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Psicóloga Luz Marina Durán

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España
Dos Hermanas
Psicóloga Luz Marina Durán

Psicóloga General Sanitaria. Terapia presencial en Dos Hermanas y Sevilla Centro / Online

29/05/2023

Te espero ✨ … intentaremos encontrar ese rayito de luz.

29/05/2023

Recordatorio: "permítete sentir"

27/07/2022

¿Os suena?

18/07/2022

"Lo que tenga que ser será"

¡Ojo con este tipo de expresiones! 👀

07/07/2022

Que las conductas altruistas, no eclipsen a las de autocuidado.

09/06/2022

Es curioso que en pacientes con (ex)parejas que les han sido infieles, una de las emociones que con frecuencia suele aparecer sea la CULPA.

“Me puso los cuernos porque no estábamos bien”, “Me puso los cuernos porque esa noche habíamos discutido”, “Me puso los cuernos porque era más guapx, listx, interesante …. que yo”.

Entonces, ¿quieres decir que si vuestra relación hubiese sido “ideal” (o tú lo fueras) esto no hubiese ocurrido?

Efectivamente, es algo que nunca podremos afirmar; y asumir que la responsabilidad de la actuación de una persona (sobre la que no tenemos control) es nuestra, es un error de pensamiento (que se trabaja en consulta)🤯

Y ahora te lanzo una pregunta, teniendo en cuenta que compartíais la misma relación/situación, ¿por qué tú no lo hiciste?

06/06/2022

Sabes que algo no anda bien: te sientes apático (sin ganas de nada); no descansas bien; estás "más irascible de la cuenta"; hay veces que te falta la respiración; consideras que tienes dificultades sociales, familiares, de pareja... pero ¿aún no te decides?

Inicia tu proceso de cambio, recupera calidad de vida con terapia psicológica en la modalidad presencial u online.

Si quieres más información, no dudes en ponerte en contacto conmigo a través del número 624 614 924.

12/05/2022

El otro día en terapia, una de mis pacientes me decía que a ella le encantaría mirarse al espejo y pensar que era un “una diosa griega”; sin embargo, no solo no lo hacía, sino que había partes de su cuerpo que preferiría que fuesen de otra forma, y que por tanto, eso significaba que no se aceptaba (ni que lo haría nunca, porque lo que para ella significaba ser una “diosa griega”, distaba de la realidad corporal del 99% de los mortales).

Chicxs, la aceptación no es sentirse Beyoncé (para quien le guste), la aceptación va mucho más allá. Tiene que ver con entender nuestra realidad y asumir el margen de actuación que tenemos. Nos aceptamos cuando aún pensando que no tenemos las piernas más divinas del mundo nos ponemos ese vestido que tanto nos encanta, cuando somos capaces de reconocer y valorar aquellas partes que sí nos gustan, cuando razonamos sobre lo que sí tiene posibilidad de mejora y nos ponemos manos a la obra (si es lo que nos apetece y nos hace sentir bien)…

La aceptación es lo contrario a la resignación, es lo que nos permite movernos hacia lo que realmente nos hace felices.

Empieza tu camino, yo te acompaño 🤍

10/05/2022

“Cuando la oscuridad se apodera de ti, hay personas que saben como abrir las cortinas e iluminar el interior de luz”.

En varias ocasiones me han preguntado por qué elegí ser psicóloga. Sería imposible dar una única razón, pero sin duda, esta es una de ellas.

Cuando te gusta lo que haces y recibes este tipo de dedicatorias valorando tu trabajo, la sensación es totalmente indescriptible.

¡Gracias a todos los que me elegís y dais la oportunidad de acompañaros! 🤍

26/04/2022

¡Hola hola! 🤍

En consulta, más de una vez he coincidido con pacientes que venían con expectativas poco realistas sobre lo que podía ocurrir en una primera sesión: “Encontrar una solución a un problema en 60 minutos que por lo general lleva cociéndose durante meses (cuanto menos)”.

La terapia psicológica es un proceso. Un proceso de autodescubrimiento, de conseguir herramientas y estrategias que no solo te sirven para un momento puntual, sino a para el resto de tu vida; y por tanto, requiere tiempo (y esfuerzo).

Pero sí que hay cosas que puedes esperar de una primera consulta:
-Empatía y comprensión por parte de tu terapeuta.
-Percibir un clima de positivo.
-Interés y escucha activa.
-Definir cuáles son tus objetivos.
-Ciertas pautas para que pongas en práctica hasta la próxima sesión…

Recuerda que puedes contactar conmigo a través de WhatsAap o llamada al 624 614 924

Te espero 🍀

07/04/2022

¿A favor o en contra de los fármacos en el proceso terapéutico? 💊💊

El tratamiento farmacológico es necesario en muchas ocasiones, y en algunos casos, de manera indefinida… Sin embargo, no siempre.

El otro día leí una metáfora que describía como actúan los fármacos y realmente me encantó:

Las personas somos como árboles con ramas. Estas ramas podrían ser los síntomas que tenemos (ej. taquicardia o falta de aliento en caso de ansiedad, o apatía en caso de depresión). La “pastillita” puede podar las ramas, pero estas volverán a salir; y ahí es donde entra el papel del psicólogo. Conseguir que el cambio no sólo sea superficial, sino atajarlo de raíz.

Los problemas mantenidos en el tiempo se solucionan provocando cambios (en nosotros mismos y en nuestro entorno); no esperemos que algo externo nos “solucione la vida”. Recuperemos el control.🍀🍀

23/03/2022

Hace poco leí: “Cuando tu pareja te aporta más problemas que felicidad, y aun así mantienes la relación (sin cambios), hay dos personas que no te quieren… Una de ellas eres tú”.
Y cuánta razón … 🙄

Una relación se considera tóxica cuando genera daño o malestar a una o ambas partes que la conforman. Consisten en relaciones destructivas de las que cuesta muchísimo salir (😮‍💨) por la posible dependencia emocional que conllevan.

En el post de hoy (“Relaciones tóxicas de pareja PARTE 1”) os traigo algunas señales que pueden alertarte de que estás sumergido en este tipo de relación. ¿Te identificas?

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