Nerea Membrillo - Tu Psicóloga

08/03/2022

Hoy 💜 Día de la mujer 💜 queremos rendirle homenaje a ellas, a las figuras más importantes e influyentes en nuestra profesión, por ser pioneras y referentes en la lucha por la igualdad a pesar de las dificultades, hoy queremos que conozcas a cuatro de ellas:

🔹 Margaret Floy Washburn
Fue pionera en su tiempo por ser la primera mujer en doctorarse en psicología.👩‍🏫

🔹 Anna Freud
Hija de Sigmund Freud, pionera en el campo del psicoanálisis infantil y extendió el concepto de mecanismos de defensa.❌

🔹 Mary Ainsworth
Pionera en la psicología del desarrollo, conocida por sus investigaciones sobre el comportamiento de los bebés.👶

🔹 Brenda Milner
Considerada como la fundadora de la neuropsicología y es una de las figuras más importantes en el estudio de la memoria.🧠

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03/03/2022

La sintomatología puede variar en cada persona, pero se considera que se ha producido una crisis de ansiedad cuando aparecen uno o más de los siguientes síntomas:

💓 Taquicardias.
💥 Sensación de ahogo.
💦 Sudores o escalofríos.
🤮 Náuseas o molestias abdominales.
💫 Mareo.
👻 Sensación de irrealidad.

Mantener la calma, no dejarse llevar por el miedo y tratar de normalizar la respiración inspirando por la nariz y expirando por la boca de forma rítmica es importante para controlar estas crisis.

Es importante consultar con tu psicólogo de confianza 👩‍⚕️para tratar de identificar qué motiva la crisis de ansiedad y poder hacer frente al problema.

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24/02/2022

Al llegar la primavera 🌼 más de la mitad de la población presenta alguno de los síntomas que se asocian con la astenia:

💤 Cansancio y somnolencia durante el día.
🥴 Irritabilidad y Ansiedad.
💥 Cefaleas.
👩‍❤️‍👩 Disminución de la libido.
🙇‍♀️ Problemas de concentración.
😥 Falta de motivación.

Pero lo verdaderamente importante es que todas estas circunstancias llevan a nuestro organismo a una serie de cambios hormonales 🧬 Tales alteraciones ocasionan una alteración de los ritmos biológicos.

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16/02/2022

Las etapas del crecimiento y el desarrollo te ayudan a saber cómo le va a tu hijo en comparación con otros niños de la misma edad 👨‍👧‍👧. Las etapas son importantes para 𝐨𝐛𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐮 𝐡𝐢𝐣𝐨 👁‍🗨 diferenciadas en cinco áreas:

▪Crecimiento físico
▪Pensamiento y razonamiento (desarrollo cognitivo)
▪Desarrollo afectivo y social
▪Desarrollo del lenguaje
▪Desarrollo sensorial y motor

𝐂𝐚𝐝𝐚 𝐧𝐢𝐧̃𝐨 𝐜𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐲 𝐚𝐝𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐚 𝐬𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐨 𝐫𝐢𝐭𝐦𝐨. Algunos niños pueden estar adelantados en un área, como el lenguaje, pero atrasados en otra, como el desarrollo sensorial y motor.

El pediatra evaluará si el niño ha alcanzado determinadas etapas en los controles de rutina. Pero también es importante que sepas a qué etapas debes prestar atención.

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11/02/2022

Seguro que alguna vez has sentido 𝙖𝙣𝙨𝙞𝙚𝙙𝙖𝙙 𝙚𝙣 𝙚𝙡 𝙖𝙢𝙗𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙩𝙧𝙖𝙗𝙖𝙟𝙤💼 La ansiedad laboral se expresa de manera diferente en cada persona 📝Algunos de los síntomas más comunes son:

▪ Sensación de temor de que algo sea realmente malo o de que algo malo vaya a suceder
▪ Obsesión con la rutina, que puede generar un control excesivo sobre tu espacio o tareas/responsabilidades
▪ Atención intensa que puede tornarse repentinamente en una incapacidad para concentrarse y continuar con la tarea 📉

Si has modificado tu comportamiento en el trabajo o experimentas regularmente alguno de los síntomas mencionados, es posible que tengas 𝙖𝙣𝙨𝙞𝙚𝙙𝙖𝙙 𝙡𝙖𝙗𝙤𝙧𝙖𝙡.

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04/02/2022

Afrontar un diagnóstico de cáncer es todo un reto vital que afecta tanto al paciente como a sus familiares. Por este motivo, la atención psicológica es muy importante ante el bloqueo de emociones que se desencadenan en esta enfermedad.

Hoy, 🟪 Día Mundial Contra el Cáncer 🟪, quiero decirte a ti y a tus familiares que esta lucha es de todos. No te sientas solo/a, afronta el mar de preocupaciones y miedos con un profesional que sepa ayudarte en el proceso. ¡Pide ayuda! 🆘

💪¡JUNTOS ganaremos la batalla!💪

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17/01/2022

🔹 El día más triste del año ha llegado. Hoy es el conocido BLUE MONDAY. El psicólogo Cliff Arnall a través de una fórmula determinó que el día más triste del año sería el tercer lunes de enero de cada año. La vuelta a la rutina, la cuesta de enero, el frío...son factores determinantes para este día.

Tienes todo el derecho a estar triste y también a estar alegre en el día más triste del año. 𝗡𝗮𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗲𝗯𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝗶𝗿𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗮𝘀 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘁𝗲 𝗵𝗼𝘆.

🔹 ¡No te dejes contagiar por la tristeza del Blue Monday! 🔹

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24/12/2021

✨¡𝗙𝗘𝗟𝗜𝗭 𝗡𝗔𝗩𝗜𝗗𝗔𝗗!✨ Os deseamos unas navidades llenas de amor, felicidad y SALUD. 𝑴𝒖𝒄𝒉𝒂 𝑺𝑨𝑳𝑼𝑫.
Intentemos disfrutar de estos días tan entrañables rodeados de nuestros seres queridos.

💟 Gracias un año más por confiar en nosotros 💟

17/12/2021

La Navidad es la época del año que asociamos con la ilusión, las reuniones familiares, los regalos...pero cuando alguna persona cercana o familiar fallece, esta época nos hace sentirnos más tristes, apáticos ya que el recuerdo de los que ya no están con nosotros se hace más palpable✨
▪ No existe una forma universal para afrontar el duelo sino diferentes caminos para gestionar el duelo en estas fechas.
A veces intentamos hacer algo distinto en Navidad, suprimimos la navidad o incluso actuamos como si no hubiese pasado nada.
▪ Es normal que nos sintamos tristes si hemos perdido a una persona querida pero cuando este problema se alarga debemos solicitar ayuda psicológica para poder afrontarlo acompañados de un profesional.

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26/11/2021

Hoy, día de compras y descuentos por el ya conocido por todos Black Friday, me gustaría que antes de abalanzarte a comprar, vieses durante cuatro minutos este corto de Steve Cutts y te tomaras un momento de reflexión 🧠

¿Crees que necesitamos comprar impulsivamente para ser felices? 🤔💭 Los descuentos y compras meditadas no son malas pero las compras compulsivas pueden llegar a constituir un problema psicológico y afectar tanto al ámbito familiar, social, y económico.

▶ Es importante no dejar de escuchar lo que necesitamos de verdad a nivel emocional, seguramente si nos atrevemos a mirar dentro de nosotros, nuestra tristeza no se alivia sólo con una nueva televisión, nuestros miedos no desaparecen por comprar unas gafas de sol, ni conseguiremos disminuir nuestra rabia con el bolso más bonito que hayas visto. Al final, las compras a veces distraen nuestras emociones por un tiempo.

🔹 Recuerda siempre, que aparte de disfrutar de las ofertas y descuento de este Black Friday, si percibes que compras compulsivamente porque te sientes mal, ¡no olvides mirar en tu interior y descubrir qué necesitas hacer en realidad para que las emociones negativas desaparezcan por completo!💁‍♀️

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The story of a rodent's unrelenting quest for happiness and fulfillment. Music: 'Habanera' by Bizet'Morning Mood' by Edvard Griegwww.stevecutts.comhttps://ww...

18/11/2021

Algunas pacientes embarazadas vienen extrañadas a consulta porque están viviendo un momento de ansiedad e insomnio durante el embarazo cuando tenían en mente que en esta etapa de su vida sería un momento muy feliz 🤰

▶ Tenemos que saber que tener ansiedad durante el embarazo no es algo raro, sino que es bastante habitual.
Durante el embarazo el cuerpo se somete a muchos cambios y las emociones están a flor de piel. Esta etapa supone un proceso de adaptación a la que se añaden miedos y dudas.

▶ Es importante pedir ayuda para conocer algunas herramientas que te ayudarán a enfrentar la ansiedad en este momento de tu vida.

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28/10/2021

Cuando tenemos altos niveles de ansiedad, nos decimos muchas mentiras a nosotros mismos que nos presionan y agobian mucho.
Seguramente estas afirmaciones te resultan familiares:

▪ "Eres una persona débil"
▪ "Voy a enloquecer"
▪ "Estaré mejor si no me expongo"
▪ "No me voy a poner bien nunca"
▪ "Nadie me puede ayudar"
▪ "Me voy a morir"
▪ "Soy una carga"
▪ "Lo hago todo mal"

▶ Recuerda, estos planteamientos nos surgen a todos los que atravesamos por un momento de ansiedad o estrés elevado. Pide ayuda siempre que lo necesites. ¡No estás solo/a!

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