Centro Quiropráctico Marmier

06/11/2025

Disruptores endocrinos ¿qué son y cómo te pueden afectar?

La inflamación, el cansancio crónico, disfunciones de tiroides, problemas de crecimiento o la infertilidad pueden tener su origen los disruptores endocrinos.

Estas sustancias químicas interfieren con el sistema hormonal de tu cuerpo, lo alteran y provocan efectos muy negativos en tu salud.

¿Dónde están? Los encuentras en los plásticos, pesticidas, en los cosméticos en forma de parabenos o binzofenonas, en detergentes de limpieza, en algunos fármacos y alimentos procesados.

Reduce tu exposición a ellos con al menos dos acciones:

- En tu cocina no utilices para absolutamente nada los plásticos. Recupera el cristal, la loza y el metal.

- Y cuida el origen de los alimentos que comes. Mejor frescos, de temporada y locales, de origen ecológico y no envasados. Como particularidad, opta por los pescados pequeños.

Más en www.saludvertebral.com sobre salud y bienestar natural para ti.

04/11/2025

Es imprescindible para tu cerebro y para tu sistema nervioso, el que manda en tu cuerpo. También es fundamental para que se te formen los glóbulos rojos, las células de tu cuerpo y es necesaria para transformar en energía las proteínas y grasas que ingieres.

Su proceso de absorción y asimilación en tu cuerpo es complejo y por ello las personas con trastornos digestivos tienden a tener déficit, también quienes sufren enfermedades autoinmunes, quienes toman ciertos medicamentos y las personas de edad avanzada.

Las últimas investigaciones hablan de que pudiera ser efectiva para prevenir el Alzheimer.

Para que no te falte apunta los alimentos que te aportan vitamina B12:

Pollo, pavo, sardinas, atún, trucha, huevos, yogurt natural o derivados lácteos, tempe, algas o mijo.

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30/10/2025

¿Te has parado a pensar que ese zumbido constante que escuchas en tus oídos no es un problema de audición y sí puede estar relacionado con problemas de emocionales que provocan tensión en tu cuello y mandíbula, y alteraciones en tu sistema nervioso?

Tres claves imprescindibles y necesarias en conjunto:

- Aborda qué ha desencadenado ese grado de ansiedad o estrés, y trátalo.

- A la vez, haz ejercicios diariamente donde estires el cuello, hombros y espalda.

- Y equilibra tu estado musculo-esquelético. La quiropráctica te puede ayudar corrigiendo las desalienaciones que afectan a los nervios relacionados con tu oído.

Encuentra más sobre salud y bienestar en www.saludvertebral.com

29/10/2025

Las emociones están íntimamente relacionadas con tu salud y bienestar. ¿Por qué?

Más allá de una emoción puede estar ese bloqueo lumbar, tus malas digestiones, tus insoportables dolores de cuello o cabeza, tu mal funcionamiento del hígado,...

¿Te sorprende? La tristeza, la alegría, la ira, el enfado o el miedo, cada emoción existe para ayudarte a sobrellevar determinadas situaciones, debes sentirla, expresarla sin que te desborde y nunca guardártela, reprimirla.

Las emociones que vives a diario se traducen inmediatamente en tu cuerpo y cambian tu funcionamiento hormonal y cerebral. Piensa qué te pasa cuando te domina el miedo, la tristeza, la ira o la alegría.

Tres claves:

- Nunca inhibas una emoción. Exprésala porque si no lo haces, el cuerpo, de alguna forma, enfermará.

- Cuida tus pensamientos, están íntimamente ligados con tus emociones.

- Afronta cada una de ellas. Para conocerte y ganar en bienestar es importante ser consciente de ellas, conocerlas y trabajarlas, acompañarlas.

Puedes encontrar más sobre salud en www.saludvertebral.com

23/10/2025

La clave para g***r de salud es que no existan bloqueos en tu sistema nervioso.

El sistema que rige tu cuerpo, que manda las órdenes de todo lo que haces, de todo lo que ocurre en el interior de tu organismo y hace que esta increíble máquina que es tu cuerpo funcione es tu sistema nervioso.

Tu cerebro, tu médula y cada uno de los nervios que parten de tu columna y se ramifican por todas las partes de tu cuerpo forman tu sistema nervioso.

Este sistema debe funcionar de manera óptima para que todo vaya bien y goces de salud. Si existe algún bloqueo en alguno de los nervios que parten de tu columna afectará a tu salud.

Los ajustes quiroprácticos eliminan esas interferencias que pueden existir en este gran sistema. Quitan esos bloqueos entre tu cerebro y el resto de tu cuerpo de forma precisa, indolora y eficaz.

La clave del increíble potencial de tu cuerpo para curarse a sí mismo está en tu sistema nervioso. Cuídalo.

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22/10/2025

Tu tiroides juega un papel fundamental en tu salud y te hace sentir con energía y vitalidad. Su papel es crucial en tu crecimiento, en el desarrollo correcto del metabolismo de tu cuerpo, o en tus niveles de concentración.

Para mantener tu tiroides en equilibrio y no sufrir de hipo o hipertiroidismo debes aplicar estos cuatro principios en tus hábitos diarios:

- Haz ejercicio: andar a paso ligero, correr, nadar o andar en bici.

- Escoge una buena alimentación para tu tiroides: come de manera saludable y con una dieta rica en yodo, selenio y zinc. Esto es: salmón, lenguado, sardinas, mejillones, almejas, gambas, arroz integral, pavo, pollo, huevos, frutos secos, algas, champiñones, acelgas, judías verdes, piña y cebollas.

- Busca la manera de eliminar el estrés que llevas a cuestas. ¿Cómo? Necesitaría muchos post para darte claves, empieza dedicándote a ti unos minutos al día. Para y mira en tu interior. Hacer meditación viene muy bien en este sentido.

- Si regularmente recibes ajustes quiroprácticos, tu sistema nervioso funcionará de manera óptima y por tanto, los nervios que inervan las glándulas tiroideas no tendrán interferencias y les ayudarás a estar en equilibrio.

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22/10/2025

Tu tiroides juega un papel fundamental en tu salud y te hace sentir con energía y vitalidad. Su papel es crucial en tu crecimiento, en el desarrollo correcto del metabolismo de tu cuerpo, o en tus niveles de concentración.

Para mantener tu tiroides en equilibrio y no sufrir de hipo o hipertiroidismo debes aplicar estos cuatro principios en tus hábitos diarios:

- Haz ejercicio: andar a paso ligero, correr, nadar o andar en bici.

- Escoge una buena alimentación para tu tiroides: come de manera saludable y con una dieta rica en yodo, selenio y zinc. Esto es: salmón, lenguado, sardinas, mejillones, almejas, gambas, arroz integral, pavo, pollo, huevos, frutos secos, algas, champiñones, acelgas, judías verdes, piña y cebollas.

- Busca la manera de eliminar el estrés que llevas a cuestas. ¿Cómo? Necesitaría muchos post para darte claves, empieza dedicándote a ti unos minutos al día. Para y mira en tu interior. Hacer meditación viene muy bien en este sentido.

- Si regularmente recibes ajustes quiroprácticos, tu sistema nervioso funcionará de manera óptima y por tanto, los nervios que inervan las glándulas tiroideas no tendrán interferencias y les ayudarás a estar en equilibrio.

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Vive más sano gracias a la quiropráctica en el Centro Quiropráctico Simon Marmier en San Sebastián - Donostia. Pide cita o una consulta telefónica gratuita

16/10/2025

Además de comer alimentos frescos y saludables, también es importante cómo los combinas para que asimiles mejor todos los minerales y vitaminas que necesita tu cuerpo.

Tus digestiones van a mejorar y te notarás con más energía.

Apunta:

- Las verduras las puedes combinar prácticamente con todo. Un buen ejemplo es mezclarlas con cereales. Arroz integral con espinacas.

- Para que asimiles las mayores cantidades de hierro de alimentos combínalo siempre con vitamina C: legumbres con pimientos rojos crudos, pollo o pescado con brócoli o espinacas, garbanzos con tomates o pimientos,...

- Mezcla calcio, magnesio y vitamina D. Esto es ajos, cebollas, coles y huevos, combínalos con legumbres o quinoa.

- Si tomas cúrcuma, siempre con pimienta negra porque multiplica su absorción.

- La fruta siempre sola.

Y evita tomar líquido durante las comidas.

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15/10/2025

Entre tus hormonas y tu bienestar existe un estrechísimo vínculo.

El que te sientas bien depende de muchos factores y uno de ellos es si produces esta serie de hormonas, la dopamina, la serotonina, las endorfinas y la oxitocina.

Lo bueno es que a través de hábitos diarios puedes segregarlas de manera natural.

Estas son algunas de las pautas para conseguirlo:

- Repítete todas las mañanas cómo quieres que sea tu día, tus objetivos vitales. Debes de sentirlo y no vale saltarte ningún día. Activarás la dopamina si lo haces a diario.

En este sentido la meditación también va hacerte sentirte bien y a ayudarte.

- La oxitocina se relaciona con el contacto humano. Conecta con los demás y crea vínculos sociales placenteros: da ánimo y apoyo a personas importantes para ti, y si también los recibes tú, mejor que mejor. Conecta con otras personas: el contacto físico, abrazos, caricias,… estimulan la secreción de la oxitocina, por ejemplo.

- Haz ejercicio físico todos los días.

- Estate en contacto con la naturaleza siempre que puedas y recibe los rayos del sol, con moderación. Es necesario que lo recibas para segregar serotonina.

- Toma infusiones de romero, perejil, tomillo, hierbabuena y eneldo.

Las hormonas incluso pueden ser herramientas útiles para prevenir y curar dolencias ya que están implicados con ellas tu sistema nervioso, el inmunitario y el endocrino.

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