Arte, creacion y conocimiento interior.

02/04/2026

Si estás de vacaciones y sigues con tensión en la mandíbula, prueba esto:

Coloca manos secuencialmente para "contener" activación y calmar el sistema nervioso:

1. Ambas manos en la nuca (siente contacto).

2. Una mano en la frente, otra en la nuca.

3. Ambas manos en el corazón/pecho (para mí, el más placentero ☺️❤️)

A veces, aunque bajes el ritmo, la mandíbula sigue apretada, o te pillas con los hombros subidos mientras disfrutas de tu comida favorita.

Estos 3 ejercicios de autocontención (extraidos de los 5 de Peter Levine) pueden ayudarte a traer un poco más de apoyo y suavidad. A mí me funcionan muchísimo!!!

Guarda este reel para volver a él cuando lo necesites.

Y comenta MANDÍBULA si quieres que te envíe una guía práctica gratuita con ejercicios de arteterapia para la tensión del día a día 🙏😊

02/04/2026

¿Te cuesta notar las señales de tu cuerpo? Donde tienes tensión ...donde es más ligero...

Te leo!!

01/04/2026

Comenta VACACIONES y te cuento qué hacer. Y el jueves publico los 3 ejercicios — sígueme para verlos

31/03/2026

Cuántos días necesitas de vacaciones para que tu cuerpo realmente baje la guardia?

👇 Cuéntame en comentarios

30/03/2026

Guarda este reel para cuando lo necesites.
Comenta MANDÍBULA y te envío una guía práctica gratuita.

30/03/2026

Un 28% de las respuestas = INSOMNIO...

Y eso me dice que muchas de vosotras estáis llegando a la noche agotadas pero sin poder descansar. El cuerpo sigue en marcha aunque vosotras queráis parar. A mí también me pasa en ocasiones...y y atengo herramientas que me ayudan.

Si el insomnio es algo que llevas tiempo arrastrando y quieres explorar qué hay detrás, escríbeme.

Tengo sesiones disponibles en Colmenarejo y online.

28/03/2026

Si te cuesta explicar lo que te pasa, quizá tu cuerpo ya lo está diciendo por ti.

La arteterapia somática une cuerpo y creatividad
para ayudarte a expresar, comprender y sostener lo que estás viviendo
de una forma más amable y profunda.

No necesitas saber pintar.
No necesitas “hacer arte bonito”.
Solo necesitas un espacio donde empezar a escucharte.

Si esto resuena contigo,
mándame un mensaje con la palabra CUERPO
y te cuento si este acompañamiento puede ser para ti.

❤️

28/03/2026

27/03/2026

Las frases tipo "todo va a ir bien" o "no te preocupes" siempre me rechinaban.

No porque sea negativa. Sino porque cuando el sistema nervioso está en modo supervivencia, una frase motivadora se siente como una presión más, no como un alivio.

Descubrir la somática cambió todo — primero para mí, luego para las personas que acompaño.
En arteterapia somática no empezamos por pensar en positivo. Empezamos por escuchar lo que el cuerpo ya sabe.

¿También te ha pasado que esas frases no te llegan?

👇 Cuéntamelo en comentarios

Sesiones presenciales en Colmenarejo · También online
Enlace en bio 💜
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25/03/2026

Hay algo que no se suele decir sobre las frases positivas…
Y es que si a ti te generan rechazo, incomodidad o incluso ansiedad…
👉 no es porque estés “haciendo algo mal”.
Es porque tu cuerpo no funciona a base de frases.
Funciona a base de seguridad.
Cuando el sistema nervioso no se siente seguro,
decirte “todo va a ir bien” no calma…
puede incluso generar más tensión interna.
Y ahí muchas personas entran en lucha consigo mismas:
“¿Por qué esto no me funciona?”
“¿Qué me pasa?”
No te pasa nada.
Tu cuerpo está intentando protegerte.
Y eso… tiene sentido.
Por eso, en arteterapia somática no empezamos por cambiar lo que piensas,
empezamos por escuchar lo que tu cuerpo sí puede sostener.
Y desde ahí… poco a poco… algo se afloja 🌿
Si esto te resuena, te leo en comentarios 🤍
O guárdalo para volver a ello cuando lo necesites.

19/03/2026

El duelo no siempre encuentra palabras. A veces necesita color, textura y silencio.

Cuerpo:

Cuando atravesamos una pérdida, el sistema nervioso queda sobrecargado. Hablar puede ser demasiado. Pero crear, no.
El arte en un proceso terapéutico no es "hacer manualidades". Es darle al dolor una forma externa que podemos mirar, sostener y poco a poco, transformar.
En este reel ves cómo nació esta obra durante un proceso de duelo. No como resultado final, sino como parte del camino.
El arte no soluciona el dolor. Lo acompaña. Y a veces, eso es exactamente lo que necesitamos.

👇 Si sientes curiosidad por cómo funciona esto en sesión, el enlace de mi bio te lleva directo a una primera consulta.