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Avanza Gabinete de Psicologia

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Avanza Gabinete de Psicologia

Terapia individual, pareja y familia. Infantil, adolescentes, adultos y tercera edad

27/11/2025

¿Últimamente sientes que “no llegas” a todo?

Quizá no es que tengas menos capacidad… quizá estás viviendo bajo la presión silenciosa de la comparación constante en redes sociales.

En plataformas como Instagram, TikTok o Facebook vemos una versión seleccionada y filtrada de la vida de los demás: éxitos, productividad, belleza, logros, viajes… Y aunque sabemos que no es toda la historia, puede aparecer una sensación incómoda de insuficiencia: “¿Por qué yo no estoy así?”, “¿Qué estoy haciendo mal?”, “Debería esforzarme más”.

Esta comparación continua tiene efectos reales en nuestro bienestar emocional: puede aumentar la ansiedad, la autocrítica, el perfeccionismo y la sensación de no estar a la altura. A veces incluso nos desconecta de nuestras propias necesidades y ritmos personales.

Señales de que la comparación te está afectando más de lo que crees:
• Notas que tu estado de ánimo baja después de usar redes.
• Sientes presión por mantener una imagen perfecta.
• Te comparas casi sin darte cuenta con vidas que no conoces realmente.
• Te exiges más de lo razonable para “estar al nivel”.
• Te cuesta reconocer tus propios logros.

Si te identificas con esto, no significa que estés fallando. Significa que estás humano, viviendo en un entorno que nos sobreestimula y nos invita a compararnos sin descanso.

La buena noticia es que se puede trabajar.
En terapia, acompañamos a muchas personas que viven esta presión invisible. Juntas, aprendemos a fortalecer la autoestima, poner límites sanos al uso de redes, cultivar una mirada más compasiva hacia uno mismo y reconectar con una identidad menos dependiente de la aprobación externa.

Si sientes que esta comparación te está generando malestar, estamos aquí para ayudarte. Dar el paso no es señal de debilidad, sino de cuidado y respeto hacia ti.

https://www.psicologiacolmenar.es/psicologo/

27/11/2025

Buenos días!☀️

Hay algo que pocas veces tenemos en cuenta: la forma en que iniciamos el día puede amplificar o reducir el estrés que ya traíamos de antes. No siempre despertamos “neutros”; muchas veces la mente continúa procesando pendientes emocionales mientras arrancamos la mañana.

Esa sensación de inquietud, de prisa interna o de desgana no siempre habla de tu día, sino de cómo cerraste el anterior.

Aclara tu mañana con dos preguntas breves que usamos en consulta para favorecer regulación emocional:
• ¿Qué necesito hoy para estar un poco mejor?
• ¿Qué puedo soltar que ya no corresponde a este día?

Estas preguntas ayudan a reorientar la mente hacia el presente y reducir la carga emocional acumulada.

Comenzar el día con intención es una de las prácticas más simples y efectivas para mejorar tu bienestar psicológico.

Que tengas un día lo más tranquilo posible🧘‍♂️

26/11/2025

Estrés vs. Ansiedad

El estrés aparece cuando hay una situación externa que demanda más de ti: trabajo, responsabilidades, conflictos, fechas límite o exigencias que te sobrepasan.
Sabes cuál es el motivo, y tu cuerpo reacciona para ayudarte a resolverlo.
Puede ser algo puntual o mantenerse en el tiempo si esa demanda continúa.

La ansiedad, en cambio, puede aparecer incluso cuando nada malo está ocurriendo afuera. Es la mente anticipando, imaginando o temiendo escenarios futuros.
A veces no sabes ni qué la dispara, porque no depende tanto de lo que pasa, sino de cómo lo estás viviendo internamente.

En resumen:
• Estrés: reacción ante lo que está pasando (una demanda externa real).
• Ansiedad: reacción ante lo que podría pasar.

Ambas son válidas, ambas desgastan y ambas se pueden trabajar.

No dudes en llamarnos si sientes que alguna de estas se está quedando en tu vida de una forma desadaptativa. Cuando sientas que no puedas solo, nosotros te ayudamos y compartimos el peso.

26/11/2025

Hay un cansancio que no se nota a simple vista.
Personas que siguen cumpliendo, siguen sonriendo, siguen “tirando”, pero por dentro sienten un peso difícil de explicar. A esto se le conoce como agotamiento emocional silencioso, y cada vez más personas lo están viviendo.

No siempre se manifiesta con lágrimas o crisis.
A veces aparece así:
• Te cuesta concentrarte más que antes.
• Te irritas con facilidad sin saber por qué.
• Todo te parece “demasiado”.
• Cumples con todo, pero sin energía.
• Te sientes desconectado de ti mismo.

El agotamiento emocional no es falta de fuerza:
es una señal de que has estado sosteniendo demasiado, por demasiado tiempo.

Pedir ayuda, descansar y hablar de lo que te pasa no te hace débil. Te hace humano.

¿Te ha pasado?

26/11/2025

¿Te pasa que empiezas a preocuparte por algo antes de que ocurra?
Eso tiene nombre: ansiedad anticipatoria. Y hoy es uno de los motivos más comunes de malestar emocional.

La mente se adelanta, imagina escenarios negativos, exagera riesgos y activa al cuerpo como si el peligro fuera real.
Por eso aparecen tensión, insomnio, irritabilidad y agotamiento mental, incluso cuando nada ha pasado todavía.

Algunas señales frecuentes:
• Dar mil vueltas a una situación que aún no llegó.
• Sentir presión en el cuerpo sin saber explicar por qué.
• Necesitar controlar cada detalle para “evitar problemas”.
• Agotarte solo de pensar en lo que podría salir mal.

Recordatorio importante: pensar mucho no significa pensar mejor.
Pedir ayuda, aprender a regular la ansiedad y volver al presente hace una diferencia enorme.

¿Te suena?

26/11/2025

¿Sientes que últimamente todo te cansa más?
—> Puede ser fatiga mental digital.

Hoy en día recibimos noticias, opiniones, videos, memes y problemas… todo a la vez. Nuestro cerebro no está diseñado para procesar tanta información tan rápido.
Por eso, cada vez más personas sienten agotamiento, irritabilidad, falta de concentración o simplemente “no tener cabeza para nada”.

La fatiga mental digital aparece cuando:
• Saltamos de una app a otra sin darnos cuenta.
• Queremos estar al día de todo, todo el tiempo.
• Comparamos nuestra vida con lo que vemos en redes.
• Nos exigimos “rendir” como si siempre estuviéramos en modo activo.

Y sí: esto también afecta el ánimo, el sueño y las relaciones.

Un recordatorio importante: descansar también es apagar. Poner límites no te desconecta del mundo, te reconecta contigo.

¿Te ha pasado últimamente?

26/11/2025

Ir a terapia es un acto de cuidado personal. No se trata solo de “superar un problema”, sino de darnos un espacio para entendernos, ordenar lo que sentimos y aprender a vivir con más calma y claridad.

Hablar con un profesional nos ayuda a ver lo que a veces no podemos ver solos, a poner nombre a lo que nos pasa y a encontrar nuevas formas de afrontar lo que nos cuesta.

Cuidar la salud mental también es cuidarnos a nosotros mismos. Merecemos sentirnos bien.

21/03/2024

Ventajas de realizar una atención Temprana
Una intervención a tiempo puede prevenir problemas mucho más complicados, con ello evitaremos que los problemas se hagan mayores.

Ejemplo: imaginemos que vuestro hijo/a empieza a tener rabietas. Si está situación no se controla a tiempo las rabietas pueden aumentar de forma significativa y llegar a establecerse como pauta habitual de conducta. A medida que el niño/a crezca y se desarrolle, aumentarán sus habilidades y las rabietas pueden cambiar convirtiéndose por ejemplo en conductas agresivas (golpes, patadas, lanzar objetos, etc.).
El papel de los padres
El papel de los padres es muy importante, un niño/a nunca va a asistir a terapia a iniciativa propia. Puede que sea consciente de que algo le pasa, pero no está entrenado para pedir ayuda y únicamente emitirá señales que nosotros los adultos tenemos que saber identificar e incluso a veces descifrar.

Por ello es imprescindible acudir a la consulta de un psicólogo/a con la idea clara de implicarse en las sesiones. El profesional os guiará, asesorará y ayudará. La tarea de los padres va a consistir básicamente en recibir la orientación y las pautas apropiadas en cada caso y en ponerlas en práctica en la vida diaria.
https://www.psicologiacolmenar.es/psicologo/terapias/terapia-infantil-colmenar-viejo/

21/03/2024

¿Cuándo consultar a un Psicólogo infantil?
De forma general se puede decir que convendría acudir al psicólogo cuando exista una situación que provoque un malestar significativo, que se prolonga en el tiempo y que genera una alteración en alguna de las áreas importantes de la vida: familiar, escolar, social, personal etc.

Pedir ayuda al profesional especializado implica afrontar el problema y es el primer paso para solucionarlo. En ocasiones pueden surgir dudas sobre si el problema será tan grave como para acudir a un psicólogo.

Lo importante es ser conscientes de que, si es una situación continuada y que perturba la dinámica familiar, es buena idea consultar con el especialista y él o ella nos indicará la gravedad o dificultad real de la situación.

En ocasiones existen problemas que no requieren una larga intervención, tan solo unas pocas sesiones pueden dar solución a la problemática.
https://www.psicologiacolmenar.es/psicologo/terapias/terapia-infantil-colmenar-viejo/

21/03/2024

¿Como ha de prepararse al niño/a para acudir al Psicólogo?
El niño/a que acude al psicólogo debe saber a dónde va. Es conveniente que los padres expliquen con detalle qué es un psicólogo y para qué acuden a la consulta. Para ello es importante que previamente se informen acerca de la forma de trabajar del psicólogo/a al que van a acudir.

Se debe actuar con normalidad, igual que cuando le llevamos al dentista, al pediatra, a las clases de apoyo y en definitiva a cualquier profesional. Lo ideal es que se le explique que el psicólogo/a es una persona que va a hacer que las cosas mejoren para toda la familia. Le tiene que quedar claro que va a ser un trabajo en conjunto, es decir, el psicólogo, el niño, papá, mamá, etc. También le ayudará saber que aparte de hablar en las sesiones también se podrán hacer juegos y pasarlo bien.
https://www.psicologiacolmenar.es/psicologo/terapias/terapia-infantil-colmenar-viejo/

21/03/2024

¿Qué es un Psicólogo/a infantojuvenil?
El psicólogo infantil es un psicólogo que se ha especializado en las problemáticas que presentan niños/as y adolescentes y que dispone de las habilidades necesarias para trabajar con dicha población.

Por supuesto si ejerce su profesión ha de estar colegiado en el Colegio Oficial de Psicólogos de su comunidad autónoma.

Es un profesional cuya tarea consiste en ayudar a resolver problemas y proporcionar una orientación.
https://www.psicologiacolmenar.es/psicologo/terapias/terapia-infantil-colmenar-viejo/

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