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FisioNut Valencia

Fisioterapia, entrenamiento y nutrición en Valencia.

15/03/2026

Hoy, en el Mes de la Concienciación sobre la Endometriosis, queremos visibilizar una condición que afecta aproximadamente al 10% de las mujeres en edad reproductiva, y que muchas veces sigue siendo infradiagnosticada o normalizada.

La endometriosis es una afección crónica en la que tejido similar al endometrio crece fuera del útero, provocando síntomas como dolor pélvico crónico, reglas muy dolorosas, dolor en las relaciones sexuales, fatiga o problemas digestivos y urinarios.

Pero hay algo importante que muchas mujeres desconocen:
💡 La fisioterapia de suelo pélvico puede ayudar en el manejo del dolor y mejorar la calidad de vida.

A través de técnicas como:
✔️ terapia manual y liberación miofascial
✔️ tratamiento de cicatrices y adherencias
✔️ ejercicios de suelo pélvico
✔️ reeducación postural y respiratoria
✔️ prescripción de ejercicio terapéutico

podemos reducir el dolor pélvico, mejorar la función del suelo pélvico y acompañar a la mujer en el manejo de los síntomas, siempre como parte de un enfoque multidisciplinar.

Porque el dolor no debería normalizarse y cada mujer merece ser escuchada y acompañada.

💬 Si tienes endometriosis o sospechas que podrías tenerla, no estás sola.
Contacta con nosotras y cuéntanos tu experiencia.
Estaremos encantadas de ayudarte. 🤍

11/03/2026

Hoy resolvemos las dudas por las que nos consultáis con mayor frecuencia‼️

¿Si ya he tenido revisión con mi ginecólogo necesito valorar el suelo pélvico?

El ginecólogo se centra en patologías y en la parte estructural.
Pero el suelo pélvico es musculatura y funcionalidad… y ahí es donde entra la fisioterapia especializada.

✔️ Cómo funciona tu musculatura
✔️ Tu postura y presión abdominal
✔️ Cómo cambian tus tejidos durante el embarazo

🤰 Por eso, aunque no tengas síntomas, es recomendable valorar el suelo pélvico en el embarazo.

Así sabemos:
• de dónde empiezas
• qué ejercicios necesitas
• cómo prevenir problemas en el futuro

📅 ¿Cuándo hacerlo?
A partir de la semana 12 de embarazo.

Guarda este reel si estás embarazada o pensando en estarlo 🤍

08/03/2026

Durante años nos dijeron cómo debíamos vernos, cómo comportarnos o qué decisiones tomar.

Y la realidad es que, todavía hoy, se sigue opinando sobre cuerpos, aspectos y vidas ajenas.

Por eso hoy queremos recordar algo importante:

No vinimos a ser perfectas.
Vinimos a ser felices.

💜 Feliz Día de la Mujer

05/03/2026

¿Estás embarazada y has dejado de hacer ejercicio por miedo a hacer daño a tu bebé? 🤰🏽

Si acabas de ver el positivo y te sientes perdida con el ejercicio durante el embarazo… ¡Tranquila! No estás sola. 🫶🏼

Muchas futuras mamás nos escribís con dudas sobre si es seguro entrenar estando embarazada, qué ejercicios podéis hacer o si deberíais parar por completo. 😅

Pero la realidad es que, salvo contraindicación médica, no tienes que dejar de hacer ejercicio en el embarazo.

De hecho, entrenar durante el embarazo te ayudará a:

✨ reducir molestias
✨ mejorar tu energía
✨ preparar tu cuerpo para el parto
✨ recuperarte mejor

El problema es entrenar con miedo, sin información o intentando hacer lo mismo que antes de quedarte embarazada.

Si estás embarazada y no sabes por dónde empezar,
comenta “EMBARAZO” y te cuento por dónde empezar para entrenar de forma segura. 💕

03/03/2026

👶🏻 ¿Estás en posparto y no dejas de ver suplementos posnatales? Hoy te contamos sin muchos líos cuáles sí y cuáles no.

Algunos suplementos que pueden ser clave (según cada caso) son:

✔ Hierro (si hay anemia o cansancio intenso)
✔ Vitamina D (muy frecuente que esté baja)
✔ Omega 3 DHA (apoyo en lactancia y estado de ánimo)
✔ Multivitamínico posnatal para evitar carencias

⚠️ Recuerda:
Más no es mejor.
Mejor es lo que tú necesitas ✨

Cada mujer vive un posparto distinto. La suplementación debe adaptarse a tu recuperación, tu alimentación y tus circunstancias concretas.

¿Tienes dudas sobre qué tomar en tu posparto?
💬 Escríbenos por mensaje directo y te ayudamos.

👉 Y, síguenos para más información clara, sencilla y sin culpa.

25/02/2026

El principio de Pareto, o regla 80/20, establece que el 80% de los resultados provienen del 20% de las acciones.

La regla 80/20 aplicada a la salud y la constancia es simple:
no necesitas hacerlo todo, necesitas enfocarte en lo que más impacto genera.

Empieza por aquí:

– Rutina de mañana para ti
– Entrena 4 días y duerme 8 horas
– Prioriza proteínas y verduras
– Rodéate de personas que te impulsen
– Define 3 prioridades por semana

Los hábitos saludables no fallan.
Falla intentar cambiar el 100% de tu vida a la vez.

La constancia nace cuando simplificas.

Guarda este post si quieres dejar de empezar de cero cada mes.

¿Cuál de estas 5 áreas tienes más descuidada ahora mismo?

23/02/2026

¿El algoritmo sabe qué estás en posparto y ahora crees que puedes tener diástasis abdominal? 🫣

Hoy te contamos todo lo que debes saber sin muchos líos.

🧠 La diástasis abdominal es la separación de los rectos del abdomen durante el embarazo para adaptarse al crecimiento del bebé. Es frecuente y fisiológica, pero necesita una correcta valoración y un trabajo específico para recuperarse de forma segura.

🤓 En la valoración posparto no solo medimos la separación, también analizamos la tensión de la línea alba, el control del abdomen y la activación del transverso. Porque no todo es la distancia, sino cómo funciona tu abdomen.

❌ La recuperación no se basa en hacer abdominales tradicionales ni planchas sin parar. La clave está en:
– Activar correctamente el músculo transverso (tu faja natural)
– Coordinar con el suelo pélvico
– Seguir una progresión de ejercicios adaptada al posparto

Un abordaje guiado ayuda a mejorar la función abdominal, la postura, la estabilidad y a prevenir molestias lumbares o disfunciones del suelo pélvico.

¿Todavía no has valorado tu abdomen? Contacta con nosotras y empezamos 💛

22/02/2026

Comer saludable NO es vivir a base de pollo a la plancha y verdura al v***r 😅
Es aprender a combinar, disfrutar y nutrir tu cuerpo sin caer en dietas imposibles.

Hoy te traemos 7 ideas de comidas saludables, nutritivas y deliciosas que sí encajan en tu vida 🤤

Porque comer saludable no es restringir, es elegir mejor.
No es perfección, es constancia.
Y sobre todo, es hacerlo sostenible en el tiempo 💚

Guarda este carrusel para planificar tus comidas la próxima semana 📌

20/02/2026

¿Estás embarazada y tienes mil dudas con la alimentación?
¿Puedo comer queso? ¿Y jamón? ¿Y, podré tomar aunque sea un poquito de sushi? 🤯

La realidad es que no todo está prohibido.
En el embarazo puedes comer: quesos pasteurizados, huevos bien cocidos, vegetales bien lavados, jamón curado o congelado, pescados tratados térmicamente…

La clave está en tres pilares:
✔️ Higiene alimentaria
✔️ Buena cocción
✔️ Priorizar alimentos nutritivos

🚫Lo que sí debes evitar: pescado crudo, lácteos no pasteurizados y alimentos de riesgo microbiológico.

Y recuerda: no se trata de “comer por dos”, sino de nutrirte mejor para ti y tu bebé 🤍

Guardar este reel puede ahorrarte muchas dudas durante el embarazo.

¿Te gustaría que hablemos de algún alimento en concreto? Te leemos 👇

18/02/2026

Dolores en el embarazo: ¿qué es normal y qué no? 🤰🏻

✅ Durante el embarazo es común sentir molestias como dolor lumbar, presión pélvica, pinchazos en el abdomen o pesadez en las piernas. Tu cuerpo está cambiando para dejar espacio a tu bebé, y muchas de estas sensaciones forman parte del proceso.

❌ Sin embargo, hay señales que requieren atención:
dolor intenso y persistente, sangrado, fiebre, mareos fuertes, dolor abdominal o dolor de cabeza que no cede. Ante cualquiera de estos síntomas, es importante consultar con un profesional de salud.

Escuchar tu cuerpo también es cuidarte. Cada embarazo es diferente, y tus síntomas importan. ❤️‍🩹

Guardar este post puede ayudarte a identificar qué molestias son normales en el embarazo y cuándo consultar.

Cuéntame en comentarios: ¿qué tipo de dolor has sentido durante tu embarazo? 👇🏼

16/02/2026

Muchas mujeres creen que no tienen fuerza de voluntad, cuando en realidad llevan toda su vida probando dietas que no encajan con su ritmo, su energía ni su etapa vital.

❌ Estar a dieta exige perfección.
✅ Un plan nutricional acompaña tu vida real.

Y cuando estás cansada, con poco tiempo y sosteniendo tanto, lo último que necesitas es más presión con la comida.

Necesitas estructura, calma y una guía adaptada a ti.

Cuéntame en comentarios si alguna vez te has sentido así. ❤️‍🩹

10/02/2026

¿Has escuchado hablar del masaje perineal en el embarazo y no sabes exactamente qué es o si lo necesitas?
El masaje perineal es una técnica segura y recomendada a partir de la semana 34 de gestación, que ayuda a preparar el suelo pélvico para el parto, favoreciendo la elasticidad de los tejidos y reduciendo el riesgo de desgarros o episiotomía.

✨ Combate el miedo al parto con información, conciencia corporal y acompañamiento.
✨ Tu cuerpo es sabio, solo necesita preparación y apoyo.

🤰👨‍👩‍👧 Ideal para futuras mamás y papás que desean un parto respetado, informado y más consciente.

📩 ¿Quieres aprender a realizar el masaje perineal de forma correcta y segura?
Contacta con nosotras y agenda tu cita 💕

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