Lunes 09:00 - 17:30 Martes 09:00 - 13:30 16:30 - 20:30 Miércoles 15:00 - 20:30 Jueves 15:00 - 20:30 Viernes 09:00 - 17:30

Sara Revuelta Nutrición Consciente

Casa
España
Colindres
Sara Revuelta Nutrición Consciente

Re-aprende tu relación con la comida, sabiendo que hay muchas formas de comer, encuentra la tuya.
(1)

Sara Revuelta, Nutrición Consciente es un lugar donde ayudo a las personas a crear hábitos de alimentación de una forma amable y coherente con ellas mismas, junto con unos hábitos de salud sostenibles. Mi dedicación es mi mayor compromiso, por eso estoy aquí para ti.

10/08/2025

10 de agosto del 2015

Carmen fue mi primera persona que acompañé. ¡Y todavía guardo la agenda! Han pasado 10 años, y se han ido volando.

Quiero agradecer a todas las personas que han pasado por mi consulta, a las que están por venir y, por supuesto, a las que ahora están.

10 años de intención, dedicación, aprendizaje y cambio. Sigo creciendo, buscando siempre cómo mejorar.

Ya sabes que las redes son un ir y venir para mí, pero mi consulta… esa sigue siendo mi espacio, mi punto fijo.

Tengo algunas sorpresas preparadas para celebrar este décimo aniversario, pero las compartiré a principios de septiembre.

Disfruta del domingo, gracias por leerme y por estar.

Un abrazo, Sara.

#

23/02/2025

Sí, a veces lo digo.

Ahora se lo acabo de decir a mi madre y ella se ríe.

Y a mí me sirve de desahogo.

"Insoportable esto de la maternidad" 🤣

Y me río porque así es como me lo quiero tomar.

Antes hablaba con una amiga de las emociones de estrés y frustración que rodean mi maternidad. Siento que vivo en un caos, en una rueda de hámster, pero todo eso rodeado de un halo de ilusión.

Y aquí estoy ahora, dando el pecho a mi hija, en su rato de siesta con la tetx relajante, la veo y se me llena el corazón de ternura.

Gracias por tanto mi bebé. Mamá te quiere ❤️

Me siento afortunada.

¿Emociones encontradas en tu maternidad o paternidad? Los hombres también podéis hablar 🙃

31/12/2024

Recuerda que puedes pedir deseos cada día del año.

Yo te deseo más presencia, más calma, conexiones nutritivas y más amabilidad.

Gracias por estar aquí.

🤍 Te mando un abrazo enorme y feliz 2025 🤍

Te espero 🍒

Sara.

30/12/2024

Sí, es posible que no te lo den.

O, que quizá, no sea suficiente o vengan otras cosas.

Porque, ¿sabes lo que yo veo?

Y voy a hablar de mujeres. Mujeres delgadas y guapas:

🔖Que tienen un TCA.
🔖Que tienen complejos, inseguridades e insatisfacción corporal.
🔖Que están solteras sin quererlo.
🔖Que no han sido amadas como ellas hubieran querido.
🔖Que han sido engañadas por sus parejas con otras mujeres.
🔖Con sensación de no dar la talla.
🔖Con vergüenzas, dejando de hacer muchas cosas que les gustaría.
🔖Sufriendo porque se hacen "viejas" y perderán su valía.
🔖No dejándose envejecer naturalmente.
🔖Preocupadas por si han engordado.
🔖Comiendo con ansiedad.

Sí, veo todo esto y mucho más.

Y si la delgadez y la belleza fueran suficiente, estas mujeres no pasarían por todo esto.

Por lo que espero que puedas respetarte, cuidarte y vivir como te gustaría independientemente de tu forma corporal.

Y que si decides que quieres perder peso, lo hagas respetandote a ti, a tu cuerpo y sus tiempos.

Llega enero, llega el boom de las dietas, las cuales te dirán que tú no eres suficiente y tienes que mejorar.

¿Qué opinas?

Te leo 🍒

23/12/2024

Este post es para ti si eres de las personas que no se mueren por los alimentos navideños, estás gord@ o estás intentando comer diferente.

Porque no vas al ritmo del todo el mundo o no te permiten que puedas disfrutar de los alimentos como tú quieras hacerlo.

🔺Si eres de comer poco o pasas de los alimentos navideños tienes que escuchar “pero, ¿no comes más?, ¿solo vas a comer eso?, ¿come un poco más, hombre?”

🔺Pero, si tú estás gord@, no solo tienes que escuchar: “¿pero otro trozo vas a comer?, ¡no comas tanto!, o ¿tú no estabas a dieta?” Seguro que, además, hay personas fijándose en cuánto o cómo comes.

🔺Y si tú quieres vivir nuevas experiencias alimentarias, además, se pueden sumar comentarios tipo: “¿pero eso vas a comer?, ¿vas a poner verduras el día de Navidad, calla, hombre? o, pon lo que quieras que yo no voy probarlo”

¡Ay! respiremos.

Si vives alguna de estas experiencias, espero que te puedan influir lo menos posible, que puedas comer como quieras y contestar a las preguntas de la manera que te haga sentir mejor.

Y si te sirve, canta jeje.

Yo te propongo esta canción 💗

Un abrazo grande,

Sara 🍒

22/12/2024

Este consejo sirve para ti.

Hace 15 días publiqué por stories este consejo navideño (y para todo el año).

Y he decidido no darte más.

🔺Si tienes problemas digestivos y sabes que quieres o vas a comer alimentos que no te sientan bien.

🔺Si eres de las personas que en Navidad no tienen filtro, pero en enero se suben a la báscula para ver los kilos que han engordado.

🔺Si estás preocupad@ por no engordar o por estar perfect@ el día de Noche Vieja, pero notas ansiedad o mucho deseo por comer.

🔺Si vas acelerad@ por la vida, no te nutres cuando toca y te ves en piloto comiendo desordenadamente.

🤚Espera, confieso que he mentido.

🔺Si eres de las personas que no se mueren por los alimentos navideños, estás gord@ o estás intentando comer diferente, mañana tengo otro post para ti.

Si eres cualquiera de estas personas o si no tienes ningún conflicto alimentario:

COME CON CALMA: respira profundo, date calma, enlentece el ritmo y come con calma.

Si lo practicas, estaré encantada de saber cómo te ayuda.

Pd: si estás en posparto cansada, limitada para poder cuidarte y pensando muchas veces en comer (esta soy yo jeje), come con calma.

Hasta hoy día 22, ¿cómo estás comiendo estas Navidades?

Deseo leerte,

Un abrazo grande,

Sara 🍒

03/03/2024

RECUERDA ⬇️⬇️

Cuando tu mente te diga:

🔺No consigo hacerlo.
🔺Siempre acabo comiendo.
🔺Es muy difícil, lo dejo.
🔺Es que mi cuerpo no me deja de pedir.
🔺Me puede la pereza.
🔺No consigo centrarme.
🔺Me cuesta mucho esfuerzo.
🔺...

Escucha esta canción y baila. Baila confiando en ti y visualizando lo que quieres.
Imagínate dentro de un tiempo, dónde las cosas serán más fáciles y va surgiendo lo que deseas.

Y siente esas emociones dentro de ti.

Pon foco para poner dirección y persiste.

Pd: siempre con objetivos o deseos realistas y paso a paso. No te llenes de frustración intentando conseguir lo que ahora no se puede o, lo que a veces, es probablemente imposible o, muy, muy lejano.

Bailemos hoy domingo (chicos también podéis 😜),

un súper abrazo,

Sara 🍒

Canción: en espiral de

11/02/2024

Estamos en invierno, esa época donde los conflictos veraniegos con la ropa quedaron atrás, ¡gracias a Dios! Ahora te sientes más en calma al poder esconder tu cuerpo debajo del abrigo.

Aunque, claro, la Navidad pasó, y es posible que te agobie sentir tu vaquero más ajustado. ¡Ay, si no es una estación del año, es otra, y siempre estás a vueltas con la ropa!

Tu mente siempre pendiente de perder peso.

Tal vez tú seas esa persona que aún no cuida completamente su cuerpo, con hábitos no nutritivos y quejas que no se traducen en cambios.

O quizá seas de las que hacen lo que pueden, e intentas cuidarte, y entiendes que tu cuerpo no es estático, pero experimentas luchas constantes en momentos específicos del año o días particulares.

Para ti planteo estas preguntas:

🍒¿Por qué no aceptar tu cuerpo tal como es y buscar ropa que te encante y te haga sentir bien?

🍒¿Por qué seguir buscando modelos que te encantan, pero no te sientes a gusto con ellos?

🍒¿Por qué no tener vaqueros de dos tallas distintas para las fluctuaciones de tu cuerpo durante el año?

🍒¿Por qué no liberarte y dejarte ser, tal como eres, sin buscar lo que la sociedad dice que es mejor?

Encuentra la confianza en ti misma y descubre cómo la aceptación de tu cuerpo puede transformar tu mentalidad y tu bienestar.

Y no te olvides, brillan estrellas y es por ti.

Un abrazo, Sara 🍒

¿Hablamos?

☎️ 942652451

06/02/2024

¿Desayunas porridge? Este post es para ti.

Si eres fan o quieres introducirte en el mundo del porridge, echa un vistazo al carrusel, porque te traigo varias opciones.

Además, quiero darte unos tips para tus desayunos.

🍇Si haces gachas con bebida de avena (cereal) y frutos secos y/o semillas, harás que tu desayuno tenga una proteína completa, pero la cantidad de proteínas que desayunarás será pequeña.

🍉No desperdicies el almidón resistente y cocina tus gachas con antelación. Si todavía no sabes lo que es el almidón resistente, pásate por las historias de hoy.

🍋Haz las gachas con una variedad de ingredientes para aportar diferentes nutrientes, por ejemplo: avena y manzana (hidratos de carbono), avellanas y lino molido (proteínas y grasas), cacao puro (antioxidantes), ghee (grasa) y yogur de oveja (proteínas y grasa).

🍎Es un plato cocinado y de fácil masticación. Si lo comes en piloto automático puede que no seas consciente de la cantidad que comes y sentirte pesad@.

🍐Si te encanta, pero no te sacia suficiente, empieza por un desayuno salado con proteína (revuelto de setas en invierno y bonito con piquillos en verano, por ejemplo) y finaliza con las gachas.

🍓Puedes usar otros cereales como el mijo, el trigo sarraceno o el arroz.

🍊Para mejorar la digestibilidad, deja los cereales a remojo al menos 10 horas (los copos de avena también).

🍈Si tienes problemas con el gluten o problemas digestivos, es posible que la avena no la toleres bien.

🍍Son un alimento ideal para los niños más allá de las galletas o similar.

Cuéntame, ¿has probado alguna vez el porridge?

Si tu respuesta es sí, ¿cuál es tu receta favorita?

Por cierto, ¿sueles tener en cuenta las proporciones nutricionales o te guías más por el gusto?

Cuenta, cuenta, me encanta leerte.

Buenas noches de invierno,

Sara

10/01/2024

Las navidades quedaron atrás, y comienzas una nueva dieta o continúas con la que ya tenías. ¡Viva enero!

Es probable que al principio te lances con energía, haciendo todos los cambios correctamente. Sin embargo, existe la posibilidad de que, tras algunas semanas o meses, aparezca la frase "no he hecho nada". ¿Te suena? Es más, me dirás “no sé para qué voy, si no he hecho nada”. ¡Ay, esta frase! 😣😅

Quiero decirte algo importante: el "no he hecho nada" implica que, de hecho, has hecho algo. El no hacer, es hacer en realidad.

Esos "no hacer" representan hábitos o situaciones que no contribuyen a tu bienestar. Entonces, ¿papa qué deberías venir a consulta? Para compartir todo lo que has hecho. Porque la consulta trata en gran medida sobre solucionar. Cada vez que evitas contar o enfrentar lo que no has hecho, estás perdiendo una oportunidad para ti.

La vida es tuya y solo tuya. Aprovéchala al máximo.

🙋‍♀️🙋‍♂️ ¡No dejes que la oportunidad pase de largo! ¿Preparad@ para dar el siguiente paso hacia tu bienestar? Llámame y conversemos sobre tu camino hacia una vida más saludable y plena ✨.

Feliz día,

Sara 🍒

Pd: no suelo programar las canciones que utilizo, la mayoría de las veces uso la que me llena ese día en función de lo que quiero transmitir. Hoy escuché esta, no iba para este post pero me ha parecido perfecta🧡💛

Dirección

Alameda San Ginés 1, Bajo (junto A La Iglesia)
Colindres
39750

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 17:30
Martes	09:00 - 13:30
	16:30 - 20:30
Miércoles	15:00 - 20:30
Jueves	15:00 - 20:30
Viernes	09:00 - 17:30

Teléfono

+34942652451

Página web

http://sararevuelta.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Sara Revuelta Nutrición Consciente publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.