Sergio Sukunza Sana tu hernia

06/02/2026

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ CIÁTICA: ¿Por qué un día estás peor y otro mejor si la resonancia es la misma?

🎞️ https://youtu.be/B9pFQU27jow

📌 Contenido del video:
★ Resonancia magnética: muestra estructura, NO muestra dolor
★ Dolor ≠ daño: el sistema nervioso interpreta el contexto
★ El nervio NO es un “cable”: es un tejido vivo que cambia su sensibilidad
★ 3 moduladores del dolor en la ciática:

1️⃣ Estado del sistema nervioso (sueño, estrés, fatiga, emociones)
2️⃣ Carga acumulada (actividad y tolerancia del nervio)
3️⃣ Miedo, anticipación e hipervigilancia (nocicepción y sensibilidad)

📌 Puntos clave:
1. Que te duela más hoy no significa que tu espalda esté “peor”.
2. El sistema nervioso modula el dolor según el contexto completo, no solo según el movimiento.
3. Dormir peor o estar más estresado puede aumentar la sensibilidad del nervio sin que exista más daño.
4. La carga se acumula: si haces “demasiado”, el nervio puede tolerarlo peor en fase de dolor.
5. La hipervigilancia y la anticipación mantienen el sistema en alerta y amplifican la señal.
6. El objetivo no es “que nunca duela”, sino reducir la reactividad y recuperar tolerancia al movimiento.
7. Trabajado correctamente, este patrón se puede revertir y recuperar confianza progresivamente.

📌 Conceptos clave:
◾ Dolor: señal de protección modulada por el cerebro.
◾ Sensibilización/irritación: más sensibilidad NO implica más daño.
◾ Nocicepción: entrada de información de amenaza que puede amplificarse con miedo e hipervigilancia.
◾ Exposición gradual al movimiento: volver a moverte con progresión para recuperar tolerancia y confianza.

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Sergio Sukunza

◾ Si tienes ciática, seguro que lo has vivido: días en los que el dolor es muy intenso y otros en los que mejora sin “haber hecho nada distinto”.◾ En este ví...

22/11/2025

🔴 La verdad sobre tu DOLOR de ESPALDA: Lo que nadie te dice y necesitas escuchar
⚡ El martes 25 de noviembre, Sergio Sukunza, experto rehabilitador, y Joan Fábregas, Fisioterapeuta y entrenador personal, especializado en dolor y ejercicio; conversan sobre el dolor de espalda.

📌 Conoce el contenido del LIVE a través del:
👁‍🗨 Enlace al LIVE ➡ https://youtube.com/live/ABdoV9ENk6E

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REPÚBLICA DOMINICANA - 11:00h
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Sergio Sukunza, experto rehabilitador, y Joan Fabregas, Fisioterapeuta y entrenador personal, especializado en dolor y ejercicio; conversan sobre el dolor de...

07/11/2025

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ Motivos por los que tu dolor de espalda no desaparece: ☝️ El papel del sistema nervioso
◾ El dolor es una señal de protección que envía el cerebro cuando percibe una amenaza para el cuerpo.
◾ Analizamos:
- El concepto de dolor persistente y cómo no es necesariamente un signo de daño físico.
- La idea de "catastrofismo" y su papel en el mantenimiento del dolor.
◾ Mostramos ejercicios de respiración para calmar al sistema nervioso y ayudar a romper el ciclo del dolor.

🎞 https://youtu.be/nfsLydqe6wI

📌 Puntos clave:
1. 🚨 El dolor no siempre es señal de daño físico.

2. 🔍 La percepción del peligro por parte del cerebro puede desencadenar señales de dolor.

3. 💡 El catastrofismo es una serie de pensamientos negativos que mantienen el ciclo del dolor.

4. 🔄 Comprender y gestionar el catastrofismo es clave para romper el ciclo del dolor.

5. 👊 Los ejercicios de respiración, como la respiración diafragmática, pueden ayudar a calmar el sistema nervioso.

6. 📈 La exposición gradual al movimiento puede ayudar al cerebro a aprender a confiar nuevamente en su cuerpo.

7. 💪 Es necesaria la reeducación del sistema nervioso para romper el ciclo del dolor.

8. 🔍 Explicamos que daño y dolor no son lo mismo.

9. 👀 Comprender la diferencia entre daño y dolor es crucial para controlar el dolor persistente.

10.🤝 Romper el ciclo del dolor requiere un enfoque integral, que incluya educación, ejercicios de respiración y exposición gradual al movimiento.

📌 Conceptos clave:
◾ Catastrofismo: Una serie de pensamientos negativos que mantienen el ciclo del dolor.

◾ Dolor: Señal de protección que envía el cerebro cuando percibe una amenaza para el cuerpo.

◾ Daño: Daño físico o lesión de los tejidos, que no siempre está presente en casos de dolor persistente.

◾ Reeducación del sistema nervioso: El proceso de calmar y reentrenar el sistema nervioso para romper el ciclo del dolor.

◾ Ejercicios de respiración: Técnicas como la respiración diafragmática que ayudan a calmar el sistema nervioso y reducir el estrés.

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29/09/2025

🔴 EN DIRECTO! El DOLOR CERVICAL: Patologías frecuentes, Diagnóstico y Pruebas, Tratamientos, Cuándo operar, Cirugías actuales, Ejercicios y Prevención.

⚡ El martes 30 de septiembre, Sergio Sukunza entrevista al Dr. Mikel Armendáriz, Neurocirujano, para hablar sobre el dolor cervical:
▪️ Las patologías más comunes
▪️ El diagnóstico y las pruebas
▪️ El tratamiento conservador y el ejercicio
▪️ Cuándo operar - Indicaciones quirúrgicas
▪️ Cirugías actuales
▪️ Los resultados y la recuperación
▪️ Prevención y recomendaciones prácticas

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El martes 30 de septiembre Sergio Sukunza entrevista al Dr. Mikel Armendáriz, neurocirujano, para hablar sobre el dolor cervical.⏱ Revisa los horarios de tu ...

19/09/2025

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ El CORE y el DOLOR LUMBAR: Fortalece y estabiliza tu core y evita el dolor de espalda lumbar + 9 EJERCICIOS

◾ La investigación ha demostrado que los ejercicios de estabilización y fortalecimiento del core pueden reducir y evitar el dolor de espalda lumbar.
Cuando hablamos de core no nos referimos solo a abdominales, sino a la capacidad de los músculos del tronco de mantener estable la zona lumbar y la pelvis durante los movimientos.

🎞 https://youtu.be/DHMi8SI88r8

📌 Contenido del video:
★ El core y el dolor lumbar
★ Evidencia científica
★ ¿Qué es la estabilidad del core?
★ Tests de estabilidad estática VS estabilidad dinámica
★ 9 EJERCICIOS para estabilizar y fortalecer el core:

► Ejercicio 1: Deslizamientos
► Ejercicio 2: Dead bug
► Ejercicio 3: Puente de cadera
► Ejercicio 4: Plancha lateral
► Ejercicio 5: Bird dog
► Ejercicio 6: Bisagra de cadera
► Ejercicio 7: Sentadilla dominante de cadera
► Ejercicio 8: Press pallof con pasos laterales
► Ejercicio 9: Peso mu**to a una pierna

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Sergio Sukunza

◾ La investigación ha demostrado que los ejercicios de estabilización y fortalecimiento del core pueden reducir y evitar el dolor de espalda lumbar.Cuando ha...

04/09/2025

📌 COMPRENDER el ⚡DOLOR: Entender el dolor es el primer paso para poder gestionarlo. Y no hablo solo de una molestia física, sino de un proceso complejo que involucra a todo el cuerpo, al sistema nervioso, al cerebro… y a nuestra historia personal.

📌 Contenido:
1️⃣ El dolor no es tu enemigo: es tu sistema de alarma funcionando
2️⃣ ¿Qué es realmente el dolor y por qué a veces se mantiene?
3️⃣ El dolor crónico o persistente: cuando el sistema se hipersensibiliza
4️⃣ ¿Y si el dolor también tuviera que ver con lo emocional?
5️⃣ La neuroeducación: un arma poderosa en tu recuperación
6️⃣ El movimiento como medicina
7️⃣ Dolor no es igual a daño, y mejorar sí es posible
8️⃣ Tu dolor tiene sentido, pero también tiene solución

Si estás lidiando con un dolor persistente que no entiendes o que ya has tratado sin éxito, no te resignes. Podemos ayudarte.

En Osasun Sport Clinic trabajamos desde la neurociencia del dolor y el movimiento inteligente.

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Entender el dolor es el primer paso para poder gestionarlo. Y no hablo solo de una molestia física, sino de un proceso complejo que involucra a todo el cuerpo, al sistema nervioso, al cerebro... y a nuestra historia personal.

23/08/2025

🔴 EN DIRECTO! La CIÁTICA - Respondemos tus dudas
El martes 26 de agosto Sergio Sukunza responde en directo a tus dudas sobre la ciática

🙋 Para preguntar o participar en el 𝗖𝗛𝗔𝗧 solo tienes que estar 𝗦𝗨𝗦𝗖𝗥𝗜𝗧𝗢 al canal
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CUBA - 10:00h
ECUADOR - 9:00h
ESTADOS UNIDOS COSTA ESTE - 10:00h
ESTADOS UNIDOS COSTA OESTE - 7:00h
GUATEMALA - 8:00h
MÉXICO - 8:00h
PARAGUAY - 10:00h
PERÚ - 9:00h
REPÚBLICA DOMINICANA - 10:00h
URUGUAY - 11:00h
VENEZUELA - 10:00h

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14/08/2025

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ HERNIA DISCAL DORSAL: TODO lo que necesitas saber ➕ 7 ejercicios para aliviar los síntomas
◾ La hernia discal dorsal es una dolencia poco frecuente pero muy molesta. Aprende a identificar los síntomas de una hernia discal dorsal y las causas del dolor. Además, te mostramos 7 ejercicios para aliviar los síntomas que podrás realizar en casa.

🎞 https://youtu.be/1XpBt9wvuww

📌 Contenido del video:
★ QUÉ ES una hernia discal dorsal
★ SÍNTOMAS de una hernia discal dorsal
★ CAUSAS y FACTORES de riesgo
★ TRATAMIENTO de una hernia discal dorsal
★ Las CLAVES de la rehabilitación
★ 7 EJERCICIOS para aliviar los síntomas

► Ejercicio 1: Cat camel
► Ejercicio 2: Rotación en cuadrupedia
► Ejercicio 3: El Mahoma
► Ejercicio 4: La Esfinge
► Ejercicio 5: Rotación dorsal en posición caballero
► Ejercicio 6: Elevaciones de brazos con goma
► Ejercicio 7: La W sobre cojín

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📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor.

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Sergio Sukunza

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◾ La hernia discal dorsal es una dolencia poco frecuente pero muy molesta. Aprende a identificar los síntomas de una hernia discal dorsal y las causas del do...

23/06/2025

🔴 EN DIRECTO! 𝐇𝐞𝐫𝐧𝐢𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐚𝐥 LUMBAR y CERVICAL - Respondemos tus dudas
El martes 24 de junio Sergio Sukunza responde en directo a tus dudas sobre la hernia discal lumbar y cervical

🙋 Para preguntar o participar en el 𝗖𝗛𝗔𝗧 solo tienes que estar 𝗦𝗨𝗦𝗖𝗥𝗜𝗧𝗢 al canal

🔴 Canal de Youtube:

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COLOMBIA - 10:00h
CHILE - 11:00h
CUBA - 11:00h
ECUADOR - 10:00h
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ESTADOS UNIDOS COSTA OESTE - 8:00h
GUATEMALA - 09:00h
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PARAGUAY - 12:00h
PERÚ - 10:00h
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URUGUAY - 12:00h
VENEZUELA - 11:00h

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23/05/2025

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ DOLOR de ESPALDA PERSISTENTE ¿Por qué no mejora? ➕ 6 Ejercicios para quitar el miedo a mover la espalda

◾ Video dirigido a personas con dolor persistente de espalda y que han adquirido miedo a realizar ciertos movimientos de espalda. No está dirigido a aquellas personas inmersas en una fase aguda de dolor.
🎞 https://youtu.be/huq0Hyk5hhk

📌 Contenido del video:
★ Dolor de espalda persistente
★ Mini test: miedo al movimiento
★ Patrones de evitación y la sobreprotección
★ Reentrenar cuerpo y mente
★ El papel de las creencias en el dolor persistente

★ 6 EJERCICIOS para quitar el miedo a mover la espalda:
Ejercicio 1: El mahoma
Ejercicio 2: 90º - 90º Estiramiento de glúteo
Ejercicio 3: Flexión de columna sentado en fitball
Ejercicio 4: Flexión de columna de pie
Ejercicio 5: Flexión lumbar (fase avanzada)
Ejercicio 6: Curl Jefferson

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13/05/2025

🔴 EN DIRECTO! Dolor de espalda: patologías comunes, cuándo operar, abordaje del dolor, la importancia del ejercicio y el factor de las emociones.
⚡ El jueves 15 de mayo a las 16:00h Sergio Sukunza entrevista al Dr. Gastón Camino, Cirujano Ortopédico de Columna y Traumatólogo en Policlínica-Gipuzkoa Quirónsalud, para hablar sobre:
▪️ Las patologías de columna más comunes
▪️ Cuándo operar
▪️ La importancia del ejercicio en la columna lesionada
▪️ Cómo abordar el dolor
▪️ La influencia del factor emocional en el dolor de espalda
▪️ Los errores más frecuentes

🔴 Canal de Youtube:
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