FisioNut Valencia

01/12/2025

🌸 ¿Sabías que durante la menopausia el suelo pélvico puede debilitarse?

La bajada de estrógenos reduce el tono y la elasticidad de esta musculatura tan importante.
Esto puede provocar incontinencia, sequedad vaginal, sensación de pesadez e incluso prolapsos.

Pero atención: aunque muchas mujeres pensáis que es algo inevitable… NO LO ES 💛

Desde la fisioterapia de suelo pélvico trabajamos para:
• Fortalecer la musculatura pélvica y abdominal
• Mejorar la elasticidad y el tono
• Reducir síntomas como la incontinencia, la sequedad o el dolor en las relaciones
• Recuperar tu control, tu comodidad y tu bienestar

Trabajamos con ejercicios específicos, técnicas manuales, biofeedback y electroestimulación, todo adaptado a tu etapa y tus necesidades.

La menopausia es un momento para cuidarte, no para vivir en silencio molestias que sí tienen solución.
Reinventa tu bienestar íntimo y recupera la confianza en tu cuerpo.

💬 Si quieres saber cómo mejorar tu salud pélvica, escríbenos.

26/11/2025

¿Cuando tienes dolor evitas moverte por miedo a volver a sentirlo? 😱

Aunque parezca lo más lógico, este tipo de conductas miedo-evitación acaban agravando el problema. 😬

Hoy hablamos de intención paradójica, una técnica psicológica que consiste en pedirle a una persona que haga aquello que le genera malestar, como un método para reducir la ansiedad y superar obsesiones o fobias.

En Fisioterapia la empleamos junto a la exposición gradual para ayudar al cerebro a entender que moverse no es peligroso.

Pequeños movimientos → menos miedo → más libertad. 🤸

✨ Recuerda: el objetivo no es evitar el movimiento… es adaptarlo.

¿Te pasa algo parecido? Cuéntamelo en comentarios👇

23/11/2025

✨ ¿Sabías que tu expresión facial puede cambiar cómo piensa tu cerebro?

En el podcast de , la psiquiatra explica un concepto fascinante: la retroalimentación facial.
Cuando fruncimos el ceño de forma constante, nuestro cerebro interpreta que estamos ante una situación tensa.
Pero cuando esa zona se relaja —ya sea por gestión emocional o por tratamientos médico-estéticos— el cerebro recibe una señal distinta: “esto no es tan grave”. Esa suavidad en la expresión puede influir en cómo percibimos el estrés del día a día.

El tratamiento con neuromoduladores es un procedimiento médico que busca relajar la musculatura responsable de las líneas de expresión del entrecejo y la frente.

Un resultado natural, una expresión más suave y una sensación de bienestar que muchas pacientes describen como liberadora.

Por cierto, este es el ep*sodio 5x07 Mente y cuerpo: el diálogo invisible, donde la doctora nos invita a reflexionar sobre cómo podemos mejorar nuestra salud física a través de nuestros pensamientos, y viceversa. Súper recomendable 🥰

19/11/2025

🤍 ¿Te han hecho una cesárea y no sabes si estás cuidando bien tu cicatriz?
Como fisio de suelo pélvico, veo a diario mamás llenas de dudas, miedo a tocar la zona o inseguridad al moverse… y es totalmente normal.

Pero tu cicatriz puede curar más rápido, más flexible y con menos molestias, si empiezas con estos cuidados inmediatos:
✨ Higiene correcta
✨ Mantenerla seca
✨ Movimiento suave
✨ Buena postura para proteger la zona
✨ Y revisión profesional a partir de la 3ª semana

Cuidar tu cicatriz también es cuidar tu suelo pélvico, tu abdomen y tu bienestar físico y emocional en el postparto. 🤱💛

Guarda este reel para revisarlo cuando lo necesites o compártelo con esa amiga a la que le preocupa su cicatriz.

Y cuéntame ⬇️
¿Qué es lo que más te preocupa de tu cicatriz?

16/11/2025

¿Terminaste tu tratamiento con Ozempic o Mounjaro y estás notando aumento de peso? 😵‍💫
Tranquila: no es tu culpa, y no significa que el medicamento “no funcionó”.
El verdadero problema está en cómo se acompaña el tratamiento.

💉 Los fármacos agonistas de GLP-1 pueden ser herramientas útiles, pero no reemplazan la educación nutricional, la recomposición corporal, la reintroducción de carbohidratos ni el trabajo sobre la microbiota.
Y cuando estos pilares no se cuidan… el rebote aparece. 😮‍💨

En este carrusel te explico:
✔ por qué el efecto rebote NO es culpa del GLP-1
✔ qué ocurre en tu metabolismo al suspender el tratamiento
✔ los 4 errores más comunes al dejar el tratamiento
✔ y, sobre todo, cómo evitar recuperar peso

Si estás en tratamiento con GLP-1, o conoces a alguien que lo esté, esta información es clave para mantener resultados a largo plazo.

✨ Guárdalo para poder revisarlo después o envíaselo a esa amiga que está con el tratamiento. Le puede ayudar mucho. 💛

12/11/2025

✳️ ¿Llegas a casa con unas ganas locas de hacer pipí? 🚪💦
Ese “me hago p*s solo con meter la llave” tiene nombre: urgencia miccional.
⠀
👉 Y, aunque lo veas como algo normal, NO lo es.
La vejiga se acostumbra a avisar antes de tiempo, el cuerpo entra en modo alerta y convierte cualquier estímulo en una urgencia.
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💡 ¿Qué puedes hacer?
• Evita ir al baño por rutina.
• Bebe agua con normalidad (no la restrinjas).
• Cuando sientas ganas, para, respira unos segundos y valora si la necesidad es real.
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Si te pasa con frecuencia, la fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte a reeducar tu vejiga y mejorar el control. 🧘‍♀️
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💬 ¿Te pasa? Cuéntamelo en comentarios ⬇️
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10/11/2025

🍂 ¿Sabías que el otoño es el momento perfecto para mimar tu piel tras el verano?
Tras la exposición solar, nuestra piel está apagada, deshidratada y presenta manchas solares. Por eso, esta temporada es ideal para renovarla y prepararla para el invierno ✨

Te contamos nuestros 3 tratamientos estrella del otoño:

💫 Peeling químico: renueva la piel, unifica el tono y mejora la textura.
💡 Luz pulsada intensa (IPL): reduce manchas y rojeces, aporta luminosidad y rejuvenece la piel.
💧 Redensificación facial: hidrata en profundidad, nutre y devuelve firmeza desde el interior.

Tres tratamientos con resultados visibles y naturales desde la primera sesión 💕

👉 Si no sabes cuál es el más adecuado para ti, escríbenos por mensaje directo y te asesoraremos encantadas.
Tu piel merece un nuevo comienzo esta temporada 🍁

29/10/2025

22/10/2025

🤰💨 Durante el embarazo, la respiración lo es todo.

Cuando entrenas, el esfuerzo siempre debe hacerse al exhalar.

ℹ️ Recuerda: la E con la E

¿Por qué?
Porque al soltar el aire activas tu faja abdominal, proteges el suelo pélvico y mantienes tu core estable y seguro. 🌬️

➡️ Inhala para prepararte. Exhala durante el esfuerzo.
Cada exhalación consciente te ayuda a controlar la presión interna, prevenir diástasis y proteger tus órganos pélvicos.

✨ No se trata solo de moverte, sino de hacerlo con conciencia y seguridad.

19/10/2025

“Cremas antiestrías en el embarazo”

Durante el embarazo, tu piel vive una transformación tan grande como tú. 💫
Las estrías pueden aparecer por los cambios hormonales y el estiramiento de la piel… pero con una buena rutina de hidratación y productos adecuados, ¡puedes prevenirlas y cuidar tu piel día a día! 🌿

👶 Cuándo empezar: desde el primer trimestre.
💆‍♀️ Cómo aplicarlas: con masajes circulares suaves, 2 veces al día.
✨ Activos recomendados: rosa mosqueta, manteca de karité, centella asiática, ácido hialurónico y vitamina E.
🚫 Evita: retinoides, cafeína y ácidos fuertes.

Porque cuando tú te cuidas, tu bebé también lo siente. 🤰🌸

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👩🏼‍⚕️Nuestras chicas de nos han recomendado las mejores cremas antiestrías
👉 Guarda este post para recordar tu rutina diaria.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿ya usas alguna crema antiestrías?
📲 Compártelo con una futura mamá que necesite leer esto.

16/10/2025

✨ Después de dar a luz, nadie te prepara para mirarte al espejo y no reconocerte.
Tu cuerpo ha cambiado, sí… pero también tu energía, tu confianza y tus ganas. 💭

🤍 Un consejo: empieza con pequeños gestos.
Cinco minutos de respiración profunda, un paseo corto, unas activaciones de suelo pélvico mientras duermes al bebé.
Tu recuperación posparto no es una carrera, es un proceso.
Y cada paso, por pequeño que parezca, cuenta. 🌿

En FisioNut, acompañamos a mamás como tú a recuperar su bienestar físico y emocional, con un enfoque que integra fisioterapia + nutrición + ejercicio.
Porque volver a sentirte tú es posible.

💬 Recupérate, reconócete, quiérete.
Escríbenos y hablamos de tu proceso 💫