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Aprenderás a explorarte y conocerte en distintas esferas, a través de diferentes técnicas y utilizando herramientas varias.

Será un proceso multifacético, respetando siempre tus tiempos

10/03/2026

🧠 Inteligencia y dificultades cognitivas: dos conceptos que a menudo se confunden

📚 A menudo asociamos la inteligencia con calificaciones académicas o con la cantidad de conocimiento que una persona posee.

Sin embargo, la inteligencia implica algo más: la capacidad de utilizar la información para comprender situaciones, adaptarse y resolver problemas en la vida cotidiana.

📈 Un fenómeno fascinante en psicología es el efecto Flynn: a lo largo del siglo XX, las puntuaciones en tests de inteligencia aumentaron de forma sostenida, aproximadamente 3 puntos de CI por década.

🧩 Una explicación apunta a que vivimos en entornos cada vez más complejos, visuales y simbólicos, que entrenan nuestro pensamiento abstracto: la capacidad de identificar patrones, establecer relaciones entre ideas y razonar sobre hipótesis más allá de la experiencia inmediata.

🌈 Además, teorías como la de las inteligencias múltiples nos recuerdan que no existe una única forma de ser inteligente. Existen distintas maneras de comprender, crear, relacionarnos o resolver problemas.

🤝 Esto conecta directamente con la diversidad humana y con la importancia de la flexibilidad cognitiva
📌 Mensaje clave:
Las dificultades cognitivas no implican menor inteligencia ni falta de esfuerzo.

🧠 Muy interesante la iniciativa del Grupo de Trabajo de Neuropsicología y Salud Mental del COPC, que ha elaborado infografías para mejorar la comprensión y detección de las dificultades cognitivas en salud mental.

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05/03/2026

🚧 ENTRENAR LÍMITES 🚧

Entrénate a poner límites, en lugar de entrenar a otros a cruzarlos.

Si NO pones límites, estás ENTRENANDO al otro para seguir CRUZÁNDOLOS.
Quien invade, abusa, violenta, manipula o presiona lo hace porque el sistema (o tú) lo permite.

El límite va a REDEFINIR el vínculo, eso es seguro:
a veces ACERCA y otras ORDENA LA DISTANCIA.

⚡ Hazlo aunque tengas miedo.

Cada vez te será más fácil…
y un día te preguntarás por qué no empezaste antes. 💥

27/02/2026

Insomnio, memoria y salud mental:

¿que ocurre en tu cerebro cuando no duermes?

El insomnio afecta aproximadamente a 1 de cada 3 adultos.

No estamos hablando de “una mala noche”.

Estamos hablando de un problema de salud mental y rendimiento cognitivo.

Dormir mal no es simplemente despertarse cansado.

El insomnio afecta la ansiedad, el estado de ánimo, la memoria, la concentración y la toma de decisiones.

La American Psychological Association recuerda algo clave: la relación entre sueño y salud mental es bidireccional. • La ansiedad y la depresión pueden provocar problemas de sueño.
• Pero el insomnio crónico también puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos emocionales.

🧠 Dormir es parte del aprendizaje

Durante el sueño (especialmente en fases profundas y sueño REM), el cerebro reorganiza lo vivido, descarta lo irrelevante y consolida lo importante en la memoria a largo plazo.

Sin sueño suficiente, la consolidación de la memoria se altera, afectando directamente al aprendizaje, la concentración y el rendimiento cognitivo; el conocimiento no se fija con la misma eficacia. 🔄 Sueño REM y ciclos:

El descanso nocturno se organiza en ciclos de aproximadamente 90 minutos que combinan fases NO REM y REM.
Una noche reparadora incluye entre 4 y 6 ciclos completos y en estos ciclos se produce:

• Regulación emocional
• Consolidación de recuerdos
• Recuperación física
• Equilibrio neuroquímico.
🌱 Una idea incómoda pero necesaria

Si estás cuidando tu salud mental, cuidar tu sueño no es opcional.

El insomnio no es debilidad, no es falta de disciplina y no es “ya dormiré el fin de semana”.

Es un indicador de que tu sistema nervioso no se está regulando como debería.

Dormir bien es una necesidad biológica, emocional y cognitiva de primera instancia.

Desde la psicología basada en evidencia, integrar la evaluación del sueño es crucial para el consultante.

Y tu ¿como lo llevas? Te leo en comentarios. ¿Tienes insomnio?
—

18/10/2025

Un nuevo semestre está por comenzar.
Los nervios están presentes, pero también la ilusión de seguir aprendiendo y avanzando, paso a paso, hacia una meta que tracé hace ya mucho tiempo.

Hay procesos que, como la vida misma, se cocinan a fuego lento. Cada año vivido aporta experiencia, y cada historia puede ser resignificada y transformada a través de la terapia.

Me voy puliendo como una piedra moldeada por la constancia de la gota, afinando la mirada, aprendiendo a llegar más profundo.

Comienza otro semestre… y ya quedan menos. Menos para alcanzar una meta, y más para que se abran nuevas puertas, porque en este camino, el aprendizaje nunca termina.

Te acompaño

Karina

18/04/2025

No te rindas, aun estas a tiempo
de alcanzar y comenzar de nuevo,
aceptar tus sombras, enterrar tus miedos,
liberar el lastre, retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.

No te rindas, por favor no cedas,
aunque el frio queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se esconda y se calle el viento,
aun hay fuego en tu alma,
aun hay vida en tus sueños,
porque la vida es tuya y tuyo tambien el deseo,
porque lo has querido y porque te quiero.

Porque existe el vino y el amor, es cierto,
porque no hay heridas que no cure el tiempo,
abrir las puertas quitar los cerrojos,
abandonar las murallas que te protegieron.

Vivir la vida y aceptar el reto,
recuperar la risa, ensayar el canto,
bajar la guardia y extender las manos,
desplegar las alas e intentar de nuevo,
celebrar la vida y retomar los cielos,

No te rindas por favor no cedas,
aunque el frio queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se ponga y se calle el viento,
aun hay fuego en tu alma,
aun hay vida en tus sueños,
porque cada dia es un comienzo,
porque esta es la hora y el mejor momento,
porque no estas sola,
porque yo te quiero.

M. Benedetti

19/08/2024

Informe Anual del Sistema Nacional de Salud 2023 (Publicado el 5 de agosto de 2024, España)

El 34% de la población padece algún problema de salud mental, afección que supera el 40% en la población de 50 y más años y el 50% en los de 85 y más, siendo los más prevalentes los trastornos de ansiedad, los del sueño y los depresivos.

Los trastornos de ansiedad afectan al 10% de la población, el doble a mujeres (14%) que a hombres (7%), y afectan a 3 de cada 100 menores de 25 años, en los que constituyen los problemas de salud mental más frecuentemente registrados.

REFLEXIÓN

Tomar conciencia es una necesidad urgente para prevenir y tratar los problemas de salud mental. Enfoques Bio Psico Sociales son imprescindibles en la prevención e intervención, resaltando de vital importancia la parte social que bien aspectada es generadora de salud y bienestar. Pedí ayuda, acompañamiento, exprésate en lugares seguros, buscate una red de personas que sean refugio, no dejes de buscar … hasta que encuentres.

21/05/2024

💮

Su color vibrante hipnotiza, y te ancla al presente, sus pétalos delgados y ligeros parecen caer por tan solo al mirarlos.

La amapola tienes propiedades sedantes hipnóticas, antitusivas y espasmódica.

07/05/2024

Reconocer, abrazar, encauzar, sanar

Las Flores de bach para la esfera emocional.

12/11/2023

☀️

La magnitud del momento presente.

22/10/2023

Momentos del retiro en

10/10/2023

💧

Cada planta tiene asignado un don especial que actúa de manera específica sobre la química de nuestro cuerpo.

Los aceites esenciales son potentes concentraciones de estas sustancias que trabajan a nivel profundo, entrando en contacto con nosotros a través de la piel o el olfato; activando procesos cerebrales relacionados con las emociones.

Cada tratamiento contempla la esfera emocional de quien lo recibe, teniendo como resultado un estado de bienestar y calma a nivel general.

Además, las esencias tienen acciones específicas sobre nuestros sistemas y sobre la piel, como bactericida, calmante, hidratante, antioxidante, circulatorios, antiinflamatorios,etc.

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