30/11/2025
A partir de mañana comenzaré un *calendario de Adviento* de recursos para el autocuidado y autoconocimiento.
Es una propuesta gratuita pensada para acompañarte día a día en tu autocuidado, tu bienestar emocional y la regulación de tu sistema nervioso durante estas semanas tan intensas del año.
A través de pequeñas prácticas diarias, irás construyendo un espacio propio de calma, presencia y amabilidad contigo misma, lejos de las prisas y las exigencias externas e internas.
Cada día, a mediodía, recibirás un vídeo con una invitación sencilla y práctica que podrás hacer en pocos minutos o guardar para realizar cuándo te sea más apropiado.
Habrá propuestas de respiración consciente, relajación suave, escritura reflexiva, movimiento corporal amable, gratitud, conexión con tus recursos internos y pequeños gestos de cuidado cotidiano.
El calendario está inspirado en recursos que ayudan a calmar el sistema nervioso autónomo, como la respiración diafragmática, la atención plena al cuerpo, el contacto con la naturaleza o el movimiento lento tipo yoga, chi-kung o estiramientos conscientes.
Estas prácticas favorecen la activación del sistema parasimpático, clave para volver al equilibrio después del estrés y prevenir el agotamiento físico y emocional.
Las propuestas también incluyen ejercicios para conocer mejor tu mundo emocional, poner nombre a lo que sientes y cultivar la autocompasión. A través de pequeñas acciones diarias, irás entrenando habilidades de regulación emocional que fortalecen tu resiliencia y tu estado de ánimo, como la gratitud, el apoyo social y el cuidado de tus necesidades básicas.
Este Adviento lo voy a ir realizando día a día contigo, para ti que deseas vivir con más calma y presencia.
Solo necesitas reservarte unos minutos al día para ti y abrirte a la experiencia de recibir y practicar.
Este proceso es completamente gratuito y puedes compartirlo con todas aquellas personas quienes creas que también podrían beneficiarse de un acompañamiento amable en estas fechas.
Hasta mañana 💕🎁🎁
