01/03/2026
✨ Suplementos que deberías conocer a partir de los 40
A partir de los 40 nuestro cuerpo cambia: metabolismo más lento, alteraciones hormonales, cambios en piel, estado de ánimo, descanso y composición corporal. La buena noticia es que podemos acompañar esta etapa con estrategias basadas en evidencia 👇
💧 1. Omega 7
Favorece la hidratación de piel y mucosas, algo clave en perimenopausia. El aceite de espino amarillo ha demostrado mejorar la sequedad y el confort en esta etapa.
🌸 2. Azafrán
El extracto de azafrán ayuda en síntomas de depresión leve-moderada, irritabilidad y ansiedad leve.
Además, puede reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos y tiene efecto antiinflamatorio.
🧘♀️ 3. Magnesio
Fundamental para el sistema nervioso: ayuda a reducir estrés, mejorar la calidad del sueño, la fatiga mental y la relajación muscular.
No todos los magnesios son iguales: algunas formas específicas han mostrado beneficios en migrañas, síndrome premenstrual y sintomatología emocional de la perimenopausia.
🦴 4. Vitamina D3 + K2 (y magnesio)
Un trío clave para huesos y músculos:
✔️ D3 → metabolismo óseo
✔️ Magnesio → activa la vitamina D
✔️ K2 (MK-7) → favorece la correcta incorporación del calcio al hueso
⚖️ 5. Probióticos para la saciedad
La cepa Hafnia alvei HA4597 ha demostrado aumentar la sensación de saciedad, ayudando a reducir antojos y picoteo, y facilitando la pérdida de peso sin sensación constante de hambre.
Cada etapa requiere un enfoque diferente. La clave no es suplementarlo todo, sino elegir lo que tu cuerpo necesita.