L'Espiral - Psicòlegs i Terapeutes Gestalt

01/12/2025

L’ansietat no és un “allò”. És un “jo”.

Moltes vegades parlem de l’ansietat com si fos una cosa que poguéssim comprar a la plaça, guardar en una bossa… i deixar-la anar quan ens molesta.

Però no és així.

A consulta veiem sovint com convertim l’ansietat en un objecte extern, en “una cosa” que volem evitar, rebutjar o expulsar.

I, tot i això... tot això passa dins nostre.

L’ansietat no és un virus, ni una energia estranya que ve de fora.

És la manera com gestionem la respiració, les emocions i les sensacions del propi cos.

El punt de gir comença quan deixem de veure l’ansietat com allò i la reconeixem com jo: el que sento, el que experimento, el que em passa… sóc jo fent alguna cosa amb mi mateix.

I quan això es reconeix, les emocions que abans semblaven “insuportables” poden començar a convertir-se en aliades per entendre què ens està passant i què necessitem.

Vols llegir l’article complet i aprofundir en aquest canvi de mirada?

https://lespiral.cat/la-ansiedad-forma-parte-de-mi-tambien-soy-yo-la-ansiedad/
Entra a lespiral.cat (Link a la Bio)

Has tingut alguna vegada la sensació de voler separar-te del que sents?

27/11/2025

“Treu-me l’ansietat.”

Aquesta és, gairebé sempre, la primera petició quan algú arriba a teràpia després d’un procés ansiós o d’un atac de pànic.

És normal: quan una experiència és tan intensa i desagradable, només volem que desaparegui.

Però l’ansietat no és un virus que entra al cos.

No és una cosa externa que “ens passa”.

L’ansietat la generem nosaltres, a partir de respostes del cos, de la ment i de l’emoció.

I això, lluny de ser una mala notícia, pot ser una oportunitat: podem aprendre a comprendre-la, apaivagar-la i transformar-la.

A la teràpia Gestalt acompanyem la persona a veure que l’ansietat no és un enemic, sinó una experiència que té un significat i una funció dins del nostre desenvolupament.

Una experiència incòmoda, sí… però que ens parla de nosaltres.

Si vols entendre què és realment l’ansietat i com es crea dins nostre, llegeix l’article complet al nostre web:

https://lespiral.cat/ansiedad-respiracion-y-cuerpo/
lespiral.cat (Link a la Bio)

Què és el que més et sorprèn quan penses que l’ansietat no “arriba”, sinó que la generem?

14/11/2025

El suport no “es té” o “no es té”. Es crea.

Moltes vegades pensem que el suport és una cosa que simplement hi és… o no hi és.

Però entre adults, el suport no és un regal, és un procés cocreat:

- Entre tu i l’altre,
- Entre les teves veus internes,
- Entre allò que necessites i allò que pots donar-te.

I és normal que apareguin pors abans d’iniciar una teràpia:

· Em respectarà?
· Em podré sostenir si estic en un moment fràgil?
· Sabré cuidar-me si l’altre no pot fer-ho?

Quan arribem a consulta, sovint percebem el suport extern i l’autosuport a través d’antics patiments.

Si de petits vam créixer en entorns que no sostenien, és habitual que avui interpretem el món com un lloc perillós, traïdor o invalidant… encara que ja no ho sigui.

En teràpia, el primer pas és oferir un espai segur:

- Un lloc on recuperar la confiança, on l’altre no és amenaça sinó presència,
- I on pots començar a construir una relació més sana amb tu i amb el món.

Si vols aprofundir en com es crea el suport i com es transforma en procés terapèutic, llegeix l’article complet al nostre web:

https://lespiral.cat/la-confianza-y-la-seguridad-como-pilares-del-apoyo-en-la-terapia/
lespiral.cat (Link a la Bio)

Què és per a tu sentir-te sostinguda o sostingut?

13/11/2025

"las investigaciones recientes en psicoterapia demuestran que las terapias bona fide (cognitivo-conductual, la sistémica, la psicodinámica y la humanista) funcionan, y con un tamaño del efecto de 0.80 (American Psychological Association, 2013).

Además, la eficacia diferencial debida a las técnicas es mínima, entre un 1% que encuentran Wampold e Imel (2015) hasta un máximo de un 10% (Norcross y Lambert, 2019), mientras que, por ejemplo, el efecto placebo se mantiene en torno a un 15%.

Esto quiere decir que las técnicas empleadas en el tratamiento psicológico, que son los elementos que diferencian a unos enfoques terapéuticos de otros, son responsables, como mucho, del 10% de la varianza de la eficacia, por debajo del efecto placebo."

https://aetg.es/noticias/sobre-listas-ministerio-su-deriva?fbclid=Iwb21leAOCvUdjbGNrA4K9RGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHsER34iFKBQTMghm2v1x8XQAcAmrO7xyNbvb2BBwz82JYl_zoceIY5aqWr9s_aem_DZqItkmnf9-hti2Wt-GQIQ

Imagen 3 de Noviembre de 2025 Sobre las listas del Ministerio y su deriva Sobre AETG Comisiones Párrafos El pasado septiembre, la secretaría de la AETG recibió un documento del organismo del Ministerio de Sanidad responsable del Plan de Protección de la Salud frente a las Pseudoterapias. Como co...

11/11/2025

Què vol dir realment “abús”?

La paraula ve del llatí abusare: “fer un ús més enllà del que una cosa pot sostenir”.

I quan ho portem a les relacions humanes, vol dir exactament això: forçar algú més enllà del que pot sostenir de manera sana.

Quan hi ha abús, físic, emocional o mental, deixem d’estar en contacte amb l’essència de l’altre i també amb la nostra pròpia.

L’equilibri es trenca.

L’ésser humà, per viure plenament, necessita relacions que nodreixin, no que esgotin.

Entendre l’abús és reconèixer com, sovint, en nom de l’afecte, creuem límits.

I com aquest allunyament del que és saludable deixa petjada al cos, a la ment i a l’ànima.

Parlar-ne és començar a curar.

Llegeix l’article complet al nostre web:

https://lespiral.cat/como-saber-si-has-sido-abusado/
lespiral.cat (Link a la Bio)

Has sentit alguna vegada que una relació t’ha allunyat del teu equilibri?

28/10/2025

Per què repetim el mateix una i altra vegada?

Hi ha moments a la vida en què sembla que estem atrapats en un bucle sense sentit:

- Tornem a involucrar-nos amb qui ens fa mal.
- Canviem de feina… però el problema es repeteix.
- Proposem dietes i més dietes… i tornem al mateix lloc.

I tot això ens fa preguntar: “Què em passa? Per què sempre acabo igual?”

La realitat és que les relacions ho són tot, i la nostra manera de vincular-nos amb els altres i amb nosaltres mateixos sol respondre a patrons automàtics de supervivència.

La nostra ment i el nostre cos retenen allò que un dia ens va ajudar a sobreviure.

Encara que avui ja no ens serveixi per viure millor.

La natura vol que visquem.
La felicitat… ja és una altra història.

Però la bona notícia és que es poden transformar aquests patrons. I el primer pas és adonar-nos-en.

Si vols entendre què hi ha darrere d’aquestes repeticions i com treballar-ho en teràpia, llegeix l’article complet al nostre web:
https://lespiral.cat/quieres-salir-del-bucle/
lespiral.cat (Link a la bio)

T’ha passat alguna vegada, això de repetir i repetir sense voler?

22/10/2025

Qui és realment el “jo”?

De petits, tots hem tingut alguna por imaginària. Aquell “monstre” que semblava més gran, més fort, més poderós que nosaltres.

I si t’hi fixes, sovint allò que ens fa por és allò per al que encara no tenim recursos.

En teràpia, aquests recursos s’anomenen Funcions del Jo: les capacitats internes que ens permeten relacionar-nos amb el que sentim i amb el món que ens envolta.

Desenvolupar-les és un dels objectius essencials de qualsevol procés terapèutic. No per “canviar qui som”, sinó per ampliar la nostra manera d’estar en el món.

No hi ha un “jo” fix ni immutable. El “jo” es construeix en cada moment de contacte, en cada emoció, en cada relació.
Som, constantment, un procés en moviment.

Llegeix l’article complet al nostre web:

https://lespiral.cat/la-importancia-de-saber-quien-soy/
lespiral.cat (Link a la Bio)

I tu? Com descriuries el teu “jo” quan tens por, i el teu “jo” quan et sents segur/a?

13/10/2025

No “ets així”. Estàs fent-te així.

Quantes vegades has dit o sentit allò de “jo sóc així” per justificar una manera de reaccionar o de relacionar-te?

El concepte que tenim d’un mateix no és estàtic, evoluciona amb el temps.
El que eres als 14 anys no determina qui seràs als 70. I aferrar-nos a aquesta idea fixa ens limita i ens impedeix créixer.

No “som així”, fem així. Amb cada pensament, emoció i acció estem creant la nostra manera d’estar al món i de vincular-nos amb els altres.
Cada dia és una nova oportunitat per donar forma a una vida més plena, flexible i conscient.

Vols aprofundir-hi? Llegeix l’article complet al nostre web:
lespiral.cat
https://lespiral.cat/de-verdad-eres-asi/ (link a la bio)

Què et passa pel cap quan escoltes (o et dius) “jo sóc així”? T’ha limitat alguna vegada aquesta frase?

06/10/2025

Quan el suport extern falla...

Hi ha moments en què, tot i estar envoltats de persones, ens sentim sols.

Quan, fins i tot amb afecte al voltant, sembla que la terra s’esfondri sota els nostres peus.

Ens ajuden, ens escolten, ens fan costat... però hi ha alguna cosa més profunda que continua mancant: la sensació de sostenir-nos per dins.

A l’Espiral t’acompanyem a recuperar aquest suport intern, el que et permet habitar-te amb calma i trobar estabilitat més enllà de les circumstàncies.

Llegeix l’article complet al nostre web:
lespiral.cat
https://lespiral.cat/soten-emocional-interno/
(link a la bio)

I tu? En quins moments has sentit que necessitaves sostenir-te millor per dins?

30/09/2025

Per què i per a què anem a teràpia psicològica?

La decisió d’iniciar una teràpia no sol néixer del no-res.

Sovint arriba quan sentim que la vida pesa massa, que les nostres eines no són suficients, o que hi ha alguna cosa dins nostre que ens impedeix viure en pau.

La teràpia no és només "resoldre problemes": és un procés d’autoconeixement i creixement personal. Un camí per descobrir com pensem, què sentim, què passa al nostre cos i quines accions fem en conseqüència.

🌱 A través d’aquest viatge, podem restablir la nostra capacitat d’afrontar la vida amb més harmonia i claredat.

👉 Si vols llegir l’article complet, el trobaràs al nostre web: lespiral.cat (link a la bio)

💬 I tu, què t’ha ajudat més en els moments en què has decidit demanar ajuda?

Personal

19/04/2025

Et preocupa la por o l’angoixa?

T'oferim uns tallers que t’ajudaran a comprendre com funciona la por dins teu i a transformar-la amb eines de Mindfulness, autocompassió i presència. 🌱​

📚 Inclou:

- 44 vídeos curts i fulls de treball​
- 3 tallers presencials a Barcelona​
- Masterclasses online​
- Accés preferent a mentories​

🗓️ Dates:

24 abril – Por i Tràngol de la por
• Taller presencial a Barcelona (18h a 21h)​

22 maig – Ansietat i habitar el present
• Taller presencial a Barcelona (18h a 21h)​

21 juny – Aprofundiment i integració
• Taller presencial intensiu (8h)​

💸 Preus:

Tallers de 3 hores: 65€ cadascun​ / Taller intensiu de 8 hores: 140€​

Inscripció anticipada als 3 tallers: 250€ (amb 20% de descompte en les futures mentories online de 50 min)​

🎁 Bonus: A la web, et pots descarregar gratuïtament els 17 contes inspirats en aquest curs i acompanyar a Hara en el seu viatge de transformació. També pots conèixer el poder transformador del Mindfulness escoltant els contes basats en part dels cursos online que rebràs si t'apuntes als tallers (ja.cat/latransformaciodehara).

📍 Lloc: Barcelona​
🎓 Imparteix: Carol Sanchez – Terapeuta Gestalt i experta en Mindfulness​
⏳ Inscripcions obertes fins al 20 d’abril​

👉 Fes la teva inscripció aquí: https://gestaltmindfulness.lespiral.cat/por-ansietat-i-atencio-plena-mindfulness/

Gracies per la teva atenció i per la difusió entre els teus contactes 🙏🏽😊