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Clínica Salud Mental Doctor Muñoz

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El Palmar
Clínica Salud Mental Doctor Muñoz

La clínica de salud mental en Murcia con más de 80 años de experiencia.

02/12/2025

En estas fechas se espera alegría, entusiasmo, celebración... pero no todo el mundo vive la Navidad igual. Si sientes presión, culpa o simplemente necesitas tu espacio, está bien. 💙
La Navidad no es una obligación emocional. No tienes que estar feliz si no lo estás. Puedes cuidar tus tiempos, elegir con quién compartir y, sobre todo, no forzarte. Las expectativas sociales pueden ser agobiantes, pero tú puedes marcar tus propias reglas.
También puedes cuidarte en diciembre. También puedes decir no. También puedes proteger tu salud mental.
Celebra a tu manera, sin compararte ni exigirte ser como los demás. La Navidad también puede ser calma, silencio o compañía tranquila.

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☎️ 968 885 550
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30/11/2025

💜 Hoy, 30 de noviembre, conmemoramos el Día Internacional de la Lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA).

Anorexia, bulimia o trastorno por atracón no son decisiones, son enfermedades mentales complejas que afectan la salud física y emocional. Requieren empatía, comprensión y un tratamiento especializado.

En la Clínica Doctor Muñoz, contamos con un equipo multidisciplinar para acompañar a las personas afectadas desde un enfoque integral y humano. Hablar de los TCA sin juicios salva vidas.

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27/11/2025

🌀 Las adicciones no son una falta de voluntad. Son enfermedades complejas que afectan al cerebro y a las emociones.

En la Clínica Dr. Muñoz abordamos el tratamiento desde una perspectiva integral: médica, psicológica y social.

Cada persona requiere un plan personalizado que combine terapia cognitivo-conductual, apoyo psiquiátrico, acompañamiento familiar y, si es necesario, trabajo grupal.

El primer paso es reconocer que hay un problema; el segundo, pedir ayuda. Desde ahí, comienza el cambio.

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19/11/2025

😰 La ansiedad social puede hacerte evitar reuniones, hablar en público o incluso salir de casa. Pero con práctica y apoyo, se puede superar.

Estas técnicas te ayudarán a gestionarla mejor:
✔ Respiración diafragmática antes de situaciones sociales.
✔ Visualizar el encuentro de forma positiva.
✔ Reestructurar pensamientos catastrofistas.
✔ Practicar gradualmente la exposición.

Recuerda: la ansiedad no define quién eres. Solo señala que tu mente está intentando protegerte.

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12/11/2025

🌤 No siempre se necesita un gran cambio para sentirse mejor. A veces basta con respirar profundo, salir a caminar o hablar con alguien que te escuche.
Este reel reúne pequeños gestos que pueden ayudarte a reconectar contigo mismo cuando el día se complica: abrir la ventana, dejar el móvil un rato, tomar una infusión caliente o simplemente darte permiso para parar.
💚 Recuerda: el bienestar no siempre se construye con grandes pasos, sino con pequeños momentos conscientes.

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06/11/2025

💭 El estrés no siempre grita. A veces se disfraza de cansancio, de falta de motivación o de irritabilidad constante. Aprender a identificarlo y actuar a tiempo puede evitar que se convierta en un problema mayor.
En este carrusel te mostramos algunas señales comunes del estrés y formas sencillas de aliviarlo:✔ Dormir menos de lo habitual o con interrupciones.✔ Pensamientos repetitivos.✔ Comer más o menos de lo normal.✔ Dolores musculares o de cabeza.
Y sobre todo, recuerda: tu bienestar merece prioridad. No eres débil por parar. Eres sabio por hacerlo.

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02/11/2025

🌍 Hoy, 2 de noviembre, se celebra el Día Internacional de la Concienciación sobre el Estrés, una fecha que nos recuerda la importancia de detenernos y observar cómo vivimos. El estrés no es nuestro enemigo; es una reacción natural del cuerpo para afrontar los desafíos. Pero cuando se convierte en un compañero constante, puede afectar seriamente nuestra salud física y mental.

Reconocerlo a tiempo es clave. Algunas señales de que el estrés se está volviendo excesivo son: dolores musculares, irritabilidad, insomnio, dificultad para concentrarse y sensación de estar “al límite”.

💡 Aprender a gestionarlo es una forma de autocuidado. Dormir bien, hacer pausas activas, practicar ejercicio y pedir ayuda profesional cuando sea necesario puede marcar la diferencia.

En la Clínica de Salud Mental Doctor Muñoz acompañamos a las personas a recuperar el equilibrio entre cuerpo y mente.

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29/10/2025

🍂 Con la llegada del otoño y los días más cortos, algunas personas notan cambios en su energía y estado de ánimo. Se conoce como Trastorno Afectivo Estacional, y aunque no todas las personas lo sufren, sí es común sentir cierta bajada de motivación.

La luz solar influye en la producción de serotonina y melatonina, hormonas que regulan nuestro ánimo y nuestro sueño.

💡 Algunas recomendaciones: aprovechar al máximo las horas de luz natural, mantener rutinas activas y no descuidar la vida social.

Y recuerda: si notas que esta sensación se prolonga o se intensifica, hablar con un profesional puede ayudarte a encontrar estrategias más específicas.

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25/10/2025

⏰ Esta madrugada a las 3:00 serán las 2:00.

Dormimos una hora más, pero también empezamos a notar cómo los días se acortan y la falta de luz puede afectar a nuestro estado de ánimo y energía.

El cambio de hora puede provocar cansancio, alteraciones del sueño e incluso cierta irritabilidad en los primeros días.

Para adaptarte mejor te recomendamos:
✔ Mantener horarios regulares.
✔ Aprovechar las horas de luz natural.
✔ Evitar pantallas justo antes de dormir.
✔ Cuidar la alimentación y la hidratación.

🌙 La adaptación suele durar pocos días, pero si notas que los cambios afectan más de lo esperado a tu bienestar emocional, puede ser útil consultarlo con un profesional.

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21/10/2025

💬 Muchas personas piensan que la terapia psicológica es solo para quienes tienen un trastorno diagnosticado. La realidad es que ir a terapia también es una herramienta de crecimiento personal y prevención.

Estos son algunos beneficios que puedes obtener aunque no estés atravesando un problema grave:
✔ Mejorar tu autoconocimiento.
✔ Aprender a gestionar mejor el estrés y las emociones.
✔ Desarrollar habilidades de comunicación y relaciones más sanas.
✔ Prevenir futuros conflictos emocionales.

🌱 Acudir a terapia no es un signo de debilidad, sino de responsabilidad contigo mismo. Igual que vamos al médico para chequeos rutinarios, nuestra salud mental también merece atención regular.

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17/10/2025

El estrés forma parte de la vida, pero cuando se vuelve constante puede afectar a nuestra salud física y emocional.
La buena noticia es que existen técnicas sencillas que ayudan a reducirlo.

En este carrusel te dejamos algunas estrategias prácticas que puedes aplicar desde hoy:✔ Respiración consciente en momentos de tensión.✔ Pausas activas durante el trabajo o los estudios.✔ Aprender a decir “no” cuando sea necesario.✔ Dedicar tiempo a actividades que disfrutes.

🌱 No se trata de eliminar el estrés por completo, sino de aprender a gestionarlo de forma más saludable.

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13/10/2025

✨ Una sola frase puede tener un impacto enorme en nuestro estado de ánimo. A veces, escuchar palabras sencillas como “no estás solo” o “lo estás haciendo bien” puede marcar la diferencia en un mal día.

En este reel recopilamos algunas frases que nos recuerdan la importancia de cuidar de nosotros mismos y de los demás.

Palabras que invitan a parar, respirar y recordar que pedir ayuda es siempre válido.

💚 Compártelo con alguien que lo necesite.

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