Podyfisio

14/11/2025

08/11/2025

21/10/2025

💪 Cadenas musculares: la armonía del movimiento humano

🤸🏽‍♂️ Nuestro cuerpo no funciona por músculos aislados, sino por cadenas musculares: redes de músculos, fascias y tejidos conectivos que trabajan de forma coordinada para mantener la postura, el equilibrio y la eficiencia del movimiento.

🖊️Éstas cadenas conectan todo el cuerpo —desde la cabeza hasta los pies— permitiendo que cada gesto, paso o movimiento sea fluido y funcional.

▪️Cuando una cadena se tensa o se acorta, puede alterar a las demás, generando compensaciones, dolor o desequilibrio postural.

🔸 Principales cadenas musculares y sus componentes:

🟠 Cadena Antero-Mediana (AM)

▫️Función: aporta estabilidad, control y precisión postural.

▫️Músculos implicados: psoas ilíaco, aductores, tibial posterior, recto interno, diafragma (porción costal), músculos del suelo pélvico, recto abdominal y parte del esternocleidomastoideo.

▫️Relación: mantiene el eje del cuerpo, controla la estática y coordina movimientos finos y de cierre.

🟣 Cadena Postero-Mediana (PM)

▪️Función: encargada de la extensión, propulsión y empuje durante la marcha.

▪️Músculos implicados: glúteo mayor, bíceps femoral, tríceps sural (gemelos y sóleo), fascia lata, peroneos, dorsal ancho, deltoides posterior y trapecio medio e inferior.

▪️Relación: permite impulsarse, caminar, correr y mantener la postura erguida desde la parte posterior.

🔵 Cadena Antero-Lateral (AL)

▫️Función: favorece la apertura torácica, la rotación externa y la expansión del cuerpo.

▫️Músculos implicados: pectoral mayor (porción clavicular), esternocleidomastoideo, serrato anterior, oblicuos externos, tensor de la fascia lata, tibial anterior y músculos extensores de los dedos.

▫️Relación: facilita la expresión corporal, la respiración amplia y la comunicación postural.

🟢 Cadena Postero-Mediana (PM)

▪️Función: responsable del equilibrio, el sostén y la organización corporal desde la base.

▪️Músculos implicados: erectores espinales, multífidos, glúteo medio, semitendinoso, semimembranoso, gemelos, tibial posterior, peroneo lateral corto y músculos intrínsecos del pie.

▪️Relación: mantiene la alineación axial y el control postural en la bipedestación.

🔴 Cadena Postero-anterior (PA)

▪️Función: conecta la respiración con el control tónico global, regula la tensión corporal y favorece la relajación.

▪️Músculos implicados: diafragma, intercostales, escalenos, esternocleidomastoideo, pectorales, serrato mayor, transverso abdominal y músculos del suelo pélvico.

▪️Relación: equilibra la presión interna, coordina el movimiento respiratorio con la postura y la función visceral.

⚖️ Importancia en fisioterapia

🤓 El análisis de las cadenas musculares permite entender el origen del dolor, las compensaciones y los desequilibrios globales del cuerpo.
A partir de esto, el fisioterapeuta puede diseñar estrategias de reeducación postural, estiramientos globales, liberación miofascial y control motor para restablecer la armonía del movimiento.

🌿 Recordemos:

✨No se trata solo de estirar un músculo, sino de devolverle al cuerpo su capacidad de moverse con equilibrio, libertad y sin tensión.

09/10/2025

¿Cuáles son los síntomas de los nervios del pie inflamados?

Los nervios del pie pueden inflamarse debido a la compresión, lesiones o enfermedades, manifestándose con síntomas como dolor, entumecimiento u hormigueo.

Las causas más comunes incluyen el síndrome del túnel del tarso, el neuroma de Morton, los traumatismos, la neuropatía periférica (por diabetes, entre otras) y la exposición a tóxicos.

Es fundamental consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados, que podrían incluir reposo, hielo, analgésicos, cambio de calzado y, en casos más graves, inyecciones o cirugía.

Posibles causas de la inflamación de los nervios del pie:

Compresión nerviosa:

● Síndrome del túnel tarsal: Compresión del nervio tibial en el lado interno del tobillo, causando dolor y hormigueo en la planta del pie.

● Neuroma de Morton: Engrosamiento o inflamación del tejido alrededor de un nervio que discurre entre los huesos del metatarso, a menudo por calzado ajustado, o por deformidades del pie como el juanete que ensancha el antepié y el calzado queda apretado.

● Pinzamiento de un nervio: Por ejemplo, por tensión excesiva de ligamentos o estructuras óseas que lo puedan comprimir.

● Enfermedades sistémicas: existen enfermedades que con el transcurso del tiempo pueden alterar la estructura del nervio, son las llamadas neuropatías periféricas, como son:

▪︎diabetes.
▪︎ Alcoholismo
▪︎ Trastornos inmunitarios: algunas condiciones como la poliarteritis nudosa pueden dañar los nervios.

● Factores externos:
▪︎ Exposición a tóxicos: Sustancias como el mercurio, plomo o arsénico pueden dañar los nervios.

▪︎Traumatismos: Lesiones directas (golpe) o indirectas (roce o fractura) sobre los nervios de la pierna y pie.

● Calzado inadecuado: Zapatos apretados o de tacón alto pueden comprimir los nervios, especialmente en la zona delantera del pie ( metatarso).

Síntomas a los que debemos prestar atención:

Dolor (ardor, punzante, intenso) que puede irradiarse o correrse.

Entumecimiento o pérdida de sensibilidad.

Hormigueo o sensación de pinchazos.

Debilidad o pérdida de masa muscular.

29/09/2025

16/09/2025

El ángulo de Cobb es una medida angular en grados que se utiliza en radiografías para cuantificar la severidad de la escoliosis, una desviación lateral de la columna vertebral. Se determina trazando dos líneas en las vértebras que marcan el principio y el fin de la curva (el platillo superior de la vértebra superior y el platillo inferior de la vértebra inferior) y midiendo el ángulo formado por estas líneas.
¿Cómo se mide?
Identificar las vértebras límite: En una radiografía de la columna vertebral, se localizan las vértebras que forman los extremos de la curva escoliótica.
Trazar las líneas: Se dibujan líneas paralelas a la superficie superior de la vértebra superior más inclinada y a la superficie inferior de la vértebra inferior más inclinada.
Medir el ángulo: Se mide el ángulo que forman estas dos líneas. El valor en grados es el ángulo de Cobb.
Importancia del ángulo de Cobb
Cuantifica la curvatura: Es la forma más precisa y utilizada para medir la gravedad de la escoliosis.
Guía el tratamiento: Los valores del ángulo de Cobb ayudan a los médicos a decidir el tratamiento.
Leve (10-25°): Puede requerir fisioterapia.
Moderado (25-45°): Puede necesitar fisioterapia y el uso de un corsé ortopédico.
Grave (>45°): Puede considerarse para cirugía.

11/09/2025

💜 El 81 % de las personas con fibromialgia presenta al menos un punto de dolor en los pies, según un artículo publicado en la Revista Española de Podología 🦶📖.

El trabajo, liderado por la podóloga e investigadora Sara Zúnica García, de la UMH Universidad Miguel Hernández, concluye que estos problemas agravan la discapacidad y reducen la autonomía de quienes padecen esta enfermedad crónica.

👉 La investigación muestra que el dolor en los pies alcanza una intensidad de 7,8 sobre 10 al final del día y que los pacientes sufren molestias más de 4 días a la semana.

👉 Entre los tratamientos podológicos eficaces se destacan las plantillas personalizadas, la calzadoterapia, los ejercicios de estiramiento, la punción seca o el láser terapéutico.

📢 Las autoras reclaman que la podología se integre en los protocolos clínicos de fibromialgia, porque cuidar los pies significa ganar movilidad, aliviar el dolor y recuperar independencia.

Este artículo surge de una ponencia presentada en el Congreso Nacional de Podología y supone un gran paso hacia la inclusión de la podología en la atención multidisciplinar.

👏 Gracias a las asociaciones de pacientes que colaboraron en este trabajo y al compromiso del equipo investigador.

28/08/2025