Lunes 09:00 - 13:30 16:30 - 20:00 Martes 09:00 - 13:30 16:30 - 20:00 Miércoles 09:00 - 13:30 16:30 - 20:00 Jueves 09:00 - 13:30 16:30 - 20:00 Viernes 09:00 - 13:30 16:30 - 20:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/108005611401618/

Nutrirr.donostia

"nutriRR" la nueva sección de nuestra farmacia que quiere unirse a ella para conseguir un objetivo común: Promocionar la salud.
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07/03/2022

¿ACTIVIDAD FÍSICA? 🏃🏿‍♂️👟

¿Tanta pereza da? Buff no que no quiero adelgazar, buff no que no tengo tiempo, buff paso porque no aguanto ni una semana…

Aquí verás unos ejemplos del por qué hacer actividad física ☝🏻☝🏻

Recuerda intenta realizar al menos 2-3 días por semana actividad física, y combina ejercicio de fuerza y ejercicio de cardio. Ambos tienen beneficios para tu cuerpo! 🤸‍♀️🏋️

Ah 💡! No me digas que no tienes tiempo, todo es organizarse! Porque por mínimo que hagas, es mucho más que si te hubieras quedado en el sofá comiendo palomitas 🛋!

Al principio siempre cuesta, como todo. Una vez integrado en la rutina, lo que te costará será no hacer!

Es importante que se adapte a las condiciones de cada uno, y que ante la duda, acudas a un profesional para que saque tu máximo potencial y adapte cada ejercicio a tu cuerpo.

¿Te animas? 🏃🏿‍♂️🤸‍♀️🏋️👟

22/09/2021

¿Fruta entera o zumo de fruta natural? 🤔

Ambas opciones están ricas y son saludables. Es una fuente rica de HC (hidratos de carbono) esenciales.

Pero… 💡
La fruta entera nos aporta mayor cantidad de fibra 👉🏼buena para el tránsito intestinal y con poder saciante.

El zumo de fruta natural 👉🏼 contiene mayor cantidad de azúcar (al ser liberados en el jugo del zumo), y muchísima menor cantidad de fibra, por lo que te lo vas a beber rápidamente y puedes quedar rápido con esa sensación de vacío.

Así que ya sabes, intenta consumir 3 veces al día fruta entera natural. Toma de vez en cuando zumo de fruta natural, pero no lo sustituyas por una pieza de fruta natural.

💭RECUERDA: los zumos de fruta preparados en su mayoría (por no decir todos) son ultra procesados, no son el 100% fruta y contienen también azúcar no procedente de la propia fruta.

07/09/2021

Septiembre se nos hace siempre cuesta arriba ⬆️ en todos los sentidos 🥴

Pero una buena organización📚📒 siempre nos ayuda a que la cuesta no tenga tanta pendiente📈

Dicen que una buena rutina se adquiere a los 21 días. Así que, ¿nos ponemos manos a la obra? 👷‍♂️

Unos tips para la vuelta a la rutina como comienzo de septiembre.

Esperemos que os guste!

06/09/2021

HOLA DE NUEVO A TODXS! 🤙🏽

Ya estamos de nuevo por aquí, con las pilas cargadas y con contenido para animaros en que una dieta saludable, mediterránea y de KM 0 es la mejor opción para disfrutar a tope de la comida tan rica que tiene este país.

Recordaros que tenemos consultas abiertas presenciales y online. Si quieres contactar con nuestro equipo, entra en nuestro perfil para ver los datos 👈🏻😊

28/08/2021

Desayuno de sábado.😝😋 Mollete con aove, sal y tomate.
El mollete es un pan redondo, blanco de miga blanda y corteza que es típico de Extremadura y Andalucía. Es habitual comerlo para desayunar con estos ingredientes pero lo puedes combinar como tú quieras, con productos saludables para preparar un desayuno rico y sano😉
Aquí tienes otra idea para este momento del día 😋😋😋😋

19/08/2021

Calabacín en dados salteado y pimientos verdes.
Complemento para una rica cena con

21/06/2021

TABACO 🚭

Lo único que hace es perjudicar la salud. Y es por eso que, no lo recomendamos.
Dejar de fumar puede ser un proceso largo y duro para algunas personas. Pero estamos aquí para ayudarte a dejarlo y mejorar tu estado de salud.
Cuesta arriba 📈, con ansiedad 🥺, nerviosismo 😫… acércate a una de las farmacias donde nos puedes encontrar ( ó si te viene mejor a ) porque te aconsejaremos en ese proceso, gracias al equipazo de farmacéuticos y de dietistas-nutricionistas del que nos rodeamos 🍏⚕️
Deslizad hacia la izquierda para saber sobre el tabaco.

31/05/2021

DÍA MUNDIAL SOBRE LA INOCUIDAD DE LOS ALIMENTOS ⚠️🧴

A lo largo de los años, hemos visto muchos brotes por intoxicaciones alimentarias. Y es que, el ser vivo presenta diferentes bacterias 🧫 en su organismo, y según cuáles y la cantidad de ellas, al ser humano le puede ayudar, y otras veces intoxicar.
En la publicación de hoy os dejamos unas recomendaciones para evitar intoxicaciones alimentarias (desliza a la derecha 👉).
En la situación en la que desafortunadamente vivimos a día de hoy 🦠, nos obliga a tener más cuidado a la hora de desinfectar nuestros alimentos 🍉🍃.

Por eso, se recomienda desinfectar los alimentos en casa antes de guardarlos:

> Pon en la fregadera abundante agua.

> Vierte en ella 1,5 mL por litro de agua, de LEJÍA DE USO ALIMENTARIO.

> Deja actuar 5 minutos y aclara con agua abundante.

28/05/2021

RECETA 10’ DE ESPAGUETIS DE CALABACÍN CON SALSA DE LENTEJAS Y CHAMPIS 🥒🍛

Nos encanta ver colores y variedad en los menús semanales, y sino que os lo digan los nutrier@s que vienen a la consulta 👍🏻😉

Otra forma de comer calabacín, es haciéndolo en forma de espaguetis. Y por qué no combinarlo con una legumbre.

El resultado es un plato lleno de nutrientes, rico en fibra, buenísimo de sabor y distinto, (cero aburrido 💤).

MODO DE HACERLO👨🏾‍🍳:

1. Forma espaguetis de calabacín con un pelador de patata, un aparato para dar forma de espaguetis o con el propio cuchillo 🪒🔪

2. Saltéalos con un chorrito de AOVE y especies (nosotras hemos utilizado orégano)

3. En otra sartén 🍳, saltea lentejas, tomate triturado natural, champis y otro chorrito de AOVE.
(Opcional: pasa por la trituradora para hacerlo en formato salsa si prefieres)

4. Junta las dos partes en un plato y ponte las botas 🥾👢😂

¿Qué os ha parecido?
Cuéntanos 👇

25/05/2021

Aprovechando que es el DÍA INTERNACIONAL DE LA TIROIDES, os traemos este post 😌

Deslizad hacia la derecha para poder ver info sobre esta enfermedad 👉.
En general, se recomienda una DIETA VARIADA Y EQUILIBRADA 🍉🥦🌶🥕

Aunque es cierto que, en el caso de hipotiroidismo, se debe de tener cuidado con los alimentos de tipo bociógenos 👀(alimentos que pueden potenciar el efecto de la enfermedad), aunque tras su cocción, se bloquea el efecto bociógeno.

Alimentos bociógenos: algunos vegetales como la col, determinados cereales como el trigo, frutos secos como nueces o castañas, frutas como el higo, las uvas o los melocotones, o la soja.
Para más información o situaciones en la que necesites ayuda para controlar los niveles, nosotros te ayudaremos. ¡No dudes en contactarnos! ☎️

21/05/2021

SEMI-BOLAS DE AJO Y PEREJIL 🌿🧄

Aquí os traemos una mini-receta para dar sabor a los platos y reducir el consumo de sal 🧂.

En 5 mins está lista ⏰, la podemos congelar y sacar una semi-bola de ajo y perejil cuando vayamos a cocinar.............
¿Cómo hacerlo 🧐?

1. Tritura perejil fresco y ajo fresco

2. Pon un poquito de la mezcla y con la ayuda de una cuchara, ponlo en 1 hueco de los recipientes para hacer hielo

3. Mételo en el congelador.................
Haz la cantidad que quieras. ¡Cuanto más hagas, más tiempo te durará! (O no 😂)
Por ejemplo, pon la plancha a calentar con un chorrito de AOVE. Le añades una semi-bolita de ajo y perejil sin descongelar, y cuando se deshaga, añades tú pescado favorito (por ejemplo el gallo), o si lo prefieres un buen filete de carne (como la ternera).
¿Conocías este trucazo para dar gusto a tus platos?

17/05/2021

Hoy es el DÍA MUNDIAL DE LA HIPERTENSIÓN 🧂

Como muchos de vosotros sabréis, la hipertensión es una enfermedad silenciosa, que aumenta la presión arterial.
Se considera una enfermedad cardiovascular que puede, en el futuro, conllevar a problemas en el ♥️ más graves (cardiopatías, entre otras).
La sal común es un condimento de sodio y potasio, los cuales ayudan a aumentar la presión sanguínea y de ahí la hipertensión, cuando su consumo es elevado (junto con otros alimentos con alto contenido en Na-sodio).
Por eso, os recordamos que la OMS 🌏 aconseja no consumir más de 5g de sal al día (1 🥄).

Aún así, si padeces de hipertensión o quieres cuidar tu tensión arterial, es mejor que reduzcas la sal en tu día a día, tengas en cuenta las recomendaciones de la foto 👍🏻.

Dirección

Calle Bersolari Txirrita, 21
Donostia-San Sebastián
20017

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