Centro de Fisioterapia Pablo Martínez Salinas

11/12/2025

22/07/2024

¡Necesito una pausita! ⏯️ Desde el 24 de julio hasta el 31 de julio cerramos por vacaciones.

¡Nos vemos a la vuelta!

16/07/2024

Como fisioterapeuta, estoy en constante formación y recientemente tuve el privilegio de participar en un curso de especialización sobre Inducción Somatoemocional. Esta metodología, que conecta cuerpo y emociones, me ha dado nuevas herramientas para ayudar a mis pacientes con sus dolencias. 🧠💪

Aquí estoy con el creador de esta técnica, Andrzej Pilat, durante mi formación en la escuela .

Seguir aprendiendo y creciendo en mi profesión es una de las cosas que más me apasiona. Muy agradecido por esta experiencia y listo para aplicar todo lo aprendido. ¡He vuelto! 😉

21/05/2024

*Tipos de Esguinces de Tobillo:*

*Grado I (Leve):* Ligero estiramiento de los ligamentos. Dolor y ligera hinchazón.
*Grado II (Moderado):* Desgarro parcial de los ligamentos. Dolor moderado, hinchazón y hematoma.
*Grado III (Grave):* Desgarro completo de los ligamentos. Dolor intenso, hinchazón severa, hematomas e inestabilidad notable en el tobillo.

Además, si no tratas tus esguinces de tobillo puedes favorecer una inestabilidad crónica, esto aumenta el riesgo de futuras lesiones y esguinces recurrentes.

¡Cuidar de tu tobillo es clave para mantenerte activo y saludable! 🦶💪

29/04/2024

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝗘𝘀𝗴𝘂𝗶𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗧𝗼𝗯𝗶𝗹𝗹𝗼?

Un esguince de tobillo ocurre cuando los ligamentos que sostienen la articulación del tobillo se estiran o se rompen debido a un giro o movimiento brusco del pie. Esto puede causar dolor, hinchazón y dificultad para caminar.

𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐄𝐬𝐠𝐮𝐢𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐓𝐨𝐛𝐢𝐥𝐥𝐨:

1. 𝐅𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞 𝐭𝐮𝐬 𝐌𝐮́𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬 𝐲 𝐋𝐢𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬: Realiza ejercicios de fortalecimiento para los músculos de las piernas y los tobillos, como levantamiento de talones, flexiones de tobillo y ejercicios de equilibrio.

2. 𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐲 𝐄𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨: Antes de practicar deportes o actividad física intensa, realiza un calentamiento adecuado y estira los músculos de las piernas y los tobillos para prepararlos para el ejercicio.

3. 𝐔𝐬𝐚 𝐂𝐚𝐥𝐳𝐚𝐝𝐨 𝐀𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐨: Utiliza zapatos deportivos adecuados que proporcionen soporte y estabilidad para tus pies y tobillos. Evita usar calzado inapropiado.

4. 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐩𝐥𝐢𝐨𝐦𝐞𝐭𝐫𝐢́𝐚: Si practicas deportes de salto o de contacto, aprende técnicas adecuadas de aterrizaje para reducir el riesgo de torsión o giro del tobillo.

5. 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐬 𝐈𝐫𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬: Sé consciente de tu entorno y evita caminar o correr sobre superficies resbaladizas, inclinadas o irregulares que puedan aumentar el riesgo de una torcedura de tobillo.

𝐂𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐨́𝐧:

El esguince de tobillo puede ser doloroso y limitante, pero con precauciones adecuadas y fortalecimiento muscular, puedes reducir significativamente el riesgo de sufrir esta lesión.

Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y buscar atención médica si experimentas dolor persistente o dificultad para mover el tobillo. ¡Cuida tus tobillos y disfruta de una vida activa y saludable! 🏃‍♂️💪

26/03/2024

¡𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐄𝐬𝐠𝐮𝐢𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐌𝐮𝐧̃𝐞𝐜𝐚!

Los esguinces de muñeca son 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼𝘀𝗮𝘀 que pueden ocurrir en 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗼 debido a movimientos bruscos, caídas o impactos directos. ¿Cómo ocurren y cómo podemos prevenirlos? Aquí te lo contamos:

Durante la práctica de estos deportes los movimientos rápidos, las caídas o los impactos pueden provocar un estiramiento excesivo o una torsión de los ligamentos de la muñeca, resultando en un esguince. Este tipo de lesión puede limitar la movilidad y afectar el rendimiento deportivo.

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗴𝘂𝗶𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝘂𝗻̃𝗲𝗰𝗮:

1. 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗼: Realiza ejercicios de calentamiento específicos para las muñecas antes de practicar deportes de contacto. Esto ayuda a aumentar la circulación sanguínea y la flexibilidad de los músculos y ligamentos.

2. 𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿: Incorpora ejercicios de fortalecimiento de muñeca en tu rutina de entrenamiento para mejorar la estabilidad y resistencia de la articulación.

3. 𝗧𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗮: Aprende y practica la técnica correcta para realizar movimientos específicos de tu deporte. Esto reduce el riesgo de realizar movimientos bruscos o torcer la muñeca de manera incorrecta.

4. 𝐔𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧: En deportes de contacto, considera el uso de muñequeras u otros dispositivos de protección para proporcionar soporte adicional y reducir el riesgo de lesiones.

5. 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐲 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧: Escucha a tu cuerpo y permite que tus muñecas descansen adecuadamente entre sesiones de entrenamiento. La recuperación adecuada es clave para prevenir lesiones por sobreuso.

𝗥𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗮: La prevención es fundamental para mantener la salud y el rendimiento deportivo. Con un calentamiento adecuado, técnica correcta y atención a la protección, puedes reducir el riesgo de esguinces de muñeca y disfrutar al máximo de tu deporte favorito. ¡Juega seguro! 🥋🤼‍♂️🤾‍♂️💪

06/03/2024

¡𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐭𝐮 𝐒𝐨𝐧𝐫𝐢𝐬𝐚 𝐲 𝐓𝐮 𝐁𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫! 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐁𝐫𝐮𝐱𝐢𝐬𝐦𝐨

El bruxismo, el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes, no solo puede dañar tu sonrisa, ¡sino también tu bienestar! Aquí te dejamos cómo puede afectar y consejos para prevenirlo:

🦷 ¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐁𝐫𝐮𝐱𝐢𝐬𝐦𝐨?
El bruxismo es el apretar o rechinar de dientes, especialmente durante la noche. Este hábito puede dañar los dientes y causar problemas de salud bucal y facial.

👩‍⚕️ 𝗜𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱:
💆‍♀️ 𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐂𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨: La tensión en los músculos del cuello puede causar dolor y rigidez.
🤕 𝐌𝐢𝐠𝐫𝐚𝐧̃𝐚𝐬: La tensión muscular puede desencadenar migrañas y dolores de cabeza.
😣 𝐓𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐓𝐞𝐦𝐩𝐨𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐝𝐢𝐛𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬: El bruxismo crónico puede provocar problemas en las articulaciones de la mandíbula.

✨ 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫𝐥𝐨:
🛡️ 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐁𝐮𝐜𝐚𝐥𝐞𝐬: Usa férulas dentales para proteger los dientes del desgaste.
🧘‍♀️ 𝐆𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐄𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬: Practica técnicas de manejo del estrés como la meditación o la respiración profunda.
💪 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮: Recurre a la fisioterapia para aliviar la tensión muscular en cuello y mandíbula.
🦷 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: No dudes en buscar la opinión de un dentista o especialista en ATM para un tratamiento adecuado.

¡Cuida tu sonrisa y tu bienestar abordando el bruxismo! 😁🌟