Centro de Fisioterapia y Nutrición Isabel Liviano

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Centro de Fisioterapia y Nutrición Isabel Liviano

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11/11/2025

✨ ¡La báscula no lo dice todo! ✨

El número que ves en la báscula no refleja muchos aspectos importantes de tu bienestar físico y mental. No puede mostrar lo fuerte que te estás volviendo 💪, la energía que has ganado ⚡, ni cómo está cambiando tu mentalidad. Tampoco mide tu voluntad, tu disciplina o los músculos que estás construyendo día a día.

De hecho, el IMC y el peso corporal no son indicadores precisos de salud general. Investigaciones muestran que estos números no reflejan la composición corporal ni la distribución de la grasa, que son factores mucho más importantes para la salud. Por ejemplo, estudios han demostrado que la grasa visceral, más que el peso total, está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares (doi:10.2337/dc13-0381; doi:10.1001/jama.2021.2685).

Además, los estudios sobre el "peso invisible", como el aumento de masa muscular o los cambios en la mentalidad, subrayan que la salud no puede reducirse solo a lo que dice una báscula (doi:10.1007/s13679-013-0040-8).

Recuerda siempre: no eres el número en tu báscula. Si te sientes bien, tienes energía y estás construyendo hábitos saludables, ¡eso es lo que realmente cuenta! 💪✨

👉 Cuéntame en los comentarios: ¿cómo has sentido los beneficios del ejercicio y los cambios en tu salud más allá del peso? ¡Quiero leerte!

28/10/2025

Las decisiones que tomamos a diario, por pequeñas que parezcan, son las que determinan cómo nos sentiremos en el futuro. Si cuidas de ti hoy, tu "yo" del mañana te lo agradecerá enormemente 💪🏼

💧 Bebe suficiente agua, porque hidratar tu cuerpo es la base para que todo funcione mejor.
🍏 Come saludable, para darle a tu organismo los nutrientes que necesita para rendir al máximo.
🧘‍♀️ Medita y desconéctate, para mantener un equilibrio mental y emocional.
📖 Aprende, lee libros y socializa, para nutrir tu mente y tu alma.
😴 Duerme lo suficiente y haz tiempo para tus aficiones. Todo lo que hagas por ti cuenta.

Tu bienestar no es un objetivo lejano, es algo que construyes día a día. Lo que elijas hacer hoy es una inversión en la salud física, mental y emocional que disfrutarás mañana 💙

¿Qué estás haciendo hoy que tu futuro "yo" te agradecerá? 🤔👇 ¡Cuéntanos en los comentarios!

06/10/2025

📢 Tenemos 1 plaza libre de pilates terapéutico en el grupo de martes y jueves a las 18:30h.
📝 Es tu oportunidad de crear nuevas y buenas rutinas para mejorar tu estado de salud y calidad de vida.
- Grupos reducidos (máximo 5 personas).
- Clases impartidas por fisioterapeutas.
No dudes en consultarnos.
📞924811797
📱672474425
¡Anímate a moverte con nosotras!

03/10/2025

🌟 ¡Descubre cómo potenciar tus hormonas de la felicidad! 🧠✨

En nuestro cerebro, cuatro hormonas juegan un papel crucial en nuestro bienestar y felicidad. Hoy te enseñamos cómo puedes estimular cada una de ellas:

✅Dopamina: la recompensa química. Activa esta hormona a través de comer alimentos saludables, lograr tus metas, completar tareas y practicar el autocuidado.

✅Oxitocina: la hormona del amor. Fomenta su liberación socializando, con el contacto físico, acariciando animales y ayudando a los demás.

✅Endorfinas: el asesino del dolor. Desencadena estas hormonas con ejercicio, escuchando tu música favorita, viendo películas divertidas o simplemente riendo.

✅Serotonina: el estabilizador del ánimo. Aumenta tus niveles de serotonina con exposición al sol, pasando tiempo en la naturaleza, practicando mindfulness y meditación.

Cada pequeña acción cuenta para mejorar tu estado de ánimo y salud mental.

Comparte con nosotros cuál de estas actividades te hace sentir más feliz 😊 ¡Te leemos! 👇🏻

30/09/2025

Este sencillo estiramiento puede ayudarte a aliviar la rigidez en la espalda acumulada por las tensiones diarias. Solo necesitarás 5 minutos al día.
Utiliza una esterilla, colócate tal y como se muestra en la imagen. Intenta llevar los glúteos a los talones, puedes colocar un cojín si no llegas para estar más cómoda, y estira los brazos por encima de la cabeza dejando que la cabeza se relaje apoyada en la esterilla. Mantén 15 segundos y siente cómo se estira toda la espalda.
Puedes deslizar lateralmente los brazos por el suelo, haciendo una inclinación de tronco para sentir como se estira la zona de los costados.
Haz entre 3 y 5 repeticiones de cada uno.
Si tienes dolor o problemas en los hombros puedes hacerlo con los brazos estirados a ambos lados del cuerpo, sin necesidad de elevarlos por encima de la cabeza.
Si tienes dolor en las rodillas, no lo hagas.
Y recuerda, ante el dolor de espalda, la fisioterapia y el ejercicio terapéutico y adaptado a ti son tus mejores aliados.
¡Consulta sin compromiso!
📱672474425
☎️924811797

23/09/2025

Aquí te dejamos unos consejos prácticos para mejorar tu calidad de vida.
🔹Muévete: Evita el sedentarismo, sobretodo si tu trabajo implica estar sentado todo el día. Ve andando o en bici al trabajo o a por el pan, sube y baja escaleras en lugar de utilizar el ascensor... Son pequeños gestos que te harán mantenerte activo en tu día a día.
🔹Come Sano: Sano y nutritivo, una buena alimentación es la base fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. No se trata solo de tener un peso saludable, si no de evitar posibles problemas de salud como diabetes, gastritis, colon irritable, estreñimiento gases...
🔹Sueño reparador: No basta con dormir 8 horas, esas ocho horas deben ser reparadoras, un sueño con el que descanses y que sea de calidad. La fatiga acumulada por la falta de sueño puede hacer que baje tu rendimiento laboral, la concentración, te sientas más irritable o nervioso, disminuir el rendimiento deportivo o incluso hacer que aparezcan cefaleas.
🔹Mantener una buen higiene postural: es básico para prevenir lesiones desde la infancia. Una mochila bien ajustada y con el peso repartido adecuadamente, sentarse bien en la silla, doblar las rodillas al coger peso... todo ello nos ayudará a evitar futuros problemas de espalda o en las articulaciones.
🔹Gestionar el estrés: Primordial ya que afecta a todos los ámbitos de nuestra vida. Un estrés crónico puede generar dolores musculares e intensificar otras patologías.
🔹Evita el bruxismo: directamente relacionado con el punto anterior, ya que el estrés puede hacer que aprietes la mandíbula. El bruxismo puede provocar problemas en la musculatura del cuello, de la zona mandibular y tensiones craneales favoreciendo la aparición de cefaleas a parte de desgastar las piezas dentales.
🔹Disminuye el uso de pantallas: Sobretodo antes de dormir para evitar que alteren el ciclo del sueño, pero además el uso prolongado de pantallas y su mal posicionamiento nos puede provocar dolores cervicales o problemas en las articulaciones del pulgar o muñecas.
Como ves son pequeños cambios, algunos más fáciles que otros, que puedes ir integrando en tu día a día de manera progresiva.

15/09/2025

Dieta VS cambio de hábitos... ¡TÚ DECIDES!
Observa detenidamente la imagen y si quieres optar por un cambio de hábitos que te hagan sentir mejor tanto por dentro como por fuera, si quieres conseguir mejorar tu SALUD y tu estilo de vida, podemos ayudarte.
Pide cita con nuestro nutricionista, te ayudará y te asesorará durante todo el proceso.

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10/09/2025

¡Somos lo que comemos!
Una alimentación inadecuada no solo puede verse reflejada en nuestro aspecto físico sino que también puede repercutir en nuestra salud, que es mucho más importante.
Si estás cansado de dietas que no funcionan y en las que te acabas aburriendo de comer siempre lo mismo, nosotros te proponemos algo diferente: ¡Educar tu alimentación!
Nuestro dietista te enseñará a comer variado y saludable de una manera rica y nutritiva.
Una alimentación basada en alimentos cotidianos, que te ayudarán a sentirte bien por dentro y por fuera.
Si quieres perder o ganar peso, si estás interesado en cambiar tu estilo de vida por uno más saludable y poder controlar esos pequeños problemas como el estreñimiento, los gases, la hinchazón... ¡No dudes en consultarnos!

📱672474425
☎️924811797

05/09/2025

📢Les informamos que el Centro permanecerá cerrado los días 8 y 9 de Septiembre. Volvemos el miércoles 10 en nuestro horario habitual.

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Villanueva. 100 Local
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Teléfono

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Página web

http://fisioterapiaisabelliviano.com/

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