13/03/2026
Cuidado con aplicar hielo directamente sobre la piel
En fisioterapia recomendamos el uso de frío en muchos casos pero aplicar hielo directamente sobre la piel puede provocar quemaduras por frío (como la que ves en la imagen).
El hielo puede bajar demasiado la temperatura de la piel y dañar los tejidos si no se usa correctamente.
🧊 Recomendaciones cuando te indicamos aplicar frío:
✔️ Nunca pongas hielo directamente sobre la piel
Utiliza siempre una toalla, paño o funda entre el hielo y la piel.
✔️ Tiempo máximo: 10–12 minutos
Más tiempo no significa más efecto y aumenta el riesgo de lesión.
✔️ Deja descansar la piel
Espera al menos 45–60 minutos antes de repetir la aplicación.
✔️ Observa la piel
Si aparece dolor intenso, entumecimiento extremo o cambio de color, retira el frío.
✔️ Usa frío local, no presión directa
Las bolsas de gel o hielo triturado envueltas en un paño suelen ser la mejor opción.
El frío es una gran herramienta terapéutica… si se usa bien.
Si tienes dudas sobre cómo aplicar hielo después de una lesión, consulta siempre con tu fisioterapeuta.
