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02/03/2021

CAPSULITIS ADHESIVA (HOMBRO CONGELADO)

Hoy te voy a hablar brevemente de una patología que suele cursar con dolor y que puede llegar a ser incapacitante, pero que tiene diversas soluciones. De echo es autorresolutiva.

Distinguimos tres fases:
1. Dolor
2. Congelación
3. Descongelación

Aunque el origen no es del todo conocido, sí que existe evidencia acerca de su relación con lesiones deportivas, la diabetes, el tratamiento del cáncer de mama o el hipotiroidismo, entre otras. Y aunque suele ser autorresolutiva, hay diferentes técnicas que pueden acelerar el proceso de curación.

Básicamente, se trata de romper las adherencias creadas en la articulación glenohumeral (hombro) debido a la inflamación de la cápsula que la envuelve.

Existen tratamientos más conservadores como la fisioterapia, masaje o infiltraciones, u otros más agresivos como las manipulaciones bajo anestesia o cirugía (artrólisis). En cualquier caso, debes acudir a tu especialista para que realice las pruebas diagnósticas necesarias y te indique las opciones que mejor se adapten a ti.

Una vez hecho esto, ponte en contacto conmigo y veremos como aplicar esas indicaciones y, finalmente, resolver la patología, disminuir el dolor y poder así seguir con tu ritmo de vida habitual.

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15/01/2021

Estamos en época de rebajas, pero aún así, en tu salud no escatimes. Busca un profesional del masaje que te ayude a estar al 100% de tus posibilidades, que mejore tu estado físico y mental, y que sea de total confianza.

Que tu masajista y/o fisio no sea de Aliexpress, ya tendrás tiempo de ahorrar en unos nuevos pantalones 😜

11/01/2021

Este 2021 ha comenzado con fuerza, recibámoslo con la misma energía.

Y para ello debemos estar mentalmente preparados y físicamente entrenados. Si has decidido ponerte en modo 'Quema Polvorones On', ¡adelante! no te dejes ni un kilómetro por correr, ni una flexión por hacer, que para las agujetas posteriores, descargas musculares y demás (lógicas) consecuencias, ya me tienes a mi 😜

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19/10/2020

¡Ánimo luchadoras!

Para mi y para much@s otr@s sois nuestras verdaderas heroínas, no os hace falta capa ni superpoderes, vuestra fuerza en la batalla es el ejemplo que nos guía. Un abrazo enooooorme a todas ❤️

23/09/2020

Si te has roto el ligamento cruzado anterior de tu rodilla no siempre será necesario que pases por quirófano 🏥.

Será muy probable que tengas que hacerlo, pero no te asustes, existen técnicas mínimamente invasivas. Pero las primeras horas son cruciales, si has notado inflamación y dolor debes acudir a tu médico para que ordene las pruebas diagnósticas necesarias.

Lo 'bueno' de esta temida lesión es que una vez pasado ese momento de dolor podrás seguir caminando, subiendo escaleras e incluso correr. Pero no te engañes, eso no es que se haya solucionado.

Acude a tu fisio, te ayudará a diagnosticar y rehabilitar ese ligamento. Programa un entrenamiento que fortalezca cuádriceps y ayude a estabilizar la rodilla, y no dejes de darte unos masajes adecuados a tu lesión. Todo esto te ayudará a recuperar un ritmo adecuado en tu vida y entrenos habituales.

El trabajo conjunto de varios especialistas te hará 'volver al ruedo' con garantías de éxito.

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21/09/2020

Te propongo una cosa ¿qué tal si me dejas cuidar de tu salud por esta vez?

Un masaje relajante, descarga muscular tras un entreno o tratamiento de cualquier tipo de molestia muscular. Sea cual sea el motivo o la necesidad, hablemos.

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04/09/2020

¡PÓNTELA, PÓNSELA! 😜

Las medidas de seguridad son básicas, no solo para la vida diaria, también para dar masajes y recibirlos. Exígelas cada vez que visites a tu masajista o fisioterapeuta, y cúmplelas. Solo así podremos seguir adelante con nuestra pasión/labor, que no es otra que cuidar de ti.

¡¡Feliz fin de semana a todos/as!! 😀😘

01/09/2020

¿Conoces los efectos de tu entrenamiento? (2/2)

¿Qué pasa si lo tuyo es el entreno aeróbico? (running o bicicleta por ejemplo), pues que esto crea unas adaptaciones en el músculo enfocadas a proporcionar energía durante el esfuerzo continuo. Entre otras, aumenta el número de miocondrias en las fibras musculares entrenadas, lo que aumenta la provisión aeróbica de energía partiendo de grasa y glucosa.

También aumenta el número de capilares que incrementan el flujo sanguíneo y dotan de oxígeno a las fibras musculares.

Son datos algo técnicos, pero una base para que comiences a conocer, y si te apetece, investigar. Y de esa manera podrás enfocar mucho mejor tu esfuerzo y sacarle el máximo rendimiento.

31/08/2020

¿Conoces los efectos de tu entrenamiento? (1/2)

Se acaban las vacaciones y volvemos a la rutina, buen momento para repasar si nuestros esfuerzos están bien enfocados o si realmente conoces los efectos del entrenamiento que realizas habitualmente.

El entrenamiento de resistencia/fuerza ayuda a mejorar el rendimiento, recuperar una lesión o a mejorar la función motora en personas mayores, por ejemplo.

Algunas de las adaptaciones principales son un aumento del área de la sección transversal de todo el músculo y de las fibras individuales debido al aumento del tamaño de las miofibrillas (hipertrofia), cambio del tipo de fibra, mayor densidad de miofilamentos y refuerzo del tejido conjuntivo y de los tendones.

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