Actitude Psicología y Coaching

14/11/2022

01/03/2022

𝐏𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐮𝐞𝐥𝐨 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐨𝐬𝐨

Nos parecía muy interesante traeros este proceso de duelo. Ser consciente de lo que nos pasa y los procesos por los que pasamos nos ayuda a tener serenidad.

1️⃣ 𝐍𝐞𝐠𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐮𝐩𝐭𝐮𝐫𝐚: también llamado shock, cuando no puedes creer que la relacion ha terminado y sigues pensando que podéis estar juntos.
2️⃣ 𝐓𝐫𝐢𝐬𝐭𝐞𝐳𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚: periodo de tristeza y de desesperanza al no visualizar un futuro sin esa persona y pensar que ya no volverás a estar igual de bien que con él/ella.
3️⃣ 𝐂𝐮𝐥𝐩𝐚: crees que podrías haber hecho algo distinto en la relación y cargas con responsabilidades de la ruptura.
4️⃣ 𝐑𝐚𝐛𝐢𝐚: después de la tristeza en ocasiones aparece un enfado hacia esa persona por haberlo dejado
5️⃣ 𝐍𝐞𝐠𝐨𝐜𝐢𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧: cuando empiezas a ver qué puedes estar bien sin en esa persona y empiezan a pesarte las cosas que no funcionaban y la mente se abre para una nueva etapa.
6️⃣ 𝐀𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐲 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧: cuando el dolor remite y tú mente se centra en el momento presente, empiezas a sentirte cómod@ sin esa persona y observas el aprendizaje que esa relación ha dejado en ti, para seguir avanzando en tu crecimiento personal. Esa persona pasa a ser parte de tu pasado pero ya no de tu presente.

¿Has pasado por estas etapas?

18/02/2022

𝐄𝐥 𝐦𝐢𝐞𝐝𝐨⁣
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Abrimos un gran tema importante… ⁣
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El es una emoción que aparece cuando hay una amenaza, ya sea física o emocional, real o imaginada.⁣
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Por lo general se ve como una emoción “negativa”, sin embargo, tiene un rol de protección muy importante. Es una emoción que todos los animales compartimos, ya que evolutivamente nos ha permitido sobrevivir. ⁣
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Si esta es la respuesta a una amenaza real y se corresponde con intensidad proporcionada a dicha amenaza es lo que consideramos un miedo común o razonable. En cambio, cuando no hay proporción equitativa a la intensidad de la amenaza, ni relación del miedo con el peligro, o este no es real sino imaginario, se habla entonces de miedo irracional. ⁣
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Este último punto es causante de muchos de nuestros sufrimientos. Cuando el miedo nos supera y nos hace percibir la realidad peor de lo que es. ⁣
En próximos post hablaremos sobre cómo gestionar el miedo irracional. ⁣
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¿Tienes miedos irracionales? Sabes identificarlos y como te afectan? 👇🏻👇🏻

15/02/2022

❣️Lo más saludable es vivir en el momento presente, pero pon un ojo en el futuro de vez en cuando para saber que estás en el camino que quieres seguir.⁣
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Si quieres estar en 𝐜𝐨𝐡𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐨. También un ojo en el pasado, para recordar lo que has aprendido y lo que has crecido gracias a esas vivencias que quiza han ayudado a que sepas hoy lo que quieres.⁣
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Los 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬/𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨́𝐬𝐢𝐭𝐨 nos acercan más a ese estado de bienestar que queremos encontrar, 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐧𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐚 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐲 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢𝐨𝐬.⁣
Que tus objetivos sean alcanzables y medibles para que formen un conjunto de pequeños pasos.⁣
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📝 Hazte una lista de cosas que te gustaría alcanzar y plantéate que puedes hacer hoy por ellos. No te obsesiones pero mantenlos presentes. Disfrutar del camino. Es parte de conseguirlos.⁣
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03/02/2022

❣️¿Qué son las emociones?

¿Hay emociones malas y buenas?

¿Experimentamos todos las emociones de la misma manera?

¿Evitamos sentir ciertas emociones?

💫La próxima vez que sientas una emoción con intensidad pregúntate que ha venido a decirte y dale espacio para averiguar cuál es su cometido.

Cuando lo consigas y sepas que hacer al respecto, su intensidad disminuirá hasta diluirse.

✨Déjanos en comentarios si algún vez has evitado emocionas que consideras malas.

01/02/2022

💫Cada vez son más las relaciones que se decantan por asistir a la terapia en pareja para lograr un equilibrio entre ambos.

Es importante plantearnos en algún momento

❣️¿Cual es el estado de la relación de pareja que estamos manteniendo?

¿En que estado podría estar si nos comprometiéramos con un proceso de mejora contando con el trabajo de un psicólogo?

➡️ Algunas de las cuestiones más comunes que surgen en terapia serían:

◾️Dificultades en la sexualidad.
◾️Falta de proyecto vital en común.
◾️Monotonía y aburrimiento en la relación de pareja.
◾️Problemas con los hijos y su afectación en el hogar.
◾️Problemas en la comunicación.
◾️Fuertes conflictos y discusiones diarias.
◾️Infidelidades.
◾️Celos y desconfianza en la pareja.
◾️Diferencias en el nivel de implicación de cada uno.

Aunque estos sean los motivos por los que se acude a terapia, el objetivo principal de la terapia sería comunicarse en un entorno seguro que nos facilite resolver aquello que nos genera malestar para conseguir sentirnos mejor con nosotros mismos y con el otro.

¿Dabais por hecho que estos eran los motivos más habituales? ¿Acudirías a terapia para mejorar tu relación de pareja?
👇🏻

25/06/2020

Feliz Jueves!! ☀️✨

20/04/2020

Importancia de la gestión emocional en estos días. Revisa las pautas que te mantienen en equilibrio. Link en la bio 👆🏻

20/04/2020

Nuevo post escrito por Ana Gómez, nuestra psicóloga infantil, ofrece unas pautas para la gestión en casa con los más pequeños en el periodo de confinamiento. Link en la bio👆🏻