20/10/2025
La Postura del Barco (Navasana) fortalece el abdomen y la espalda, tonifica caderas y brazos, mejora el equilibrio, la concentración y la coordinación, alivia el dolor lumbar, estimula el sistema digestivo y ayuda a quemar grasa abdominal, creando un cuerpo y mente equilibrados.
🌸Fortalece el Core y Abdominales:
La postura es excelente para tonificar y fortalecer los músculos abdominales,
ayudando a conseguir un abdomen plano y a eliminar grasa de esta zona.
🌸Tonifica Espalda y Brazos:
Mantiene los músculos de la espalda y los brazos activos, fortaleciéndolos.
🌸Mejora el Equilibrio:
Al ser una postura que requiere equilibrio, fortalece los músculos de las caderas y la
espalda para mantener la estabilidad.
🌸Alivia el Dolor Lumbar:
El fortalecimiento del core y la espalda ayuda a proteger la zona lumbar y a aliviar
el dolor.
🌸Mejora la Digestión:
La tonificación de los órganos internos y la estimulación del sistema digestivo (Agni)
contribuyen a una mejor digestión.
🌸Estimula la Circulación:
Mantiene las piernas en alto, estimulando su circulación.
🌸Aumenta la Energía:
La práctica constante energiza el cuerpo, por lo que puede ser incluida en secuencias de yoga para aumentar la vitalidad.
🧘🏻♀️Beneficios Mentales y Emocionales
🌱Mejora la Concentración y Coordinación:
Requiere una conexión profunda entre mente y cuerpo, lo que mejora la capacidad
de concentración y la coordinación.
🌱Fomenta la Confianza:
El esfuerzo para mantener el equilibrio ayuda a desarrollar la confianza en uno
mismo y la fuerza de voluntad.
