¿Qué es el sitio web?

The Happy Avocado

Casa
España
Donostia-San Sebastián
The Happy Avocado

Arrojamos luz a todo el caos informativo en temas de nutrición basandonos en la evidencia científica de una forma amena y entendible para todo el público.

También asesoramos en procesos que requieran de dietoterapia y asesoramiento dietético.

22/02/2026

1 setmana 7 DINARS 👌🏼⚡️
Torno un diumenge més, amb 7 idees de dinars, fàcils, del dia a dia, sense complicacions, equilibrats i ben bons. Son només exemples, les quantiats estan adaptades a mi.

Dilluns: ceba saltejada amb pebrot a l’airfryer + patates a l’airfryer + orada i llobarro de .cat

Dimarts: amanida de cigorns, espinacs, pastanaga, taronja, poma, olives, formatge fresc i 2 ous durs

Dimecres: arròs amb ceba (la mateixa del dilluns) + pebrot a l’airfryer (del dilluns) + hamburguesa de vedella

Dijous: amanida de cigrons, pebrot vermell, xerris, espinacs, poma, formatge fresc i 2 ous durs

Divendres: arròs blanc + pollastre planxa + albergínia a l’airfryer

Dissabte: arròs del dia anterior + carabassó a l’airfryer + 2 ous a la planxa

Diumenge: moniato i patata al forn + pebrots a l’airfryer + pollastre marinat al curry

Quin és el vostre dia preferit?

15/02/2026

1 setmana 7 SOPARS 🌙
Us deixo per aquí exemples de sopars dels meus últims dies. Sopars sense complicacions, equilibrats i ben bons. També hi ha dies potser més festius i també està be!!!

Dilluns: moniato al forn - carbassó a l’airfryer (20 min a 180C) – sardines de .cat arrebossades

Dimarts: pèsols amb ceba – hamburguesa de bistec

Dimecres: crema de verdures (pastanaga, ceba, patata i espècies) – edamames – truita de 2 ous

Dijous: salmó planxa - carabassó airfryer - sopa amb pasta

Divendres: pizzaaa casolana (teniu la recepta al perfil)

Dissabte: “nachos” amb pollastre marinat al curry i formatge – guacamole (alvocat, ceba morada, llimona i tomàquet) - “pico de gallo”: tomàquet, ceba morada, pebrot vermell, sal i llimonaaa)

Diumenge: crema de verdures – pa de fajol amb tomàquet – truita amb gall dindi i formatge

08/02/2026

NOVA FOTO DE PERFIL
fa una dies la em va fer aquestes i moltes més fotos per a la web i penso que, a part d’ensenyar-les una mica per aquí, havia d’escollir una nova foto de perfil.

M’ajudeu? 🤎 poseu el número de la foto que us agradi més o que creieu que encaixi més als comentaris.

30/01/2026

5/5 IDEA DE DINAR EN 10 min
Últim dia de la sèrie, de propostres de dinars sense complicacions. Tots ells equilibrats amb part de vegetals, proteïnes, hidrats + una mica de greixos.

Què us sembla la d’avui? 👩🏻‍🍳⚡️ si no teniu temps per preparar la crema de verdures, hi ha moltes opcions als supermercats que poden ser interessants.

29/01/2026

4/5 IDEA DE DINAR EN 12’
Quart dia de la sèrie, ja només queda una de les 5 propostres de dinars sense complicacions. Tots ells equilibrats amb part de vegetals, proteïnes, hidrats + una mica de greixos.

Què us sembla la d’avui? 👩🏻‍🍳⚡️ Ja veieu què fàcils son de preparar les verduretes a l’airfryer.

28/01/2026

3/5 IDEA DE DINAR EN 10’
Tercer dia de la sèrie, cada dia d’aquí a divendres, amb propostes de dinars sense complicacions. Tots ells equilibrats amb part de vegetals, proteïnes, hidrats + una mica de greixos.

Què us sembla la d’avui? 👩🏻‍🍳⚡️

27/01/2026

2/5 IDEA DE DINAR EN 10’
Segon dia de la sèrie, cada dia d’aquí a divendres, amb propostes de dinars sense complicacions. Tots ells equilibrats amb part de vegetals, proteïnes, hidrats + una mica de greixos.

Què us sembla la d’avui? 👩🏻‍🍳⚡️

26/01/2026

1/5 IDEES DE DINAR EN 10’
Comencem nova sèrie de publicacions, cada dia d’aquí a divendres, amb propostes de dinars sense complicacions. Tots ells equilibrats amb part de vegetals, proteïnes, hidrats + una mica de greixos.

Què us sembla? 👩🏻‍🍳⚡️

25/01/2026

El millor de la ruta, les postres al arribar a casa jajajaja (ho teniu a l’última foto). La veritat és que avui ha estat un d’aquells dies en el que ha tocat superar-se a una mateixa 💪🏼⚡️

21/01/2026

1 SETMANA 7 DINARS 👩🏻‍🍳
Us porto, una setmana més, idees de plats per dinar que em f**g al meu dia al dia, sense complicacions però ben bons i equilibrats.

Dilluns: Arròs basmati amb ceba i llobarro a la planxa

Dimarts: Pasta integral amb carabassó i albergínia a l’airfryer (20 min a 180C) + llom a la planxa amb allets

Dimecres: Amanida de llenties amb xerris, pebrot vermell, ruca, poma, ou dur i vinagreta amb oli, mostassa i mel

Dijous: Amanida d’arròs amb poma, pebrot, xerris i olives + hamburguesa de vedella

Divendres: Llenties amb verdures saltejades (pastanaga, pebrot verd i ceba) + 2 ous a la planxa

Dissabte: Pasta amb paté de tomàquets secs, pebrot vermell escalivas i xerris + pollastre planxa

Diumenge: pebrots a l’airfryer (15-20 min a 170C + patates a l’airfryer (25-30 min a 190C + hamburguesa de pollastre

Quin dia és el vostre preferit? ✨

18/01/2026

PR - 1/2 marató 🥇⚡️
I justament a sigut, el dia que no semblava que les coses havien d’anar bé. Per començar, ens ha plogut TOT l’estona, estava ben xopa abans de començar, imagineu-vos…

després quan m’anava a prendre el primer gel, als 35’, havia perdut el gel de cafeïna, no el tenia a la rinyonera, per sort portava una gumbar extra (tot de com sempre). Així que adéu a la meva estratègia nutricional… al final ha acabat fent un gel de 45g HC als 35 min i una gumbar de 23g HC a l’1:05-1:10.

Però tot i això he creuat meta a 1:45 min 🔥🔥🔥 volant amb les NOVABLAST 5 que ja sabeu que son les meves preferides!!!

Coses, a nivell nutricional, que he fet i que m’han ajudat a aconseguir el temps d’avui:
1. Sobrecàrrega d’HC 2-3 dies abans de la cursa
2. Esmorzar ric en HC
3. Gel de 25g HC 30 min abans de la cursa
4. Consumir HC cada 35-40 min durant la cursa
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

13/01/2026

1 setmana 7 SOPARS 🌙
Estem ja immerses a la rutina, deixem enrere les festes i els àpats copiosos, així que tornem als posts de sempre i a un dels que més us agrada i més us serveix, idees de sopars, fàcils, del dia dia.

- Dilluns: pebrots i xampinyons a l’airfryer + sopa de pollastre amb pasta + filet de vedella

- Dimarts: seitons arrebossats + patates a l’airfryer + amanida (xerris, olives, poma i pebrot)

- Dimecres: brócoli al valor i saltejat + truita amb gall dindi + sopa de pollastre amb pasta

- Dijous: escalivada + hamburguesa de vedella + crema de carabassa

- Divendres: pizzaaaaaa (tomàquet, gall dindi, albergínia, ceba i roquefort)

- Dissabte: Quesadilla de gall dindi i formatge + brócoli al v***r i saltejat

- Diumenge: Edamames + hamburguesa de vedella + carabassó a l’airfryer

Quin dia és el vostre preferit? A mi diumenge m’encanta! ADORO els edamames.

Dirección

Donostia-San Sebastián

Página web

https://thehappyavocadooo.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando The Happy Avocado publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.