Maider Oliva Psicología y Coaching

16/06/2020

¡Mejora tus relaciones en diferentes ámbitos a través de una comunicación eficaz!
Aplica este fácil consejo en tus relaciones de trabajo, con tus hijos, con tu pareja, ...
TODO lo que dices antes del PERO, por muy positivo que sea se ¡borra! y la otra persona se quedará con el último mensaje negativo.

09/06/2020

PENSAMIENTOS SABOTEADORES. [AUDIO Parte 3]

Recuerda que un pensamiento saboteador lo genera uno mismo, por lo que tenemos la capacidad de atraparlo y transformarlo.

Recuerda que un pensamiento saboteador lo genera uno mismo, por lo que tenemos la capacidad de atraparlo y transformarlo. ...

09/06/2020

PENSAMIENTOS SABOTEADORES. [AUDIO Parte 2]

No dejes que tus pensamientos te saboteen, ¡aprende a controlarlos!

No dejes que tus pensamientos te saboteen, ¡aprende a controlarlos!

09/06/2020

PENSAMIENTOS SABOTEADORES. [AUDIO Parte 1]

¿Has reflexionado alguna vez sobre cómo tu forma de pensar puede arruinarte la vida? Un pensamiento puede conducirte en pocos segundos de la felicidad al malestar sin ni siquiera percibirlo. ¡Cuidado con la forma de interpretar tus sentimientos!

¿Has reflexionado alguna vez sobre cómo tu forma de pensar puede arruinarte la vida? Un pensamiento puede conducirte en pocos segundos de la felicidad al mal...

18/05/2020

¿Tienes una empresa y necesitas ayuda para gestionar tu equipo? ¿Quieres saber como liderar y motivar a tus trabajadores? En Maider Oliva Psicología sabemos de personas y ayudamos a las Empresas a potenciar el rendimiento y el desarrollo laboral y personal de sus empleados. Infórmate sin compromiso de nuestros servicios: Comunicación, consecución de objetivos, mejora del clima laboral, reducción del estrés, incremento del rendimiento profesional, trabajo en equipo, etc. www.maideroliva.com

14/05/2020

3 secretos para que la comida no te controle 🚫🍔 @ Donostia - San Sebastián

14/05/2020

PENSAMIENTOS TÓXICOS: Claves y estrategias para controlarlos.

En el vídeo te cuento brevemente cómo surgen los pensamientos tóxicos o negativos y a continuación te invito a que apliques 3 estrategias que te ayudarán a superar esos pensamientos.

"Tener pensamientos negativos se puede convertir en un hábito", ¡cuidado! Ten en cuenta que los pensamientos tóxicos te los generas tú mismo.

Aquí te dejo 3 estrategias rápidas para superar esos pensamientos tóxicos o negativos:

1.LA ESTRATEGIA DE LA DESVIACIÓN. consiste en darles una nueva dirección a esos pensamientos negativos, pero de forma realista y objetiva.
Ejemplo:
Pensamiento negativo: "estoy gorda y nada me queda bien"
Nueva dirección: "estoy gorda, nada me queda bien, pero ya he empezado a ir al gym, acudo a una nutricionista,"

2.LA ESTRATEGIA DEL SIGNO DE INTERROGACIÓN
esta es la estrategia más fácil de aplicar! Lo único que tienes que hacer es ponerle un signo de interrogación al final de tu pensamiento.
Pensamiento negativo: " soy muy flojo y no hago nada bien"
Nueva dirección: " en serio soy un flojo? en todo lo que hago?"

3.LA ESTRATEGIA DE LA DISTRACCIÓN.
Esta estrategia es muy simple y muy eficaz !Cuando aparezca un pensamiento negativo, solo tienes que distraerte

Ideas !
Si tienes un mal día en el trabajo e inmediatamente te culpas a ti mismo ¿por qué no poner tu canción favorita?
Si tuviste una pelea con tu pareja y aparecen comentarios hirientes en tu interior ¿por qué no darte una ducha con un jabón que huela rico?

¡Cuéntanos cómo te van estas estrategias!


https://youtu.be/bWmdXmYlumk

En el vídeo te cuento brevemente cómo surgen los pensamientos tóxicos o negativos y a continuación te invito a que apliques 3 estrategias que te ayudarán a s...

10/05/2020

¿Cuáles son las causas de un aumento de peso ante una situación de estrés?

Entran en juego principalmente dos factores:
1. Ante una situación de estrés como la que estamos viviendo en la actualidad, la necesidad de eliminar tensiones nos induce a comer más y a ingerir alimentos poco saludables
2.También existe un factor hormonal que también nos puede hacer aumentar de peso, la liberación de hormonas. En situaciones de estrés nuestro organismo libera cortisonas, que según se ha estudiado, nos hacen almacenar grasa en la zona abdominal. Pero el organismo también libera cortisol, precisamente con el objetivo de proteger a nuestro cuerpo ante esta situación de estrés .

CLAVE: una vez más, la gestión del pensamiento y la gestión emocional. ¿Por dónde puedo empezar?
Empieza detectando cuales son tus sensaciones, y qué pensamientos tóxicos acompañan a esas sensaciones y emociones.

09/05/2020

[AUDIO🎧] 3 TIPS PARA REPLANTEARTE TU RELACIÓN

¿Eres dependiente emocional hacia tu pareja?

¿Eres dependiente emocional hacia tu pareja? Esta reflexión te puede ayudar. No dudes en contactarme o visitar mi web si necesitas más ayuda www.maideroliva....

05/05/2020

¿Tengo que o QUIERO?

El confinamiento es un buen momento para hacer un alto y detectar tus "tengo que ecológicos" ¿no crees?

“No es lo mismo actuar por elección que por obligación" Recordad que la forma en la que nos hablamos influye a la hora de hacer cosas o la predisposición que ponemos hacer ellas!!.

¿Qué puedo hacer? Eliminar al máximo los pensamientos tipo "debería", "debo", "es necesario", y por supuesto, "tengo que". Todas estas expresiones denotan falta de motivación.

¿Tengo que o QUIERO? El confinamiento es un buen momento para hacer un alto y detectar tus "tengo que ecológicos" ¿no crees? “No es lo mismo actuar por elecc...

05/05/2020

[AUDIO 🎧 ] Parte 2

Conoce tu SITUACIÓN ACTUAL y sabrás cuáles son los PRÓXIMOS PASOS

Nuestro consejo:
-Afronta las AMENAZAS
-Aprovecha al máximo las OPORTUNIDADES
-Corrige,cambia tus DEBILIDADES
-Mantén y potencia tus FORTALEZAS
No dudéis en poneros en contacto conmigo si tenéis cualquier duda a través de mi web www.maideroliva.com ¡ACTÚA!

02/05/2020

[AUDIO 🎧] ¿Qué tal está tu autoestima? Te animo a que te pongas los cascos y escuches esta reflexión y consejos sobre la . Os dejo una herramienta muy interesante, el análisis F**A personal, que seguro que os ayuda en esta situación de de que estamos viviendo. Más info en www.maideroliva.com