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FisioNut Valencia

Fisioterapia, entrenamiento y nutrición en Valencia.

28/01/2026

Volver a entrenar fuerza después del embarazo es posible, pero debe hacerse de forma gradual y segura 🤍

Hoy te muestro 3 ejercicios de fuerza ideales en el posparto, pensados para:
✨ recuperar fuerza
✨ mejorar estabilidad
✨ volver poco a poco a la actividad física sin poner en riesgo tu suelo pélvico

⚠️ Recuerda: no todas las mujeres ni todos los pospartos son iguales.
Por eso, es fundamental personalizar la pauta de ejercicio y ponerte en manos de una profesional especializada en posparto y suelo pélvico.

Guarda este vídeo y cuéntame si lo pones en práctica. Si necesitas que valoremos tu caso y te acompañemos en el proceso, contáctanos 🤍

26/01/2026

🤰 Comer bien durante el embarazo no es comer x2, sino nutrirte correctamente a ti y a tu bebé.

En cada trimestre, el cuerpo cambia y también lo hacen tus necesidades nutricionales. Una alimentación adecuada te ayuda a tener más energía y favorece un correcto desarrollo de tu bebé.

🥗 Primer trimestre
Fundamental el correcto aporte de ácido fólico, nutrientes que te aporten energía y digestiones suaves para reducir náuseas.

🍓 Segundo trimestre
Alimentación rica en hierro, calcio y proteínas para favorecer el crecimiento fetal y prevenir carencias nutricionales.

🥑 Tercer trimestre
Grasas saludables, fibra y micronutrientes esenciales para preparar el cuerpo para el parto y la lactancia.

✨ Cada embarazo es único. Un plan nutricional adaptado mejora tu salud materna y la de tu bebé de forma segura.

💬 ¿Estás embarazada o planeándolo?
Guarda este post, comparte con otra futura mamá y contacta con nosotras 🤍

21/01/2026

¿Qué vas a hacer diferente esta vez?

🙅🏻‍♀️ No fallas por falta de ganas.
Fallas porque intentas encajar en planes que no son para ti.

Sabes comer “bien”. Pero nadie te ha enseñado a adaptar tu alimentación y tus hábitos a tu vida real:
a tus horarios, a tus gustos, a los días en los que sales o simplemente no puedes con todo.

Y entonces pasa lo de siempre:
no es perfecto → lo dejas → “empiezo el lunes”. 😅

Este año no queremos hacerlo perfecto.
Queremos hacerlo sostenible.

Si quieres un plan que se adapte a ti,
escríbenos y lo construimos juntas. 🫶🏼

15/01/2026

Si estás en el proceso de buscar embarazo, seguro que estás cuidándote más que nunca🤍
Pero hay algo que tal vez no sabías:

👉 Preparar tu abdomen y suelo pélvico antes del embarazo ayuda a prevenir molestias, y prepara tu cuerpo para todos los cambios que están por venir.
Además, favorece una mayor conexión corporal y te permite vivir un embarazo activo y consciente desde el primer día.

En Maternea acompañamos a mujeres que están buscando embarazo, para conocer cómo está su cuerpo y qué necesita en este momento tan importante.

Si quieres vivir un embarazo activo y saludable, escríbenos y empieza a cuidarte desde ya.

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31/12/2025

Al 2026 le pido que no te abandones.
Cuídate. Quiérete. Priorízate.

Feliz Año.
De corazón ❤️

30/12/2025

El suelo pélvico juega un papel clave en tu bienestar, aunque muchas veces pasa desapercibido hasta que aparecen molestias.

Y, durante el embarazo, no iba a ser menos.

Valorar el suelo pélvico en etapas temprana te ayudará a:
✔️ Reducir dolor lumbar y pélvico
✔️ Prevenir molestias al hacer ejercicio
✔️ Mantener un embarazo activo y seguro
✔️ Prepararte mejor para el parto y el postparto

Muchas mujeres creen que sentir presión, dolor o pequeñas pérdidas es “normal”… pero no es así. Con una valoración de suelo pélvico entenderemos mejor cómo estás y qué aspectos debes trabajar para acompañar todos los cambios de tu cuerpo.

👉 Contacta con nosotras si necesitas ayuda
Estamos aquí para ti 🫰🏼

24/12/2025

Que la Navidad sea el momento que necesitas para volver a ti 🤍
Para cuidarte sin culpa.

En estas fiestas quiero desearte:
🌿 tiempo de calidad para ti
🥗 nutrición consciente y amable
🤸‍♀️ movimiento y ejercicio desde el placer
🌸 bienestar
🤍 maternidad real, sin exigencias
✨ belleza consciente, sin presiones

Y, mucho amor: hacia los demás,
pero también hacia ti misma ✨

🎄 Feliz Navidad ❤️

01/12/2025

🌸 ¿Sabías que durante la menopausia el suelo pélvico puede debilitarse?

La bajada de estrógenos reduce el tono y la elasticidad de esta musculatura tan importante.
Esto puede provocar incontinencia, sequedad vaginal, sensación de pesadez e incluso prolapsos.

Pero atención: aunque muchas mujeres pensáis que es algo inevitable… NO LO ES 💛

Desde la fisioterapia de suelo pélvico trabajamos para:
• Fortalecer la musculatura pélvica y abdominal
• Mejorar la elasticidad y el tono
• Reducir síntomas como la incontinencia, la sequedad o el dolor en las relaciones
• Recuperar tu control, tu comodidad y tu bienestar

Trabajamos con ejercicios específicos, técnicas manuales, biofeedback y electroestimulación, todo adaptado a tu etapa y tus necesidades.

La menopausia es un momento para cuidarte, no para vivir en silencio molestias que sí tienen solución.
Reinventa tu bienestar íntimo y recupera la confianza en tu cuerpo.

💬 Si quieres saber cómo mejorar tu salud pélvica, escríbenos.

26/11/2025

¿Cuando tienes dolor evitas moverte por miedo a volver a sentirlo? 😱

Aunque parezca lo más lógico, este tipo de conductas miedo-evitación acaban agravando el problema. 😬

Hoy hablamos de intención paradójica, una técnica psicológica que consiste en pedirle a una persona que haga aquello que le genera malestar, como un método para reducir la ansiedad y superar obsesiones o fobias.

En Fisioterapia la empleamos junto a la exposición gradual para ayudar al cerebro a entender que moverse no es peligroso.

Pequeños movimientos → menos miedo → más libertad. 🤸

✨ Recuerda: el objetivo no es evitar el movimiento… es adaptarlo.

¿Te pasa algo parecido? Cuéntamelo en comentarios👇

23/11/2025

✨ ¿Sabías que tu expresión facial puede cambiar cómo piensa tu cerebro?

En el podcast de , la psiquiatra explica un concepto fascinante: la retroalimentación facial.
Cuando fruncimos el ceño de forma constante, nuestro cerebro interpreta que estamos ante una situación tensa.
Pero cuando esa zona se relaja —ya sea por gestión emocional o por tratamientos médico-estéticos— el cerebro recibe una señal distinta: “esto no es tan grave”. Esa suavidad en la expresión puede influir en cómo percibimos el estrés del día a día.

El tratamiento con neuromoduladores es un procedimiento médico que busca relajar la musculatura responsable de las líneas de expresión del entrecejo y la frente.

Un resultado natural, una expresión más suave y una sensación de bienestar que muchas pacientes describen como liberadora.

Por cierto, este es el episodio 5x07 Mente y cuerpo: el diálogo invisible, donde la doctora nos invita a reflexionar sobre cómo podemos mejorar nuestra salud física a través de nuestros pensamientos, y viceversa. Súper recomendable 🥰

19/11/2025

🤍 ¿Te han hecho una cesárea y no sabes si estás cuidando bien tu cicatriz?
Como fisio de suelo pélvico, veo a diario mamás llenas de dudas, miedo a tocar la zona o inseguridad al moverse… y es totalmente normal.

Pero tu cicatriz puede curar más rápido, más flexible y con menos molestias, si empiezas con estos cuidados inmediatos:
✨ Higiene correcta
✨ Mantenerla seca
✨ Movimiento suave
✨ Buena postura para proteger la zona
✨ Y revisión profesional a partir de la 3ª semana

Cuidar tu cicatriz también es cuidar tu suelo pélvico, tu abdomen y tu bienestar físico y emocional en el postparto. 🤱💛

Guarda este reel para revisarlo cuando lo necesites o compártelo con esa amiga a la que le preocupa su cicatriz.

Y cuéntame ⬇️
¿Qué es lo que más te preocupa de tu cicatriz?

16/11/2025

¿Terminaste tu tratamiento con Ozempic o Mounjaro y estás notando aumento de peso? 😵‍💫
Tranquila: no es tu culpa, y no significa que el medicamento “no funcionó”.
El verdadero problema está en cómo se acompaña el tratamiento.

💉 Los fármacos agonistas de GLP-1 pueden ser herramientas útiles, pero no reemplazan la educación nutricional, la recomposición corporal, la reintroducción de carbohidratos ni el trabajo sobre la microbiota.
Y cuando estos pilares no se cuidan… el rebote aparece. 😮‍💨

En este carrusel te explico:
✔ por qué el efecto rebote NO es culpa del GLP-1
✔ qué ocurre en tu metabolismo al suspender el tratamiento
✔ los 4 errores más comunes al dejar el tratamiento
✔ y, sobre todo, cómo evitar recuperar peso

Si estás en tratamiento con GLP-1, o conoces a alguien que lo esté, esta información es clave para mantener resultados a largo plazo.

✨ Guárdalo para poder revisarlo después o envíaselo a esa amiga que está con el tratamiento. Le puede ayudar mucho. 💛

Dirección

Calle Santos Justo Y Pastor, 139
El Grao De Valencia
46022

Horario de Apertura

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Página web

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