día c

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