12/04/2016
FRUTAS Y VERDURAS CADA DÍA EN TU DIETA!! https://www.instagram.com/noenaturoxidesign
Tanto las frutas como verduras son alimentos esenciales para el organismo, nos aportan vitaminas y minerales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, su consumo es importante porque eliminan toxinas, nos mantienen hidratados, contienen gran cantidad de vitaminas, nos ayudan a reducir, combatir y prevenir enfermedades como el cáncer, la diabetes, obesidad, colesterol y otras muchas más. Contienen fibra, ayudan a eliminar líquidos, mejoran el sistema inmunológico, ayudan a la digestión, a problemas de visión, vigorizan el organismo … etc.
Un vaso de zumo de frutas, rebanadas de plátano, ciruelas o fresas, etc. nos darán un enérgico y delicioso comienzo al día, y nos ofrecerán además una cantidad alta de fibra, más vitaminas y minerales y nada de grasa
Alimentos sobre suplementos
Puede parecer que la forma más fácil de obtener estos beneficios para la salud es simplemente tomar las píldoras antioxidantes y suplementos. Pero las fuentes de alimentos como las verduras y las frutas son el mejor camino a seguir. Las fuentes naturales de antioxidantes producen mejores resultados que las fuentes de suplementos, y algunos suplementos en realidad pueden hacer más daño que bien.
Protección contra enfermedades relacionadas con la edad
Las frutas y verduras incluso han sido implicadas en la prevención de ciertas enfermedades relacionadas con la edad. Los antioxidantes pueden ayudar a minimizar el daño de los radicales libres que lleva a las cataratas y la degeneración macular, dos enfermedades comunes del ojo que causan serios problemas de visión. Estos antioxidantes, así como los poderes que reducen el colesterol de las verduras y frutas, también pueden proteger al cerebro de enfermedades como el Alzheimer y la demencia.
Control del peso
El sabor también juega un papel importante para ayudar a controlar tu peso. Si bien las frutas y verduras pueden no funcionar como magia para ayudarte a bajar de peso, son bajas en calorías y grasa y altas en fibra y sabor. Añadir productos agrícolas a tus comidas y meriendas te dejará satisfecho con pocas calorías, lo que significa que no quedarás con hambre o te privarás, lo que puede conducir a comer en exceso.
Prevención del cáncer y las enfermedades cardíacas
Las frutas y verduras son fuentes ricas en antioxidantes, sustancias que pueden ayudar a evitar que los radicales libres dañen las células del cuerpo y a su vez pueden retrasar o incluso prevenir ciertos tipos de cáncer. Las frutas y verduras de brillantes colores tienen altos niveles de antioxidantes, por lo que consumir una variedad de productos agrícolas de diferentes colores todos los días es una gran estrategia para asegurarte de que estás consumiendo muchos tipos de antioxidantes. Muchas frutas y verduras también son ricas en calcio, un nutriente que puede reducir tu riesgo de cáncer de colon. Además, con su alto contenido en fibra, también pueden ayudar a combatir las enfermedades cardiovasculares mortales y enfermedades del corazón. La fibra dietética puede reducir los niveles de colesterol y la presión arterial cuando se consume en lugar de alimentos altos en grasa y en sodio.
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