03/11/2025
Dormir bé no és un luxe, és una necessitat! 💤
I tenim moltes raons per afirmar-ho ➡️ Dormir bé millora el rendiment cerebral🧠, l'estat d'ànim, i fins i tot, el sistema immunitari.
5 hàbits que et canviaran les nits 🌙
🕐 Ves a dormir i desperta't a la mateixa hora cada dia, fins i tot els caps de setmana
📱 Desconnecta les pantalles 1 hora abans de dormir: la llum blava dels dispositius dificulta la producció de melatonina, l'hormona del son
🍽️ Evita àpats pesats almenys 2 hores abans d'anar al llit. També limita la cafeïna i l'alcohol al vespre
🛏️ Crea un ambient ideal: habitació fosca, fresca (17-18°C), silenciosa i reserva el llit només per dormir
🧘 Estableix una rutina relaxant: 30-60 minuts abans de dormir, llegeix, medita, escolta música suau o pren una dutxa calenta
Tens problemes per dormir de forma continuada? Consulta'ns a la farmàcia. Podem ajudar-te! 🤗