FisioNut Valencia

24/12/2025

Que la Navidad sea el momento que necesitas para volver a ti 🤍
Para cuidarte sin culpa.

En estas fiestas quiero desearte:
🌿 tiempo de calidad para ti
🥗 nutrición consciente y amable
🤸‍♀️ movimiento y ejercicio desde el placer
🌸 bienestar
🤍 maternidad real, sin exigencias
✨ belleza consciente, sin presiones

Y, mucho amor: hacia los demás,
pero también hacia ti misma ✨

🎄 Feliz Navidad ❤️

01/12/2025

🌸 ¿Sabías que durante la menopausia el suelo pélvico puede debilitarse?

La bajada de estrógenos reduce el tono y la elasticidad de esta musculatura tan importante.
Esto puede provocar incontinencia, sequedad vaginal, sensación de pesadez e incluso prolapsos.

Pero atención: aunque muchas mujeres pensáis que es algo inevitable… NO LO ES 💛

Desde la fisioterapia de suelo pélvico trabajamos para:
• Fortalecer la musculatura pélvica y abdominal
• Mejorar la elasticidad y el tono
• Reducir síntomas como la incontinencia, la sequedad o el dolor en las relaciones
• Recuperar tu control, tu comodidad y tu bienestar

Trabajamos con ejercicios específicos, técnicas manuales, biofeedback y electroestimulación, todo adaptado a tu etapa y tus necesidades.

La menopausia es un momento para cuidarte, no para vivir en silencio molestias que sí tienen solución.
Reinventa tu bienestar íntimo y recupera la confianza en tu cuerpo.

💬 Si quieres saber cómo mejorar tu salud pélvica, escríbenos.

26/11/2025

¿Cuando tienes dolor evitas moverte por miedo a volver a sentirlo? 😱

Aunque parezca lo más lógico, este tipo de conductas miedo-evitación acaban agravando el problema. 😬

Hoy hablamos de intención paradójica, una técnica psicológica que consiste en pedirle a una persona que haga aquello que le genera malestar, como un método para reducir la ansiedad y superar obsesiones o fobias.

En Fisioterapia la empleamos junto a la exposición gradual para ayudar al cerebro a entender que moverse no es peligroso.

Pequeños movimientos → menos miedo → más libertad. 🤸

✨ Recuerda: el objetivo no es evitar el movimiento… es adaptarlo.

¿Te pasa algo parecido? Cuéntamelo en comentarios👇

23/11/2025

✨ ¿Sabías que tu expresión facial puede cambiar cómo piensa tu cerebro?

En el podcast de , la psiquiatra explica un concepto fascinante: la retroalimentación facial.
Cuando fruncimos el ceño de forma constante, nuestro cerebro interpreta que estamos ante una situación tensa.
Pero cuando esa zona se relaja —ya sea por gestión emocional o por tratamientos médico-estéticos— el cerebro recibe una señal distinta: “esto no es tan grave”. Esa suavidad en la expresión puede influir en cómo percibimos el estrés del día a día.

El tratamiento con neuromoduladores es un procedimiento médico que busca relajar la musculatura responsable de las líneas de expresión del entrecejo y la frente.

Un resultado natural, una expresión más suave y una sensación de bienestar que muchas pacientes describen como liberadora.

Por cierto, este es el ep*sodio 5x07 Mente y cuerpo: el diálogo invisible, donde la doctora nos invita a reflexionar sobre cómo podemos mejorar nuestra salud física a través de nuestros pensamientos, y viceversa. Súper recomendable 🥰

19/11/2025

🤍 ¿Te han hecho una cesárea y no sabes si estás cuidando bien tu cicatriz?
Como fisio de suelo pélvico, veo a diario mamás llenas de dudas, miedo a tocar la zona o inseguridad al moverse… y es totalmente normal.

Pero tu cicatriz puede curar más rápido, más flexible y con menos molestias, si empiezas con estos cuidados inmediatos:
✨ Higiene correcta
✨ Mantenerla seca
✨ Movimiento suave
✨ Buena postura para proteger la zona
✨ Y revisión profesional a partir de la 3ª semana

Cuidar tu cicatriz también es cuidar tu suelo pélvico, tu abdomen y tu bienestar físico y emocional en el postparto. 🤱💛

Guarda este reel para revisarlo cuando lo necesites o compártelo con esa amiga a la que le preocupa su cicatriz.

Y cuéntame ⬇️
¿Qué es lo que más te preocupa de tu cicatriz?

16/11/2025

¿Terminaste tu tratamiento con Ozempic o Mounjaro y estás notando aumento de peso? 😵‍💫
Tranquila: no es tu culpa, y no significa que el medicamento “no funcionó”.
El verdadero problema está en cómo se acompaña el tratamiento.

💉 Los fármacos agonistas de GLP-1 pueden ser herramientas útiles, pero no reemplazan la educación nutricional, la recomposición corporal, la reintroducción de carbohidratos ni el trabajo sobre la microbiota.
Y cuando estos pilares no se cuidan… el rebote aparece. 😮‍💨

En este carrusel te explico:
✔ por qué el efecto rebote NO es culpa del GLP-1
✔ qué ocurre en tu metabolismo al suspender el tratamiento
✔ los 4 errores más comunes al dejar el tratamiento
✔ y, sobre todo, cómo evitar recuperar peso

Si estás en tratamiento con GLP-1, o conoces a alguien que lo esté, esta información es clave para mantener resultados a largo plazo.

✨ Guárdalo para poder revisarlo después o envíaselo a esa amiga que está con el tratamiento. Le puede ayudar mucho. 💛

12/11/2025

✳️ ¿Llegas a casa con unas ganas locas de hacer pipí? 🚪💦
Ese “me hago p*s solo con meter la llave” tiene nombre: urgencia miccional.
⠀
👉 Y, aunque lo veas como algo normal, NO lo es.
La vejiga se acostumbra a avisar antes de tiempo, el cuerpo entra en modo alerta y convierte cualquier estímulo en una urgencia.
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💡 ¿Qué puedes hacer?
• Evita ir al baño por rutina.
• Bebe agua con normalidad (no la restrinjas).
• Cuando sientas ganas, para, respira unos segundos y valora si la necesidad es real.
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Si te pasa con frecuencia, la fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte a reeducar tu vejiga y mejorar el control. 🧘‍♀️
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💬 ¿Te pasa? Cuéntamelo en comentarios ⬇️
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10/11/2025

🍂 ¿Sabías que el otoño es el momento perfecto para mimar tu piel tras el verano?
Tras la exposición solar, nuestra piel está apagada, deshidratada y presenta manchas solares. Por eso, esta temporada es ideal para renovarla y prepararla para el invierno ✨

Te contamos nuestros 3 tratamientos estrella del otoño:

💫 Peeling químico: renueva la piel, unifica el tono y mejora la textura.
💡 Luz pulsada intensa (IPL): reduce manchas y rojeces, aporta luminosidad y rejuvenece la piel.
💧 Redensificación facial: hidrata en profundidad, nutre y devuelve firmeza desde el interior.

Tres tratamientos con resultados visibles y naturales desde la primera sesión 💕

👉 Si no sabes cuál es el más adecuado para ti, escríbenos por mensaje directo y te asesoraremos encantadas.
Tu piel merece un nuevo comienzo esta temporada 🍁

29/10/2025

22/10/2025

🤰💨 Durante el embarazo, la respiración lo es todo.

Cuando entrenas, el esfuerzo siempre debe hacerse al exhalar.

ℹ️ Recuerda: la E con la E

¿Por qué?
Porque al soltar el aire activas tu faja abdominal, proteges el suelo pélvico y mantienes tu core estable y seguro. 🌬️

➡️ Inhala para prepararte. Exhala durante el esfuerzo.
Cada exhalación consciente te ayuda a controlar la presión interna, prevenir diástasis y proteger tus órganos pélvicos.

✨ No se trata solo de moverte, sino de hacerlo con conciencia y seguridad.

19/10/2025

“Cremas antiestrías en el embarazo”

Durante el embarazo, tu piel vive una transformación tan grande como tú. 💫
Las estrías pueden aparecer por los cambios hormonales y el estiramiento de la piel… pero con una buena rutina de hidratación y productos adecuados, ¡puedes prevenirlas y cuidar tu piel día a día! 🌿

👶 Cuándo empezar: desde el primer trimestre.
💆‍♀️ Cómo aplicarlas: con masajes circulares suaves, 2 veces al día.
✨ Activos recomendados: rosa mosqueta, manteca de karité, centella asiática, ácido hialurónico y vitamina E.
🚫 Evita: retinoides, cafeína y ácidos fuertes.

Porque cuando tú te cuidas, tu bebé también lo siente. 🤰🌸

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👩🏼‍⚕️Nuestras chicas de nos han recomendado las mejores cremas antiestrías
👉 Guarda este post para recordar tu rutina diaria.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿ya usas alguna crema antiestrías?
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