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Clínica Salud Mental Doctor Muñoz

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Clínica Salud Mental Doctor Muñoz

La clínica de salud mental en Murcia con más de 80 años de experiencia.

29/10/2025

🍂 Con la llegada del otoño y los días más cortos, algunas personas notan cambios en su energía y estado de ánimo. Se conoce como Trastorno Afectivo Estacional, y aunque no todas las personas lo sufren, sí es común sentir cierta bajada de motivación.

La luz solar influye en la producción de serotonina y melatonina, hormonas que regulan nuestro ánimo y nuestro sueño.

💡 Algunas recomendaciones: aprovechar al máximo las horas de luz natural, mantener rutinas activas y no descuidar la vida social.

Y recuerda: si notas que esta sensación se prolonga o se intensifica, hablar con un profesional puede ayudarte a encontrar estrategias más específicas.

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☎️ 968 885 550
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📩 alfonsomunoz@clinicamunoz.com

25/10/2025

⏰ Esta madrugada a las 3:00 serán las 2:00.

Dormimos una hora más, pero también empezamos a notar cómo los días se acortan y la falta de luz puede afectar a nuestro estado de ánimo y energía.

El cambio de hora puede provocar cansancio, alteraciones del sueño e incluso cierta irritabilidad en los primeros días.

Para adaptarte mejor te recomendamos:
✔ Mantener horarios regulares.
✔ Aprovechar las horas de luz natural.
✔ Evitar pantallas justo antes de dormir.
✔ Cuidar la alimentación y la hidratación.

🌙 La adaptación suele durar pocos días, pero si notas que los cambios afectan más de lo esperado a tu bienestar emocional, puede ser útil consultarlo con un profesional.

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29/09/2025

Cuando la autoexigencia se vuelve tu peor enemiga

¿Te exiges tanto que nunca nada te parece suficiente?La autoexigencia puede impulsarte a superarte, pero cuando se vuelve extrema, comienza a afectar tu salud mental.
🔁 Pensamientos como “debería haber hecho más”, “no fue perfecto” o “no soy suficiente” son señales de alerta.

Esta presión constante puede generar ansiedad, insomnio, frustración, bloqueos y un miedo paralizante al error.

💡 Recuerda: ser productivo no es lo mismo que valioso.
Tú mereces descanso, compasión y equilibrio.

Si te cuesta bajar el nivel de exigencia o sientes que la culpa siempre te acompaña, hablar con un profesional puede ayudarte a ver las cosas con más claridad. En la Clínica Doctor Muñoz estamos para eso.

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25/09/2025

😴 ¿Duermes mal últimamente?

La calidad de tu sueño influye directamente en tu salud mental. Dormir poco o mal no solo genera cansancio: puede aumentar la ansiedad, afectar tu memoria, y alterar tu estado de ánimo.

En este carrusel te compartimos 6 claves sencillas pero poderosas para mejorar tu higiene del sueño: desde crear rutinas más estables hasta cuidar el ambiente donde descansas o practicar técnicas de relajación.

🌿 Porque descansar bien no es un lujo, es una necesidad.Tómate unos minutos para revisar tus hábitos nocturnos. A veces, pequeños cambios generan grandes resultados.

Y si el insomnio persiste o sientes que afecta tu bienestar emocional, en la Clínica Doctor Muñoz podemos ayudarte. Dormir mejor también es cuidar de ti.

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21/09/2025

Día Mundial del Alzheimer

Cada 21 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Alzheimer. Esta enfermedad neurodegenerativa afecta la memoria, el lenguaje y la autonomía de millones de personas. Pero también impacta profundamente a las familias y cuidadores.
Desde la Clínica Doctor Muñoz queremos destacar la importancia de la detección precoz, el acompañamiento emocional y los cuidados especializados.
La salud mental en la tercera edad es tan relevante como en cualquier etapa de la vida.
🧠 Cuidar, acompañar y comprender: eso también es salud mental

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18/09/2025

¿Qué es el burnout y cómo detectarlo?

El síndrome de burnout o “síndrome del trabajador quemado” se da cuando el estrés laboral supera nuestra capacidad de afrontarlo.

¿Te sientes agotado/a, sin motivación y con ganas de rendirte? Es posible que estés atravesando un burnout.
⚠️ Síntomas frecuentes:
Cansancio extremo
Irritabilidad o cinismo
Dificultad para concentrarte
Dolencias físicas frecuentes
Sensación de ineficacia o fracaso

En la Clínica Doctor Muñoz abordamos estos casos con estrategias psicológicas efectivas y adaptadas a ti.

Tu bienestar laboral también importa.

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15/09/2025

¿Hay personas a tu alrededor que te hacen sentir culpable, inseguro/a o agotado/a emocionalmente?

Algunas relaciones —aunque sean con gente cercana— pueden volverse dañinas para tu salud mental. Críticas constantes, control, manipulación, burlas disfrazadas de humor... Si esto te resulta familiar, no lo ignores.

💬 En nuestro nuevo blog te explicamos cómo identificar una relación emocionalmente tóxica, por qué cuesta salir de ellas y qué puedes hacer para empezar a cuidarte más.

🚨 Estás a tiempo de poner límites, decir “basta” o pedir ayuda.Porque tú mereces vínculos que te sumen, no que te resten.

📎 Lee el blog completo en https://clinicasaludmentaldoctormunoz.es/relaciones-que-agotan-como-identificar-vinculos-emocionales-toxicos/

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