¿Qué es el sitio web?

The Happy Avocado

Casa
España
Donostia-San Sebastián
The Happy Avocado

Arrojamos luz a todo el caos informativo en temas de nutrición basandonos en la evidencia científica de una forma amena y entendible para todo el público.

También asesoramos en procesos que requieran de dietoterapia y asesoramiento dietético.

26/04/2026

1 setmana 7 DINARS 🌼
us porto varies idees de dinars per fer al llarg de la setmana. Ja sabeu que per fer plats equilibrats en ajuda deixar bases preparades:
- brócoli al v***r
- carabassó a l’airfryer (20 min a 180C)
- escalivada: pebrot i albergínia al forn
- ous durs (duren 7 dies en nevera)
- patata o moniato al forn o airfryer
- llegums en conserva
- peix o pollastre al forn amb patata i ceba
- cremes de verdures
- cigrons amb verdures al curry

Vosaltres que deixeu cuinat per la setmana?

12/04/2026

1 setmana 7 ESMORZARS 🌼☕️
m’encanta el moment esmorzar, m’agrada anar variant al llarg de la setmana, uns dies sóc més de salat i en canvi d’altres més de dolç.

Dilluns: ous remenats i torradetes amb pa amb tomàquet

Dimarts: pastís de poma a l’airfryer (teniu la recepta al perfil) amb crema de cacauet

Dimecres: pa d’olives amb formatge fresc i maduixes

Dijous: tortitas de xoco (teniu la recepta al perfil)

Divendres: dos iogurts naturals amb proteïna clear, granola, nabius i crema de cacauet

Dissabte: torrades amb tomàquet i gall dindi

Diumenge: pa de fajol amb remanat d’ous i tomàquet.

Vosaltres sou més de dolç o salat?

04/04/2026

sobretot en aquests dies de menjar diferent, vull recordar-vos aquest missatge. Ja que en una alimentació saludable, també poden aparèixer aliments que són menys o poc interessants a nivell nutricional i NO PASSA RES!

gaudeix del menjar! 🫶🏼🍫

29/03/2026

1 setmana 7 DINARS 👌🏼🌼
Torno un diumenge més, amb 7 idees de dinars, fàcils, del dia a dia, sense complicacions, equilibrats i ben bons. Son només exemples, les quantiats estan adaptades a mi.

Dilluns: amanida de llenties amb espinacs, xerris, pebrot, maduixes, nabius, olives i 2 ous durs.

Dimarts: arròs blanc, carabassó a l’airfryer (180c durant 20 min) i salmó a daus marinat amb mayo-sriracha, llimona i mostassa.

Dimecres: pasta amb pebrot escalivat, xerris passats per la paella i carn de vedella picada.

Dijous: amanida de llenties, pebrot vermell, xerris, espinacs, poma, formatge fresc i olives.

Divendres: edamames, llom a la planxa amb allets i amanida (espinacs, poma, nabius, xerris, olives i formatge fresc)

Dissabte: carxofes saltejades + arròs amb pollastre marinat al curry (el compro ja marinat)

Diumenge: patata al forn + amanida (xerris, pastanaga, pebrot, remolatxa, poma, olives i formatge fresc) + hamburguesa pollastre

Quin és el vostre dia preferit?

22/03/2026

…si no fas esport també n’has de menjar.
Però és que estic cansada de veure a consulta moltes dones que practiquen esport i que tenen força respecte al tema de menjar hidrats de carboni i a mi m’enfada! Perquè creixem en una societat on com a dones tenim una pressió estètica brutal, on mai n’hi ha prou i on els hidrats s’han de controlar “perquè engreixen”, DONCS S’HA ACABAT!!!! Els hidrats son la PRINCIPAL font de combustible per al cos durant els entrenaments, si en menges aconseguiràs augmentar el rendiment, recuperar-te millor i no estressar tant el cos.

Així que a partir d’ara, canvi de xip i a menjar hidrats de carboni a tots els àpats!

17/03/2026

1 setmana 7 SOPARS 🌙
Us deixo per aquí exemples de sopars dels meus últims dies. Sopars sense complicacions, equilibrats i ben bons.

Dilluns: planxat amb gall dindi, formatge comté, carabassó a l’airfryer i ruca.

Dimarts: sopa amb pasta + truita amb gall dindi + caba i pebrot a la paella

Dimecres: carxofes saltejades i seitons arrebossats

Dijous: amanida d’espunacs, tomàquet, pastanaga, pebrot i kiwi + hamburguesa de pollastre

Divendres: fajites integrals amb gall dindi, formatge emmental i ceba amb pebrot de dimarts

Dissabte: truita 2 ous + carxofes saltejades + pa de fajol

Diumenge: crema de verdures + llom a la planxa + edamames

13/03/2026

no seré jo una fiera de la bici? jajajaja es posar-me conjuntets de i sentir-me una professional (tot i que sabem que sóc molt disfrutona i molt poc professional)

08/03/2026

1 SETMANA 7 ESMORZARS ☕️
avui us porto varies idees d’esmorzar perquè anem variant del clàssic entrepà, que no te res de dolent, és simplement per si voleu anar canviant.

Dilluns: pa d’olives amb ruca, gall dindi, formatge cottage i oli

Dimarts: 2 iogurts amb proteïna clear, granola, daus de poma passats per la paella i crema de cacauet

Dimecres: pa d’olives amb truita

Dijous: porridge de llet amb proteïna de xocolata, flocs de civada, cacao i lli en pols + plàtan, crema de cacauet i canyella

Divendres: quesadilla amb gall dindi, formatge i espinacs

Dissabte; clàssic pre-entrenament; torrades de pa blanc amb plàtan crema de cacauet i mel

Diumenge: tortitas de civada, plàtan, ou, aroma de vainilla i mel + fruita + cremes de fruits secs

Quin és el vostre esmorzar de la setmana preferit?

22/02/2026

1 setmana 7 DINARS 👌🏼⚡️
Torno un diumenge més, amb 7 idees de dinars, fàcils, del dia a dia, sense complicacions, equilibrats i ben bons. Son només exemples, les quantiats estan adaptades a mi.

Dilluns: ceba saltejada amb pebrot a l’airfryer + patates a l’airfryer + orada i llobarro de .cat

Dimarts: amanida de cigorns, espinacs, pastanaga, taronja, poma, olives, formatge fresc i 2 ous durs

Dimecres: arròs amb ceba (la mateixa del dilluns) + pebrot a l’airfryer (del dilluns) + hamburguesa de vedella

Dijous: amanida de cigrons, pebrot vermell, xerris, espinacs, poma, formatge fresc i 2 ous durs

Divendres: arròs blanc + pollastre planxa + albergínia a l’airfryer

Dissabte: arròs del dia anterior + carabassó a l’airfryer + 2 ous a la planxa

Diumenge: moniato i patata al forn + pebrots a l’airfryer + pollastre marinat al curry

Quin és el vostre dia preferit?

15/02/2026

1 setmana 7 SOPARS 🌙
Us deixo per aquí exemples de sopars dels meus últims dies. Sopars sense complicacions, equilibrats i ben bons. També hi ha dies potser més festius i també està be!!!

Dilluns: moniato al forn - carbassó a l’airfryer (20 min a 180C) – sardines de .cat arrebossades

Dimarts: pèsols amb ceba – hamburguesa de bistec

Dimecres: crema de verdures (pastanaga, ceba, patata i espècies) – edamames – truita de 2 ous

Dijous: salmó planxa - carabassó airfryer - sopa amb pasta

Divendres: pizzaaa casolana (teniu la recepta al perfil)

Dissabte: “nachos” amb pollastre marinat al curry i formatge – guacamole (alvocat, ceba morada, llimona i tomàquet) - “pico de gallo”: tomàquet, ceba morada, pebrot vermell, sal i llimonaaa)

Diumenge: crema de verdures – pa de fajol amb tomàquet – truita amb gall dindi i formatge

08/02/2026

NOVA FOTO DE PERFIL
fa una dies la em va fer aquestes i moltes més fotos per a la web i penso que, a part d’ensenyar-les una mica per aquí, havia d’escollir una nova foto de perfil.

M’ajudeu? 🤎 poseu el número de la foto que us agradi més o que creieu que encaixi més als comentaris.

30/01/2026

5/5 IDEA DE DINAR EN 10 min
Últim dia de la sèrie, de propostres de dinars sense complicacions. Tots ells equilibrats amb part de vegetals, proteïnes, hidrats + una mica de greixos.

Què us sembla la d’avui? 👩🏻‍🍳⚡️ si no teniu temps per preparar la crema de verdures, hi ha moltes opcions als supermercats que poden ser interessants.

Dirección

Donostia-San Sebastián

Página web

https://thehappyavocadooo.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando The Happy Avocado publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.