Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 21:00

Ester Ros Psicoterapia

Casa
España
Coma-ruga
Ester Ros Psicoterapia

Soy Psicóloga y Psicoterapeuta Psicoanalítica en Tarragona (Cataluña) y ésta página está destinada a la promoción de la salud mental y el autocuidado.

30/03/2026

Por eso es tan importante revisar los aprendizajes/patrones que se han ido adquiriendo durante la vida.
Figuras de referencia, familiares, maestr@s... todxs ellxs han ido influyendo en todo ese aprendizaje que tiende a verse como lo "seguro" y "válido" para nuestro cerebro, que por encima de todo busca la propia supervivencia.

Los patrones insanos se pueden corregir, mejorar o cambiar gracias a vínculos que den estabilidad, seguridad, calma, bienestar y mejores herramientas, por eso las personas sanamos en terapia, y en las relaciones interpersonales donde aparecen esos mismos factores.

23/03/2026

Despertarse sin brusquedades, con el tiempo suficiente, arreglarse sin salir corriendo en un segundo, desayunar sentadx y masticando/tragando despacio son algunas de las rutinas diarias que nos pueden ayudar a empezar el día reduciendo la ansiedad o a prevenirla.

Al hacer las primeras funciones del día despacio, el sistema nervioso interpreta eso como señales de calma, de que no hay amenazas alrededor y puede estar relajado, pero si hacemos todo rápido, corremos, no desayunamos, usamos tonos de voz altos o los usan con nosotrxs, etc., el sistema nervioso interpreta eso como peligros y dificultades para la propia supervivencia y así empieza el malestar que va a estar presente a lo largo del día.

¿Lo sabías?.

16/03/2026

El otro día recibí a una persona que hacía años que no veía en sesón y vino con la preocupación de no haber sabido hacer las cosas mejor, pensando que el tramo de terapia que había hecho años atrás iba a ser definitivo y para toda la vida.

Pero ¿quién no evoluciona con los años?, ¿quién no se enfrenta a nuevos retos?,¿quién no vive nuevas experiencias que le retan o transforman su mirada?.

Y eso no implica que lo trabajado en terapia no os acompañe durante toda la vida, pero la vida en sí implica constante cambio, evolución, y nuevos retos que siempre serán susceptibles de ser revisados y trabajados si así se necesita. Volver a terapia no es un fracaso, una derrota o un retroceso.

Volver a terapia siempre es una señal de evolución, nuevos retos y una consciencia lo suficientemente grande de la envergadura que tienen las nuevas situaciones para la persona que las atraviesa. Incluso si se trabajan temas del pasado, porque inevitablemente habrá otra mirada sobre el tema.

09/03/2026

Después del 8M, quiero lanzar este post.

La capacidad de pedir ayuda no es sólo una buena señal por el hecho de poder recibir esa ayuda, sino porque la persona tiene una buena autoestima para sentir que MERECE SER AYUDADA, no le teme al rechazo y tiene capacidad para valorar qué beneficios le aporta poder pedirla a quienes pueden brindarla.

No os hacéis una idea de la cantidad de mujeres que he visto en sesión y desgraciadamente sigo viendo, que no se ven capaces de pedir ayuda en situaciones cotidianas, en situaciones en las que sienten desbordamiento, en las que necesitan a unx adultx funcional a su lado que no actúa como tal y bloquea ese deseo y necesidad de ayuda.

Querer llegar a todo sola no es hacer las cosas mejor, ni querer más, ni demuestra la valía de nadie. Quererse también implica rodearse de aquellxs que también saben y quieren cuidar, quererse implica hablar, poder pedir lo que se necesita, quererse también implica marcharse de los vínculos que no funcionan y no van a hacerlo, construir muchos vínculos de apoyo, aprender a disfrutarse a una misma pero sabiendo que hay vínculos de calidad para sostenerse.

Asi que por favor, mujeres del mundo, alzad la voz y quereos más y mejor cada día, hablad claro de lo que os hace falta, y si eso se complica, lxs profesionales de la salud siempre vamos a estar para ayudar en todo lo que podamos ♀️💜.

Cada día es 8M.

02/03/2026

Siguiendo con el post anterior, todo terapeuta os puede garantizar que la mejor forma de hacer consciente todo el trabajo realizado, hablar de lo que pueda costar en el futuro, y llevarse una buena sensación con vuestrx terapeuta es hacer un buen cierre con la última sesión.

Los cierres se van comentando durante el final del proceso terapéutico, se pactan, no son unilaterales, no son repentinos, no sirven para convencer a lxs pacientes de que sigan en tratamiento, ni jamás deberían ser dañinos.

Este proceso final tiene relación directa con la forma en como deberían finalizar vínculos en la vida real que hayan podido tener importancia para las personas, dado que especialmente en la actualidad, vivimos en una época de inmediatez y vínculos frágiles, que muchas veces terminan sin ni siquiera un adiós escrito.

Por eso lxs terapeutas evitamos terminar procesos terapéuticos por Whatsapp, llamada, o mail. No es la forma adecuada y tampoco hace justicia a toda la confianza depositada de vuestra parte, y a todo el proceso que habéis recorrido. Por eso, si apreciáis vuestro proceso, y vuestra relación con vuestr@ terapeuta, no terminéis la terapia de un día para otro, por Whatsapp, o en el peor de los casos, desapareciendo sin respuesta.

23/02/2026

La terapia es un proceso para darse tiempo, entender, atar cabos, y permitirse ir mejorando al ritmo que cada persona pueda.

Y claro que en el primer tramo de terapia los síntomas desagradables disminuyen, dado que empezar a resolver y saber que hay un punto de apoyo importante que entiende, no juzga y ayuda con las herramientas precisas ya es muy liberador.

Pero es justo cuando esos síntomas bajan, que la persona puede empezar a pensar, entender, atar cabos e ir mejorando porque en ese momento deja de tener toda su energía puesta en los síntomas y su estado de ánimo es mucho más óptimo para sostener el proceso.

En la primera etapa, "se apagan todos los fuegos" que ahogan a la persona y posteriormente ya empieza el proceso más elaborado, y es por eso que abandonar la terapia después de haber apagado el fuego, sin entender, atar cabos y resolver en profundidad no sirve para mucho más que para tener que reempezar el proceso en otro momento.

No seáis de lxs que sólo apagan fuegos, vuestra salud mental os lo agradecerá por mucho tiempo.

16/02/2026

Por eso con asistir a terapia no basta.

Después de las sesiones debe haber la voluntad de ir buscando cambios (aunque sean pequeños) que permitan ir aproximándose al objetivo final. Esos pequeños cambios se comentan con el/la terapeuta, y se ajustan las herramientas, y todos los factores necesarios para que esos cambios no sean excesivos y la persona los pueda tolerar.

De ésta forma el/la terapeuta acompaña a las personas durante todo el proceso, siendo un apoyo importante y una fuente de entendimiento, calma, seguridad y esperanza.

Lxs terapeutas no reñimos, no nos decepcionamos, no exigimos. Sólo acompañamos, guiamos y recomendamos, pero el trabajo va a cargo de lxs pacientes si es que están dispuestxs a hacerlo.

09/02/2026

Últimamente hemos tenido días muy grises y lluviosos durante mucho tiempo en el Mediterráneo (muchos más que habitualmente) y muchas personas (la mayoría PAS) me han contado en sesión que el clima les baja el estado de ánimo, les da dolor de cabeza, dolor ocular, sienten menos energía, etc., y no es nada extraño.

Como personas altamente sensibles, los factores externos (igual que los internos) son percibidos con mucha más profundidad e intensidad, y su cuerpo y sistema nervioso reaccionan en consecuencia por lo que necesitan aprender a tener en cuenta sus necesidades en días de cambios meteorológicos y aprender estrategias para cuidarse de ellos.

En terapia se comentan y se buscan estrategias hechas a medida para cada caso con el fin de mejorar la calidad de vida y el afrontamiento a situaciones que se sienten adversas, teniendo en cuenta este rasgo de personalidad que posee el 20% de la población y del que aún se habla poco.

02/02/2026

Siguiendo con el post anterior, el amor propio se mantiene, construye y mejora al lado de personas que lo puedan sostener, fomentar y cuidar.

De poco sirve mejorarlo y trabajarlo mucho si no se puede hacer una buena selección de compañías, ya que las personas equivocadas tenderán a tachar el amor propio de egoísmo, exagerado, injusto, y un sinfín de reproches más que sostenidos en el tiempo, desgastarán y drenarán a esa persona que tanto había trabajado en si misma.

Y sí, el amor propio también implica saber poner límites adecuados tanto a situaciones, hábitos o personas que nos dañan o ya no suman. No sólo es hablarse bonito, y lxs terapeutas sabemos lo complicado e incómodo que puede llegar a ser a veces, pero cuando se trabajan y aplican adecuadamente, merece muchísimo la pena.

26/01/2026

Para tener una buena salud mental, las personas necesitamos relacionarnos como seres sociales que somos, pero no de cualquier manera.

Esa necesidad de relacionarnos con otr@s puede llevarnos, sin saber cómo, a mantener vínculos disfuncionales basados en la ambivalencia, poca claridad, poca calidad o hasta en el peor de los casos, dinámicas de violencia, dado que el cerebro prefiere una mala relación que verse sin ninguna interacción, especialmente si hay situaciones de vulnerabilidad.

Las experiencias vividas en la infancia también tienen un papel fundamental, dado que se normalizan conductas y dinámicas determinadas, haciendo de referencia para futuros vínculos de cualquier tipo.

¿Pero sabéis? El cerebro aprende y desaprende casi de todo, y eso es una ventaja, porque nos permite ir mejorando en lo que nos propongamos, y la forma de vincularnos no es una excepción.

Si tus vínculos se convierten en un terreno inseguro más que un espacio de calma, crecimiento y respeto mútuo, en terapia empezarás tu primer vínculo saludable (con tu terapeuta) para que te acompañe en este proceso de mejora.

19/01/2026

A veces el rasgo de la alta sensibilidad se estudia sólo desde las dificultades que puede ocasionar, pero resulta que también permite una serie de ventajas importantes entre las que destaca la necesidad de forjar vínculos sólidos, profundos y de mucha calidad.

🧠✨️ Las personas altamente sensibles son capaces de tener todas las conversaciones incómodas necesarias hasta llegar a acuerdos, suelen ser creativas en la toma de decisiones, evitan al máximo las discusiones acaloradas, la inestabilidad, los gritos, las malas formas o las faltas de empatía.

Les gusta acompañarse de menos vínculos pero mucho más dispuestos a pasar tiempo de calidad, y escuchan con mucha atención al otro (tanto lo que dice como lo que expresa con su cuerpo).

¿Lo sabías?.

12/01/2026

El espacio terapéutico es el lugar donde llevamos a cabo un proceso de autoconocimiento, aprendizaje y de vinculación segura con el/la terapeuta, que permite ir asumiendo, resolviendo y cambiando la perspectiva de los problemas vitales que puedan presentarse.

Lejos de ser algo rápido, nos acompaña durante un tiempo para poder lograr esos cambios de forma coherente, segura y a un ritmo que se pueda tolerar en función de cada caso.

Podríamos decir entonces que el proceso terapéutico es un abrigo a medida, pensado para cada caso, con la finalidad de proteger a la persona de las inclemencias de la vida. Ese abrigo se construye paso a paso con la ayuda del/la profesional, que acompaña y supervisa el proceso, pero en ningún caso lo construye sólo el/la terapeuta.

Dirección

Coma-ruga

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00

Página web

https://esterrosb.wixsite.com/esterpsicoterapia

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Ester Ros Psicoterapia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.